学生情绪、情感训练

中小学生情绪情感训练的目的主要是使中小学生具备健全的情绪情感。所谓健全的情绪情感是指由适当的原因所引起的，其强度和引起它的情境相联系的，作用的时间随实际情况而转移的正常的情绪情感反应。它既包括高兴、快乐、欢欣等积极的情绪状态，也包括焦虑、恐惧、愤怒等消极的情绪状态，健康的情绪情感有助于一个人的行为适应。其中积极良好的情绪情感是保证人的身心健康的重要条件。因此，教师应采取各种途径，培养学生健康的情绪情感，尽可能防止消极情感对学生产生的不良影响。情绪情感训练的主要目的是：

⑴帮助学生形成正确的人生观和世界观。个人的情绪和情感是和个体的意识倾向紧密联系的，人生观和世界观作为人的意识倾向的核心成分，在很大程度上影响和支配着个体的情绪情感。一般来说，具有正确的人生观和世界观，才会有健康的情绪和情感。可想而知，一个缺乏正确人生观和世界观的人，没有理想，没有雄心壮志，整日沉湎于身边琐事和低级的情趣，必然是目光短浅，胸襟狭隘，容易心情沉闷。因此，教师应加强对学生的理想教育和道德教育，帮助学生认清人生的意义，树立起远大的理想，引导他们把精力集中到学习、文体活动和科技活动等方面，培养他们的乐观精神和高尚的情操，使学生经常保持良好的情绪和情感。

⑵丰富学生的情感体验。人的情感是在一定的情境中产生的。为了培养学生健康的情感，教师要在各种情境中，丰富学生的情感体验。

⑶帮助学生调适和消除不良的情绪情感。青少年由于各种原因的影响，常常会出现情绪的纷扰，如不及时进行教育和辅导，就会影响他们身心的健康发展。因此，教师应有针对性地对学生的不良情绪进行调适，及时消除学生的消极情感。具体可以从以下几个方面进行：

★帮助学生找出产生不良情绪的原因。在这个过程中，教师要善于疏导，要尊重、信赖学生，与学生建立起融洽的师生关系，切忌简单粗暴，损伤学生的自尊心和人格，造成学生的对立情绪。

★帮助学生学会控制自己的情绪。情绪的恰当控制，可以解除神经的过分紧张，促进内分泌系统的适度平衡。当然，控制并不是要求学生无限制地抑制自己的情绪，而是控制那些不适当的情绪，使学生养成和颜悦色的说话习惯，避免大发雷霆和消极激情的发作。

★帮助学生学会对情感的合理宣泄。强行压抑情绪的表露与释放和极端放纵个人的情绪都有害于身心的健康，合理的宣泄则可以减少心理上的压力和紧张度。因此，当学生因痛苦、挫折、焦虑而心中堆满积郁的时候，教师要帮助他们寻找合理的宣泄方式，如向自己信赖的老师、同学、亲人倾诉，取得帮助；开诚布公地与矛盾对方交换意见，消除误会；写日记倾泄自己的心事；变换活动，转移自己的注意力，使心情轻松起来等，切不可强行阻止他们情绪的释放。

提高情商的训练方法:

1标记你的情绪。

大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。

2思考你的情绪如何影响你的判断。

既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。

比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好地做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

3注意别人的感受。

了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。

密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。

4限制你的屏幕时间。

过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多地使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。

同时，研究也表明，过多地使用手机，也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。

5反思你的进步

每天结束时，反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好？你是否犯了一些错误，并从中吸取教训，在未来做的更好。

情感引导的步骤

01播下种子

这是要提前让孩子知道在特定的情况下会发生什么事情，以及你对他的要求是什么，如果事先知道要求是怎么样的孩子就更有可能合作。

比如我们带孩子去饭店吃饭，路上提醒孩子说我们现在要去吃饭，也就是说我们要坐在餐桌前安安静静的吃饭，不可以到处乱跑，也不能大吼大叫。

02观察和判断

其实观察和判断的本质就是关注，我们需要关注孩子的行为，观察他在什么情况下最容易烦躁吵闹或者沮丧，孩子的个性是什么样子的，是什么事情让他最不满。

当我们去了解孩子之后，这样就会帮助我们去预测，有可能会遇到的挑战，并且提前做好准备。

03聆听

聆听的能力对于情感引导是至关重要的，听小的孩子说话和听成年人说话是有所不同的，我们需要同时用眼睛和耳朵去关注它，并且要蹲下来和他视线齐平，以便能够直接和他进行眼神的交流，让他知道你确实在专心致志的关注他。

04体察并理解孩子的感受

当孩子遇到让他情绪激动的情况时，或者在他表现不好的时候，他最需要父母去接受，并且回应他的感受。

我们鼓励孩子把自己的感受说出来，但是绝不允许把情绪发泄到别人身上。这也需要我们父母以身作则。

05同情

当孩子经历消极情绪的时候，如果能够把自己放在他的角度去思考，而不是轻视他的感受，或者试图转移他的注意力，这种消极情绪会很快的消失。这个和成人其实一样，您今天理解我，我们同样会感到安慰。