怎样才能做到精神独立，情感独立呢？

生活当中一个人想要做到这个精神独立呢，确实应该要做到一些事情，今天我们就来看看到底应该要怎么做，才能够让自己的情感和精神都能够得到独立。

第1点首先有自我的一个立场。

其实不管做什么事情，我们都应该要有自己的一个立场，只有这样的话才有可能让自己做到精神独立，毕竟你不要轻易受到别人的影响，也不要轻易被别人说服，这样的话你才能够做到精神独立，要不然你都不知道自己的核心是什么，你都不知道自己的立场是什么，又怎么能够让自己的精神做到独立呢？还有呢，我们也要懂得去保持自信，毕竟唯有自信的人才有可能让自己在精神上面做到更加独立，最怕的就是那种自卑，那种犹豫不决，这样的话很难做到这种精神独立的。

第2点，要有坚定的信心。

其实不管怎么说，想要做到情感独立呢，首先你要做到这个坚定的信心，不要轻易的去改变，不要轻易的去动摇，你对于自己的情感呢，一定要相信自己，一定要有一个独到的看法，让自己能够坚定的走下去，这样的话才是最好的，要不然到时候别人说你两句，有可能你就会产生这种伤心或者说负面的情绪那就非常的不好了。

当然说到最后我觉得一个人的精神独立跟这个情感独立呢，往往需要自己控制好自己的行为，要懂得分析好事情的局势，同时应该要拥有一个活跃的大脑，一个聪明的大脑这些肯定是要有的，要不然你怎么能够在那么多的意见那么多的情绪当中梳理好自己的情绪，梳理好自己的这个状态，让自己保持独立呢？所以在生活当中多一点去阅读，能够有效的提升你的这个精神和情感独立。

有些人在一段感情里过于依恋对方， 不停地给予关注和爱意、过度掌控对方、过度珍视亲密关系、非常容易激动或沮丧、对于对方的情感和态度过度担忧。

过于依恋对方，很难建立健康的平等关系，容易缺乏自我认同和独立性，容易受到对方情感变化的影响，容易给自己带来情感焦虑和痛苦，容易给对方造成压力、可能最终破裂的感情关系。

要在一段感情中保持独立和不依恋对方，需要以下几个方面的建议：

1 建立自我意识：了解自己的需求和价值观，并制定属于自己的生活目标和规划。这可以帮助您在亲密关系中保持自我认同和独立性。

2 建立健康的信任：一个健康的亲密关系需要建立在信任和尊重的基础之上。与您的伴侣建立开放、诚实和透明的沟通方式，确保两人的关系基于互相理解和尊重。

3 建立个人爱好：在感情关系之外找到自己的个人爱好和兴趣，并在恋爱伴侣之间维持自己的独立空间，这可以帮助您更好地保持自我身份和个性。

4 独处时间：在恋爱关系中，重要的是学会和自己独处。定期挑选一些自己喜欢的活动或者时间，来独自享受一些时间。这有助于您的身份认同感和内心的平衡。

5 寻求支持：如果您在保持独立和不依恋方面遭遇到了困难，请寻求专业心理咨询师的支持和指导，帮助您建立更为健康的感情模式并改变负面感情样式。

需要注意的是，每个人的情感需求和处理方式都是不同的，所以在建立健康的亲密关系的过程中需要根据个人的情况和需要，适时调整对待方式。

人们常说，人是感情动物。在社会生活中，每个身心健康的人对情感都有着强烈的需求欲望，这是因为，人的情感功能系统对情感行为有着本能的需求。情感功能系统对情感行为需求的原始意志使人产生的对情感的主观需求欲望，称为人的情感欲望。

人是群居性生活的动物。同许多的动物一样，在生命活动中，需要群体中的不同个体在主观愿望上有群居的需求，并且在主观行为上能够为了群居而协作。不同个体在主观行为上的协作，是实现不同的个体群居在一起过正常的社会生活的必要条件。要实现不同个体间的主观愿望上的群居和主观行为上的协作，就必须首先要实现不同个体间的主观意志形态和主观意志状态上的沟通。要实现不同个体间主观意志形状上的沟通，就必须实现不同个体间在主观意志形态和意志状态上的相互告知和相互理解。也就是说，只有实现了不同个体间在主观意志上的相互告知和相互理解，才能够实现不同个体间在主观意志形状上的沟通，才能够最终实现不同个体在主观行为上的协作。只有实现了不同个体间在主观行为上的协作，才能够最终实现不同的生命个体在一起进行正常的群居性生活。

人的情感功能系统，是大自然为人的生命个体能够产生原始的群居意志，能够把自己群居的主观意志形状得以积极地向同类告知，能够把同类的主观意志形状得以及时的理解而“专门设置”的一种生命机能形态。就是说，人的情感功能系统，在功能上主要有三种表现形态。一是不同个体间天生的“情感亲和”愿望，二是不同的个体间天生的“情感交流”愿望，三是自我的“情感表现”愿望。人的情感功能系统，在情感亲和、情感表现和情感交流的行为中，能够获得情感器官特有的快乐感觉。

情感独立并不是不接触情感，而是能够减弱情感对自己的影响，情感在的时候自己就重视这段情感，但是不在的时候自己也能走出这段困境，这是对自己情感世界的一个把握，可能刚开始的时候是很困难的，但是只要你坚持去做是可以的。

对于大部分男性女性来说，情感是一种非常重要的一端就是爱情，因为到了一定年龄谈恋爱都是一个避免不了的现象，也是为结婚做准备，这是个很正常的活动。但是相处那么多不见得每一个都是幸福的，也不见得两个人都会走到最后，因为能结婚的只有一个另一半，所以分手是几乎避免不了的，要学会适当走出这种阴影，转移自己的生活中心，爱情虽然很重要，但它是生活的调味品，不应该成为生活的必需品。

除了爱情就是友情了，我们生活中肯定会接触到各种各样的朋友，但有的时候我们会发现一个很尴尬的情况，自己最好的朋友，但是自己在对方的世界里不是最亲密的，也就是说自己把对方当成自己最重要的人，但是在对方的世界里自己只是他众多朋友之一，心里莫名的会有点失落，这就是一种情感上的过度重视，应该理性的把握友情对自己的影响朋友都很重要，自己能帮忙的肯定是要去做的，但是没有这些朋友，你也应该能妥善的处理好自己的生活。

情感的独立是至关重要的，在情感没有出现问题的时候，你自然觉得多个朋友多条路很好的事情啊，然后对自己的另一半依赖也是个正常的事情，但是有一天你发现友谊崩塌，爱情离你远去，你觉得整个世界都崩塌了，你失去了生活的动力，找不到生活的方式，那这就是你的情感独立出了问题。

真正的情感独立是指一个人在恋爱关系中不需要依赖他人，但仍然可以从另一半获得安全感、支持与建设性批评，而不是把恋人当作自己的救世主，这是最健康的关系状态。

情感独立包括在双方感情关系中拥有自己的独立个性、独立的思想、互相尊重的原则以及彼此认可的自我定位等。也就是说，在一段恋爱关系里，另一半是一个支持和理解的伴侣，而不会以任何形式干涉对方的情感独立性。

第一，双方应该保持对对方了解的尊重。无论令你恼怒的是什么，你都要坦诚地表达出来，而不是憋在心里、把你的情绪压抑下去。此外，你也应该给你的另一半空间，他们有权表达自己的看法和想法，你没有必要去施加任何外力。

第二，两个人都要做到自律，有重大决定的事情不要做出强制的选择，也不要在面对另一半的不同看法时表现出强硬的态度。虽然相处中有时会有分歧，但双方都要有耐心，用和气的态度在分歧中和解。

第三，两个人要保持良好的沟通。一段健康的恋爱关系是双方开放和交流的结果，双方都要努力做到诚实相对，而不是在交流中只保持自己的立场。

第四，两个人要努力做到自我完善。无论你的另一半是如何的，你都要尽可能地去完善自我，保持自己的心理健康和情感健康，而不是把自己的情绪困在另一半的怀抱里。

总的来说，真正的情感独立是一种双方尊重、支持彼此的健康状态，而不是一种以另一半为中心的，令另一半不断地受到束缚的关系。只有在双方都能够保持独立、双方才能相互尊重、尊重彼此的看法和想法，才能使双方有更多的情感交流和支持，从而获得更丰富的恋爱体验。

原文链接：抒怀驿站

1、发展更多可能性的爱好 

你可能喜欢阅读，可能是舞蹈，也可能是做手工、烹饪或者写作画画，找到一切可以让你身心愉悦的事情去做，去扩展你身边的宽度和厚度，去认识更多的可能性。只有你把更多的注意力拿来满足自己的需求时，你才不会轻易地被别人控制了自己的情绪。 

2、交往更多高质量的朋友 

交往一些高质量的朋友的好处很多，比如说，朋友的亲密无间，可以分享我们更多情感中的喜怒哀乐，让情绪发泄出来，不会让自己的感情积怨太多。 

再比如，近朱则赤近墨者黑，当你跟优秀的人在一起的时候，你也会时时刻刻想着如何让自己更优秀起来，换句话说，有事情做，就不会把太多情感和精力放在伴侣身上，不会给对方太多压力。 

3、有一段属于自己的私密时间 

不需要时时刻刻跟伴侣相处在一起，每个人都是独立的个体，都需要一些自己的私密空间和独处的时间。所以，每周有一两天，或者每天有一两个小时是属于自己的时间，可以做些自己喜欢的事情，可以跟朋友一起逛街玩乐，也可以跟家人吃饭，等等。 

做到让自己和对方都有呼吸的空间，锻炼自己独处的能力，反而会对维系这段感情有更好的帮助。其实所谓的精神独立、情感独立如果用一个通俗的说法来讲，那就是“学会爱自己”。

当你关注到自己内心更多的需求，并且能够自己一一去满足它的时候，你才是真正实现了精神独立和情感独立的时候。爱自己，才能活出真正的自己，也才能够以更好的面貌和状态去爱他人。

人的理智基本是被感性一面盖住的。没有哪对情侣会一直停留在高浓度的蜜恋中无法自拔，所以你放宽心去爱，过段时间，你的理性一面就会苏醒过来。谈恋爱不仅不会让你丧失独立性，相反，某些时刻，恋爱能让你刻骨铭心的意识到，独立对于一个女人多么重要。你如果还是无法保持独立性，那只能说明，你本身就不是一个独立性强的女性，而不是因为谈恋爱造成的不独立。

爱情不该是全部“生命诚可贵，爱情价更高”，爱情在人生当中当然是非常非常美好的东西。但是，它不该是我们的全部，只是生活中很重要的一部分而已。就是因为的它的重要，我们更应该小心翼翼，妥善的正确的对待它。凡事都是物极必反，如果把爱情抓紧的太紧了，它反而会失去。对一个女人来说，一定要正确的面对爱情，且不可把爱情当做全部，不然当你失去爱情的时候，你就失去了全部。

做自己与爱对方并不矛盾

这个问题乍一看暗含一个意思：坚持做自己和爱对方是矛盾的。提出这个问题的人，或许认为爱情的核心是包容、迁就、忍让，怀抱着“只要你幸福，我怎样都没关系”的想法。但事实上，做自己和爱对方并不矛盾。

真正的爱，首先得爱自己，接纳真实的自己

我们把心中的爱与力量当成一口井里的水，我们付出的爱，就是来自这井里的水。如果水是有限的，每天向外泼洒，总有一天会枯竭；如果水能生生不息，自给自足，就永远不会断绝。一个懂得爱自己的人，才能让心中的爱生生不息。懂得照顾自己的身体，接受自己的情绪，接纳生活中的快乐与痛苦，这样你心中的爱就像喷涌不息的泉水一样源源不断。

最好的爱，是我爱你，也爱自己

我爱你，也爱自己。我照顾自己的情绪，也接纳你的不同。你喜欢吃甜的，我喜欢吃辣的，我们做饭的时候，可以既做甜的也做得辣的呀。你喜欢看武侠动作片，我喜欢看浪漫爱情剧，可以轮流看呀，这次我陪你，下次你陪我，重点我们做什么，而是我们在一起，而且在一起时，都能得到快乐和满足。

生活当中一个人想要做到这个精神独立呢，确实应该要做到一些事情，今天我们就来看看到底应该要怎么做，才能够让自己的情感和精神都能够得到独立。

第1点首先有自我的一个立场。

其实不管做什么事情，我们都应该要有自己的一个立场，只有这样的话才有可能让自己做到精神独立，毕竟你不要轻易受到别人的影响，也不要轻易被别人说服，这样的话你才能够做到精神独立，要不然你都不知道自己的核心是什么，你都不知道自己的立场是什么，又怎么能够让自己的精神做到独立呢？还有呢，我们也要懂得去保持自信，毕竟唯有自信的人才有可能让自己在精神上面做到更加独立，最怕的就是那种自卑，那种犹豫不决，这样的话很难做到这种精神独立的。

第2点，要有坚定的信心。

其实不管怎么说，想要做到情感独立呢，首先你要做到这个坚定的信心，不要轻易的去改变，不要轻易的去动摇，你对于自己的情感呢，一定要相信自己，一定要有一个独到的看法，让自己能够坚定的走下去，这样的话才是最好的，要不然到时候别人说你两句，有可能你就会产生这种伤心或者说负面的情绪那就非常的不好了。

当然说到最后我觉得一个人的精神独立跟这个情感独立呢，往往需要自己控制好自己的行为，要懂得分析好事情的局势，同时应该要拥有一个活跃的大脑，一个聪明的大脑这些肯定是要有的，要不然你怎么能够在那么多的意见那么多的情绪当中梳理好自己的情绪，梳理好自己的这个状态，让自己保持独立呢？所以在生活当中多一点去阅读，能够有效的提升你的这个精神和情感独立。