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情绪和情感是既有区别又相联系的。情绪一般比较不稳定，带存情境的性质。当某种情境消失时，情绪立即随之而减弱或消失，所以它是不断变化着的一时的状态，是比较现象的东西。情感与情绪相比，较为稳定，是比较本质的东西，它是人对现实事物的比较稳定的态度。

情绪和情感的联系是很紧密的：一方面，情绪依赖于情感。情绪的各种不同的变化一般都受制约于已形成的情感及其特点；另一方面，情感也依赖于情绪，人的情感总是在各种不断变动着的情绪中得到自己的表现。离开了具体的情绪过程，人的情感及其特点就不可能现实地存在，因此，在某种意义上可以说，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。同一种情感在不同的条件下可以有不同的情绪表现。例如，有爱国主义情感的人，当看到祖国日新月异地发展起来时，是多么的兴奋和喜悦；当祖国受到敌人的蹂躏和侵犯时，会无比的愤怒和激动；当祖国处于危难时刻，又会表现出十分忧虑的情绪。

由于情感常与社会事件的内容有关，情绪则常用于情感的表现形式，因此，情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的，即任何稳定的情感都是在大量的（各种典型情境下的，正面的和反面的）情绪经验的基础上形成的。要转变一个人的情感也就必须依靠情绪共鸣逐渐地达到，它不能迅速、随意地被唤起。

情绪调节是在情绪发生过程中展开的,在情绪发生的不同阶段,会产生不同的情绪调节,据此,他提出了情绪调节的过程模型依据鲁斯的情绪调节模型,在情绪发生过程中每一个阶段都会有情绪调节,即情境选择,情境修正,注意分配,认知改变,反应调整

1,情境选择

情境选择指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择,从而对可能产生的情绪作出一定的控制,情境的选择并不是随机的行为,它往往反映了个体对适当环境的一个选择,可能是有意识的,也可能是无意的当个体已处于某种情绪诱发的情境中,对情境反应调节发生在情绪激活之后,是指通过增强,减少,延长或缩短反应等策略对情绪进行调整,即使对情绪做出一定修改,仍然可能对情绪进行调节

2情境修正

情境修正是通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点,而使情绪发生改变的努力和策略例如,面对一个吵架的邻居,可以有三种解决方法:离开,忍受和制止假如采取制止的方式,前去要求减弱噪音,就是情境修正的调节策略情境的选择和情境的修正需要个体去改变所处的环境然而,在不改变情境的前提下,调节情绪也是有可能的,因为每种情境也存在着不同的方面,并具有不同的意义,这样个体可以通过调整自己的注意和认识来改变情绪的产生过程

3,注意分配

注意分配是通过转移注意和有选择地注意,对同一情境中的多方面进行注意上的调配,例如仅注意某一方面而忽视其它方面,就是对注意的调配分心是将注意集中与情绪无关的方面,或将注意从目前的情境中转移开专心是对情境中的某一方面长时间地集中注意,这时候个体可以创造一种自我维持的状态,如情绪专注是注意力集中在情感体验和这些情绪的结果上

4认知改变

认知调节是通过改变认识而进行的情绪调节的努力情绪的产生需要个体对知觉到的情境赋予意义,并评估自己应付和管理该情境的能力每一种情境元素都可以有多种意义,存在多种认识,对不同意义的确定和选择,可以改变情绪产生的过程从而调节情绪从情境的选择到认知改变,反映情绪调节所产生的信息加工过程的不断深入

5反应调整

反应调整是指情绪已经被激发以后,对情绪反应趋势如心理体验,行为表达,生理反应等施加影响,表现为降低或增强情绪反应的行为表达如果别人踩了你的脚,他没有表示歉意,尽管你很生气,但你会努力控制自己的愤怒情绪就属于降低性的反应调整如果你的情绪被一个热烈的群众性公益活动场合所激起,增强了你的热情,这就是增强性的反应调整

情感中心有三种基本类型。

第一种类型：给予型

这种类型的人不管在时间、精力、事物三个方面都表现出主动，乐于助人、普遍乐观以及慷慨大方，他们以此希望获得他们的好感和认同，希望成为他人不可缺少的一部分，从中获得被爱和被欣赏的感觉，所以总会无意识地通过人际关系来满足自己的需要，而且在自己最为人所需的时候感到最快乐。他们具有一种很强的控制力，能够在不同的朋友面前展示不同的自我，因而他们具有很强的吸引力。所以他们是天生的照顾者和支持者。为了使别人成功、生活美满，给予型能运用他们天生的同情心，给出对方真正需要的事物。

第二种类型：这种类型的人是天生的工作狂，他们精力充沛，乐于接受竞争，追求成就感。为了成功，他们会不惜一切代价。他们希望通过自己的行动和成就来获得他人的尊重和爱戴。他们看上去要比实际更加出色。他们总是把自己想象成胜利者并拥有相当的社会地位，他们注重外表，会精于打扮，他们还会是成功的父母、配偶、商人、玩伴、治疗师，总之，他们能够顺应身边的人们而变化形象。但是，他们常常分不清真正的自我和工作中的角色。

第三种类型：感觉型

这种类型的人具有内向、忧伤、敏感的性格，具有艺术气质。他们常常被各种不切实际的幻想所吸引。他们忠于自己的感受，一些受气的事或有违内心的事情他们是坚决不会去做的。他们受到高深的情绪性经验所吸引，表达出与众不同的一面，无论在任何领域，他们的生命反映出对重要性和意义的追求。虽然很容易陷入自己的情绪，他们却能表现出最高度的同情心，宁愿自己吃苦，也要帮助他人。感觉型人热衷于美的事物和充满激情的生活，并且有很丰富的想象力和极强的创造力。

你的心态就是你真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。心态的不同必然导致人格和作为的不同，因而也会谱写不同的人生。

生活中，我们常常会议论心态这个问题，常常会就某一件事议论这个人的心态好或者那个人的心态不好。心态，不言而喻，就是指一个人的心理状态，换言之，就是指一个人的心理素质。心态决定心情，好心态带来好心情，坏心态带来坏心情。一个成熟的人应该理智面对外在环境的变化，不管外部环境如何，都要保持自己情绪的平和愉快。就像向日葵花一样，永远面向阳光绽放灿烂的笑容。即使阴天下雨也不气恼抱怨，更不灰心气馁，总是对未来报有坚定的信念，相信总有雨过天晴、阳光普照、明媚灿烂的时候。好心态的人，即使遇到挫折坎坷，也不阴冷绝望。不斤斤计较一时的荣辱得失，大度宽厚，豁达从容，虚心学习别人的长处，弥补自己经验的不足，提升自己的思想境界。

其实每个人、每一天都会有着各种各样的心情，开心、快乐、兴奋、郁闷、烦躁、懊恼等等。不良的心态会影响生活和工作，正因为人可以有着种种的心态，才造就了社会的多样性和微妙的人际关系。要想改善自己的环境，重要的是调节心态。心情是一种内心感情状态的外在表现。心态是一种内心处事标准的外在体现。心情的晴雨影响心态，心态决定命运。人类是十足的幻想着，我们希望生活一帆风顺，心情总是艳阳高照。但现实事与愿违，生活的道路充满荆棘，我们的心情也阴雨绵绵。每当我细细的回忆生活中的一切，会发现我取得一定的成功的时候，即使是下雨，也总会觉得生活处处是希望，反之亦然。也许心情会受环境，天气的晴雨的影响，但他们之间是没有必然的因果关系的。天气的晴雨不能决定心情的晴雨和我们的心态，人生的道路需要乐观的心态去面对，心晴是要开怀，心雨时亦要开怀，相信山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

生活如一杯白开水，放点盐，它是咸的，加点糖，它是甜的，生活的质量靠心情去调剂。我想：在每个人的生活中，心情总是左右着我们的言行举止，从内心发出欣赏别人的目光，你会发现别人有许多闪光之处，人际关系就是要相互温暖、相互照耀，从而，形成良性互动的人际交往。创造好心情，我们应该重视所拥有的东西，而不是那些还没有的，人在困境中需要一种阳光，能看到生活中朴素的美。要养成积极的心态。

要保持良好的心态，创造好心情。让阳光漫步，做个阳光之人！你的心情好了，你就微笑了，我的心情好了，我就快乐了；他的心情好了，他就唱歌了。大家的心情好了，世界就祥和了

第十章 情绪与情感

　第一节：情绪、情感的一般概述

　情绪情感：是人对事物的态度的体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。

　情绪、情感的区别与联系：

　1、区别

　情绪是与有机体的生理需要能否得到满足相联系的体验；

　情感则是与人的社会需要相联系的复杂而高级的体验。

　情绪是不断变化的一时的状态，带有情境性、易变性。引起情绪的情境一改变，情绪很快就会消失。

　情感是对事物的稳定态度的反映，具有稳定性、持久性。

　情绪往往是由事物的表面现象引起的，带有冲动性、爆发性，并伴有明显的机体生理变化和外显行为。

　情感是与人对事物的深刻认识相联系，并受世界观和价值观制约，因此更加深刻、含蓄、稳定而持久。

　2、联系

　情绪情感的区别是相对的，它们属于同一性质的心理活动，因此有密切的联系：

　情绪是情感的外在表现，离开具体的情绪表现，人的情感就无从表达。

　情绪的变化受情感的倾向性深刻性制约，那些与人的生理需要相联系的情绪，有时会因情感的社会内容而改变它的原始表现形式。

　情绪情感的两极性

　人的情绪情感具有对立的性质，就象磁铁的两极，每一种情绪情感都可以找到与它对应的一级，两极性表现在以下5个方面：

　1 从情绪情感对人的意义、作用和性质来看，可分为积极的、增力的、肯定的情绪情感和消极的、减力的、否定的情绪情感。

　2 情绪情感是多维度的心理现象，其两极性还可从快感度、激动度和强度来区分。

　3 情绪的紧张度分为：紧张- 轻松。

　4 情绪的激动度表现为：激动-平静。

　5 情绪的快感度包括：愉快-不愉快。

　第二节：情绪理论

　有关情绪研究的理论：

　詹姆斯-兰格学说：认为情绪是对机体变化的知觉 （是错误理论）

　坎农-博德 提出的“丘脑情绪理论”：认为身体变化与情绪体验同时发生。

　沙赫特提出的“情绪的三因素学说”：认为任何一种情绪的产生都不是由单一因素决定的，而是外界环境刺激、机体的生理变化和认知过程三者相互作用的结果，其中认知过程起决定作用。

　第三节：情绪、情感的外显行为

　表情：是情绪的主观体验的外部表现形式。

　表情的性质：1、生物性 2、社会性

　表情的生物性：是指表情的先天性、可遗传性以及生而具有的表达情绪的能力。

　表达的社会性：指表情在人类进化过程中，个体通过后天的模仿学习而获得的表情及表达能力。

　表情的种类：面部表情、言语表情 和 身段表情。

　第四节：情绪、情感的类别和功能

　快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人的基本情绪，又叫原始情绪。

　按情绪发生的强度、持续时间的长短不同，可把情绪分为心境、激情和应激等。

　心境：一种比较微弱、持久而又具有渲染性的情绪体验状态，通常也叫“心情”。

　激情：是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态，有明显的外部表现。

　应激：是指由于出乎意料的紧迫情况所引起的高度紧张的情绪状态。

　人的高级情感包括：1 - 道德感 2 - 美感 3 - 理智感

　情绪情感的功能与作用：

　1 情绪的动机性功能

　2 情绪的信号功能

　3 情绪情感的易感性功能

　4 情绪是意识中最重要的构成因素

　5 具有意识性功能

不得不说，男人的视觉感官确实比较在意颜值。

一开始大部分人都是因为外在美才产生情感的。

但如果在接触之后发现，即使只有空壳。

这种情况也会果断迅速离开。

因为没有男人愿意娶一个花瓶回家。

所以男人开始可能是因为外在美。

但结局一定不是因为颜值而继续下去。

情感和感情是平时最常听到的词语，二者的本质区别是，情感重点在于感觉，感情重点在于情。1、情感和感情的区别在于侧重点不同情感是内心的表现，而感情是具体针对人的。情感是指对情的感觉，重点就在于感觉。情感有很多方面，友情，爱情，亲情，师生情等等。当我们身处在任何一段关系中时，就会面对着很多情感，在这些情感里我们内心注重的就是感觉。因此，情感的侧重点在于感觉。感情是针对人的，感情是一种外在的表现，感情的重点在于情，先对一个人产生了感觉，继而发生了爱情。情感是内心的活动，感情就是外在的行动，二者侧重点不同。2、情感是内心想法，感情是对人采取的行动情感是内在，感情是外在。我们赋予情感内心想法，然后对一个人产生了感情。感情充满了动感，情感是内心的安静，二者的区别就是一动一静。情感和感情这两个词本身很抽象，不能直接用语言表达清楚，只能用心去体会。我觉得先有内心的情感，然后产生感情。感情是丰富的，只要内心有情感的交集，就会在现实中产生感情。感情是针对特定对象产生的更加具体的行动，每个人都愿意投入感情，因为内心已经存在了情感。所以，有想法，就有实际行动，愿意去付诸行动。结语感情就是对外界刺激的强烈心理反应，继而对一个人或一件事表现出的喜爱和厌恶之情。感情这个词的应用也很广泛，比如，有感情地朗读，有感情的讲述等等，就是表达出自己的内心真实想法。情感是一种内在的东西，无需表达。情感和感情二者既有区别，也有密切的联系。