手指教案

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。快来参考教案是怎么写的吧！下面是我帮大家整理的手指教案6篇，希望能够帮助到大家。

手指教案 篇1

　 活动目标：

　1、通过对师幼点花的对比观察，引导幼儿发现手指要先蘸颜料才能点出花。

　2、尝试手指蘸颜料点花，体验手指点画的乐趣。

　3、培养幼儿动手操作的能力，并能根据所观察到得现象大胆地在同伴之间交流。

　4、体验运用不同方式与同伴合作作画的乐趣。

　5、鼓励幼儿乐于参与绘画活动，体验绘画活动的乐趣。

　 活动准备：

　经验准备：整洁卫生和绘画常规做简单的铺垫

　材料准备：红色颜料、树妈妈画纸、花树范画、桌布、抹布

　 活动重难点：

　活动重点：发现手指要先蘸颜料才能点出花。

　活动难点：花开在树妈妈的枝头上。

　 活动过程：

　一、范画导入

　1、小朋友，看李老师手里是什么？

　幼：花

　师：对，树妈妈枝头上开满了花宝宝。

　2、花宝宝是什么颜色？

　幼：红色的

　师总结：小朋友非常棒！红色的花宝宝。

　二、师幼示范画

　引入：花宝宝是李老师用神奇的手指开出来的，我一点他就开。

　1、师操作：现在我要做实验了，

　（操作：先蘸颜料，然后点到树枝上）这里开、这里开。

　过渡句：小朋友的手指是不是也能开出小花呢？现在老师要请一个小朋友试一试。

　2、幼1操作：（直接点）

　对比：他的手指为什么开不出小花呢？幼3：他没点颜色。

　过渡句：现在老师让他的手指也能开花。

　师拿着宝宝的手操作：要先蘸一下颜料，然后点在树妈妈枝头上，小花开出来了。他的手指也变得很神奇了。

　3、幼2操作：现在老师再请一位小朋友试一试，看看他的小手是不是很神奇。

　（幼蘸颜料点到树枝上）

　点评：非常棒！他的小手很神奇，小花开在了树枝上。

　4、齐操作：我看到很多小朋友也想开小花，现在请保育员阿姨把桌布铺好，然后大家都试一试。

　强调：手指蘸颜料点到树妈妈枝头上，每个枝头上都要有花宝宝，小花开满后，要用抹布把手指擦擦干净，把小花给老师，我们看看宝宝的小手是不是都很神奇！

　三、幼操作，师巡回指导并点评

　师：请小朋友轻轻地把小椅子拿到小桌子旁边，每个宝宝拿一张画纸。（操作略）

　 活动延伸：

　颜料放放好，下一次再玩手指开花的游戏。

　 活动反思：

　每一次新的尝试都能够从孩子们身上反馈到或多或少的信息。虽然这是孩子们从未接触的艺术形式，但整个过程都是在盲目的探索中的，每段盲目的探索都会有一个劳动成果的出现，而每个劳动成果的出现最终都会促进教师各方面不同水平的提升。

手指教案 篇2

　 活动目标：

　1、 感知儿歌的轻松有趣，学说儿歌。

　2、 感知儿歌内容，认识小手。

　 活动准备：

　1、 教具：M—PC、大图书。

　2、 教师自备音乐：《幸福拍手歌》

　3、 学具：幼儿用书。

　 活动过程：

　1、 导入过程

　教师带领幼儿做《手指宝宝做运动》

　2、 欣赏活动

　教师播放儿歌动画，请幼儿欣赏，引导幼儿整体感知儿歌内容。

　3、 理解活动

　（1） 教师有感情的朗读并表演儿歌。

　（2） 教师点击大图书，引导幼儿分句理解儿歌。

　（3） 师幼问答，加深对儿歌的理解。

　4、 阅读活动

　（1） 教师逐句点儿歌，幼儿跟读，必要时进行纠音。

　（2） 借助大图，教师带领幼儿一起朗读儿歌并进行空中画指练习。

　（3） 教师请幼儿集体朗读。分组朗读。

　5、 结束活动

　教师播放音乐收书，幼儿整理小图书。教师播放音乐《幸福拍手歌》，请幼儿随音乐做拍手、拍肩、拍腿的动作，结束活动。

手指教案 篇3

　 学习目标：

　1．借助词典、联系上下文，理解不懂的词语。

　2．了解课文主要内容，学习作者留心生活、善于观察、勤于思考，从司空见惯的事物中得到启示的习惯。

　3．有感情的朗读课文，了解五个手指的各自特点，体会到任何事物都各有所长，各有所短的道理。

　 课前准备：

　1．课前选读关于手指的寓言小故事，试着从中悟出一定的道理。

　2．自学题的课件。

　 课时安排 ：1课时

　 教学过程

　一、激发兴趣，导入新课同学们，请把你们的手伸开，看看你们的手指形状，你们说，哪根最好看，哪根最有用？同学们的说法各一，我们今天来读读课文《手指》，看作者写了什么。

　板题：手指

　二、初读课文，理解大意

　1．自已读一遍课文，读不准的字问问周围的同学，把字音读准。

　2．边读边想，课文主要写了什么内容？

　三、自学感悟，读文明理出示自学讨论题，先自学再和小组同学交流

　1．自读课文，填表格。手指名称优点缺点

　大拇指食指中指无名指小指

　2．理解句子：“手指的全体，同人的全体一样，五根手指如能团结一致，成为一个拳头，那就根根有用，根根有力量，不再有什么强弱、美丑之分了。”

　3、通过以上的对比分析，你有什么想法吗？

　4．有感情地把课文朗读两遍。

　5．小组内分角色扮演五个手指，赋予手指生命和情感，根据你要表达的意图，编个课本剧表演一下。

　四、检查自学，深化理解

　1．学生汇报对自学题中前三题的理解。

　2．指几个小组到前面表演课本剧，其他同学评价表演，教师根据表演情况点拨，指导重点是学生剧本中蕴含的道理是否正确。

　五、拓展延伸，启迪思维

　1．学习本单元课文时，我们基本悟到了读文明理的方法，下面有一篇短文，请你读一读，想想短文蕴含一个什么道理？

　五个手指的故事“唉！又忙碌了一天，简直把我累死了！”大拇指伸了个懒腰，有气无力地说。

　“难道我就不累吗？”大拇指的这句话被不服气的食指给听到了，“我的腰都累弯了。”这是怎么一回事呢？原来这是在一个夜深人静的夜晚，小主人玲灵的手指在谈话！它们的对话，被高个儿的中指，纤细的无名指和瘦弱的小拇指听到了，于是五兄弟开始窃窃私语起来……

　“唉！”大拇指又叹了一口气，说道，“要数最累的，那这冠军肯定就是我和食指老弟了。小主人上了高中后，学习压力大，作业繁多，每次小主人写作业，我俩都要用力地捏住笔头，跟着小主人不同的作业和要求旋转，有时是中文汉字，有时是英文字母，有时是数学符号，有时是美术风景……把我们俩转得头晕目眩，一工作就是好几个小时。瞧，我俩原先圆凸凸的表面，都被压扁了。”

　“还不止呢，小主人的握姿又不够正确，总喜欢把你压在我的脸上，害得我都快喘不过气了。”食指气愤地补充道。

　“咳！大拇指食指老兄，小主人写字，我必须弓着腰同你们二人合作，用脖子去支撑笔杆，看，这儿都磨掉了一大块肉。还不止呢，我还要经常忍受着烧伤的痛苦。”中指禁不住叫了一声，“有一次，要将燃烧过的试管中的溶液除去，但必须等到试管不烫后才能用水清洗，否则会使试管破裂，但主人总是迫不及待地就习惯性地伸出最长的我去触碰那试管壁，在碰到的一刹那，我的整个身体都像被烙铁烙了一样，有一种很疼痛的烧灼感！现在想起来还觉得非常可怕呢！”说着，中指竟呜呜地哭了起来。无名指坐了起来，帮食指擦干眼泪，接着说道：“咱们都是同病相怜啊！”

　“嘿，无名指小哥，你脖子上挂的是什么啊，还挺耀眼的。”小拇指看着无名指上的圆圈问。

　“唉，别提了，它可差点要了我的命。您大概有所不知，情人节那天，小主人的男友硬要把这个戒指送给她。小主人戴上它后，视它如珍宝，每天抚摸着这个戒指，然后就是一阵幸福地发呆。可是这个戒指，从此以后，像个铁环一样套着我，让我动弹不得，呼吸也变得很困难。这枚戒指对我来说并不是很合身，戴上它时，我有些上气不接下气，可是昨天，小主人为了清洗它，不顾我的感受，硬是把它从我身上扯出。你看，我身上竟留下了一段深深的勒痕……”还未说完，无名指哽咽了。

　“咱们的命真是太苦了！”大家纷纷说。“可是不管怎么说你们都有显示自己身手的机会，可我呢，主人看不起我，从来不用我，我觉得自己好没用啊。”小指伤心地说。

　四兄弟安慰它：“你别这样想，平日里似乎没有你独挡一面的时候，但我们帮助小主人搬东西，提书包，拧毛巾，少了你，那可费力极了！况且如果少了你，人们只有4个手指，那是多么别扭、多么难看呀！”小拇指没有回答，似乎陷入了沉思。

　屋子里一下变得寂静了。朦胧的月光透过窗子，怜悯地轻抚着五兄弟的脸，兄弟5人伸展着疲惫的身躯，慢慢地进入了梦乡。明天也许还会有着更多、更新的任务等待着它们呢……

　2、我们每人都有五官，有一个相声曾经讲了五官争功的故事。你有兴趣写写它的故事吗？请你以《五官的──》为题，编一则寓言故事。

手指教案 篇4

　 教学目标

　1、读读记记堂皇、渺小、附庸、养尊处优等词语。

　2、概括课文主要内容，了解五根手指的不同特点，了解作者描写手指的方法，领悟课文蕴含的团结一致才有力量的道理。

　3、学习作者幽默、拟人、排比等修辞表达和生活化的写作视野。

　 教学重点 了解各根手指的特点及其特点的表现手法。

　 教学难点 学习丰子恺独特的表达与生活化的写作视野。

　 教学过程

　一、谈话揭题。

　请同学们伸出你的手来，看着手，你最想说什么？

　我们刚刚是按着我们对手的一些认识与看法谈了，作家丰子恺他比我们观察得更仔细，并写下了一篇有趣又意味深长的文章《手指》。下面我们来学习这篇《手指》

　二、初读了解内容。

　1、自读课文：读准生词，难读的句子多读几遍至读通，想一想，课文写了有关手指的什么？

　2、交流自学情况

　检查生字：死力抵住

　用劲扳住

　拼命按住

　窈窕

　相貌堂皇

　养尊处优

　体态秀丽

　渺小

　附庸

　找找这些词编排的特点，如第一类词前面两字为力度之词，后面是手的动作之词，它们差别细微，可见作者用词准确而富有变化。第二类是描写手的外貌的拟人化之词。

　检查文章内容的了解情况：文章写了手指的什么？（每一根手指不同的外形与特点）

　三、细读课文，随机了解各手指的特点及表达方法。

　1、再读课文，想想，作者在写各根手指时从哪些方面来写，每根手指各有什么特点

　交流并板书：大拇指：不美，最肯吃苦

　食指：不窈窕，工作复杂

　中指：养尊处优，工作略为扶衬

　无名、小指：秀丽可爱，能力薄弱

　2、选出喜欢的手指、句子来仔细读，说说喜欢的理由。

　3、交流：

　①例如拉总由其他四指按弦，却叫他相帮扶住琴身；水要喷出来，叫他死力抵住；血要流出来；叫他拚命按住；重东西要翻倒去，叫他用劲扳住。凡是讨好的生活，却轮不上他。（以举例的方式写出了大姆指的吃苦耐劳，让人似乎看到了一个做什么事都愿意出力的无名英雄，再以对比的方式写出了它踏实、忠诚却不好大喜功。学生说完体会后还要读一读，体会作者的谴词用语和拟人、排比的修辞妙处。）

　②他的工作虽不如大拇指吃力，却比大拇指复杂。拿笔的时候，全靠他推动笔杆；遇到危险的事，都要由他去试探或冒险；秽物、毒物、烈物，他接触的机会最多；刀伤、烫伤、轧伤、咬伤，他消受的机会最多。他具有大拇指所没有的机敏，打电话、扳枪机必须请他，打算盘、拧螺丝、解纽扣等，虽有大拇指相助，终是以他为主。（拟人、排比，写出了食指身处险境却勤奋卖力、敢于探险、不怕牺牲的特点）

　③他居于中央，左右都有屏障，他身体最高，无名指、食指贴身左右，像关公左右的关平、周仓，一文一武，片刻不离。他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处优。（以比喻、拟人的修辞写出了中指姣好的外形特点）

　以上句子为交流的典型句子，其余随机。

　4、表演五指争论。

　A、四人小组各人分别表演大拇指，食指，中指与无名指、小指，争一争谁的优点多。

　B、请学生谈谈体会。

　5、齐读结尾，说说作者写作的用意。

　虽然五根手指外形、作用各不相同，但是如果它们彼此孤立，便谁也不能很好的发挥作用，反之，团结一致，将威力无比。不仅手指导要团结，人处在一个集体、一个班级，都要心往一处想，劲往一处使，集体的力量才能不断壮大。让生明白团结的重要性。

　四、写法迁移。

　丰子恺将小小的手指从外形、到手指写得如此妙趣横生，不禁让人思索。你看到过他笔下手指所从事的事业、

　 板书设计

　5、手指

　大拇指：不美，最肯吃苦

　食指：不窈窕，工作复杂

　中指：养尊处优，工作略为扶衬

　无名、小指：秀丽可爱，能力薄弱

　 教学反思

　丰子恺先生写的散文《手指》，这篇文章开门见山指出每个人都有十根手指，一只手上的五根手指各有所长，各有所短。接着就以风趣幽默的语言具体描写五根手指的不同的姿态和性格。最后阐明了一个道理，五根手指如果能团结一致，成为一个拳头，那就根根有用，根根有力量，不再有什么强弱、美丑之分了。

　为了突破难点，帮助学生更好的体会五根手指如果能团结一致，成为一个拳头，那就根根有用，根根有力量，不再有什么强弱、美丑之分了这个道理，我设计了表演五指争论这个环节。四人小组各人分别表演大拇指，食指，中指与无名指、小指，争一争谁的优点多，一番争论下来，请学生谈谈体会。让他们感受到，只看到自己优点是不行的。在让学生互相找找对方的优点，赞一赞，懂得每个人都有优点。阐明团结就是力量的人生道理，结合生活实际引导学生体会这句话蕴含的道理。

手指教案 篇5

　 一、活动创意：

　"启发孩子的想象力，比给他知识更重要。"孩子们都喜欢学美术，爱画画。美术是一门轻松而富于变化的艺术，用指印涂鸦，更具有一般用画笔无法获得的乐趣。孩子们加上简单的笔画，一个人、一只狗、一种表情、一条鱼很快地就展现在面前，就可以绘画出无数生动活泼、新奇有趣的画面。这种绘画手法，能陶冶身心，增进生活情趣，激发想象力和创造力。为此我设计了这节课。

　 二、活动目标： 1、结合中班年龄特征，通过欣赏、观察范画作品，基本了解在手指印上进行添画，变出简单而形象的图画的方法。

　2、初步引导幼儿用手指印作画，学习在手指印上进行简单添画的绘画技能。

　3、鼓励幼儿积极参与活动，感受手指印画的乐趣，通过活动充分发挥幼儿的想象力、创造力，体验创作的快乐，成功的喜悦。

　 三、重点和难点：

　1、重点：了解绘画方法，基本掌握按印及添画，添画时大胆尝试，大胆想象，并注意画面的整洁。

　2、难点：概括事物形象的特征;手指压印泥的轻重，再将手指印压在白纸上造型的实际操作。

　 四、活动准备：

　1、每人一盒印泥、记号笔，图画纸每人两张。

　2、课件、磁带、录音机、纸巾3、放大的手指罗纹，黑色记号笔。

　五、活动设计：

　(一)、活动开始：创设情景，

　1、创设情景，导入新课：(师生问好)嗨!小朋友们好!(幼儿答：老师你好!)今天呀!老师给小朋友们带来了许多漂亮的图画，小朋友们想看吗(想看!)那好!老师现在就让你们看。不过，在看的时候，老师有个小小的要求：要求小朋友们一边看，一边想：图画上画的是什么呀瞧!多漂亮的图画呀!

　2、让小朋友们看。(指印画幻灯：可提示幼儿观察)

　3、小节过度：

　刚才我们看到的这些画，就是我们心蕊幼儿园的老师，用指印添画出来的，小朋友想不想学手指印画呢那好，今天，老师就跟你们一起学习手指印画。(黑板上出示：手指印画)(注：让幼儿跟老师朗读，以加强印象。)

　(二)介绍画手指印画需要的材料。

　今天，我们就来学习用手指印来添画，现在老师就来告诉你们画手指印画需要准备哪些东西：

　向幼儿讲清楚要准备好一盒印泥，(出示)还要准备白纸、笔。有了这三样东西，我们就可以给手指印添画。

　(三)、老师讲解绘画方法。

　1、老师准备印泥;

　2、然后伸出手指轻轻的按在印泥上;

　3、接着把手指按在自己的白纸上，嗯一个，二个，三个……很多个指印就印出来了;然后用纸巾把小手擦干净。

　4等手指印干了，我们就可以在指印上画画了。

　(四)、教师示范印指印。

　现在老师就来教小朋友按手印。现在找到红色小盒子里装的印泥，然后随便伸出一个手指来，接着把手指轻轻地按到印泥上，接着把手指按到白纸上，瞧，一个手指印印出来了(在按的时候，小朋友要注意卫生，不要把自己的衣服和桌子弄脏了)现在小朋友仔细地看着，按照这种方法，老师可以印很多个手指印。小朋友也可以印很多个手指印。

　(五)、幼儿学印指印。

　1、让幼儿尝试印指印的基本方法。(比赛方式进行)现在老师要求小朋友们按照这种方法，比赛印手指印，老师看看哪个小朋友印得又快又整洁，好吗请小朋友做好准备，预备，比赛开始!

　2、用纸巾将手擦干净。也比一比看哪个小朋友最先把小手擦干净

　(六)、老师示范添画过渡：教幼儿念一首儿歌休息一下："爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手不见了"。儿歌念完了，我们刚才印的指印也干了，现在呀，我们在指印上添一添，画一画，漂亮的图画就出来了。

　1、出示指印幻灯片：还准备了几个放大的指印在黑板上出示。提问幼儿：这是什么

　2、初次启发幼儿想象手指印像什么老师边启发边示范添画、幼儿跟学添画。

　(提示幼儿：指印像苹果、气球、菠萝、小人、动物身体一部分。)(示范画：苹果、气球、菠萝等简单的以后，再示范画难点的，(比如画小人头像为例)按好指印，画上眼睛，画上嘴巴，再带一顶帽子，小人头像就画好了。

　(七)、通过幼儿初次尝试添画后，再次启发幼儿进一步想象，让幼儿自由作画

　1、过渡(出示范画)这些都是老师用指印添画出来的(介绍)，再小朋友你来想一想，手指印还像什么

　你能把你的想象在指印上添画出来吗那小朋友就根据你的想象动手给指印添画吧!小朋友加油啊!赶快动手吧!

　2、幼儿自由作画，教师指导

　a、鼓励幼儿大胆想象、创造，印画出与众不同的内容。

　b、引导个别幼儿在适当位置印画。

　c、在作画过程中，教师指导幼儿注意画面的整洁。提醒幼儿注意卫生，养成良好的卫生习惯

　(八)、作品展示：让幼儿进一步了解指印画，感受指印画带来的乐趣，体验成功的快乐。

　1、请幼儿用连贯语言，大胆表达自己的想法，把自己作品介绍给别人，并能相互欣赏。

　2、对有不同添画方法，想象力丰富的幼儿及干净整洁的作品给与鼓励。

　(九)、拓展延伸：

　今天呀，小朋友们添画很多很多的画，收获可大啦，我们刚才学会了用一个手指印来添画，我们还可以用两个手指麻印来添。看，可以添画出更漂亮的图画。(出示)还可以用更多的手指印添出一幅漂亮的图画。(出示)小朋友，下去后，把我们今天学到的手指印添画本领教给爸爸妈妈、爷爷、奶奶还有自己喜欢的小伙伴，把我们的生活描绘的更美好。

　 活动反思： 《纲要》也指出：艺术是幼儿的另一种表达认识和情感的“语言”，幼儿的艺术教育应引导幼儿接触生活中各种美好的事物核武器现象，丰富幼儿的感性经验和情感体验。

手指教案 篇6

　 设计意图：

　根据中班幼儿的年龄特点，用手指作画工具简单，操作方便，在指印上添画一些简单的笔划，就可以画出许多生动有趣的形象，它具有一般画笔无法获得的效果和乐趣，这种绘画手法能陶冶身心、增进生活情趣、激发学生的想象力和创造力，为此，我设计了本活动。

　 活动目标：

　1、引导幼儿用学会运用手指印添画的形式表现生活中的事物。

　2、让幼儿体验运用指印画进行美术活动的乐趣。

　 活动重点：

　体验用指印作画的方法和添画的乐趣。

　 活动难点：

　指印的联想和画面内容的组合等创造性思维的培养。

　 活动准备：

　1、知识准备：初步学习单个造型的指印添画。

　2、材料准备：颜料、记号笔、擦手布、图画纸。

　 活动过程：

　 一、创设情境，激发兴趣

　1、儿歌导入：（大拇哥、二拇弟、兄弟十个真有趣，印出指印比灵气，画出形象好神奇。）

　2、欣赏：（逐一出示）

　师：小朋友们好！老师给小朋友们带来了许多漂亮的，小朋友们想看吗？小朋友们一边看，一边想：图上有什么呀？ 跟旁边的小朋友讲一讲、说一说。（幼儿自由观察、讲述）

　3、让小朋友们看。 （树、手帕、）

　（1）请幼儿说说这些画上有什么？

　（2）请个别幼儿讲述。

　（3）老师小结。

　 二、探究新知（启发幼儿构思漂亮的指印画）

　1、老师这里有一棵树，（出示没有叶子的树干），你们怎么让它变得漂亮一些？

　2、出示图②：这是没有图案的花瓶，怎么让它漂亮起来？

　幼儿回答：（可以在花瓶上用指印添上漂亮的图案，如树木、花朵、小朋友------）

　 三、教师提出操作要求

　（1）伸出手指头沾上颜料，点在画纸上

　（2）换颜色时手指头要用布擦一下。

　（3）注意在做指印画的时候，画面要保持干净、整洁。

　 四、幼儿自由作画，教师巡回指导

　1、鼓励幼儿大胆想象、创造，印画出与众不同的内容。

　2、引导幼儿在适当的位置添画。

　3、作画过程中提醒幼儿注意卫生，养成良好卫生习惯。

　 五、展示作品，体验成功的快乐

　通过幼儿指印画作品展示，感受成功的喜悦，以及指印画带来的乐趣。

　 活动延伸：

　在美工区尝试用多种彩色颜料印指印，组织合理有趣的画面。

情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。

(一)主观体验

情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受,如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到,如我知道"我很高兴",我意识到"我很痛苦",我感受到"我很内疚"等等。

(二)生理唤醒

人在情绪反应时,常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高;愤怒浑身发抖;紧张时心跳加快;害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数,是一种内部的生理反应过程,常常是伴随不同情绪产生的。

(三)外部行为

在情绪产生时,人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕,激动时会手舞足蹈,高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。但由于人类心理的复杂性,有时人们的外部行为会出现与主观体验不一致的现象。比如在一大群人面前演讲时,明明心里非常紧张,还要做出镇定自若的样子。

主观体验、生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分,在评定情绪时缺一不可,只有三者同时活动,同时存在,才能构成一个完整的情绪体验过程。例如,当一个人佯装愤怒时,他只莉愤怒的外在行为,却没有真正的内在主观体验和生理唤醒,因而也就称不上有真正的情绪过程。因此,情绪必须是上述三方面同时存在,并且有一一对应的关系,一旦出现不对应,便无法确定真正的情绪是什么。这也正是情绪研究的复杂性,以及对情绪下定义的困难所在。

二、情绪与情感的区别

在现实生活中,情绪情感是紧密联系在一起的,但二者却存在着一些差异。

(一)从需要的角度看差异

情绪更多地是与人的物质或生理需要相联系的态度体验。如当人们满足了饥渴需要时会感到高兴,当人们的生命安全受到威胁时会感到恐惧,这些都是人的情绪反应。情感更多地与人的精神或社会需要相联系。如友谊感的产生是由于我们的交往需要得到了满足,当人们获得成功时会产生成就感。友谊感和成就感就是情感。

(二)从发生早晚的角度看差异

从发展的角度来看,情绪发生早,情感产生晚。人出生时会有情绪反应,但没有情感。情绪是人与动物所共有的,而情感是人所特有的,它是随着人的年龄增长而逐渐发展起来的。如人刚生下来时,并没有道德感、成就感和美感等,这些情感反应是随着儿童的社会化过程而逐渐形成的。

(三)从反映特点看差异

情绪与情感的反映特点不同。情绪具有情境性、激动性、暂时性、表浅性与外显性,如当我们遇到危险时会极度恐惧,但危险过后恐惧会消失。情感具有稳定性、持久性、深刻性、内隐性,如大多数人不论遇到什么挫折,其民族自尊心不会轻易改变。父辈对下一代殷切的期望、深沉的爱都体现了情感的深刻性与内隐性。

实际上,情绪和情感既有区别又有联系,它们总是彼此依存,相互交融在一起。稳定的情感是在情绪的基础上形成起来的,同时又通过情绪反应得以表达,因此离开情绪的情感是不存在的。而情绪的变化也往往反映了情感的深度,而且在情绪变化的过程中,常常饱含着情感。

三、情绪情感的种类

情绪本身是非常复杂的,因此要对情绪进行准确的分类就显得尤为困难。许多研究者对此进行了长期的探索,其中有两种分类方法颇具代表性。

(一)情绪的基本形式

人类具有四种基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪,具有较高的享乐维和确信维,使人产生超越感、自由感和接纳感。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时,愤怒会骤然发生。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。

在以上四种基本情绪之上,可以派生出众多的复杂情绪,如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。

(二)情绪状态

依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标,可将情绪分为心境、激情和应激。

1心境

心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。当人处于某种心境时,会以同样的情绪体验看待周围事物。如人伤感时,会见花落泪,对月伤怀。心境体现了"忧者见之则忧,喜者见之则喜"的弥散性特点。平稳的心境可持续几个小时、几周或几个月,甚至一年以上。

2激情

激情是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。如在突如其来的外在刺激作用下,人会产生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情绪反应。在这样的激情状态下,人的外部行为表现比较明显,生理的唤醒程度也较高,因而很容易失去理智,甚至做出不顾一切的鲁莽行为。因此,在激情状态下,要注意调控自己的情绪,以避免冲动性行为。

3应激

应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。当人面临危险或突发事件时,人的身心会处于高度紧张状态,引发一系列生理反应,如肌肉紧张、心率加快、呼吸变快、血压升高、血糖增高等。例如,当遭遇歹徒抢劫时,人就可能会产生上述的生理反应,从而积聚力量以进行反抗。但应激的状态不能维持过久,因为这样很消耗人的体力和心理能量。若长时间处于应激状态,可能导致适应性疾病的发生。

(三)情感的种类

情感是与社会性需要相联系的高级的主观体验。

1道德感

道德感是根据一定社会的道德标准,对人的思想、行为做出评价时所产生的情感体验。当自己或他人的言行符合道德规范时,对己会产生自豪、自慰等情感,对他人会产生敬佩、羡慕、尊重等情感;当自己或他人的言行不符合道德规范时,对己会产生自责、内疚等情感,对他人会产生厌恶、憎恨等情感。

2理智感

理智感是在认知活动中,人们认识、评价事物时所产生的情绪体验。如发现问题时的惊奇感,分析问题时的怀疑感,解决问题后的愉快感,对认识成果的坚信感等等。理智感常常与智力的愉悦感相联系。

3美感

美感是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。它是人对自然和社会生活的一种美的体验。如对优美的自然风景的欣赏,对良好社会品行的赞美。美感的产生受思想内容及个人审美标准的制约,丑陋的内涵冠以漂亮的外表,也无法使品德高尚的人产生美感。而且,不同人的审美标准不同,也会使不同个体的美感产生差异。

四、情绪情感的表达

(一)表情

表情是情绪表达的一种方式,也是人们交往的一种手段。人们除了言语交往之外,还有非言语交往,如表情。在人类交往过程中,言语与表情经常是相互配合的。同是一句话,配以不同的表情,会使人产生完全不同的理解。所谓的"言外之意"、"弦外之音"就更多地依赖于表情的作用。而且,表情比言语更能显示情绪的真实性。有时人们能够运用言语来掩饰和否定其情绪体验,但是表情则往往掩饰不住内心的体验。情绪作为一种内心体验,一旦产生,通常会伴随相应的非言语行为,如面部表情和身体姿势等。一些心理学家在研究人类交往活动中的信息表达时发现,表情起到了重要的作用。

(二)表情的种类

表情可以分为三类:面部表情、身段表情和语调表情。

1面部表情

面部表情是由面部肌肉和腺体变化来表现情绪的,是由眉、眼、鼻、嘴的不同组合构成的。如眉开眼笑、怒目而视、愁眉苦脸、面红耳赤、泪流满面等。面部表情是人类的基本沟通方式,也是情绪表达的基本方式。面部表情有泛文化性,同一种面部表情会被不同文化背景下的人们共同承认和使用,以表达相同的情绪体验。心理学家们经过研究发现,有七种表情是世界上各民族的人都能认出的,它们是快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视。研究者发现,不同文化背景的人们都能精确辨认这七种基本表情,5岁的孩子在辨认表惰的精确度上便等同于成人了。面部表情识别的研究还发现,最容易辨认的表情是快乐、痛苦,较难辨认的是恐惧、悲哀,最难辨认的是怀疑、怜悯。一般来说,情绪成分越复杂,表情越难辨认。

2身段表情

身段表情是由人的身体姿态、动作变化来表达情绪。如高兴时手舞足蹈,悲痛时捶胸顿足,成功时趾高气扬,失败时垂头丧气,紧张时坐立不安,献媚时卑躬屈膝等。身段表情不具有跨文化性,并受不同文化的影响。研究表明,手势表情是通过学习获得的。在不同的文化中,同一手势所代表的含义可能截然不同。如竖起大拇指在许多文化中是表示夸奖的意思,但在希腊却有侮辱他人的意思。手势表情具有丰富的内涵,但隐蔽性也最小。弗洛伊德曾描述过手势表情:"凡人皆无法隐瞒私情,尽管他的嘴可以保持缄默,但他的手指却会多嘴多舌"。

3语调表情

语调表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也是一种副语言现象,如言语中语音的高低、强弱、抑扬顿挫等。例如人们惊恐时尖叫;悲哀时声调低沉,节奏缓慢;气愤时声高,节奏变快;爱慕时语调柔软且有节奏。

总之,面部表情、身段姿态和语调变化成为情绪的有效表达方式,它们经常相互配合,更加准确或复杂地表达不同的情绪。

现代人天天面临着各种各样的压力，虽然每个人承受压力的能力都不同，但就算是抗压力非常好的人，也招架不住长期的压力。如果没有释放出压力、不好的情绪，长久下来身心灵都会受到损伤。那要如何排解各种心理与身体的不适呢？有个简单的方式就可以帮助你，就是 手指!

这种天然减压理论，据说源自古代日本。许多形式的压力，都可以通过 手指来得到排解。原理是人的手上存在非常多的穴位，而每一根手指也都对应着不同的器官和情绪。轻柔 3~5 分钟，有助于身体放松，并获得能量，对抗各种负面情绪和压力。

手指改善问题

方法：轻轻 3-5分钟

大拇指－与担心、焦虑的情绪相关 对应内脏：脾、胃 可以改善：抑郁、不安、憎恨、强迫意识、过度的自我防卫、肉体上的疲惫、头痛、呼吸浅短、消化不良。

食指－与恐惧、挫折的情绪相关 对应内脏：膀胱、肾脏 可以改善：抑郁、挫折、心理混乱、手腕、手肘、手臂不适。

中指－与愤怒的情绪相关 对应内脏：胆囊、肝脏、肺脏 可以改善：恼怒、懦弱、优柔寡断、情绪不稳、过分情绪化、眼睛症状、前额不适。

无名指－与消极、悲伤的情绪相关 对应内脏：肝脏、大肠 可以改善：负面的、黏液分泌过剩、耳朵不适感。

小指－与紧张、压力的情绪相关 对应内脏：心脏、小肠 可以改善：神经质、情绪不稳、寻短念头、想吐。

掌心－综合状况 当任何一根手指，都不适用缓解你的情绪或症状时，就轻按掌心。