如何克服对一个人的依赖感？

依赖是人天生而来的习性，从婴儿开始到归入尘土。依赖无所谓对不对，该不该依赖。因为人无完人，不可能十全十美，必需一些依赖。依赖是一种自身行为，他能体现在各个方面。婴儿依赖父母，那是必须。 成年人依赖亲人、朋友，那是必然。有人天生依赖，因为始终缺乏主见；有人在某些方面依赖，因为这些方面有所欠缺；有些人则不然，乃是故意依赖，尤其在情感方面。就依赖本身来说没有什么对错，只有轻重、优劣。我要依赖老婆做饭，老婆要依赖我挑水，这就是互补，也是种依赖，没有对错。但如果老婆能挑水我能做饭呢这就是减少依赖，我们也要学会减少依赖。依赖也是一种习惯，如果想要摆脱习惯性依赖，只有自己能解决的自己解决，时间长了也就逐渐减少依赖。

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

认识情感依赖性的危害，你的依赖势必会对你亲密的人造成不必要的负担。

所以你要对自己说你要改变，要学会独处，享受寂寞。

只有认识上的改变才有行动上的改变。

还有女性基本上都有依赖性格，大概是跟女性天生的气质有关吧。

有时候我也挺依赖他人的，所以有依赖的性格，你也不要太自责。

因此依赖存在，那就是程度上深浅的问题了。

你有点深了。

建议你可以扩大自己的社交圈子，多和家人，朋友，沟通交流。

同时也要学习培养独处的性格，其实每个人都不可能每时每刻与他人在一起，都会有孤单的时候。

还有当你想他的时候，也可以转移你的注意力，如尝试做些你喜欢做的事情等。

其实凡事习惯了就好。不要太紧张，放松点

依赖型人格障碍的自我矫正：

1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

3、从根本上解决问题之道。

(1)形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。

(2)重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如:独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

做到如下两点可以戒除依赖心理：

第一点，通过行为改变我们自己。如果你真的想放下一个人，放弃一段感情，戒掉对一个人的依赖，那就去做别的行动，自然会有效果，所有放不下的人和情感，都是因为你自己不想放下。

第二点，自然接受自己的情绪最低谷。明白心理学当中的一个现象“趋均数回归”，就是当你的情绪在最低谷的时候，总是会反弹回来的。做其他的事情分散注意力，这个人不再那么重要；接纳自己的情绪低谷，相信会情绪会反弹回来。

在情感当中对一个人不知不觉产生情绪依赖是很正常的事情，和一个人的聊天当中不知不觉就依赖上了，对方不给你信息，就会难受，对方没及时回复你的信息，你也就觉得不被重视了，对方超过一个小时没联系你，你就会胡思乱想了，对方一条信息就让你开心半天……

你的情绪都被对方的一举一动所牵引，你恨不得知道对方的一切，但是对方又往往会因为工作太忙，或者对你不怎么上心，然后怠慢了你，回复信息也不及时，这个时候女人就抓狂了，我不被爱了，这个男人不爱我了，这个男人不值得我付出了等等。

这种情绪依赖在情感的初期特别多。有些怎么也戒不掉，想着不联系这个人，但是对方一条信息又开始回复了，开始患得患失。

首先，需要意识到这样的想法并不是完全正常和健康的，因为这可能会导致你对女友的不忠和伤害，甚至破坏你们的关系。因此，你应该认真思考自己的感情和责任，并采取适当的措施。

以下是一些可能有帮助的建议：

1 真实地反思自己的感受：你是真正喜欢女友的闺蜜，还是只是在某些方面欣赏她或寻求她的陪伴？你是在寻求真正的爱情，还是在逃避对自己的问题和责任？了解自己的真实感受，可以帮助你更好地应对和处理这种情况。

2 尊重女友和女友的闺蜜：不要试图撒谎或欺骗女友，也不要试图与女友的闺蜜进行暗示或不适当的行动。相反，应该尊重她们的感受和决定，并考虑如何遵守自己的责任和道德标准。

3 寻求咨询和支持：如果你感到困惑或不知道如何处理自己的情感，可以考虑寻求专业咨询或与亲友谈论这个问题。他们可能会给你一些新的角度和建议，帮助你更好地了解和应对自己的情感。

4 建立健康和积极的关系：寻求其他方式来满足自己的需求和情感支持，比如与朋友或家人保持紧密联系，积极参加社会活动和爱好，或者寻找自己真正喜欢的爱情对象。这有助于缓解你对女友的闺蜜的依赖和压力，同时增强自己的自信和价值感。

最后，需要记住的是，爱情并不是一种轻率的行动，而是需要深思熟虑和责任感的复杂情感和关系。因此，在处理这种情况时，请保持冷静和清醒，并尽力为你和他人的利益负责。