如何从“自我PUA ”中拯救自己？

什么是自我PUA

它是指，把PUA的套路用在自己身上，通过贬低自己，来实现对自己的情感控制。

通常，自我PUA有三个阶段，一旦形成闭环，就很难逃脱了。

阶段一:执着于达到苛刻的标准，让自己超负荷运行。比如“自我觉醒”“自我提升”“突破极

限”   

阶段二:一旦达不到标准，便将自己贬入尘埃，再踏上一万只脚。威胁、批评、自责等负反馈的方式，很难让人们产生真正的改变。

阶段三:千辛万苦终于达标后，继续和社会的要求对比，如此循环往复。自我PUA大师们，从不浪费一分一秒，他们总是试图更有效率地活着。在逼着自己上气不接下气地赶完一项任务后，等待着的，是:马不停蹄地去追赶下一个目标。

为什么你会自我PUA

"我就是一块垃圾，不断地腐烂，慢慢的，一点光亮也没有了。

自我PUA明明如此痛苦，我们却仍然乐此不疲，

为什么

a对“被抛弃”的恐惧,

“如果我再努力一点，如果我再优秀一点，就不

< 会被抛弃了。"   

b对“应该自我”的要求较高。

实际自我:认为自己是什么样的人;

应该自我:认为自己应该是什么样的人，应该做什么，不应该做什么。 c内化了严厉的父母。

“他很严厉，总对我不满意，我一直都渴望他的爱与关注，却从没得到过。哪怕他已经去世二十年了，我还是能感到他对我的不认可，我从没成为他希望看到的我。"

如何从“自我PUA ”中拯救自己？

1、给自己按一个“情绪按钮”

“你怎么这么没用”“这点小事都做不好”等等。如果你的心中总是回荡着这些话，那么，下一次请试着及时对它“停”。

告诉自己:“怕什么，又不是天塌了，下次别掉坑里就行。”

2、反思“应该信念”

人应该坚持锻炼积极上进

为什么:大部分人都会回答那是应该的啊当你逼迫着自己“应该做什么”时。

试着换些问题:“我现在能做什么“我愿意做吗"

3、练习“积极的自我对话

比如想考证，结果只考了50分。这时候，不断对自己说“我能行”是没用的。真正该做的，是诚实地面对自己:“好吧，这一次我只得了50分。"

积极的自我对话，本质是从“自动化地逼迫自己”，转向“真正地为自己负责”。

1、关注自己的内心感受。

PUA你时，你的老公最常说的话就是：“你敢和我离婚吗？离开我你根本活不了！”这时，你不要去想“我和他离婚我能不能活下去”，你应该反问自己：“我愿意被他这样对待吗？”

另一半PUA你时，你不要顺着他的话去想，而是关注自己的内心感受，不要中了他的语言圈套。你若不愿意被他这般对待，就果断跟他离婚，逃离他的魔爪。

2、不要争论谁对谁错。

被PUA时，不要跟他争论对错，越想说服对方就越想获得认可。针对自己不喜欢的话，选择不在乎，沉默就好，让他跟跳梁小丑似的在那儿演，不接他这个茬。你越漠视，他越无奈。

3、寻找多方面的评价。

另一半PUA你时，会对你进行贬低式的评价和定义，让你觉得自己好差劲。这个时候，你就不能听信他的一家之言，你可以通过亲属或朋友来了解自己的为人。

就算真的是你错了，那也不能上升到贬低你，应该就事论事，你们是平等的，不要纵容他凌驾于你，以防陷入PUA陷阱中。

1，刚成为PUA的目标对象。

如果你感觉自己被渣男盯上了，那么自己通常是需要保持距离，同时克制自己的好奇心的。

渣男为了PUA你，前期会各种花心思来引起你的好奇心、博取你的关注，意图让你对他形成依赖和需要。但对方所有的行为可能都特别有目的性，如果你细细感受可能会感觉到对方很不真诚。

因此，这时候保持距离就是最好的选择，如果自己因为好奇心的驱使而靠近对方，难免落入对方的圈套，让你以为自己遇到了真爱，而实际却是落入了对方的圈套。

因为自己一定时间的保持距离可以让不真心的渣男选择放弃，或者恼羞成怒，而只有内心真诚的人才会真诚一致地对待你。

2，身处误解指责的阶段。

这个阶段可能是你们已经确定情侣关系了的阶段。确定关系之后，对方为了支配你，可能会无端的指责你、误解你，让你产生自我怀疑、自我否定，最终不堪重负的向对方认同。

如果自己妥协着向对方低头了，那么这一时的妥协可能会成为自己长期的噩梦。因为指责、误解不是目的，他们这样做的最终目的是在感情中对你进行无止境的索取与虐待。

所以当自己感觉到自己的伴侣在恋爱前后反差很大，同时自己越来越不堪重负了，那么或许这段感情一开始就不怎么正常。

自己需要通过自己的理智来思考对方是否是真的喜欢自己，是否真的想要给到自己幸福的未来呢？亦或者，从始至终他都只考虑自己的需求与感受？

放弃一个曾经自己很信任的人是很难的，但面对他人的情感PUA，对待他人的仁慈，就是对自己的残忍。毕竟如果自己都不能够先保护好自己，那么谁来保护自己呢？

3，情感虐待的阶段。

如果到了这个阶段，自己可能已经被骗财骗色，甚至渣男通过误解指责的方式让你的生活里只有他，让你不能有正常的社交、让你的生活没有其它的色彩，只围着他一个人转，让你最终感觉抑郁、生无可恋。

到了这个阶段，自己直接选择离开就挺难了。如果自己直接能够选择离开，自然是最好的，但经历过渣男的层层洗脑之后，选择离开可能会有一种失去全世界的感觉。

因此，如果自己发现自己明明很痛苦，但就是离不开，那么至少自己可以先尝试着找回自己，拥有属于自己正常的生活。

自己的生活可以不只有你的伴侣，还可以有你的朋友、家人，还可以拥有自己的学业事业、兴趣爱好、理想目标等等。当自己的生活拥有更多的色彩，自己的内心才能够有更多的支撑，最终才能够拥有足够的勇气离开这个情感虐待你的人。

当然，如果自己已经深陷其中不可自拔，已经无法依靠自己的力量远离他人的伤害，自己也可以寻求心理咨询的帮助，让自己拥有更多的力量。

具体如下。

理智的看待施加pua的人一个人被别人pua,很大程度上是因为他对于pua施加者过于崇拜或信任。这是因为pua者刻意构造出来的表象,让他深陷其中,欲罢不能。等掉入对方pua的情感漩涡后,自己又很难抽身。提高自己的自信心一个经常被别人pua的人,或许是因为自己的自信心不足。所以,当我们和别人在一起的时候,总觉得自己低人一等。

罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》一书中解释道“煤气灯操纵”的本质是双方共同打造的一种关系，因此它又被称为“煤气灯探戈”。

最好的方式就是反抗他。PUA的可怕之处在于，它在一定程度上确实可以完成对人的思想控制，之前提到的湖北某房产销售公司被打员工就在接受采访时表示，自己是自愿接受惩罚，并对网友的关心表示不解，没想到，一次团队内的批评被网友误解。

简介：

厦门国际银行被打员工也在其个人微信爆料中显示，扇他耳光的领导说自己对酒精过敏，但还是坚持在喝，其他同事目睹了这一切，不但没有站出来仗义执言，反而加入了声讨他的阵营，无论是遭遇情感PUA还是职场PUA。

最重要的是不要怕。在这生活和职场中，这样的操作屡见不鲜，2018年5月，湖北某房产销售公司的员工培训现场视频曝光，其中包括1名女经理掌掴6名男同事、数十名员工围成一圈在地上学狗爬等画面，引发全网热议，该公司则表示，这只是培训中的一种惩罚形式。

在一段感情中，如果遇到pua的时候该怎么办？

最近相信很多网友都吃到了霍尊和陈露的瓜，具体细节在这里我们就不多讲了，但是在这段感情中有的网友看出了pua，这个发现着实让人震惊，在当下pua意味着什么相信大家都懂，在一份感情中男女双方应该是处于一个平等的状态，而pua这一举动就是凌驾在别人意志上面的精神掌控，是一种变态的心理情感，通过各种方式来达到控制别人的效果，这种方式非常恶毒，应该抵制。那在一段感情中，如果真的遇到pua该怎么办呢？下面让我们来一下分析探讨一下。

如果在一份感情中，自己陷入了pua的控制，那首要的任务就是应该将这段感情彻底放弃，不论是真心还是假意，pua的背后大多都是骗局，有的人是通过这种方式来控制人的感情，从而让对方达到感情服从的效果，而有的人则是通过这种pua无休止的让你做出让步，从而一步一步地上了对方的圈套，被骗财骗色。所以为了我们的人身安全考虑，要勇敢的对pua说不。

其次在面对这种情况的时候，我们尽量要避免孤身一人应对这种情况的局面，一个人的情况下很难做足安全措施，所以在遇到这种情况的时候，我们要勇敢的为自己发声，让更多的人了解到事情的真实原貌，从而让自己获得舆论的支持，在舆论的加持下，相信我们的人身安全能够得到一定的保障。并且这种方式还会让更多的人了解到对方的骗局，让更多人的人能够意识到并且远离危险。

感情中的pua是一件非常危险的事情，需要我们谨慎对待，遇到这种情况的时候一定要勇敢为自己发声，保护自身安全啊。

最近娱乐圈出了很多的八卦，也让感情PUA浮出了水面，被大众所熟知。那么，什么是感情PUA呢？其实，要解释这个名词并不难，这个名词的意思就是感情欺骗，是有预谋的靠近，不是以爱为基础的交往。当然，最关键的点是一个人知情，一个人却以为自己遇到的是真爱。感情当中想要知道自己遇到的是良缘还是PUA，就看在相识之初，你能不能彻底的了解对方，彻底的弄清楚对方的朋友圈。

要知道一个好男人，他的朋友圈绝对是干干净净，没有任何一个坏人的。要知道一个好男人，真的要投入一份感情，那绝对是要发展高于女生的，不会依托着女生求发展。还有想看清一个男人，不妨看看他身边的朋友，正所谓物以类聚人以群分。

作为女生要把握住一个原则，那就是但凡是问你借钱的恋人，大多并不是真的爱你，一个打着要为你赚很多钱，为你们的以后多赚些钱的男人，以此来问你要启动资金，那么，他绝非你的良缘，而很有可能就是感情PUA。

可以说女生要涉足感情，就要学会看人，人选择错误，有的女生一生都被毁掉了。女生切记，一个男人真的爱你，再苦再艰难，在你的面前都是光鲜亮丽的，绝对不会和你借钱，绝对不会和你哭穷。因为爱你的男人，会希望自己去解决一切，让你知道他有能力让你过上幸福的生活。但凡是把一切对你说出，目的为了你的钱，就说明这个男人不爱你，爱的只是机会，爱的只是你的圈子。

感情当中遭遇到PUA是会痛不欲生的，作为女生要明白，感情是个需要用时间去验证的东西，时间越长越好，切记不要往外掏钱。

感情中PUA是很可怕的，愿所有女生远离PUA。

博弈论里最简单的利益最大化的方法是“一报还一报”，但我想问一句，那些让你曾经觉得扎心的话，你真的可以说出口一字一句奉还对方么？有些事，你是真的做不出。这就是普通人和PUA施虐者的本质不同。

你不可能如PUA施虐者一样冷血无情，也无法做出伤害别人心灵的事而置之不理，你拥有恻隐之心，这些都是你将来爬出PUA的基础。受困于自己的善良而入套，但也会被这份善良最终救赎。

有时受害者小绵羊们一直爬不出这个漩涡，然后很疑惑：“是不是像别人所说，是我自己想太多？”宝贝，是他们没有经历过你经历的。相信自己，不要再苛责自己了。就是因为你会苛责自己，所以才是你上套。你心软，你善良，你被利用。

精神虐待的关系必须要有过于忍让的伴侣才能发展下去，精神分析师常将这种忍让解读为伴侣可从这种关系中获得某些好处，而这基本上是一种不自觉的自作自受。

这篇回答并不是让两性对立，而是想帮助那些无辜的女孩。我们还是要还是保持一颗善良的心，在不伤害攻击他人的前提下保护好自己，收到部分女孩的私信说自己很痛苦，我也希望这部分女孩好好振作，不要活在仇恨里，因为仇恨是吞噬人的深渊，及时报仇了你也出不来了。建议寻求专业的心理医生的帮助，祝早日恢复。

独立思考能力是个好东西，有主见，接受任何信息前请先过滤一遍。反击方法太多了。重点是：如果你一定要反击一个小人，就不要让他这辈子有还手的机会。所有杀不死他的，一定会令他重生。不要救一个自杀时拉上你的人，他不值得你出手。