焦虑症怎么治5种方法让你远离焦虑

焦虑症是一种以焦虑为特征的精神疾病。焦虑症的症状表现为患者无缘无故的担心和恐惧。这种症状对人的正常生活还是有一定影响的。那么你知道如何治疗焦虑症吗？焦虑症应该吃什么？今天，这篇文章介绍五种让你远离焦虑的方法。

焦虑是一种不愉快、痛苦的情绪状态，并伴有身体不适。下面让我们来看看如何用边肖治疗焦虑症。

让你远离焦虑的5种方法

1增强你自己的信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑。

当焦虑症状出现时，你可以在心理方面反复告诉自己“我能行”和“我没问题”。

让自己在心理上相信自己的能力，这样就可以逐渐消除焦虑的一些症状，让身体相信焦虑已经过去了。

试着放松自己

也就是说，没有紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。

并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

乐观

焦虑症主要是患者缺乏自信造成的，所以当焦虑症发生时，想象一下你过去的辉煌成就。

或者想象自己成功地做了什么，让自己保持乐观，这样可以快速化解自己的焦虑和不安，快速恢复自信。

4学会反省自己

有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。

生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

5采取自我刺激

焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。

如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

焦虑症的症状

1情绪的变化

患者最突出的症状是持续的抑郁，表现为表情阴郁、无精打采、嗜睡、易流泪、哭闹。患者经常会用“不开心”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“和别人像一堵墙”等词汇来描述自己的感受。

患者经常感到压抑和沮丧，经常为小事发脾气。在相当长的一段时间里，情绪大部分时间都是低落的。即使过几天或1~2周情绪好转，也很快陷入抑郁。

但患者的抑郁程度一般不严重，情绪反应依然存在。几句幽默的警句就能让他们破涕为笑。轻松的谈话可以让他暂时感觉好一些。我也能意识到自己的情绪异常，但我常常归咎于他人或环境。

2认知变化

患者对日常活动缺乏兴趣，无法在各种娱乐或愉快的事情中体验到快感，往往会自卑、自责、内疚。

经常感觉大脑反应迟钝，思考困难。当事情变得更糟时，他们对生活失去信心，认为前途暗淡无望，觉得生活毫无意义，甚至企图自杀。

3意志和行为都会改变。

患者意志活动减少，难以集中精力工作。虽然他们可能有远大的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。

他们想社交，却缺乏社交的勇气和信心。患者处处被动，过度依赖，心理症结在于不愿意负责。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有患者感到空虚无聊，声称想死。

4身体症状

约80%的病例在出现失眠、头痛、全身酸痛、头晕、眩晕、耳鸣等身体症状时向医生求助。

这些症状往往给人体多变的感觉，有些症状可以存在很长时间，但没有明显的加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。

心理咨询师制度的治疗步骤

第一步：分析问题的根源和处理方向。

引导心理咨询师的成长经历或事件的全过程，找出冲突点，从整体上分析问题的根源，协助心理咨询师了解和感受整体的治疗方向。

同时，要与咨询师建立信任的咨询关系，就要调整咨询师的身心状态，传授一些身心训练技巧，使咨询师初步稳定真实。

第二步：建立和谐、自然、规律的思维模式体系。

分析与咨询师发生冲突导致的极端思维模式，从深层意识和表层意识上启发咨询师实现极端思维。

还有助于咨询师建立自我和谐的思维体系，让咨询师以和谐、自然、规律的心态思考问题，明确自我定位。心智立足、稳定、真实之后，就会逐渐成熟，看透外界。从思想层面发展内在的自我。

第三步：解决内心世界的冲突，建立内在的自我系统。

通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解矛盾，疏导被压抑的能量，建立自我和谐系统；运用各种心理技术引导内心世界，建立咨询师内心世界的自我和谐系统。

现实环境往往是产生心理障碍的原因，所以咨询师需要制定有效的计划来改变不健康的现实环境，开始培养自我意识。

第四步：整体发展内在的自我意识。

激活精神和谐感，成为一个自我和谐的人，提高心灵的层次和境界：在身心发展过程中，如果出现导致灵性丧失的冲突，人就会变得教条、僵化，追求完美，患得患失。

当灵性基本完全丧失，心理障碍就产生了；所以最后一定要注射灵性，这是治疗心理问题的根本之道；每个人的精神需求都与他的内心感受息息相关。我们会在咨询中逐渐发现并整理出来，以咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界！

焦虑症吃什么好？

1鱼和坚果

确保食物中含有大量的-3脂肪酸(Omega-3)。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐起来。

三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。

2多喝水。

你可能认为你应该只在口渴的时候喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。

这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，确保每天至少喝8杯水。

3多吃红色食物。

其他红色蔬果如番茄、红辣椒、西瓜也是抗焦虑食物，因为红色食物富含胡萝卜素和番茄红素。

此外，红色的水果和蔬菜还能在视觉上刺激人，使人食欲大增，精神振奋。因此，红色食物也是一种抗焦虑的食物。

4全麦面包和土豆

当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中的血清素(人在高兴时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量来使人平静下来。

土豆、全麦面包或低糖全谷物等。比糖果需要更长的时间来消化，所以它的镇静焦虑食物的效果也更持久。

c

1、身心不和谐

以及身心障碍，导致身心条件作用紊乱，身心辅助无法发挥积极作用，身心分离不适，身体某一部位疼痛。

常见症状有：莫名其妙的身体不适感、失眠多梦、莫名其妙的心理烦躁、无力、对任何事情都没有兴趣、莫名其妙的流泪和悲伤、习惯成瘾(请客、购物、上网、生病等。)，以及身体器官疼痛。

2极端思维模式。

极端的思维方式和行为模式，导致以偏概全，追求完美，刻板教条，无法用自洽的思维方式思考。

常见的症状有：疲惫、怀疑、强迫性动和思考、焦虑、内心恐惧、社交恐惧、不喜欢很多人很多事等等。

3意识与现实的冲突。

意识的生命系统与现实的发展需要相冲突，心灵的深度与现实的高度差距太大，导致潜意识与现实生活的对抗。

常见的症状有：生无意义，生无意义，生不如死，内心挣扎痛苦，感觉没人理解，发自内心的难过，无助愤懑，看破世间谜题悲观失望等等。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对焦虑症的症状和治疗方法有一些新的认识，同时也能对焦虑症吃什么有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能在生活中以积极的心态去面对。

焦虑症就是一种焦虑性的神经症，在生活中是比较常见的，焦虑症的症状主要是患者总处焦虑的情绪状态。当然儿童也会患有焦虑症，那么如何预防儿童焦虑症呢？焦虑症怎么治疗呢？今天就为大家一一介绍。

焦虑症怎么治疗？相信这是很多患者及其家庭想知道的，因为这种病症不仅影响工作，还影响身体健康，下面就分享几招赶走焦虑症的好方法。

焦虑症的治疗方法有哪些

1、转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看**等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

2、放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

然后要选择随时面带微笑，抛开眼前不愉快的事情，不要去想它，而是要选择去回忆曾经经历的愉快事情，从而消除内心的不良情绪。

3、松弛法

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

4、心闲法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

5、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

6、愉悦法

努力的增加自己积极的情绪来抵消内心的负面情绪。比如多交一些朋友、多参加社交的活动，在人际交往的过程中感受快乐，学会辩证思想，从容的对待生活挫折等。

7、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。

可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

8、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听。

然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

儿童焦虑症的病因

1、爸爸妈妈有焦虑症，孩子进行模仿。

2、爸爸妈妈对某些危险估计太高，因此，常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等，使孩子整天焦虑不安。

3、爸爸妈妈视子女为自己的“知心人”，并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等，而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的，在这种矛盾重重的处境下，孩子容易产生焦虑。

4、爸爸妈妈太苛求，对孩子做的任何事情，总是表示不够满意，反复提出要求做得更好一些，而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力，孩子逐渐对自己也觉得不满意，对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应。

5、爸爸妈妈对孩子过度地放纵，也可导致焦虑症。没有一定的限制，孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求，而他们自己也不知道应该如何努力去提高，也会出现焦虑情绪。

6、经常或强烈地遭到惩罚。

因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥，使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时，对将要受到的惩罚会感到十分焦虑。

总之，不良的环境，不恰当的教育方法，是导致孩子焦虑的重要原因。

如何预防儿童焦虑症

1、减少孩子的压力

不要以为只有大人才会有压力，现在的父母为了自己的小孩不输在起跑线上，纷纷让他们接受这样那样的才艺知识教育，他们面临的压力也是非常大的。

再加上与其他小朋友的比较，老师家长也会有意无意的给小孩施加压力。要想治疗儿童焦虑症，就要减少孩子的压力，在指导小孩的成长过程中应给予更多的是鼓励和支持。

2、多花点时间陪孩子

很多都市人往往都会忙于工作而忽略到小孩的身心健康成长，如果长时间没有跟小孩一起交流，小孩的心理也会出现一种焦虑心理，认为父母嫌弃自己，不喜欢自己。

父母要做的也只是多花点时间陪陪小孩，加强亲子的密切关系，多带小孩出去参加户外活动，这些对小孩的身心健康成长也是有很大帮助的。

3、心理辅助

儿童焦虑症症状严重的时候，可以通过心理治疗的方式，找出患儿产生焦虑心理的原因是什么。

在跟患儿建立良好的医患关系之后，充分了解患儿的真实感受，通过患儿家属的帮助，尽可能的帮助消除各种不利因素，减除儿童焦虑症的症状。

4、药物干预

儿童焦虑症发作的时候，通常都会出现全身紧张的、面部紧绷、眉头紧锁、唉声叹气的症状，也可能因为自主神经系统反应性过强导致出汗、晕眩、呼吸急促、心跳加快、手脚冰凉或发热、大小便频繁等躯体症状。

此时就要接受药物治疗的干预了，可以选择少量的安定、利眠宁等抗焦虑药为主，需要注意的是，儿童焦虑症的药物治疗必须是在医生的专业指导下进行的，而且采取药物治疗的过程不宜过长。

焦虑症的症状

一、精神性焦虑

精神性焦虑是本症核心症状，表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪;患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。

二、出现躯体焦虑症状

表现为躯体性焦虑，主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉，当发作开始变得加剧时，患者会感受到胸部发紧。

这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。这是轻微焦虑症的表现。

三、无法专注自己的事情

易激惹，注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退;常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧。

当焦虑发作到达这一程度时，患者的注意力会遇到麻烦，因此需要平衡关注点，如驾驶，学习，工作或照顾孩子等。这可能是发作令人沮丧的一面。因为没有人希望事情失去控制，因为焦虑使人无法集中注意力。

焦虑症吃什么好

一、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。

更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

二、瓜子

瓜子中含有人体所需的维生素，其中还含有丰富的维生素B，我们都知道维生素B有去火的功效，而且可以使血糖处于一个基本平稳的状态。

此外，瓜子中还含有镁元素，镁元素可以促使患者心情平静，态度和缓，减少压抑。

三、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素C，同时也含有大量的镁。

当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

四、香蕉

众所皆知，香蕉有去火的功效，当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。

结语： 如今职场人士的工作压力较大，儿童的学习压力也很大，因此很多的人群都容易患上焦虑症，上文介绍了一些焦虑症的症状及治疗方法，希望对大家都有所帮助，最后祝大家身体健康，远离疾病。

焦虑症的治疗主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗，健康教育，作为治疗的重中之重，要向患者进行科普宣教，教会它认识焦虑症的发生、发展、治疗、预后以及以后的复发治疗等，相关的内容，是提高治疗依从性的重要手段。

心理治疗，主要采用认知行为治疗，包括对于患者过高评估危险，过低评估自己的应对能力，进行改善，帮助他进行认知重建。

行为治疗，包括放松训练、呼吸训练、分散技术等，可以得到有效的控制。而药物治疗，作为焦虑症治疗的有利方法，也是非常重要的，特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药，和五羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，临床应用广泛，治疗效果得到肯定。

在治疗过程中，要足量、足疗程系统治疗，避免短期应用，而出现疾病的复发

1药物治疗：主要包括苯二氮䓬类药物如氯硝西泮、劳拉西泮等；抗抑郁药物：并发抑郁时可考虑使用抗抑郁药物如曲唑酮缓解抑郁情绪；β-受体阻滞剂：伴有明显心悸等心血管系统症状，可考虑使用普萘洛尔等药物。

2心理治疗：主要包括放松疗法和认知行为治疗。帮助患者纠正不良观念，建议治疗焦虑症的信心。

3物理治疗：如经颅磁刺激等。

具体的治疗方案需要由医生根据患者的病情制定，不可自己随意用药噢。 希望能帮到您，祝您生活愉快事事顺心噢亲

焦虑症，也被称为焦虑性神经症，是以焦虑紧张，恐惧的情绪障碍，伴有自主植物神经系统症状和运动不安等为特征的神经症性障碍，患者的焦虑情绪并非由实际威胁或危险所引起的，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境有不相称，其环境特点非常突出，焦虑症现在分为两种，一种为广泛性焦虑症，另一种为惊恐发作也称为急性焦虑症。

1，支持性心理治疗

在临床上经常采用支持性心理治疗的方法治疗焦虑症，这种治疗方法，主要采用解释，鼓励，安慰，保证等方面使患者得到安慰，它具有支持和加强患者防御功能的特点，能够使患者增加安全感及治疗的信心，减少患者焦虑和不安的情绪，在实施支持性心理治疗准备阶段的时候，要以患者确立明确的相互关系，同时要澄清患者心理上事实的反映，在与患者交谈中，要让患者明白，他并没有躯体性器官的疾病和大脑方面疾病的问题，患者的痛苦主要是心理和精神上的痛苦，让患者充分体会察觉到，他的痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧不安，这样才能指导病人正确对待病因，进而去除病因，必须让患者放弃不合理要求，努力改善人际关系，特别是改变患者的好高骛远，怨天尤人的处世心态，心理学在治疗的方法上是很多的，可选择任意一种，不管什么解释，只要病人能够接受就有治疗作用。

2，行为疗法

虽然目前治疗焦虑症的方法很多，但在治疗上常用的是以放松训练，发泄疗法，生物反馈，认知行为疗法等行为疗法为主，通过临床观察，行为疗法在治疗焦虑症上都取得良好的效果，这也是在我们心理治疗上，治疗师是常用的一种方法。

一般情况下，对于较重的焦虑症患者，采用药物+心理治疗并用的方法进行治疗，主要药物分类：1，苯二氮䓬类药物，2，β­­­­­­­­­＿­­肾上腺能受体阻滞剂，3，三环类抗抑郁剂，4，单氨氧化酶抑制剂等几类药物。

对于焦虑症的治疗，需注意以下几点：

①明确诊断是焦虑症治疗的基础

焦虑症易与躯体疾病相混淆，往往被误诊断为器质性病变等，识别率低，误诊率高。所以，焦虑症明确诊断对治疗很关键

②心理疏导是焦虑症的必要治疗手段

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，即对未来的焦虑发作产生预期恐惧。治疗的原则就是通过心理医生的心理干预和疏导来减轻焦虑症患者的心理压力。心理治疗在减轻焦虑症状、预防焦虑症复发、改善依从性、获得有力的 社会 支持等方面，具有积极作用

③综合辅助治疗是焦虑症治疗的必要手段

根据焦虑症患者的实际情况，可单独或综合利用目前比较成熟的生物反馈训练、身心平衡放松训练、系统脱敏训练、催眠治疗、运动治疗、音乐治疗等一系列综合治疗手段，系统治疗焦虑症

④家庭 社会 支持是促进焦虑症改善的重要环节

患者的亲属朋友甚至同事等协同好医生对焦虑症患者的治疗，可以促进焦虑症的治疗。帮助焦虑症患者更快地恢复

要治疗缓解自己的焦虑，那我们要明白什么是焦虑，焦虑的成因，焦虑的表现，在对症下药。

焦虑者脑中经常会出现各种负面想法，这些想法会误导他们，使他们觉得自己正在面临着巨大的威胁，因而变得更加紧张、焦虑。正是因为脑中有这些过多的负面想法，才会把原来不是很严重的问题想得非常严重。给心里造成了巨大的负担。其实当我们能正确，客观地看待那些负面的想法的时候，我们会发现那些想法是根本没用的，也是非常可笑。当然，焦虑者的焦虑想法大多时候是不受自己支配的，即使他们知道不应该这样想，脑中还是会不由自主地出现这些想法。

当你意识到有这样的想法时候，可以试着告诉自己：

1、这些想法不是真的会发生。想法不是事实。它们不能等同，你不要因为自己的焦虑而笃定想法就是事实，当你得知了事情的真相后，你就会发现自己当时的想法多么幼稚了，根本无关紧要。

2、转换自己的负面思维观念，借此来进行认真地思考。当你的脑中充斥着负面思维时，不妨试着找一些证据来推翻它吧！用现实打败脑中的想法，你会认识到，你比想象中安全得多。

3、想出负面思维会导致的最坏结果，并以此来警惕自己，打好预防针。其实当你认清自己的处境后，就会发现，你并不是无路可走，即使出现最糟糕的结果，你也有办法应对。既然如此，你又何必如此烦恼呢？

4、要明白“当局者迷旁观者清”的道理，当你一直陷入焦虑的负面情绪中时，思绪就很难跳脱出来，而给自己的大脑放个假，让大脑开个“小差”，你可能会有柳暗花明又一村的感受，问问自己几个问题： （1）我为这件事 情感 到焦虑，那么我想要取得什么样的结果？ （2）如果是别人遇到这件事，我会怎么想？ （3）我真正想做的是什么？我先负面思维的影子就会慢慢的消退了。

此时我们应该明白，在面对一些状况的时候，大脑往往先焦虑，后思考。而且，相比正面信息，大脑对负面信息的反应会更加强烈，更倾向于察觉威胁或危险。

明白了焦虑本质上是产生于自己的内心负面的思维后，从心理学上说，焦虑的产生是当危险不明确而又会来临时，人们对危险持有警戒态度，并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。正常是有以下几个表现：

1 焦虑如同喜怒哀乐一样，是人们共有的一种基本的情绪状态，只是这种情绪是不愉快的，是消极的。如提心吊胆，身心不安，甚至是世界末日。

2．焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应，是一种综合的情绪体验。

3．焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态，它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生，但实际上没有任何威胁或危险，即此时的焦虑属于“无中生有”；或者用合理的标准来衡量时，诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符，即表现得“小题大做”。

4．焦虑会引起行为异常及身体不适 在焦虑体验存在的同时，人们常常会出现异常的行为，身体会有不适的特殊感觉，甚至伴有明显的身体功能障碍。在有些情况下还可能表现为睡眠障碍，如失眠、梦魇等；或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。焦虑是一种主观感受，你将注意力放在哪里，你的精力和 情感 就会投入到哪里，因此，要想不受制于焦虑，你就得将自己的注意力从焦虑的问题中转移出来。

常见的焦虑症状及应对方式有以下几种：

1．特定恐惧症——特定恐惧症是指对某些特定事物或情形感到恐惧，如电梯、飞机、雷电、黑暗、某些动物等。 这类患者在潜意识中认为这些事物是不安全的，如电梯可能坠落，飞机可能坠毁，雷电可能伤到人等。

所以，当你的特定恐惧达到一定的程度时，请你勇敢地去面对它。虽然这个过程可能会让你筋疲力尽，但是战胜恐惧后你会获得前所未有的轻松感。与其极力地制止某些危险因素的来袭，将自己限制在狭小的空间内，不如直面内心的恐惧，扩大自己的安全区域。你会发现，你脑中的那些危险与真实的危险无关，你或许比自己想象中的还要强大。

2．惊恐发作——惊恐发作，也称为急性焦虑发作，即在无明显原因或无特殊情境的条件下，患者在生理或心理上突然出现恐惧反应。 惊恐发作的典型表现有心悸、眩晕、出汗、颤抖、腰膝无力、呼吸困难，出现失控感或濒死感等，让患者产生一种“求生不得，求死不能”的感觉。

要应对惊恐发作，关键在于惊恐发作患者本身。要战胜惊恐，克服惊恐发作，首先要正确认识惊恐，惊恐来源于自己内心的脆弱。很多人在经历惊恐发作时都认为自己已经陷入绝境、濒临崩溃，但是实际上并没有。因此，正确地认识惊恐，告诉自己惊恐发作并没有那么可怕、那么危险，有助于克服惊恐。其次鼓起勇气，了解你在害怕什么？你在担忧什么？勇敢地面对内心的恐惧，切断这些与惊恐的联结，可以降低惊恐发作的概率。次之要循序渐进，在克服惊恐时要循序渐进。拿在马路上开车这件事来说，你可以先在朋友的陪同下开车，当你不再恐惧开车时，可以试着自己开车行驶一段距离，让朋友在一旁接应你，接下来再试着自己开车，并逐渐增加里程，当你觉得这件事很容易时，你就自然而然地克服了惊恐。再者学会专注，当你对所做的事情保持足够的专注度时，你就无暇顾及自己心中的恐惧、担忧，惊恐也就无法触及你。最后惊恐会来个“突然袭击”，让你措手不及，如果你一味地逃避，寄期待于它不会找上你，那么你就会永远处于被动的局面。要克服惊恐，不妨主动出击，主动寻求帮助，寻找方法，让自己控制住焦虑。 另外，进行深呼吸、冥想、有氧运动等也可以在一定程度上缓解焦虑、紧张的情绪，降低惊恐发作的概率。

3．强迫症——强迫症是一组以强迫性思维和强迫性行为为主要表现的焦虑症状。很多强迫症患者都会产生“我控制不了我自己”的想法。

南佛罗里达州立大学精神病学和行为神经科学系的乔舒亚·M纳多博士和埃里克·A斯托奇博士曾说：“强迫症虽然具有很大的破坏性，但其治疗效果还是相当不错的。最有效的治疗方法当属认知行为疗法中的暴露与反应阻断治疗。它让个体逐渐地、系统地面对自己的问题，丢弃原有的强迫性行为仪式，差不多有85%的人受益于这种技术。”

4．广泛性焦虑症——广泛性焦虑症指的是在没有明显诱因的情况下，对各种事情产生广泛而持久的过度焦虑，表现为持续性的紧张不安，并趋向于慢性过程。 这种焦虑症患者总是幻想可能出现的各种消极后果，通常会给人留下“神经质”的印象。

下定决心，寻求改变是克服广泛性焦虑症的关键一步。广泛性焦虑症患者脑中会有各种各样不切实际的想法，为各种各样的事情担心。要克服广泛性焦虑症，就要让患者挑战自己的焦虑思想，对自己脑中的想法提出疑问。每个人都有积极的情绪和消极的情绪，有不良情绪很正常，因为生活本来就不是一帆风顺的，所以患者也没必要让自己时刻保持积极的情绪。接受不能控制的事实，放弃无谓的挣扎，才能让人放松身心，如释重负。暂时放下你的担忧，既然你已经做好了接受结果的准备，又何必再担心是什么结果呢？

5．创伤后应激障碍——创伤后应激障碍，是指个体在经历某种威胁或伤害后而出现的过度恐惧，是一种经历创伤后的心理失衡状态。创伤往往具有令人异常惊恐或灾难性质，如被抢劫、被强奸、遭受身体暴力，交通事故，地震等自然灾害。

要治愈创伤，就要直面自己内心的感受，充分表达自己的情绪，心怀希望，请你相信，治愈创伤后应激障碍并没有那么难，只要有希望，就一定能被治愈。

6．社交恐惧症——社交恐惧症，又叫社交焦虑症，主要指对社交场合和人际接触过度担心、紧张和害怕的焦虑情绪。

最后，有焦虑症的人通常不会只出现一种症状，而是会出现多种症状。在日常生活中，我们也可以通过一些方法来缓解焦虑，如坚持运动、练习瑜伽、听音乐、进行冥想训练、控制日常饮食等。而通过这些日常的训练方法，人们的身体与心灵都会得到放松，从而有助于祛除焦虑的情绪，让自己不再受焦虑的困扰。

痛苦是一种向外的分离，这种分离让人觉得越来越远离真实的自己，这种分离让人觉得自己越来越不真切，这种分离让人越来越焦虑和心焦，这种分离就像是“离家出走”，让人越来越失去安定感。

消弭痛苦的唯一方法是，从自我分离回归自我合一。人只有越来越向内抱紧自己，守护好自己的内心，才不容易再向外分离。从自我迷失到找回自己，从彷徨焦虑到方向感清晰，从失去安全感到找回“确定感”，重新获得内心的力量！

人不和自己过不去，就不再有兴趣和别人过不去。人和别人过不去，首先是因为和自己过不去，人抓住别人不放，都是因为抓住自己不放。

在生活中，只要稍微观察一下，就会发现，当人想要抓狂、想要抓别人时，一定是在自己很难受的时候。也就是说，如果人自己是处在一个自我接纳和内在和谐的状态，其实是没有动力去抓别人的。人不停地去抓别人，是因为自己太难受了。

所以，人最需要搞好的是自我关系，永远都不要偏离这一核心。当人的自我关系越来越好时，就会放弃总想抓别人的快感。

当和别人的关系出现问题，或是发现自己想要去抓别人、和别人搅在一起的时候，一定要去看看是不是自我关系出了问题，需要改善。当人的这种自我觉察力越来越好，协调自我关系的能力越来越好时，就能尽早地防止和别人不必要的人际纠缠。

脉虚脉胀堵，都会造成焦虑，要解除焦虑，必须制造脉动周期，开骨间肌，利用肌体攒动联动运动运输气血，巧妙运用会阴穴压填提肛运动将骨肌间血攒至头骨间肌，脉象形成转移特性，焦虑可解。

简洁回答：珍珠末有特效！

焦虑症可通过服用苯二氮卓类、非苯二氮卓类药物和抗抑郁药物治疗，或辅助心理治疗，重新建立认知，缓解焦虑情绪。

一、药物治疗

1苯二氮卓类

包括劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，具有起效快、抗焦虑作用、不良反应少的作用，但长期服用可能会产生药物依赖性和药物戒断症状，老年患者服用容易有摔到、骨折的情况。

2非苯二氮卓类

如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、丁螺环酮等，该药物作用较弱、起效较慢、无明显镇静、嗜睡、体重增加等不良反应。

3抗抑郁药物

如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛。氟西汀等，能够有效缓解焦虑、抑郁情绪。

二、心理治疗

以认知行为治疗和支持性心理治疗为主，通过心理咨询和教育的方式，向患者解释相关知识，降低患者对疾病的继发焦虑，并改变患者的不良认知，对认知进行重建，达到治疗的效果。

焦虑是一种常见的情绪反应，很多人在面对压力和不确定性时都会感到焦虑。然而，一旦人们明白一些关键的道理，他们往往会逐渐消除焦虑，变得更加稳定和自信。下面我将对这一过程进行详细分析。

1 了解自己的焦虑来源

首先，了解自己的焦虑来源是消除焦虑的重要一步。焦虑的原因可能是来源于工作压力、人际关系、健康问题、未来的不确定性等等。如果我们能够准确地识别自己的焦虑来源，就能够更好地应对它们，从而减轻焦虑感。

2 真实接受自己的情感

接着，真实地接受自己的情感也是缓解焦虑的重要过程。有时候我们会因为内心的感受而感到自卑、不安和焦虑，但是如果我们能够真正地接受这些情感，意识到它们是正常而自然的反应，就能够更好地处理它们。

3 停止自我指责

很多时候，我们因为焦虑而指责自己，认为自己没有做好、没有准备好或者没有掌握好情况，这只会让我们更加焦虑和不安。所以，停止自我指责是消除焦虑的重要一步，我们需要学会给自己一些宽容和自由空间，不要把失败或者不完美看成是灾难或者毁灭性的事件。而是视为学习和完善的过程。

4 调整和掌控自己的思维模式

人们的思维模式对情感状态的影响非常大，因此调整和掌控自己的思维模式也是缓解焦虑的关键。如果我们能够意识到自己的消极思维习惯，比如总是把事情看成最坏的结果，那么我们就可以开始努力改变这个习惯，从而让自己更加乐观和自信。

5 培养自我解决问题的能力

最后，培养自己的自我解决问题的能力也是消除焦虑的重要一步。当我们面临困难时，往往会感到无助和焦虑，但如果我们能够寻找解决问题的方法和方案，就能够让自己感到更加自信。因此，培养自己的自我解决问题的能力是从根本上消除焦虑的方法。

总结起来，要减轻焦虑感，需要识别自己的焦虑来源、真实接受自己的情感、停止自我指责、调整和掌控自己的思维模式以及培养自我解决问题的能力。这些过程不是一蹴而就的，需要我们认真的思考、长期的实践和不断的努力。但是只要我们坚定信心，积极面对，就一定能够从中获得成功和成长。

　在事业中受挫，在生活中不顺，很容易造成我们焦虑，焦虑一般来说不是什么大问题，我们是可以通过自己调节治疗的。但是对于一些喜欢钻牛角尖的人来说焦虑就很恐怖了，那么怎么治疗焦虑症呢

　三种方法可以让我们更好自我调节!

　 第一种、自我反省

　自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症，所以平时要学会自我反省。

　 第二种、自我松弛

　想治疗焦虑症首先要学会自我松弛，自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症，其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛，自我放轻松。这样就能有效的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。

　 第三种、自我刺激以及增加自信

　学会自我刺激也能有效的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　 治疗焦虑的小妙招

　 1、幻想

　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　 2、肯定自己

　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　 3、大笑

　在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

　可以看笑话书，看喜剧**，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

　长时间情绪紧张焦虑是目前公认的肠易激综合征的主要诱发因素。研究表明，人的肠同大脑相关，大脑过度疲劳，容易造成脑肠轴失调，引起结肠肌肉在轻微刺激下发生痉挛，导致腹泻。

　另外，时尚办公族爱吃的巧克力、奶制品或大量的咖啡、酒精也是发病诱因。研究还发现，患有肠易激综合征的女性在月经期症状更严重。

　肠易激综合征作为一种功能性疾病，目前只能通过改善饮食、调节紧张情绪以及服用药物控制症状，但治疗后稍不注意又会复发。

　 中医专家建议

　肠易激综合征患者要学会放松心情，同时在饮食方面可以多食用谷类、豆子、水果以及粗纤维蔬菜，使结肠轻度扩张，防止肠道受刺激。

　山药、扁豆、莲心、百合、红枣等滋肠、健脾的食物有止泻功效，也可以多吃。另外，日常减少肉食摄入和少吃多餐也有助于减轻症状。

　延伸阅读：调控情绪如何调控自己的情绪精神失常造成的原因有哪些怎么才能控制情绪自我调节情绪的方法什么叫焦虑症焦虑症发作的诱发因素有哪些 心理 抑郁怎么办健康心态很重要精神健康如何保持精神健康

　 4、哭泣

　哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　 5、深呼吸

　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　 6、音乐

　很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

　 7、体育锻炼

　包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

　 焦虑症有哪些原因呢

　了解了其自我疗法之外，我们还需要找准自己焦虑症的原因来选择合适的治疗方法。那么，关于焦虑症，其有哪些原因呢

　 一、突发性事件

　生活中总会出现一些突发性事件，在这些突发性事件发生时候可能更会出现焦虑症，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。

　 二、人的认知或是思维方式

　在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　 三、生物因素

　躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。

　 结语： 通过上文的分析，大家知道如何治疗焦虑了吧，其实治疗焦虑很简单，就是要保持乐观的心态。笑一笑没有什么坎过不了。大家一定要养成乐观的心态，这样疾病才不会找上门。

　延伸阅读：抑郁焦虑烦躁情绪更加容易“中暑”焦虑症和抑郁症的区别是什么这些症状小心焦虑症儿童焦虑症的表现茉莉花香可缓解失眠焦虑焦虑症自我治疗的方法