怎么培养心理素质

问题一：如何培养良好的心理素质？ 我帮你分析了下 应该从一下几点来开始培养 希望能帮到你：

一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值

1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。

2、从团结协作、共同进步中提升本领

3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。

4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒 感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。

要学会调节。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中丁不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法――用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。

面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。

问题二：怎么培养强大的心里素质 我们经常听说要自信,要坚毅,要宽容,要有爱心……好不好对不对即好也对!可是我们有几个人能够真正的做到说到底是我们缺乏足够的意志力,实质有效的行动力去做到,即我们的心理素质还不够强大!由此可见,心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢

什么是心理素质 根据百度阐述心理素质即:人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。

如何培养良好的心理素质 根据心理素质的阐述,它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药,我们就可以在这几个方面多加磨练,以弥补自己不足的地方。其实,在诸多品质当中,最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样什么是坚忍,即坚持+忍耐;具体说来就是不受自己情绪的干扰,不受外界眼光及言论的影响,冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信,把改变现状,达成目标的责任承担起来。那么,我们如何去进行培养呢

一、学会克制自己的情绪 在我们身边总会有很多不如意的事情,或者无聊的人;难免会激发我们的不满,甚至火力爆发。其实,这个时候,我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事:从前,有个脾气很坏的小男孩。一天,父亲给了他一大包钉子,要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天,小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。 过了几个星期,由于学会了控制自己的愤怒,小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后,小男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说:“如果你能坚持一整天不发脾气,就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间,小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。 父亲来到栅栏边,对男孩说:“儿子,你做得很好。但是,你看钉子在栅栏上留下那么多小孔,栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后,就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体,然后再 。无论你说多少次对不起,那伤口都会永远存在。所以,口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。 从这个故事当中我们应该明白一个道理,无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在boyou178博友网欣赏美文一样,肯定有不符合你的观点和言论,当然也有不喜欢你文章的朋友,这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向,与他们喋喋不休;而应该控制住自己的情绪,适度的去处理这些事情。学会克制自己的情绪,做自己情绪的主人,这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。

二、要正确地认识自己和肯定自己 一个人自卑的来源有这么几个方面:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,战胜自我的前提是必须了解自己,所谓“知己知彼,百战百胜”为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。 “给自己一个吻”:重下决心。这个方法>>

问题三：怎么提高自己的心理素质 应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 过度的考试焦虑表现为： 1临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头-出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。 学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。 克服考试焦虑应按以下几种方法： 心理预防： （1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种 因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。 心理治疗： 焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。 （1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。 行为治疗： 通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。 相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！

问题四：如何培养自己的心理素质 你就决不会因为任何事而紧张 ，只有对所做的事不是很确定的时候才会有恐惧心理的。增加你的知识储备，当你对什么都有信心做到最好的时候。

问题五：怎么提高自己心理素质？ 心里素质是一种长期慢慢累计起来的东西，就我个人�言，我是个心理素质很强的人，但得到这样的东西，也付出了很多，我。

其实紧张很正常，这代表你重视这件事，不希望做不好，但你也可以这样做，吸一大口气，然后慢慢吐出，脑子里想下自己平时做题顺利时的感觉，想想自己以前平时考试时高分的时候自己的状态。

另外有一点也很有效，考试前，在家里刷牙时，对这镜子说3遍---你是最棒的。考前可以听点舒缓的音乐也是很好的。

关键就是你要明白只要你正常发挥就能考的挺好，别想什么超长发挥，也别认为自己会考不好。

希望楼主多试试，要学会欣赏自己。

问题六：怎样才能锻炼心理素质 如何提高心理素质

有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。

有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。

人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。

如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。

学会克服六种社交心理障碍

1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。

2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。

3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们>>

问题七：怎样提高心理素质？ 有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。

有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。

人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。

如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。

学会克服六种社交心理障碍

1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。

2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。

3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决>>

问题八：怎么样培养自己的心理素质 增强心理素质,大概可以从四方面做

1增强自己的实力你紧张主要是因为担心实力增强以后,担心就小了而且实力是靠平时积累完成的,所以关键看你努力与否，操作性比较强所以平时多努力就好了

2稳定心态保证良好的作息和饮食,这些都是稳定心态的基础另外,不要担心紧张你越担心越紧张适量的紧张是可以促进你发挥的所以有点紧张是好事但是不要过度紧张就好了我建议你把平时的小考当做大考来练习,把大考当做小考来缓解压力慢慢地,你的心理承受能力就上去了

3学会释放压力压力是一定会有的,有的时候压力太大就要学会释放偶尔和同学一起玩玩,放松一下,也会有帮助其实如果你能控制得当的话,考试完全是个享受关键在于你怎样去看待如果临场紧张就做深呼吸

4要相信自己经常给自己一个心理暗示:我能行,这对于我来说很简单,我会做得很好要强化自己的自信程度不要钻牛角尖,如果遇到困难,就由简到难的解决他谁都会遇到些难题,关键在于怎么去面对,情绪处理好了,解决问题就很简单而对于中考,很多人不是没有能力,而是处理不好自己的情绪所以要相信自己

问题九：怎么培养良好的心理素质？ 想要培养自己的心理素质，首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。 这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。 要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。 如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。 只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。 只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。 要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。 当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。 要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。 管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。 当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事， 何必为无关的人，左右自己呢。

一、幼儿情智智慧培养方案建构�

（一）幼儿情感智慧培养方案提出的指导思想及逻辑起点�

1培养方案提出的指导思想�

情感智慧是幼儿整体发展中一个不可缺少的重要素质，它与其他素质有着密切的联系，因而，幼儿教育中，既不能忽略情智素质的培养，又不能把它孤立于其他素质而“单质独进”，为此，建构情智培养方案时，“整分结合”是我们的基本指导思想。�

所谓“整分结合”，就是“整合”和“分立”相结合。它要求我们建构方案时，要考虑个体各种素质相互联系的整体性，在目标、活动内容、方法等方面的设计都要有一个整体有机结合的思考，但又同时顾及情智素质的个性特点，使情智素质和其他素质一样，能得到充分的发展。�

在整分结合原则的指导下，我们作了两层次的思考：�

（1）情感智慧教育融合于情感教育与情感智慧教育个性体现的统一。�

情感教育不只是情感态度的培养，还应该包括情感智慧培养。情感态度的培养解决了儿童行为动力方向问题，而情感智慧的培养却保证了儿童行为动力的高效能发挥。这两方面的协同培养，应该是在同一过程中实现的。�

但是情感智慧和情感态度形成的条件和发展机制并不相同，因此，教育中须顾及到它们的差异：①情感态度是在一定情境下，个体对其是否满足自身需要而表现出的情绪行为倾向；而幼儿期情感智慧则往往是在发生了情感、情绪性问题时，才明显的反映出来，因此，在同一情感教育过程中，能引发情绪反映的情境，并非自然而然地会对情感智慧发生产生作用，只有有了明确的情感智慧目标，在教育中才会全面顾及，有意识设置或利用情绪性问题情境，引导幼儿自我调控，解决情绪问题，这样才能在教育过程中较完整地包含有上述两方面的内容。②幼儿的情感态度与情感智慧发生发展的机制也不相同。情绪性态度的形成是情绪体验积累的结果，而情感智慧的发展是情绪调控经验的积累，调控经验除了调控成功的体验外，很重要的还需要有认知、意志、情绪等共同参与的调控意识和调控策略。因此教师的指导策略也应有所不同。前者是以引导感受、体验、领悟为主，后者除此以外，还要根据情感智慧的发生机制——内部语言，采用指导幼儿“自我言语”的办法进行培养和训练。�

（2）情感智慧教育和其他素质教育有机结合，与情感智慧教育体验性培养的统一。�

幼儿情感素质、认知素质的发展都是以各种活动为中介，在活动中，幼儿既要有参与活动的动力，又要有完成活动任务的心智操作，这两者不可缺少。具体活动中，它们互为目的、互为手段，在相辅相成中得到协调发展。因此，幼儿的情感素质或其他素质都不可能离开活动内容而进行形式训练，也不可能相互割裂地进行单独培养，而要与内容相联系，在幼儿园各类活动中，进行综合性的和谐培养。但是，由于教育是一种有目的有计划的培养，因而活动内容的组织安排有不同的主导指向，比如有的活动主要发展语言能力，有的活动着重发展艺术表现力，而情感是一心理现象，虽然在各种活动中都能得到相应的发展，但是它不能完全依赖于渗透性、随机性的培养，而应有实体性的计划培养作保证，即有以发展情感态度、情感智慧为主要目标的情感经验活动，情感实务活动，在这种活动中，情感智慧发展的目标和机制则是设计活动的主要依据，只有实体性培养和渗透性、随机性培养相结合，幼儿情感智慧发展才有可能成为现实。�

为了研究的需要，我们在建构方案时，只从促进幼儿情感智慧发展的视角出发，把幼儿园关于这方面的教育整合为一体，成为一个整体的较为系统的情感智慧教育活动方案，但在实践中，它不是与其它教育相割裂的、单一目标的独立活动，是实现多种目标的综合性活动

2情感智慧培养方案构建的逻辑起点�

对幼儿主体活动的研究是构建方案的逻辑起点。据此，我们建立了如下几点的共识：�� 幼儿情绪情感的发生发展是一个不断积累逐渐孕育发展的过程。�

� 幼儿情绪情感的发生发展是幼儿在各种活动中与环境主动互动的结果，是幼儿的需要在各种活动中，得到满足不断提升的结果。�

� 只有真实自然的活动才能让幼儿获得真切的有力的真实体验所以，培养方案必须发挥幼儿主体在活动中的主动和能动作用，重视能引发幼儿与周围世界积极互动的环境创设；重视幼儿主体在真实自然活动中的真切感受的积累；重视由此引发出的幼儿情感发展过程。�

（二）幼儿情感智慧培养方案的目标体系和评价指标�

1幼儿情感智慧培养目标和评价的建构思路�

（1） 目标和评价建构的基本定向�

幼儿情感智慧发展的目标要求和评价导向，要定位于促进幼儿社会性和个性和谐发展的基点上，幼儿阶段是社会化形成和发展的重要阶段，孩子在社会、家庭及幼儿园的多元因素影响下，逐步接受了某些社会要求，也逐步形成了具有自己的个别性特征，幼儿情感智慧教育是促进幼儿情感社会化的重要环节，幼儿在教师的引导下，学习用社会要求来调控自己的情绪，因此社会性要求是选择情感智慧教育目标的重要价值取向。但是情感又是个体主观的感受和表达，是每个人的内在想法向外界发出的讯号，由于个人想法不同，个人讯号表达的方式不同，因而情感智慧教育还应该根据幼儿的个性特点，把发展幼儿多姿多彩的情感作为目标导向，把发展幼儿的社会性和个性自然地融合在目标之中，使社会需要通过幼儿主体内化，转化为体现幼儿主体特色的个体需要，这样的教育才是既符合社会要求，又符合幼儿自身发展需要的最佳影响。�

（2） 目标和评价建构的双向线索 情感智慧的结构是目标的核心内容也是建构目标的主要依据。我们主要以情感智慧结构的两个视角——动态结构和对象性结构，作为构建目标的双向线索。从情感智慧的动态结构看，它主要包括主体对自己或对他人情绪情感的觉察、理解、表达、调控等四方面因素，这也是情感智慧的本质内涵，我们就以此作为构建目标的内涵线索。从情感智慧表现领域的对象性结构看，它主要表现在各种会引发幼儿情感矛盾的问题性情境中，如：学习中发生困难、游戏中遭到拒绝等，具体罗列是无法穷尽的。我们选用将幼儿生活中经常会遇到的环境归类，选取其中主要的五种情境：即挫折、与人沟通、诱惑、他人成功或不幸、过度激动等情境，建构目标时，就以此为外延线索，在内涵、外延的结合点上确立目标。

（3） 目标和评价建构的简约化特点�

由于幼儿情感智慧形成和发展具有延缓性的特点，所以，目标体系应该简要、粗略。幼儿情感智慧的指导和培养不同于知识技能教学，它不会很快地奏效，而是需要在长期实践活动中，通过不断积累而逐步形成。因此，不能指望教育能使幼儿情感智慧发生很大很快地变化，为此，我们所设定的目标体系可以简约化，层次不必太多，分解不必太细，一个目标可以纵贯较长的时间范围。�

（4） 目标和评价建构中分层要求的依据 幼儿情感智慧发展的外部他控的发展特点和现实状况，是制定分层目标的基本依据。幼儿的情感自我调控由于受注意分配、意志调控、思维发展等水平的局限，因而在调控情绪时，敏感性差、自觉性低，他们往往对自身的情绪及所处情境的觉察、理解不够敏感，对调控要求、调控策略选择的自觉性程度比较低，所以一般都需要有教师或成人的一定引导，因此，总体来说，目标的要求不能过高，要适合幼儿的水平。但是，随着幼儿心理水平的提高，他们的情感智慧又有一个从被动到主动的发展过程。我们通过对全区540名幼儿情感智慧表现的现状调查中也得到证实：处于不同年龄段幼儿的情感智慧水平是不同的，随着年龄增长，情感智慧发展水平有很大提高，而且各年龄段幼儿情感智慧的优势因素也不相同，小班儿童的发展优势是移情能力，中班儿童的发展优势是延迟满足能力，到了大班则是自我激励和过度情绪调控能力。据此，不同年龄班教育应有所侧重，同时在这基础上，我们又提出了幼儿情感智慧的三个层次要求，分别为：小班是在教师具体要求下；中班是在教师启发引导下；大班是主动或在教师悄悄暗示下。�

（5）目标和评价建构的操作化与概括化相统一的原则�

实践经验告诉我们，教师只有对目标正确理解和把握，情感智慧的教育才能取得效应。教师对目标的正确把握取决于二点：其一是目标必须具有操作性，即一般阐述的目标必须转化为相应的表现性行为。其二是目标又具有概括性，太细、太碎的目标，教师不易记忆，也不易落实，只有目标能概括出一般情况下典型而具体的要求，这样的概括化目标才容易植根于教师的头脑，转化成教师的目标意识和教育行为。为此，我们在建构目标时，一方面把情感智慧这一具有隐密性特点的目标，依照情感智慧的心理机制——内部言语，把幼儿的自我言语定为情感智慧的表现性行为，以体现目标的操作性要求。同时考虑到情感智慧在不同情境中表现的多样性，根据目标的概括化思想，综合了教师日常对幼儿观察、了解的经验，提出能反映目标本质要求的、典型的、幼儿化的“自我言语”，作为表现性行为的具体目标和评价指标，如：延迟满足能力的概括化、具体化目标为：“我要忍一忍”，这是在各种诱惑情境中，期望幼儿出现情感智慧的基本行为。具体操作目标见下表：

�概括化和操作化目标(对照)

概括化目标

一般表现性行为目标

自我激励能力

再试一试，我能行

情感交往能力

你的心情我知道，我的心情你也知道

延迟满足能力

我要忍一忍

移情能力

我去关心关心他，我去祝贺祝贺他

过度情绪调控能力

不管高兴不高兴，不能影响别人

2目标和评价的框架结构见表一：�

（三）幼儿情感智慧培养的组织实施�

幼儿的情感智慧目标的落实，是弥散于幼儿园各项活动之中的，根据有否计划性来分，可分为两类：一类是有计划地培养；一类是随机性地培养。

随机培养是在一日生活中，教师在目标意识的指导下，随时捕捉幼儿情绪性问题情境，及时地引导幼儿觉察调控情绪，更好地积极地投入到各项活动中去。�

有计划培养主要是对四类情感智慧目标，即：自我激励能力、延迟满足能力、移情能力、情感交往能力，进行有目的、有系统地计划性的培养。本方案主要是构建有计划培养和随机培养相结合的组织实施模式。根据情感智慧的本质，及其形成发展的特点和幼儿心理发展的实际水平，我们提出“以实务活动为核心的多元化操作模式”。

表一目标评价框架结构一览表

目标

表现行为

内容要求

活动名称

分层要求

评价等级指标

自我激励能力

再试一试，我能行

在幼儿参与的各类活动遇到失败与成功时，能用一定的方式鼓励自己,继续努力，争取得到更好的成绩。

我爱我的幼儿园；祖国妈妈我爱你；小问号；温暖的冬天；

我是小主人；春来了；周围世界多奇妙；我升班了。

在成人的激励下，知道做好一件事会给自己带来高兴，自己是一个有本领的孩子。

经常出现

时有出现

偶尔出现

会用已经成功的例子来鼓励自己。

会用竞赛、评价、荣誉感或责任感等活动后体验，来激励自己。

情感交往能力

你的心情我知道，我的心情你也知道

在与人相处中，能采用一定的方式主动地与人交往,并与人友好地相处。

在老师的帮助下，愿意与客人交往，对熟悉的人能主动地表示自己对他人的喜欢。

跟客人主动招呼，会用恰当的方式跟人商量着玩，当别人接受时，能从表情动作上表示高兴。

用积极的方式，主动地招呼吸引别人，对别人表示友好和喜欢；当别人喜欢自己时，会记住别人，并说出感激的话。

延迟满足能力

我要忍一忍

为了完成活动任务或达到某一要求，会用一定的方式克制自己愿望,推迟满足当时的需要。

在成人的要求下，能够控制自己的行为，暂时离开吸引物。

在成人的引导下，想办法忍一忍，克制自己的即时需要。

会从结果出发，考虑和提醒自己要忍住，并用多种方法来克制自己的愿望。

移情能力

我去关心关心他，我去祝贺他

能关注、觉察到别人的情绪，并能设身处地地替别人着想，与他人产生共鸣，予以关心。

能够发现别人明显的高兴与不高兴的表情，并在老师的渲染下，会用语言和动作表示关心。

在老师的引导下，会用鼓励的话对别人的成功或高兴的事表示祝贺；当别人有了伤痛，会马上给予帮助。

当别人遇到困难时，能主动地想方设法去帮助别人；当别人成功时，会引起强烈的共鸣、能与他人分享快乐。

过度情绪调控能力

不管高兴与不高兴，不能影响别人

当幼儿有一些过度的情绪时，会根据一定的情境选择合适的方式表达自己的情感。

在老师的指导下，用比较合适的方法来表示自己的高兴与不高兴。

在成人的提醒下，会根据不同的情境，用适合的方式来表达良好的情感，能用一定方式控制自己的过度行为。

能自觉地在各种不同的情境中，作出相应的表情、行为。对自己过度的情绪能意识到，并告诫自己。

1“以实务活动为核心的多元化操作模式”的解释。�

“多元化操作模式”主要是在目标导向下，家庭、幼儿园、社会等多种通道共同创设或利用多样化、生活性的真实任务情境，引导幼儿在完成任务的多重体验、感受中，发展情感智慧。模式的框架如图所示：

2以实务活动为核心的多元化幼儿“情感智慧培养的操作模式”的基本要求�

创设真实自然的或类似真实自然的生活情境，让幼儿亲自实践，获得真实的感受和实际的锻炼是本操作方案的基本要求。我们认为幼儿情感态度和情感智慧是在真实生活和有现实价值的任务实践中获得发展的。游戏性、假想性的任务练习，虽然对幼儿情感发展也有很大促进作用，但是不及真实锻炼深刻有效。这是因为游戏情境的理想化和装扮性，使它与幼儿切身的真实利益关系有一层间隔，幼儿在游戏中表现出来的情感智慧能力虽然也能迁移至现实生活之中，但这种迁移的力度弱，没有必然性。不少在游戏中表现出关心他人，有礼貌行为的孩子在家里可能会对父母专横霸道，平时也可能是不讲礼貌。我们的一次小实验有力地证实了这一点。4个在娃娃家游戏中知道敲门、问好的小朋友，当处在真实、自然的生活常态之中时，他们的行为是另样的：班级大扫除，让这4个孩子向阿姨借抹布，这些孩子见了阿姨，都没打招呼，直接说：“我们要抹布。”只有当阿姨回答：“我不知道你与谁说话，抹布不能借”时，现实的情境激起了他们的情感矛盾，在解决矛盾的过程中，他们才动用一系列情感交往策略，有的说：“对不起，王阿姨我要借抹布”，有的说：“王阿姨，请你原谅我，我忘记叫你了”……，这一生活经历才是他早期宝贵的情感经验，以影响他们日后的情感发展。� 因此，引导幼儿投入到真实的任务活动之中，引发并指导他们解决情感矛盾是本操作方案的基本原则。�

3“以实务活动为核心的多元化操作模式”的基本特点�

操作的多元化是本实施方案的基本特点，主要表现为培养渠道的多元化；创设情境的多元化，幼儿体验的多元化。�

（1） 多种渠道的协同教育�

充分发挥家庭、社会的作用，使家庭、社会、幼儿园配合协调，是幼儿情感智慧教育取得成功的必要条件。这是因为其一，幼儿情感智慧发展是一个长期孕育、累积，逐步由被动转化为自觉的漫长而复杂的内化过程。因而从时空角度分析，教育应是一个全程、全域性的大教育，它不能只囿于幼儿园围墙之中，也不能只限于幼儿园的8小时教育之中，它必须是幼儿园、家庭、社会在同样目标的导向下，各自依据自己的特点，发挥优势，在全方位时空中形成合力，影响幼儿。这样，孩子的良好情感素质才能得以高效的形成和发展。其二，由于幼儿情感智慧发展有明显的个别差异，集体的、大范围的幼儿园教育，教师较难真正落实差异针对性，而家长与自己孩子的亲密关系，使家长成了最了解自己孩子的“老师”，这一教育资源的利用，它能使个别教育落到实处，使每个幼儿的情感智慧都获得最充分的发展。因此，情感智慧教育渠道上的拓宽是多元化操作的一大特点。�

（2） 多种类实务的多样性锻炼�

多种类实务是指教师围绕某一目标选择提供符合幼儿实际的一系列多种类的真实任务。比如，情感交往能力，多种类实务既要体现在交往对象上有与熟悉的成人(老师、爸爸、妈妈、爷爷、奶奶……)的交往任务，也有与同年龄儿童(同班小朋友、陌生同伴、亲戚小朋友等)的交往任务，还有与陌生人等交往任务。多种类实务也要体现在交往事件的内容上，如：与陌生人的交往事件可以是招待第一次看见的客人，也可以是向路人问路，还可以是到商店购物。之所以要围绕目标提供多种类同质不同内容的实务性活动，其原因是为了丰富幼儿的情感体验，提高幼儿情感智慧迁移的广泛性，发挥不同幼儿的个性特点，使每个幼儿都拥有众多成功的情感经历。首先，多种类的实务需要不同的能力，这符合了幼儿个性和能力存在个别差异的实际，它有利于提高不同幼儿在不同任务中的成功率，从而提高幼儿的自信心，促进他们个性的发展。其次，情感智慧在不同类实务活动的锻炼中，在多种支撑性内容的任务中提高了灵活性，增强了敏感性，促进了迁移能力，提高了情感智慧水平。�

（3） 多重体验的交融整合�

多重体验的交融整合是指幼儿实现某一目标获得多样化的体验。�

幼儿的情感体验与情感智慧虽然不是同一概念，但是他们是互为前提的，在培养过程中是相互制约、相互促进的。我们强调培养模式中的多重体验，旨在通过多样化体验的不断融合化、深刻化，从而促进幼儿情感智慧的发展。多重体验可以是同一性质不同情境任务带来的不同体验。同是延迟满足的体验，但是具体情境任务不同，体验亦不相同。如“为了不受批评，坚持完成画图作业后再玩”与“为了等一会儿多吃一份糖，现在忍住不吃”，幼儿延迟满足体验的程度是有差异的，这在多类实务性中已有涉及，这里的多重体验主要表现在幼儿为一项情感调控过程中所感受到一系列不同的体验。比如，幼儿在真实性任务情境中，通过觉察、了解所获得的情绪矛盾性的体验；在调控过程中自控体验，矛盾解决后的情绪平衡体验和任务实现后的成功体验等等。种种不同的体验，在实现目标过程中，通过幼儿心理内化，相互交叉、融化、整合，其结果使幼儿情感智慧发展的经验更丰富、更生动、更持久。