分手如何挽回情感

很多人在恋爱的时候，觉得分手了也没什么，就不会想着要挽回。然而事实上，在分手之后的一个月后就会出现新感情，如果你不想分手之后再次失去这段感情，那么要做的就是改变自己的行为，要改变你对这段感情的看法。首先你要有改变自己生活习惯的想法。如果你还是这样无动于衷就会让这段感情在一段时间后再次出现新感情。

1、不要让他看低你

在一段感情中，女人总是希望自己可以有一个男人一直陪伴着自己，希望自己可以跟一个男人永远都不分开，但是有时候你想让你心爱的人永远不分开都是很难做到的，因为女人在这段感情中所想要的那种归属感就是一个人永远都不会分开，因为女人希望可以永远跟自己在一起。如果你们分手了，就不要让一个男人看低于他吧？当男人把自己对女人的爱放在第一位时，他就想控制一下自己对女人的爱吧！所以女人要明白，当男人对你没有兴趣时，就不要想着让他看到你多好。要让他看到你对他真的很好，但是如果他是因为你才分手，那么你就不要去打扰他，要明白这是为什么吗？

2、试着改变

我们的性格，习惯，都是我们主观决定。如果你真的想挽回，你就得试着改变自己。试着改变自己是非常重要的，这可以在很大程度上增加这个女人对你家的好感度。那么在和对方相处过程中，你们也是会出现很多的摩擦和矛盾的，因为你们两个人都有着各自固有的性格和脾气。如果这段关系在你们还没有认识到问题之前，那么就必须进行改变，如果两个人现在都有这样那样的缺点，那么就很难复合了。。因此在挽回这段感情中，一定要试着改变自己，不要等着对方原谅你了才去挽回，这样只会适得其反。

3、尝试联系

其实分手并不是什么大不了的事情，只要你想挽回感情就可以去做。想挽回感情并不一定就需要跟对方主动联系，想要让对方意识到自己内心很深的地方存在就需要去不断的尝试联系对方。因为当对方看到了你对这段感情的态度以及你内心的变化，就很容易对这段爱情产生兴趣。如果你不能很好的跟对方交流沟通，那么就先不要尝试联系对方。其实在两个人分手之后，一定要适当分开彼此的时间和空间时间，有一个空间和时间对方才能找到和你们进行沟通交流的方法。

4、保持积极

虽然在分手之后我们还是需要保持积极的心态，这会让我们拥有更多的时间去关注生活上一些不如意的事情。在平时的生活中，我们都是消极对待问题的，这样很容易让我们失去新感情。如果我们能够让自己在分手之后保持积极的心态会让感情重新升温。我们需要从一开始就保持积极的心态，所以分手之后，你不必一直都有压力，不要总是想着分手这个问题，那样会让你越来越颓废。不管是面对什么事情都需要保持积极心态去面对，而在生活中，也需要有一些小秘密去隐藏一点，这样才会让我们拥有更多不一样的爱情故事和美好回忆。

5、学会爱自己

当你们之间出现感情问题的时候，要做的就是要学会爱自己。当自己成为了别人的男朋友或者女朋友的时候，你就要学会把爱从自己身上转移出去，不再去追求别人了。所以，在分手后，一定要好好地爱自己，学会爱自己的人一定会幸福。

随着社会经济不断的发展，在现实生活中，我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于分手之后想要挽回感情也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，如果在分手之后还想要挽回感情，那么我们就必须要大大方方，我们必须要去不断的刺激对方，让对方知道在分手之后，自己会过的非常的幸福，只有这样子才能够去更好的挽回感情。

首先我们要明白这样的问题，那就是我们在分手之后想要挽回自己的感情，我们就必须要在分手的时候，显示出自己的大方和得体，不要去不断的纠缠对方，因为你不断的去纠缠对方，对方就会认为这段感情是分的非常的值得的，所以为了避免这样的情况出现，我们最好要让对方知道，我们在分手之后，还能够找到更加优秀的女孩子，不断地刺激对方，才能够去挽回这样的感情。

在分手之后，我们不要表现出对对方过多的关心，无论对方做什么，我们都不要去过多的关心对方，我们可以去默默的关注，但是我们不能够去表现得特别的明显，不要让对方经受过一个非常痛苦的阶段，让对方知道原来分手是这样痛苦的，只有让对方去感受到这些相映的感觉之后还能够让对方回到我们的身边，才能够去重新挽回两个人的感情，这是非常重要的，也是我们必须要了解和掌握的东西，只有这样子才能够让我们得到更好的结果。

综上所述，我们可以明显的知道，在分手之后，如果想要挽回感情，那么我们就必须要让对方知道分手是这样难过，也只有不断地刺激对方，让对方的心不断的疼痛，才有可能去让对方回到我们的身边。

你好，我和前任的遗憾还是很多的。主要就是因为两个人都比较 强 势，所以导致分手。但随着时间变化，慢慢的也懂得了很多，分手后怎样复合呢？我们一起来看看。

1，让感情进入冷冻期

。很多人在刚刚分手之后，心里还是放不下，于是便想要尽快挽回。但在这种情况之下，他们所采用的方法就只能使死缠烂打了，每天都给对方发大量的信息，丝毫不管对方心中是否反感。

但这样的办法，只会让前任对你的印象变得越来越差了，他会认为你无药可救，甚至会直接拉黑你，而这样的挽回方式实际上是不可取的。所以，一旦有了想要挽回前任的念头之后，一定不要冲 动。

可能有的人会说，如果分手之后我不联系对方，可能用不了多久就会被忘记了。所以，他们才会利用死缠烂打的方式。但往往这并不是很好的办法，还会让对方感到厌恶，挽回的概率就会降低了。

刚分手之后，如果是跟对方闹得不可开交，那不如让这段感情进入一个冷冻期。先把两个人之间的感情冷冻起来，暂时不要去打扰前任，给彼此留一个能让自己彻底冷静的时间和空间。不过不用担心，这样不仅不会让你们的感情往坏处发展，反而还有利于接下来的挽回进程，为挽回工作留下可以操作的余地。

2，降低感情需求感，实现“二次心动”

。挽回前任的时候，一定要谨记一点，你们之间不是恋人的关系了，哪些话应该说，哪些话不应该说，都要做到心中有数，是需要把握好一个尺度的。身边曾经由朋友说过，自己刚跟恋人分手之后，还是没有从恋爱状态中走出来，还是以对方恋人自居，在说话的时候自然就不注意分寸。

如此一来，两个人之间的关系挽回的可能性也会变得很低。实际上，在分手之后，若是想挽回，率先要做的就是要降低自己对于前任的需求感，即便是对前任的感情再浓烈，也都要好好地隐藏。

因为这个阶段，你们是处于朋友之上，恋人未满的状态，可以先从每日的问候开始，也可以去撩拨对方，让两人之间的状态进入到暧昧期。在暧昧阶段，最重要的还是你们两个人之间的互动。

恋爱关系当中，最亲密的时候便是暧昧期了。在这一时期，彼此之间的印象都是很好的。在复合的时候，要抓住暧昧期，暧昧阶段，最为重要的便是与对方的互动了。在互动中能把握好方向，那么感情才会进行的更加顺利。

祝你好运。

　导语：对于分手挽回，永远记住一个核心概念：通过乞求、死缠烂打挽回的爱情只是表面上的挽回，提升自我，增加吸引力挽回的爱情，才是真的挽回。

　那么通过这个核心概念，我们可以发现，挽回爱情其实有一些“小窍门”，通过这些小窍门，可以快速的识别双方的情感状态，并且成功挽回爱情。

　 首先来讲讲挽回应该做的事情：

　 -1-

　 改掉在两性关系中的毛病。

　两人不会无缘无故的吵架，也不会无缘无故的分手。绝大多数的情侣分手原因其实并不是第三者插足，而是自身的毛病让对方难以忍受，在忍无可忍之时，会选择分手。所以在挽回的过程中，细心查找造成矛盾的原因，并且及时改正。要保证在挽回之后，不会因为同样的原因再次对感情造成伤害。

　 -2-

　 学习两性心理知识

　对于爱情这个东西，只有当你能够懂它的时候，才能够驾驭它。在挽回爱情期间，多学习关于两性的心理知识，学习解读对方言语、行为中的含义，在挽回期间以及挽回成功之后，用适当的、科学的方法同对方相处，而不是想当然的。

　 -3-

　 保持积极的态度

　试想一下，你和一个人分手了，对方整天悲春商丘，消极度日，那么你会有和对方复合的想法吗显然是不可能的。

　所以，在挽回过程中，即使内心是痛苦的，也要学会用积极的态度去面对生活，面对挽回这件事情。

　用更积极的态度向对方展示自己的改变，用积极的态度让对方改变对自己的看法。

　 除了以上应该做的挽回事情，还有以下这些不能做的：

　 -1-

　 千万不要死缠烂打

　在文章的最开始就说了，死缠烂打是很难让对方回心转意的，即使挽回了，也多数属于对方于心不忍面前答应复合的情况。

　迫切想分手之时，你越死缠烂打的挽回，对方就越想要尽快逃离。

　 -2-

　 不要“牺牲自我”

　很多人在挽回的过程中，会选择一种不断降低自身价值，去取悦对方的行为，往往是，不但这样做，还陷入一种莫名其妙的情绪当中——我是这么的爱TA，为了TA，我可以做任何事情。

　可是当你不断做出自我牺牲之时，对方的反应不会是感恩，而是步步逼近，直到你的吸引力完全被低价值所消耗殆尽，对方就会毫不犹豫的一刀两断。

　 -3-

　 不要阻止TA和异性的交流

　在分手之后，首先应该认识到的事情就是，你们的关系已经不同，这个时候的你已经没有资格去要求对方做任何事情，更没有权利干扰对方同别人的交流。强行干扰只会让对方越走越远。

　 -4-

　 不要将事情闹得沸沸扬扬

　没有谁愿意自己感情的事情被公告示众，你的爱人也是如此，两个人的感情出了问题并不是什么光荣的事情，而你将这些事情闹得沸沸扬扬只会告诉所有人，对方离开你是正确的选择，毕竟你是一个这么傻的人。

　 -5-

　 不要总是将复合挂在嘴边

　很多人在分手之后依然能够和对方保持联系，但这个时候，往往会发生一个错误——不停的要求对方复合，两三句话就离不开复合。

　这其实是非常糟糕的一种挽回方式。对方既然想分手，那么其中肯定是有原因的，这样漫无章法的挽回，只会让对方更加逃避这一段感情。

第一、保持联系。　很多情侣分手后都会选择彻底断了联系，删除所有的****，删除所有两个人的照片和视频，丢掉所有属于对方的东西，仿佛只有这样才能彻彻底底地结束一段感情。　倘若你还喜欢他，那么就应该把所有的东西都保存下来，不要轻易删除属于彼此之间的回忆和往来。时不时地发消息联系他，询问他的近况，让他感觉到你还依旧的关心他。　 第二、反思自己。　一段感情是两个人的事情，感情的好与坏从来都不是一个人能决定的，我们不能把所有的问题和责任都归于一个人的身上。你也应该好好反思自己在这段感情中的问题，你不是随着相处时间越来越长，你的温柔、耐心和包容也渐渐地变少，你的不信任和疑心是否越来越重呢？　明明刚开始的时候，你总是用你的温柔和宽容来对待这段感情和他，但是你却在感情这条路上越来越强势和敷衍。当你反思过自己的问题的时候　你可以委婉地告诉他，你已经明白自己的不足，自己也是造成这段感情走到今天这个地步的原因之一，让他能够感受到你的示弱和示好。　 第三、让自己变得更加优秀。　有那么一句话，你若盛开，清风自来。当你变得足够优秀的时候，别人就会不自觉地被你所吸引，当然也包括了他。一个人的进步和优秀是没有上限的，你的优秀一定配得上你的努力。　当你一门心思用在让你变得更加优秀上的时候，你的事业也会更了上一层楼，你想拥有的东西都可以靠自己去取得，你就会变得更加自信和独立。认真的男人是最帅的，当女人认真起来的时候，一点都不比男人逊色，他也会不知不觉的被你身上与以前不同的魅力所吸引。　 第四、从内到外改变自己。　当你已经反思过自己的时候，你就应该对比做出一些改变，不论是内在的改变，还是外在的改变，都是必要的。从发型和穿衣风格开始，我们不必将自己固化在一种模式中，人生这么短暂。　分手后要怎么挽回爱情2　 1、不要逃避问题。　当人们的爱情出现了问题，可能就会出现逃避心理。在发生争吵的时候就会说过段时间再谈，想要让时间把这个问题冲淡，这样就不用再直面感情当中的问题了。但是你要知道，时间只会暂时的掩埋你们之间的问题，而不是化解你们之间的矛盾。情感问题没有得到解决，不用多久又会再次出现。　 2、礼多人不怪。　在不是情侣的时候，就送礼物追求对方，在成为情侣之后，同样能够送礼物来哄对方开心。爱人之间的礼物，是会让人觉得开心的，如果是突然送礼，还会让人觉得惊喜。在挽回爱情的时候，你也可以通过送礼来安抚对方的情绪，化解你们之间的矛盾。　 3、让生活多一点乐趣。　情侣之间会产生情感问题，原因之一就是因为生活中没有激情，没有乐趣。平淡的生活让人觉得枯燥，慢慢就会让人厌倦。负面情绪接踵而来，不能在外面对着朋友发泄，自然就会将不好的情绪带到和恋人的相处当中，这就导致情侣出现情感问题。矛盾越来越多，而你放不下，就只能去挽回这段爱情了。　分手后要怎么挽回爱情3　 方法一：要懂得改变自己　聪明的女人懂得改变自己，不断地根据形势的变化来调整自己，来争取做那个最好的自己。而愚蠢的人总是希望别人来改变，而自己坐享其成。　事实上，经过婚姻的女人都懂得，单单靠男人那点爱活着，自己未免活得太低廉，人生其实有很多的责任需要自己去抗。　自己如果想享福，首先就得懂得付出在前，只有付出的苦到一定程度，才配自己享受的福。所以，要想挽回爱情，你首先得改变自己，不要再任性，不要再赌气，不要再一意孤行。　 方法二：要有独立生活的能力　现在的`社会很现实，无论恋爱的时候男女多么的互相喜欢，但是没有现实的生活能力，感情最终还是会败给现实。所以你要有独立生活的能力，这样男人才能无忧无虑的和你谈恋爱。　现在的社会压力很大，独当一面的女人往往更能够得到男人们的欣赏。否则，有一天他很累了，想喘口息的空间都没有。所以，即使在恋爱，你还是要经营好自己。因为如果没有了独立生活的能力，你有一天失去爱情，真的是什么都没有了。　 方法三：要懂得美丽自己和美化心灵　男生爱女生，不是容貌就是个性。即使在谈恋爱，也不要觉得对方就能够接受你的一切。首先容貌上，比如你太胖，你自己可能不觉得是缺点，但是当和其它人站在一起的时候对比就非常鲜明，这个时候你就要注意减肥了　因为爱美之心人皆有之，虽然说减肥不仅仅是为了他，但是能够给别人视觉上的美好享受，也一定会给其它人有这种感受。所以，如果想要一个人爱自己，那么首先就要让自己美起来。　其次，就是你的个性，你可以慢慢通过读书、通过接触更优秀的人，潜移默化地来改变自己，美化自己的心灵。这个时候你就会发现你所爱的人反过来也会爱你。所以要想挽回爱情，就要懂得吸引，而这种吸引一定是因为自己的主动改变而导致对方对你的关注，以及情感的认同。　 方法四：懂得蓄养自己的智慧和通达　人在世间走，最需要成熟的就是自己的智慧，这种智慧要在经历尘世中修炼，而智慧也会日渐增多。一个智慧的女人一定胜过仅仅靠容貌的女人，尤其是随着岁月渐长，容颜易老，而让人持久怀念的就是一个人的才学和智慧。　而智慧的取得不是“东施效颦”，而是靠自己慢慢学习积累过来的。一个男人无论他多么不喜欢一个女人，但是他也不能不欣赏一个女人的智慧。一个男人无论多么不在乎一个女人，他也无法忘记一个女人的通达。　所以，与其靠容貌来取悦一个男人，远远不如靠智慧和通达留住一个男人的心。要想挽回他，你不妨在这个上面动点心思。都说男人其实一直都渴望被征服的，一旦你征服了他，那么他是赶都赶不走的。

分手后如何挽回爱情，四个方法助你成功挽回

分手后，不少朋友都会产生挽回爱情的念头，但是却不知道如何下手。

这四个方法可以让你挽回。

一分手后挽回爱情首先要冷静

对方谈分手的时候，如果接触太频繁，对方会觉得纠结，不尊重。即使对方抱着得挽回爱情的希望分手，你也不要轻易讲和，因为这会给对方一个心理定势，让对方觉得他/她离不开我，然后你就不好过了。

你们是主动分手的，即使分手后后悔，也不急于去弥补，因为你们可以分手，说明有些事情你们在对方的身体里是受不了的，除了分手，你们也找不到更好的解决办法，所以挽回爱情不能着急。

二分手后能有什么改进

很多朋友在分手后意识到了变化，却不知道从何下手。

让我们恢复锻炼、社交、享受生活。

1必须要保持好身材，每天锻炼半小时有助于减轻压力，让你感到放松，保持身材。避免把悲伤变成食欲。

2你需要开始和你的朋友出去。社会化很重要。这是一个和你的老朋友联系的好机会。同时，是时候做一些能让你享受的事情了。

上面提到的那些，看起来可能微不足道，但是真的很重要。

这些都会一次又一次的提醒你生活有多美好。

一旦你开始欣赏自己的生活，你就会变得对TA更有吸引力。

另外，这些也会让你保持健康。这时候你就可以决定要不要给你和TA一个机会了。

这些行动都可以帮助你在分手后有所提升。如果你不悔改，坚持你认为正确的方式，你期望的效果永远不会出现。

三保存把握心态

很多朋友在挽回爱情的过程中迷失了，在心态上迷失了。要么就是挽回爱情中不断思考值不值得去挽回爱情。你不能坚定的做好挽回爱情工作，让对方不知道你想要什么；要么受挫后看不到希望，主动放弃。

我觉得要有好心态，做好积极的准备，敢承担失败的风险。

挽回有可能成功，但也有失败的风险。成功率越高，不代表百分百成功。如果你一心想着成功，如果你没有成功，你会觉得自己活不下去。光凭你的心态就能把他吓跑，所以在决定挽回爱情之前，一定要敢于承担挽回爱情失败的风险。

四分手后如何让他知道你的变化

无论什么样的挽回爱情，都离不开吸引。

多交朋友！比如联系一些可以联系的异性朋友，保持联系感，互相互动。

你在这里选择的对象可以说是一直对你感兴趣，或者是你认为可以追到的对象，但最重要的是让你“分手”的对象通过各种渠道知道你的信息，随时让对方知道你和异性产生新故事的能力。

拿准男人分手后的心理弱点，他再绝情，也会后悔分手求挽回！

分手后你就像一条在习惯海里的鱼被扔到了沙滩上，失去对方的每一分钟都是痛苦的，于是你急切地想要回到对方身边。

可是无论你道歉、哭闹、还是哀求对方都无动于衷，这时候你可以用一个狠招，刺激前任主动求复合，那就是放弃式挽回。

所以女生一定要懂得挽回的技巧，让他早日回到你的身边。

挽回分为5大阶段：暂时断联，恢复联系，建立舒适感，感情回温，维护感情。

第一步：暂时性断联

顾名思义，暂时断开所有的联系，但不是吵架、撕破脸让对方拉黑你，而是平静下情绪，暂时放下你们的感情。

一段感情，走到分手这一步，就已经说明了你们之间是存在问题的，这时候对方对你的印象肯定是不好的。

那么“被甩”的你，切勿“作死”，不要没完没了地打电话、发微信、上门骚扰，切勿死缠烂打，去到对方工作的地方乞求讨好，这样做你的挽回只有死路一条。

因为他选择跟你分手，说明他已经否定你了，如果你还不断联系他，试图说服他复合，只会加重他对你的否定心理，对你产生厌烦感，原本对你仅剩的一点好感都会被磨灭掉。

你唯一能做到的是，带着你剩下的自尊安静地消失一段时间。

这段时间里，你还要冷静的思考导致你们分手的主要矛盾是什么，反省自己平时身上有什么缺点是让对方不悦的，并且努力地改正不足，解决问题。

并且好好地收拾自己，不管是外表还是内在，你必须是要提升一个档次的。如果你自甘堕落、自暴自弃，自我毁灭。那我只好祝你分手快乐。

第二步：恢复联系

比如，QQ空间、微博、微信朋友圈、抖音、唱吧等等！！！真的太多了，毕竟你的前任跟你在一起生活了那么久，你们曾在一起共同生活的轨迹都能让你轻而易举的联系上TA。

你们已经分手有一段时间了，你也没有再去打扰对方的生活，你在忍受完第一阶的痛苦后，你自己的心志也会相对应的成熟些，但是你想要复合的迫切感从未减少，反而增加了。

但是这时你一定要控制好自己的需求感，不要在对方面前表露出任何想要挽回对方的意思，不然，他不仅对你有抵触心理，你在他的心中价值也会变得更低。挽回就也更加难！

在你们一起存在的群聊天对话框中，你可以时不时发表情与TA互动，比如，发个对方也喜欢玩的游戏小程序、对方喜欢吃的小店攻略，对方喜欢去的地方指南等等。

恢复联系这一阶段，切记不能操之过急，循序渐进，将对方带入感情升温的佳境。

第三步：建立舒适感

这一个阶段，是相当重要的阶段，放在挽回的第三个阶段，正是因为它是重中之重。

要知道，分手的原因已经不再是你有没有钱、你的家境好不好、你们的三观是否合适，而是你给到对方的舒适感！

分手，说明你没有给对方提供情绪价值，你做什么都让对方不舒服，让对方反感，甚至让对方觉得恶心。

如果你的第一阶段和第二阶段进展得很顺利，那么你的第三阶段，就要改掉以往的坏脾气、坏习惯，坏毛病。

如果你自己没有发现这些问题，没关系，有老师在，老师在给每一个委托人做咨询，制定挽回计划前，我们都给委托人做心理侧写，我们肯定知道你的问题所在。

所以，建立舒适感，意味着改变你自己，提升你自己，控制好你自己的情绪，给对方创造更多的情绪价值。

对方如果在跟你复联的过程中，感受到你的改变和你提供的舒适感，那么基于感情基础，对方还是很乐意吃“回头草”的。

第四步：感情升温

这个阶段挺像你们还没确定关系之前的暧昧期。由于前三个阶段的效果显著，那么在第四个阶段，你就会感觉到你们的感情犹如旧情复燃一般。

对话的内容全是暧昧+调侃的句式，而且对方会完全流露出，很想复合却害怕受伤的情感。

那这时候的你该怎么做呢，你要做的就是给你们这样的关系打一针“强心针”！

把你们的线上互动，移至线下。

疯狂的制造约会机会，你要做的就是与对方发生肢体上的接触，不管是牵手，还是发生关系。这些肢体接触，都能让对方知道你的决心。

人都是自私的高级动物，人不为己天诛地灭，你要挽回TA，就必须是主动的一方。

要记住，你是场控，挽回的节奏是你来控制的，要不要复合是你说了算，不再是TA。

第五步：维护感情

挽回走到这个阶段，恭喜你，你们可以复合了。我还是要恭喜你，可以选择拒绝复合了。

因为基于前四个阶段，此时此刻的TA不再是你跪求的对象，不再是你等待回复的对象。你才是觉得复合与否的关键人，你说了算！

如果你选择复合，那么你要做的就是维护你们的感情，要知道，每一段感情都是需要经营的，既然你学会了怎么经营，那么后期维护也很重要。

只要我们掌握了挽回的核心技巧，在挽回的过程中提升自己，感情中低位变高位，与前任复合都不是难事。

在这里共勉的一句话，真正的爱，不一定是经历多么荡气回肠的事，而是下班后一起手牵着手去市场买菜，晚饭后窝在沙发共同看一部喜欢的**。

如果你有任何情感不知道该怎么解决，可以私信老师聊聊你的情况。

凡事都有发展规律，就像两个人从陌生到恋爱需要一个过程，从恋爱到分手也需要一个过程，自然从分手到复合也需要一个过程。

仔细思考一下你会发现这些过程都是连贯的。

通过这张图大家就可以了解感情发展的过程：

感情在开始总是美好的。有些人可以带着美好的心情走到最后，而有些人则在中间分道扬镳。产生两种情况的分界点在于“处理矛盾”。

首先，我们必须清楚，没有任何关系是一帆风顺的。两个完全不同的人走在一起，自然会出现各种各样的矛盾和问题，这个过程称为“磨合期”。矛盾得到了正确的解决的两人就是磨合成功，自然可以继续前行。矛盾处理不好，以后加上新的矛盾就会接踵而至，不断积累，这些矛盾就会阻碍两者的发展，使两个人的距离越来越远，感情也越来越淡薄。

分析完各个阶段感情发展的过程，是为了告诉大家，从爱到恨，需要一个过程，同样道理，从恨到爱，也需要一个过程。

在爱情消亡的最后，两个人的心理距离越来越远。所以想要挽回爱情，第一步就是拉近两人的距离。

分手的主要原因是因为对方对你的坏印象已经到了一定程度，而且被固化了。他认为你是一个非常糟糕的人，他对你已经彻底失望了。

这个时候，你要做的，绝对不是低姿态求复合，更不是一味纠缠，这些错误的挽回方法不但不会改变他的想法，反而会强化甚至加深他对你的坏印象和负面情绪，把他推得越来越远。

想要拉近两个人的距离，彼此不再抗拒，主要有两个步骤：

第一步：接受分手的事实

无论你们分手多久了，在真性分手的情况下，你要做的第一步就是接受分手的事实，恋爱需要你情我愿才能走到一起，但是分手不需要双方同时同意。

不管你有多不甘，多无法接受，都改变不了分手的事实。如果你拒绝接受，选择继续纠缠，对方会觉得你现在的没有理智，既然好好提分手你不接受，那他就会采取极端的手段，比如直接删除拉黑你，或者说更狠的话来打击你破坏你们之间的关系。而这些行为在把你推开同时，他也在把自己推得离你越来越远，在这个过程中他的负面情绪会不断加深。

他主动提分手本来可能对你有点内疚，但是在你的纠缠下慢慢变得对你厌烦，迫不及待地想要逃离你。

所以只有接受分手的事实，让他知道你现在可以正常理性地沟通，才会对你减少抗拒，你才可以有更多的就会挽回。

第二步：适当断联

当对方确定和你分手时，负面情绪肯定是积累到一定程度彻底爆发了。这时候，他对你的负面印象肯定是最深的时候，如果你一直出现在他面前，不断地联系他，只会进一步巩固他对你的负面印象。

也许有人会说，我可以换个形象联系他不就可以了吗？一个人昨天才偷了东西，今天和你说他洗心革面了，现在是个好人了。你会相信吗？

人的记忆会有断层的现象，如果你一直在他的生活中不断出现，那么他对你的记忆断层就很难出现。只有消失一段时间后，他的记忆才会慢慢模糊，形成断层。到时候，你的改变才会更加容易让他接受和相信。

断联的目的是消除对方负面情绪的加深，模糊对方的记忆，让对方产生落差感。

如果分手后你每天都在找前任聊天，那么他就没有损失，即使不复合，他可以继续联系你，甚至享受你的爱和付出，为什么要和你复合承担恋人的责任呢？不断联虽然两人看似比较亲近，其实离复合越来越远了。

但是断联前面加了“适当”，因为断联时间不能太长。时间太长，对方对你的负面印象会模糊，但对你的感情也可能会模糊。

消除负面情绪，拉近两人的距离后，下一步就是将累积的矛盾一一化解。无论是恋爱还是复合，最关键的一点就是及时解决“矛盾”。

在恋爱中，如果矛盾得不到解决，就会导致分手。挽回时，矛盾得不到解决，会导致挽回失败。

回想一下，你们因为矛盾没有解决而导致分手，如果挽回过程中矛盾还是没有解决，即使挽回成功，未解决的矛盾也会再次出现，到最后还是会因为同样的问题分手，重复同样的错误。

所以想要复合，就必须找到你们之间的问题，想办法解决矛盾，毕竟，这是你们之间最大的障碍。

解决矛盾后，最后一一步是让感情升温。

这个时候，基本上前任对你的抵触情绪就会减少，你们之间也没有什么严重的问题，但毕竟之前有过种种不愉快，就算他不拒绝你，他对你的感情也不会那么深。但是没关系，虽然感情没有了，但是可以重新培养。简单地说，就是二次吸引前任。具体怎么做：

1、蜕变

前任和你分手，一定是因为你有他不能接受的缺点，而这些缺点掩盖了你的优点，导致他对你的反感情绪占了上风。

所以，想要再次吸引前任，单纯依靠之前的优势是远远不够的，你不仅要改正之前的缺点，还要加上一些对方以前没见过的优点。

很多人往往会想得太肤浅，觉得分手后可以通过打扮得更漂亮来重新吸引对方，但转变的远不止是外表，还包括性格、生活态度、格局等很多方面。

比如，你开始变得独立、清醒，不再把感情视为一切，变得更加关注自己；

比如，你不再追求一些表面上的成功和幸福，而是开始认真对待自己的生活，不断进步。

表面上的变化很容易露馅，只有发自内心的真正转变才能散发出诱人的魅力，他才能感受到。

2、推拉

除了改变自己，当然还需要用到一些感情上的小技巧，爱情中常用的最有效的就是推拉技巧。

所谓推拉，就是他退你进，他进你退。如果你准备充分，不要害怕主动，只要你不暴露任何需要感就可以。

比如，你可以找一个正当的理由联系他，但必须自始至终保持礼貌和距离，不能让他感觉到你抱有挽回的目的；

比如，你可以约他出去见面，见面前打扮自己，让他惊艳到。在见面的过程中，不要聊涉及感情的话题，更不能求复合，以普通朋友的身份和他接触。分开后不要主动联系对方，让他觉得你和他现在只是普通朋友。

主动联系对方就意味着你在拉近关系；接触之后你又主动保持距离，这就是推开。像这样经过推拉几次之后，对方肯定会心里不舒服，然后就会沉不住气。

3、制造危机感

推拉技巧的运用，可能会在对方心中引起一些波动，但如果遇到特别冷静的人，效果就不那么明显了。这时候就需要借外力来制造一些危机感。

对方之所以冷静，是因为他觉得可以继续和你耗时间，你就要让他知道他想和你耗下去，但你未必愿意和他耗下去。

你可以试着接触其他异性，多出去社交，参加各种交友聚会，有意无意地让他知道你身边有很多追求你的异性。这里要注意，只能让他猜测，不能让他确定你和别人确定恋爱关系了。如果你用力过猛，让他感觉你有新的恋情，那么对方可能会直接放弃，这样就前功尽弃了。

让他觉得你身边有新的追求者出现，但又不确定你们是否在一起，这样才能刺激他的不甘和占有欲，让他知道如果不抓紧时间复合，你可能属于别人。

4、引导付出

在心理学中，有一个术语叫“沉没成本”，指的是已经付出了却无法收回的成本，比如时间、金钱、精力等，当人们决定是否做某事时，他们不仅看这东西对自己有没有利处，还看他们过去在这件事上付出过多少。如果已经有一定的投入，为了不让之前的投入白费，会继续加大投入。

在感情也是如此，大家总是很珍惜他们付出了很多的对象。如果他们对你没有任何付出，就会很容易抛弃你，因为分开了对他来说没有任何损失，但如果对你付出很多，让他放手就会很不甘心，因为它渴望获得好的投资结果。

所以，想让对方离不开你，一定要通过正确的方式引导他为你付出，包括金钱、时间、精力等，注意引导而不是强求，否则极有可能弄巧成拙。

一段感情从开始到结束，都要经历吸引、升温、磨合、分手四个阶段。从结束到复合，要经历消除负面情绪、化解矛盾、重新吸引三个阶段。

任何事物都有其发展规律和节奏，不要太急躁，一步一步来，只要你不走错，你一定能到达你想要的结局。