那些人易患抑郁症

那些人易患抑郁症

那些人易患抑郁症一：

　如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。

◎与社会保持一定互动

　选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

　 ◎保持一定的生活习惯

　长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

　以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：

　1日夜颠倒

　由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。

　建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

2三餐不定

　宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

　建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。

　如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉 苁 蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉 苁 蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。3死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。

　建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。

　另外，注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下。

谁是边缘宅人

　有一些人其实也可以排入宅人之列，只是目前，他们有另外的称号。

　 1家庭主妇

　全职的家庭主妇，整天呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫朋友打几圈麻将而已，个人的社会职能并没有实现，而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来，还可以参加一些公益性质的社交活动，充实自己。如果想要到外界工作，开始之前，最好先去医院咨询下心理问题。

2退休老人

　退休老人也是另一种“隐性”宅人，只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

那些人易患抑郁症二：

　身体周刊：抑郁症是精神病吗

　陆峥：首先必须对“精神病”有正确的认识。提起精神病，一般人会马上联想到“脱线”、“发神经”等，认为精神病患者必定是疯疯癫癫、行为古怪、生人勿近的危险人物。但事实并非如此，精神病实际上分成很多种类，病情轻重不一，对患者日常生活的影响也各异。

　其实，人们生活在现今社会，经常要面对效率高、节奏快的要求及所带来的压力，随时都会在精神心理上受到各种困扰，一旦处理不当，就会造成精神疾病。

　精神疾病是在受到内外各种致病因素的影响下，大脑机能活动发生紊乱而导致认知、情感、意识及行为精神活动产生不同程度障碍的疾病，如：偏执易怒、认知受损、抑郁焦虑、幻听幻视、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、不能控制自己的状态等。可分为器质性精神障碍、精神分裂症、情感障碍、人格障碍等。

　为了消除多数人对精神疾病的误解，目前已用“精神障碍”一词来替代原来常用的“精神病”。精神障碍其实是一类常见的疾病。根据统计资料，平均每十个人之中，就有一个人患有精神障碍。

　其次我们要弄清抑郁症在精神疾病中的分类。抑郁症属于情感性精神障碍，情感性精神障碍是以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍，心境高涨者就属于躁狂症，心境低落者叫抑郁症，如果心境高涨和心境低落交替发作，我们就称为躁狂抑郁症。因此，从广义上讲抑郁症属于精神疾病的范畴。

　身体周刊：哪些人是抑郁症的易感人群

　陆峥：在特殊人群中，抑郁症的发生率更高，慢性疾病94%，一般住院病人330%，老年住院病人360%，门诊癌症病人330%，住院癌症病人420%，脑卒中病人470%，心梗病人450%，帕金森氏病病人390%。婚姻家庭变故的抑郁症状发生率80%以上。

　流行病学调查表明，女性是第一易感人群。抑郁症患者中，女性患者至少是男性患者的`2倍。产妇在分娩之后到产后一年间其大脑将遭受诸多因素的冲击，包括激素波动、心理影响和分娩结局，在生命中的各个时期，从来都没有像产后这一段时间那样能够将如此多的危险因子集中在一起，更以产后3个月最为明显，这一时期为特殊易感期。统计资料表明，平均每十位甚至更少的产妇中就会有一位产妇有产后情绪障碍。

　随着年龄的增长，抑郁症的患病率会增加。老年人是重症抑郁症的主要构成人群。老年人容易患上抑郁症的原因很多。退休前后生活方式的巨大改变，退休后缺乏业余爱好，生活单调，子女不在身边，很容易孤独。这样，老人就很容易对自己过分关注，在不知不觉中患上抑郁症。还有一些老年人要么担心自己会患病，要么担心自己的病情恶化，成了子女的拖累。这些想法都是导致老年人患上抑郁症的重要因素。

　患有躯体疾病正在服药治疗的人也较一般人易患抑郁症，因为严重的疾病作为一种负性生活事件会影响人们的情绪，此外任何药物都会在人体内影响人本身的化学生成和某种物质的传递，也就是说药物会不同程度地造成内分泌失衡。

　工作压力大、工作紧张、繁忙的人，人际关系不良，生活环境有改变者，更年期女性，刚刚经历了负面事件，包括与亲人生死离别，丧失心理体验者，事业和生活失败受挫等，又没得到及时排解的人群，常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，机械操作时间过长的人也比一般人更易患抑郁症。

　从心理素质角度而言，认真的人，喜欢照顾别人的人，事业上有贡献的优秀者，对自己、对过去和未来持消极看法者易患抑郁症。此外抑郁症在社会较高阶层和较低阶层中最常见。单身者比已婚者易患抑郁症(青少年除外)。

　 身体周刊：焦虑症的发病原因是什么如何治疗

　陆峥：焦虑症的病因包括生物(如遗传、生化)社会心理等几个方面。广泛性焦虑症的遗传倾向不如惊恐障碍。苯二氮卓受体系统和五羟色胺系统对广泛性焦虑发病有重要作用。某些情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。另外，在有社会心理应激事件发生的情况下，有可能出现焦虑症。

广泛性焦虑症又称慢性焦虑，主要包括三个方面：

　心理症状：表现为客观上并不存在某种威胁(或危险)和坏的结局，但总是担心、紧张和害怕。此外尚有易激怒、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好等表现。

　躯体症状：自主神经功能以交感神经系统活动过度为主，如口干、恶心、吞咽困难、胀气、肠鸣、腹泻、呼吸困难、心悸、心动过速、尿频等。

　运动症状与肌紧张有关：可有紧张性头痛，背部和肩部肌肉紧张痛和强直;手有轻微震颤，精神紧张时则更为明显。

　惊恐发作又称急性焦虑，发作时常有明显的自主神经症状，如心悸、有剧烈的心跳、心慌、呼吸困难、胸闷、胸痛、四肢发麻，甚至不能控制的发抖、出汗。患者表现惊恐万状，似有濒死之感。但发作时间较短，数分钟到数十分钟。

　患上焦虑症是件很痛苦的事，既影响自己的生活和工作，又会给周围的人带来不愉快。所以，许多患者都积极地寻求治疗。焦虑症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。在临床上常用的抗焦虑药，能明显改善情绪、控制焦虑症状。此外如心慌、消化不良等可对症处理。

　药物治疗以外，在心理医生的指导下，帮助患者充分认识焦虑症，学会转移或化解精神压力，克服性格上的弱点，提高处理复杂事物的能力，也能在很大程度上减轻焦虑。此外，脑电生物反馈治疗、森田治疗等方法可辅助药物治疗，并均已被证明是安全、有效、无不良反应且疗效持久的治疗方法。

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所谓的类型，因角度不同，划分也不同。笼统一点归纳的话，以下人群容易产生抑郁情绪。

1 极度缺乏安全感的人

2 悲观的人

3 精神压力特别大的人

4 孕产妇

5 在 情感 上得不到支持和认可的人

然而，除了以上的情况，有些看似很幸福的人，如事业顺意，家庭和睦，人际关系良好的“人生赢家”，也有可能是抑郁症患者。

此外，容易陷入抑郁的人基本上都是所谓的“好人”或“老实人”。通常的表现是，为避免冲突，能忍则忍，能让则让，经常忽略甚至压抑自己的感受。在这里，并非提倡你要随时表现自己的情绪，而是说在重视他人的感受的同时，也不要忽略和压抑自己的感受，时常给自己一个安全的空间，给情绪一个出口，比如写出来喊出来等等。

抑郁通常和消极的思维习惯有关，比如，失恋意味着我的人生很失败；没考上大学，我这一辈子就没什么指望了；领导批评我，说明我的工作能力一塌糊涂，我的工作要完蛋了等等。只要稍加用心，就会发现，这些想法根本经不起推敲，都是偏激和灾难化的。

抑郁的人和焦虑的人一样，往往对自身要求过高，不允许自己出错，容易产生内疚感和羞耻感。会过高地要求自己是一个被人喜爱的人、道德高尚的人、有价值的人等。

既然抑郁和思维模式有关，要改善抑郁还是须从思维模式着手，正念认知疗法正是从根源入手提高治愈率和防复发率。获取相关信息可添加心理 健康 公益咨询微信号jxjyer001。

抑郁症并没有特定的发病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。

抑郁症是一种发病率较高的精神疾病，是多种因素共同作用的结果。确切病因尚不清楚，可能涉及遗传、神经递质水平的变化、神经内分泌功能的改变和 社会 心理因素。

抑郁通常是以持续的严重的悲伤为特点，对于活动的兴趣或是愉快感下降，并影响 社会 能力。

患有某种慢性疾病而需长期服用药物的人群是抑郁症的一类高发人群，如高血压患者、关节炎患者、帕金森病患者等，日常生活中应多注意观察此类人群的精神状态和情绪变化，避免其受到精神刺激，一旦发现抑郁倾向，家人和朋友及时给予疏导和排解，可有效预防抑郁症的发生。

2、有抑郁家族史的人群

抑郁症的发生与家族病史密切相关。研究发现，如父母中有1人患有抑郁症，其子女患病的几率为25%，如双亲都是抑郁症患者，其子女患病的几率可高达50%-75%。

3、性格不积极的人群

具有自卑、自责、悲观、懦弱等性格特点的人群也是抑郁症的一类高发人群，此类人群常常表现出自我否定、悲观厌世等不积极、不自信的态度，很容易导致情绪压抑且精神压力较大，进而诱发抑郁症的发生。

4、遭受重创的人群

比如丧偶、离婚、亲人离世等，这些问题处理不当，或者在经历之后没有得到及时的安慰，也非常容易造成心理精神上的阴影，当事人在影子里走不出来就成了心理精神疾病。

5、饮食不规律的人群

饮食不规律的人也是抑郁症的类高发人群，主要与长期饮食不规律导致营养失衡有关，其中缺乏叶酸和维生素B是疾病较为常见的一种诱发因素。

6、孕期女性：

孕期是女性的特殊生理阶段，体内荷尔蒙的分泌会急骤增多，进而使神经系统在内的整个机体受到不同程度的冲击，孕妇很容易出现疲劳乏力等情况，加之怀孕后出现的孕期反应，如恶心、呕吐等，这些均可影响孕妇的心理，引发抑郁、焦虑、失眠等不良情绪，从而诱发抑郁症的发生。

无论现在是否遭遇抑郁的困扰，都需要明白，抑郁症是一种需要治疗并且可以治疗的疾病，无需炜疾忌医。

首先，要进行心理咨询和心理治疗：

药物治疗一定要维持足够长的时间，坚持服用，还有通过心理咨询或心理治疗加强保护因素，改善人际关系，增加兴趣爱好，提高我们应对挫折的能力。

其次，保持良好的睡眠习惯和生活规律：

有的时候，抑郁的开始就是睡眠不好，由作息紊乱逐渐发展至情绪焦虑，然后发展为抑郁。所以睡眠 健康 以及生活规律是非常重要的。抑郁患者尽量不要饮酒、吸烟。

最后，维持和睦的家庭关系有利于抑郁患者的恢复：

除了药物和生活规律以外，家庭和睦尤为重要。家庭是用来放松和休息的环境，如果在这个时间里不能得到好的放松状态，而且处于一种紧张的状态，对于患者也是不利的。

与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，比如抑郁质的人格类型，比较敏感，具有明显的内倾性，这种类型的个体患抑郁的可能性比较大；

还有对环境压力的耐受、对压力的适应策略、还有个体的家庭环境、如果发生了一些重大生活事件，如失恋等重大情况、还有长时间处于“习得性无助”的个体，都比较容易抑郁，

还有儿童期的不良经历，成长关键期的发生不好的经历，个体在成年后对情绪的调整和处理有重大影响，也可能比较容易产生抑郁。

具有以下一些人口学特征的人是抑郁障碍的高发人群：

（1）女性：抑郁障碍在女性中的患病率约为男性的两倍，这可能与其激素水平、心理 社会 应激、应激应对模式的差异有关。

（2）年龄：抑郁障碍的发病年龄多在21岁-50岁间。

（3） 社会 经济地位：一般来说，低 社会 阶层者患重症抑郁的风险比高 社会 阶层者高，城市比乡村高。

（4）人格特征：焦虑、强迫、冲动等特质较明显的个体易发生抑郁障碍。

（5） 社会 环境：丧偶、婚姻不和谐、离婚、失业、儿童期缺少父母关爱、受过虐待、人际关系不良等，均可增加患抑郁障碍的风险。

（6）兹患一些躯体疾病者易患抑郁障碍。如恶性肿瘤、甲减、糖尿病、冠心病等。

（7）有物质滥用者易患抑郁障碍。

受过原生家庭伤害的，思想敏感，心里脆弱，极度缺乏安全感，喜欢独处，喜欢乱想，极度缺爱。人前活泼开朗，人后悲伤难过

几乎每个人都有可能会抑郁,这个和自身所处的 社会 环境（生活、工作压力、 情感 ）、疾病（失眠、焦虑等）和个人心理素质（思想敏感、脆弱）等等有关。

那些 社会 压力大、作息不规律的职业人群，学习压力大的学生群体就容易抑郁，因工作、 情感 失意的群体也容易抑郁，产妇因为体内激素变化，生活状态的改变容易抑郁，老人退休后离开岗位、心灵失去寄托也是抑郁的高发人群。

‍容易产生抑郁情绪的人，通常是敏感人群，‍‍他们的思想‍‍通常是一叶障目，一个黑点，影响全世界，‍‍总是喜欢‍‍看别人的缺点。‍‍造成他们比较悲观的根本原因是缺爱，其实大家都缺爱，但是抑郁的人更渴望爱。

那么抑郁型的人是在什么环境下造成的呢？

‍‍首先原生家庭的负面能量打击，‍‍比如家庭不和睦，‍‍争吵、暴力‍‍，长期指责、打压，‍‍以及上学期间，‍‍尤其小学和初中1、2年级时受到的心灵摧残，‍‍导致人生观、世界观、价值观的扭曲，‍‍所谓的扭曲，实际上也是负面思想左右。

那么‍‍在他的成长过程中，‍‍只要有一份希望在他心里，‍‍这个希望可以是一份爱，也可以是一个兴趣，‍‍也可以是一个榜样，‍‍就好像黑暗里有个光亮一样，‍‍只要有这个光亮存在，‍‍就不会抑郁到底，‍‍只要把这个光亮扩大成为他的全部，他就会从抑郁症中走出来。‍‍

我女儿因为安全感的丧失，失去了对所有人的信任，抑郁的时候，厌学厌世，仇恨所有人，‍‍不知道有多少人记得07年的快乐男声‍‍，那时候13强‍‍，他们团结、友爱，拼搏、进取的精神‍‍感动了女儿，‍‍在她心里竖起了一个旗帜，‍‍她相信了，人间有爱，‍‍从此一步步走向人生的正轨。‍‍

我在两岁左右就有厌世的感觉，‍‍小学五年级又遭受‍‍班级所有同学不公平的打压‍‍，造成我自闭，抑郁，精神受很大刺激，一直很多年很多年，‍‍我竭尽全力往外爬，因为自闭，屏蔽了所有人对我的关爱，孤独艰难的往外爬，是内在的那份善念，‍‍那份智慧的悟性，‍‍那个和真我一起的感觉，‍‍让我一步步走到即将开悟的境地。‍

当下很多人在患上抑郁症后，发现了一个规律：好像大部分得了抑郁症的人都是好人。

而心理学也研究发现，很多抑郁症患者是潜意识中的攻击性无法朝外，转而朝向内引发的情绪障碍。

那么难道真的只有好人才会患上抑郁症么？

我们生活在这个世界，除了生理不断在进化，我们的心理也是不断适应这个生存世界的。

心理学中有一门学科叫精神分析，这个学科就是在研究人类潜意识下的心理防御机制。

关于人心理功能的防御方式有很多种，大部分人都是用来防御让自己的感觉良好，

但是“好人”运用的防御是——自我攻击和压抑 情感 体验甚至往往会有讨好人格。

那么到底一味忍让和善良真的可以让我们来应对这个世界么？

抑郁的人，多数是责任感很强，自己承担的很多，为了迎合外界更好，造成自己的压抑无法释放。

因为上述这些给自己承担了太多的责任，造成很多的压抑、纠结和内心冲突长期无法释放。

但是这样的善良好像并没有让我们得到应有的回报，反而纵容他人，伤害了自己。

前两年闹的沸沸扬扬的江歌案发生后，

有人说：

如果江歌没有收留刘鑫，也不会被杀。

杭州保姆纵火案发生后，

有人说：

如果林家人第一次发现保姆偷钱，就开除她，也不会家破人亡。

而无法表达愤怒和攻击性，最终受到不公平待遇和伤害只能采取一种忍让，并以此觉得这是唯一的美德。这本身就是有问题的。

因为懦弱所以压抑多过反抗，所以无力将事情拉回正轨，所以是痛苦不是发泄'所以无药可救,所以活着还没有去死；

因为善良所以不会转移痛苦给他人，所以没有变态的虐待弱者，所以不是去报复而是想要解脱；

因为自尊所以对自己的状态感到不堪，所以对于羞辱'脸色'目光'格外敏感，所以对于过去久久不能释怀,所以扇自己脸骂自己不争气；

因为责任所以担心'所以痛苦'所以害怕'所以忧虑'所以隐瞒'所以活着还没有去死；

因为愚笨所以想不到好的方法解脱，只是沉沦沉沦,所以才会除了痛苦还是痛苦,所以摆脱不了过去,所以简单的沟通也成了障碍,所以人际关系一塌糊涂,所以将生活搞的一团乱麻；

那么造成这一切到底是为什么？

我做咨询了解到，包括我自己，早年经常被教育要“懂事”。

这个懂事都是尽量压抑自己的欲望，先满足他人，我不能否认这样的教育不好。或许在这样的大家庭 社会 里，往往阉割自己欲望的人容易生存。

但是长此以往下去，人的本能得不到满足，那么一定会从其他地方寻求出路。

抑郁症或许就是告诉我们，不能再如此的生活了。

我们的前半生一直在思考如何迎合讨好他人，而下半生该如何悦纳自己。

从这个角度来说，抑郁还有一些积极意义。

我个人认为，无论是身处在抑郁痛苦中还是走出抑郁的问题，都需要在这个“好人”的前提下学会合理表达不满、不认同、愤怒、甚至攻击。

这个和我们从小教育理念相悖，好像这样就是一个不道德自私的表现，但是要知道一个人如果连爱自己和保护自己都不会，你如何爱别人和保护别人？

你只有这样才会让自己软塌塌的人格慢慢开始有力量，开始真的可以做到敢爱敢恨。

“生活有一点我不是太喜欢，就是它总让更懂事的人来承担糟糕的感受和结果。”善解人意的人就是“最懂事”的人。

从这个意义上说，人活着，多一点钝感倒也没有什么不好。不过，如果敏感特质发挥得好，它同样是一种优势，比如乔布斯，他曾花一个月时间在上千种**里去挑选一个他最满意的颜色，尽管这千种颜色在很多人看来，毫无差别。但是，他在意，那也是他喜欢的禅，在细碎里，悟到更纯粹的禅。

现代生活、工作等各方面压力不断增加，抑郁的人越来越多。

容易产生抑郁的患者一般有以下特点：

1多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

2对生活忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力。

3记忆力减退，平时容易疲乏。

4出现顽固持久，久难治愈的睡眠障碍。

5不愿和周围人接触交往，常独坐一旁。

中医认为情绪抑郁为肝气不得舒达所致。避免抑郁情绪的方法：

1适当运动跑步，放松心情。

2听音乐。可听五行音乐，这是一种根据中医哦“木火土金水”研制的音乐。

3平时可做呼吸吐纳，调理身体气机。

4可服用中成药，如：逍遥丸、柴胡疏肝散等。请尽量在医师指导下服用。

希望以上回答对您有帮助。谢谢！

在当前车贷房贷等生活压力下，抑郁症作为一种心理疾病，正在逐渐侵蚀着人们的 健康 ，患有抑郁症的人群也逐渐增多。抑郁症的易感人群主要是身体生理机能弱，心理承受能力差，自卑内向，遭遇重大挫折的人群。而随着 社会 信息化的发展，人们整日都是对着电脑、手机，人际关系淡化，性格也更趋于内向，所以抑郁症的易感人群增多。而女性和中老年人更易患有抑郁情绪。女性，因有生理周期较多，如青春期，月经期，妊娠期，更年期，情绪容易受到生理周期影响，当情绪低落时就容易患有抑郁症了；中老年人，身体和心理发生变化而易患抑郁症。人到中年，身体各项机能逐渐衰弱，免疫力下降，各种各样的疾病侵蚀着我们的 健康 ，没有一个好的身体当然也就没有一个好的心情了。再则，人到中年，人生基本定型，如果事业有成，家庭幸福还好；但是到了中老年还一事无成呢，想拼搏也拼不了了，只能郁郁寡欢了。不过，也不必悲观，还是有预防和治疗抑郁症的方法的。

预防和治疗抑郁症，首先就是要有个好的身体，我们才能和病魔作斗争。锻炼身体，增强体质，身体好了烦恼就少了，抑郁症也就不攻自破了。其次，要有一颗积极向上的恒心，一颗不断拼搏的决心。抑郁症本身就是一种心理疾病，用药物预防、治疗都是治标不治本，心态才是最好的良药。最后，要找准病根，抓住心魔。要知道自己为什么郁闷，为什么烦恼，是因为得不到还是因为失去？也许放下，才是最好的归宿。

尽管这个问题多次回答，但这类情节危害极大，涉及人数众多，有必要从不同角度再做诠释。

中国古医曾按人的好动和喜静程度把人分为五类，即好动的 太阳型、少阳型、 喜静的 太阴型、少阴型、 和动静适中的 阴阳和平型。

古希腊和罗马医学把不同人体内四种体液，即； 血、粘液、黄胆汁、黑胆汁 的多寡不同，把人分为四型：即性情急躁、动作迅猛的 胆汁质、 性情活跃、动作灵敏的 多血质、 性情沉静、动作迟缓的 粘液质、 性情脆弱、动作迟钝的 抑郁质、 一般说，纯粹类型的极少，一般都是 混合类型。

以上都是中外古人的结论，可今人的观点随着人类的进步，说法较多，个人认为： 无论是谁，一但正确认识什么是人生？抑郁 情感 的危害性是什么？ 一切纠结都会化解。

什么是人生？ 人生本身就是一所高等学府，教师的名字叫：艰辛、责任和苦难。无论是官、是民、是富、是贫、人人都是不顺心的事十有八九，能与语人绝无二三。每个人的人生都是一场长期的多灾多难的战役，所有人都各自在自己人生之路拼搏奋斗，书写着自己的 历史 ，精确而言，做人就意味着是一桩十分沉重的工作，要尽责任担义务并且不断进行自我完善，可人生之路险阻，处处是陷阱诱惑，伴随着智慧、愚昧和一系列的教训，唯有经历人生才能理解人生，人一但仰郁苦闷若不是历练不够，就是社交少而交流欠缺，凡那些运用思考的人，会和喜神相伴认为人生是个喜剧，而对于多愁善感的人而言，人生就是个悲剧。

抑郁症的特点，往往在嘻嘻哈哈的人身上表现的明显，还不一定是那些情绪低落者。比如说，有的喜剧人，整天逗别人开心，自己却开心不起来。这就是抑郁症的来源，他的来源，其实是来源于心中的反差，并不是外在表现的，就是一种反差。

如何避免抑郁情绪，就是减少心中的这种反差，反差少了，自然也就没啥了抑郁的了。可是很多人，一天就在这种反差中过活，还一天天的累死累活。不是为了减少反差，更多的是为了增大这种反差。谁要是把我这一点，就没有什么战胜不了的。

当然，情绪低落者，抑郁寡欢也是有的，这个还稍微比较好一点，容易发现，可以及时自我纠正。比较麻烦的就是那种，前面提到了，人前乐开花，人后自我伤感，自我疲惫。大多数人，都属于情绪低落者，你还不要不承认。

你细心观察，路人的脸，那个脸型就告诉你，他的经历，真真切切。说句实在的，好多人都有点苦涩的脸庞，要么不如意，要么自己使自己不如意，怨恨之情跃然纸上。这就是我们所说的人情世故，都想像孩子一样烂漫可爱，可这张脸不允许。人家是实力不允许，我们是脸不允许。

要想抗争抑郁，远离抑郁，我们就得忘记自己，忘我，忘记自己的姓名，那么多的千难万此，也就随之消逝。想想看，既然没有什么记忆，连你自己都不知道是谁？还有什么可忧虑的？当下的抑郁症，无非是生活的不如意，或者说，大部分是生活的不如意造成的。学会忘记，便是很有效的方法。

问题一：为什么会得抑郁症？ 一： 自卑的人容易抑郁

引发抑郁症的原因比较复杂，有社会的因素，顶传的因素，以及个性的因素等等。首先，对于都市人来说，有三个社会因素直接导致了抑郁症增加的趋势：

1、物质生活条件的改变，给每个人提出了更高的要求；

2、人们更多的自我思考与期求；

3、物质社会给人带来的负担使越来越多的人难以承受。

其次，某些患者有遗传的原因。如果家里有人得过抑郁症，那么直系亲属(父母、子女)的患病率比普通人高2-3倍。这个人得病的时间越早，其亲属患病的危险就越大。不过有家庭病史并不意味着一定会得抑郁症。

二：是个性因素。消极、自卑、完美主义、不能表达愤怒的人容易感觉抑郁。

冬季更容易抑郁 ；

美国马里兰州贝赛斯达国家卫生研究中心的学者们还研究了季节变化对抑郁的影响。这个研究中心从贝赛斯达地区总人口中随机抽出200人进行调查研究，报告显示，约有4%的人患有季节性情绪紊乱，即随着冬季的到来，人们更容易表现出抑郁。在瑞典，医生们认为，在850万瑞典人中，20%的人不同程度地受到季节性情绪混乱的影响。

更有大量患者出现抑郁症是由于其他各种各样的原因。现在已发现急性心脏病和中风发作之后，以及癌症患者，都有发生重度抑郁症的可能。童年时期受到过虐待的人，也会增加患抑郁症的危险。有充分的理由显示，儿童期受到虐待和忽视，导致HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺皮质)兴奋性升高，从而使其患抑郁症的风险也成倍增高。

抑郁的非心理诱发因素

1：引起抑郁的原因有心理因素，也有非心理因素。导致抑郁常见的非心理因素有以下这些：

药物副作用。服用治疗高血压、心律不齐药物、可的松和其他类固醇药物时，可出现抑郁症状。

甲状腺功能减退。甲状腺功能异常是引起抑郁症的主要原因之一，可使人体重增加、疲倦等。

经前综合征。很多妇女有经前综合征，其中5％患严重抑郁症。其症状为有强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为改变。

:2：妇女激素紊乱。妇女更年期时因雌激素缺乏引起其他激素和化学成分的变化，从而易出现抑郁症；妇女产后特别是在婴儿l－6个月时，由于生育激素变化很容易引起抑郁症。

糖尿病。可导致乏力、疲倦和失眠等抑郁症状。

:3：节食减肥。当一个人想减肥而采取急剧节食做法时，可能会出现抑郁症状。有研究认为，导致抑郁症主要是机体内某些维生素和矿物质缺乏。

:4：缺乏运动。过去认为，妇女因忙于家务，缺乏运动，因而导致抑郁症。现在研究表明，缺乏运动也会使男子患抑郁症。

:5： 阳光不足。医生认为，这是由于那些人对褪黑激素非常敏感引起的。

抑郁的个人调适 ：

1：在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。然而，社会的纷繁复杂，生活的曲折坎坷，人际关系的扑朔迷离，使许多人在工作、生活上感到压力重重、烦躁不安、抑郁忧伤、心情哀怨、愁肠百结，久而久之，就会寝食不宁、悲观失望、百无聊赖，更有甚者，可能结束珍贵的生命。

2：抑郁症症状与正常的情绪低落相比，前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，轻者会出现早醒、便秘、厌食、消瘦、失眠、性功能减退、精神萎靡等，重者则会产生强烈的自杀意向。

抑郁症可以通过以下几种方法进行调适，但是，通过个人调适还是无法缓解症状的，应及时寻找专业医生进行治疗。

:3：合理地宣泄不良情绪 ：

人生在世，不可能一直轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜>>

问题二：抑郁症是怎么引起的 1、遗传因素

如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史伐人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

2、生物化学因素

证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱；抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

3、环境因素和应激

严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

4、性格因素

有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的 加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

问题三：抑郁症是什么原因引起的 1、躯体疾病

许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。

2、生物节律变化

研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化，主要表现为相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症病人眼快动睡眠潜伏期缩短(即前移)，有人认为可视为抑郁症的生物学指标，具有论断意义。

3、生化因素

一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或 焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和 改变。

4、心理、社会因素

近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存 在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

5、遗传因素

大样本人群遗传流行病学调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

6、人格

抑郁症的主要原因还包括抑郁症的发生常有一定的人格特质 ：敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

问题四：忧郁症是怎么产生的 忧郁症

忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。

忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：

(1) 感到悲伤和空虚。

(2) 对各种活动提不起劲或兴趣。

(3) 感觉没有价值或有罪恶感。

(4) 没有食欲，体重减轻。

(5) 失眠或嗜睡。

(6) 容易疲劳。

(7) 无法集中注意力。

(8) 有死亡或自杀的念头。

忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。

成因：

造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。

容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。

忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。

世界上大约有四亿万人有过精神或神经失常的问题，而之中就有约一亿两千一百万人患有忧郁症的问题，这些失常类疾病被列为了世界十大残疾病的第五名，造成了个人、家庭和 莫大的社会经济压力。到2020年时，如果目前人口统计数字和流行病发病趋势顺势发展，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至57％，跃居成为造成DALYs（burden of disease in Disability-Adjusted Life Years，失能校正生命人年数）中的第二位，仅次于贫血症，在发达地区将会跃居首位。

诊断：

治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。

负面影响：

忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然>>