如何克服新冠疫情焦虑心理?

在面对疫情，许多人都会在心中感受到莫名的焦虑与烦躁，我们的生活在疫情的影响下发生了翻天覆地的变化，疫情期间，人们都会出现一些什么样的心理呢？在疫情期间发生了焦虑情绪我们应该怎么做才能缓解？和小编一起来看看吧。

心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。

根据以往的经验，重大事件过后，人们的精神心理问题会有明显增多的趋势，比如2003年的SARS、2008年的汶川地震和美国的“911 事件”等等。

这些事件过后，受影响人群的应激障碍和焦虑症的发病 率明显上升。

而本次新冠肺炎疫情影响范围之广，持续时间之长，都是历史罕见的。

一是睡眠障碍。

主要出现在疫情期间长久压力下的一线抗疫人员，或者宅在家里打破生活规律而变得孤独、寂寞、无聊的普通人身上。

这些人的睡眠节律变得紊乱，很多人有失眠(入睡困难)、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现。

二是强迫行为。

疫情导致的焦虑通过强迫行为予以宣泄，具体表现为强迫性洗手、过度清洁等。疫情期间，人们对洗手、消毒、通风都非常重视，疫情过去后，有的人可能会因为紧张导致过度清洁行为持续或强化。

三是敏感烦躁。

疫情得到很好的控制，但有些人对疫情的紧张与焦虑仍旧存在，比如担心疫情会卷土重来、身边有疑似患者等，从而过度敏感。

此外，长时间居家，注意力持续放在疫情上而不能很好地转移到工作学习上，导致积累过多工作或者学习任务，为了补偿疫情损失增加工作学习时长而带来的烦躁情绪。

四是情绪消极。

常见对生活、未来丧失信心，看淡一切、看空生死，对事物没兴趣，悲观、颓废、抑郁，甚至自暴自弃。更有甚者会出现网络、游戏、酒精、药物成瘾的苗头，比如上网时间过长、手机游戏难以中断等。

有的人为了缓解不良情绪、促进睡眠，会有物质滥用的情况，比如酒瘾、烟瘾逐步加深，安眠镇静药量增大。

五是社交退缩。

长期宅在家中无法适应外界节奏，或因害怕感染而不出门，主要表现为回避与人交往。

疫情期间焦虑怎么办？

1、适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。

2、适当做一些运动和体力活动

因为疫情感到焦虑的人可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。

3、接受自己焦虑的状态

自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。

另外，大家在面对这样的状况下一定要理解这是一个正常的心理反应，不要因为这样的焦虑而变得更加焦虑，不要因为这样的焦虑而认为自己得了精神疾病或者抑郁症等等。

综上所述，克服疫情期间的焦虑，大家要做好3点：

第一，要接受自己焦虑的状态；

第二，要适当的做一些运动和体力活动来转移自己的注意力；

第三，大家可以适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑，来减轻自己的焦虑。

新型冠状病毒一般对人类会造成情绪、躯体等影响。新型冠状病毒肺炎疫情是一次突发的公共卫生危机事件,不仅威胁患者的身体健康,也给患者带来心理冲击,可引起相应的心理行为，情绪上会变得比较焦虑紧张，对疾病的加重以及对死亡的恐惧。

 一位9岁新冠肺炎感染小女孩，写下了“我想当白衣天使”这样一个愿望。从视频中，看到歪歪斜斜字体时候，瞬间破防了，为人父母的我，被小女孩的坚强所感动，也为她遭遇感到心痛和无奈。

小女孩家在西安，在此次新冠疫情传播过程中，不幸感染了新冠肺炎。小女孩父母，核酸检测呈阴性，不能同她待在一起。这样做法既是遵守疫情防控规定，也是为了小女孩家人着想。

生平第一次离开父母双亲，加上生病带来的不适，使得小女孩心情很不好。转运治疗过程中，小女孩一个人坐在车上，看着就让人心疼。随车司机和医务人员，看到小女孩后，便用各种方法，想要逗小女孩开心，让她心情好起来。

也正是在这样一个原因下，使得小女孩，从自己书包里拿出纸和笔，写下了“我想当白衣天使”，这个愿望。

一、小女孩愿望让人破防

疾病面前一个九岁小女孩，所表现出的担当和勇敢，令人感动不已。离开自己父母，独自去往医院隔离治疗，这不仅需要勇气，更需要懂事和担当。

换做其他孩子，未必会有小女孩这般冷静。看见穿着防护服的医务工作人员，孩子内心定然会感到害怕，加上父母不能陪伴同行，很多孩子更是会哭闹不止。

这位小女孩，非常懂事听话，虽然心里不情愿，但她还是被父母劝服，陪同医务工作人员离开。

不管是小女孩的乖巧懂事，还是她孤独落寞的身影，看着都让人心疼。这样一个情况下，不愿意言语的她，也明白医务工作人员的良苦用心，用自己方式，写下了内心愿望。

幼小的孩子，面对疾病想到的不是害怕，而是也想成为一名医务工作人员，用自己的能力，去帮助更多的人。

相比那些追星，想要成为明星的小孩，这位小女孩的愿望更让人破防，这才是孩子，该有的模样，也是一个充满正能量的愿望。

也有养育孩子的我，看到小女孩表现后，觉得格外心疼。小女孩的离开，牵动着父母的心，也被众多网友牵挂。

二、疫情终会结束，愿望必定达成

新冠疫情出现，改变了很多人人生轨迹。有人因此丢了工作，失去了健康，严重情况下，就连生命也不能保全。同样因为疫情，让我们看到了很多感人肺腑事情，经历了众多令人破防瞬间。

小女孩感染新冠病毒，是一件不幸的事情。病毒虽然可怕，但凭借当下医疗水平，能够很好的治愈新冠病毒。让小女孩经过精心治疗，健康开心回到家中，与家人团聚。

病毒从爆发到现在，已经历时两年多。我相信随着防疫工作深入，疫情就像秋天的蚂蚱，蹦跶不了多长时间。到那时候我们的生活，也能够彻底恢复正常，不再有人受到新冠病毒威胁。

这位小女孩，现在才9岁，她的人生还很长，还有很多路要走。只要自己坚定初心，努力学习，我相信10年之后，她必然会成为一名医学生，大学毕业后，就能够走上工作岗位，成为一名白衣天使。

希望这位小女孩，能够早点好起来，早日回到父母怀抱，回归到正常的学习和生活。也希望广大家长朋友，在做好自身防疫同时，也要做好孩子的防疫工作，及时接种疫苗，积极佩戴口罩，不给病毒欺负孩子机会。

每一个人，都会有情绪的时候，只是有的人能很好地控制，有的人却由坏情绪蔓延，最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话，后悔莫及。能控制好坏情绪的人，方能控制自己的人生。

学会转移自己的注意力。

当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。

要学会退一步去思考。

有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。

寻找情绪发生的起因，尝试从最初的原因去找解决方法。

很多时候我们都是被坏情绪给控制了，本来就是一件很小的事情，因为意见不同发生争吵，最后又牵连出之前其他事情，争吵的时候就可怕的就是翻旧账，永远都说不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以，当坏情绪发生的时候，尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。

考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。

当自己要被坏情绪控制的时候，先想想这样做会导致怎样的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就学会控制自己，控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学，老师不停给你打电话催促的时候，你很生气，乱发脾气骂老婆，孩子又在一边哭闹，你更加烦躁了，烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用！”这样的话语，但想想说出这句话的时候，老婆会多伤心啊！想想后果，再去做吧。

坐下来，闭上眼睛深呼吸。

去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。

培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。

自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。

尝试每天去记录一件美好的事情。

即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。

学会与情绪相处。

情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。

疫情管控逐步放开以后，各地阳性感染患者呈几何级数增加。面对来势汹汹的疫情，有只顾自己，不管他人(哪怕这人是自己的父母、妻(夫)儿)的绝情者，也有自始自终，不离不弃守候在病床上前照顾，直至康复的有情人。

疫情之下的人生百态，让我见证了人性的丑陋与美好。

山东荷泽，一女子不小心感染了新冠，高烧昏睡了一个晚上，早晨起来，发现老公、儿子和婆婆不见了，原来，趁女子高烧昏睡之际，他们仨连夜跑回了老家，更为可恶的是，临走之时还把家中柜子里的食品一扫而空，打包带回了老家，女子最后只找到了一根剥了皮且坏了一些的香蕉，以及一只看上去挺光鲜，实际上里面已腐败的香梨。女子被震惊到了，这哪里仅仅是弃自己于不顾呀，简直是要把自己饿死的节奏！

都说“夫妻本是同林鸟，大难来时各自飞”，这不，“大难”不是还没来吗？仅仅只是感染了一场“新冠”而已，就做出如此不齿的行为，人性之丑陋可谓到了极至！

与此相反，广东一个名叫“情感解忧小屋”的女主所经历的一切，却让人看到了人性的美好。女主感染了新冠以后，原先脾气有点暴躁的先生却一反常态，尽现“温柔”，对卧病在床的女主不离不弃，关爱有加，每天照顾了大的(女主)，还要照顾小的(大宝和二宝)，尽管很累，但却始终没有一句怨言，丈夫的表现，直让女主不由地感叹:嫁给这样的老公，真好！

在抗击疫情的过程中，我更加爱我的祖国，感受到了祖国的关怀和强大， 感受到了医护人员的伟大，也感受到了中国人民你的团结。

新型肺炎疫情下出现了众多故事性的新闻报道，其中抗击新型肺炎疫情的故事性报道相对突出。这些故事化报道主要是集中抗击疫情的救援者上面，聚焦于这些医护人员请愿奔赴疫情第一线的态度。

聚焦于这些医务人员在家庭与工作之间取舍的牵绊与决心；聚焦于这些医护人员在救治患者的故事；还聚焦于这些援救者感染病毒之后的心路历程。

扩展资料：

注意事项

1、在抗击疫情环境下个体主动做好隔离的价值诉求。例如，在很多媒体对抗击疫情救护人员的故事化新闻报道下面出现了众多“不给救护人员添麻烦、主动隔离做贡献”类似的受众评论。

2、希望在抗击疫情面前献出自己绵薄之力的价值诉求，尤其是那些对于深处抗击疫情一线的医护人员在物资匮乏下为了节约物资不敢喝水不敢上厕所的故事化新闻报道，更是击中了广大受众的内心。因此他们纷纷在报道下做出了为奋战在一线的救护人员提供最基本的物质保障的呼吁。

可以。

单纯只是双向情感障碍是可以打新冠疫苗的，但是身体如果伴有发热、急性疾病等，是不建议打新冠疫苗的。

对于双向情感障碍并不是打疫苗的禁忌证，在精神状态良好的前提下，注射疫苗对于身体是影响不大的。但是身体如果伴发其他的疾病，比如说伴有发热、急性疾病等，或者是正在妊娠期，是不建议打新冠疫苗的。当然，具体的情况还需要当地医生的评估而定的。

双向情感障碍患者接种完疫苗后，需要注意避免喝浓茶、酒和咖啡等刺激性饮料，辛辣刺激食物也要避免吃，当天避免洗澡。

双相情感障碍调解技巧：

双相障碍的治疗是专科比较常用的一些方法，也是重要的一个基本功，概括起来讲有抗躁狂药、有抗抑郁药，躁狂药现在比较时髦的称为心境稳定剂，加上抗抑郁药来治疗双相障碍。现在对于青少年双相障碍最重要的是要慎重的考虑使用抗抑郁药，以心境稳定剂控制为主。