我是不是真的有抑郁症？

我觉得不是,试着调解自己的心情就好了!

参考资料：

抑郁症的诊断与治疗

根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3），当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状，持续2周以上不能自行缓解，影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力，就应当考虑是否患了抑郁症。抑郁症的常见症状如下：

1．兴趣丧失、无愉快感；

2．精力减退或疲乏感；

3．精神运动性迟滞或激越；

4．自我评价过低、自责，或有内疚感；

5．联想困难或自觉思考能力下降；

6．反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7．睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8．食欲降低或体重明显减轻；

9．性欲减退。

以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

抑郁症的社会负担

当前世界十大疾病中，抑郁症名列第五位，其患病率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎和冠心病。而且预计到2020年将跃升到第二位，约13％～20％的人一生中曾有过一次抑郁体验。根据世界卫生组织提供的数据，在全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者，每年有一千万到两千万人有自杀企图，而有自杀行为者中大约70％患有抑郁症。

抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，青春期、绝经期、产后都是妇女抑郁症的高危时期。儿童期不良的成长环境，心理社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突对发病都有一定影响，各种躯体疾病也容易伴发抑郁症状。

抑郁症造成的经济损失相当巨大，给家庭也造成沉重的经济和精神心理负担。在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。重症抑郁可高度致残，即便是单纯的抑郁症状导致的残废也比高血压、糖尿病等疾病严重。试想一个人处于这样绝望、痛不欲生的心境中，生活质量受到的损害和家人所承受的负担之重怎么估计都不算过分。

抑郁症常常被忽视

这样一种高患病率、高致残率的疾病，我们对它是否有充分认识呢？ 1993年世界卫生组织在15个国家或地区调查发现，到综合医院内科就诊病人平均被识别率为55．6％� 我国上海的识别率仅为21％，其中能够得到治疗的仅为10％。而得了抑郁症能够主动就诊或在家人、朋友、同事的帮助下就诊的患者更少。这说明，公众和医务人员对抑郁症的认识普遍不足。抑郁症患者就诊率低的原因之一是社会上广泛存在对精神疾病的歧视以及病人的自卑感。人们常常把抑郁症看作是性格的弱点、意志薄弱的表现，或是过多地强调抑郁症是精神压力或精神刺激的结果，片面地以为解决了现实问题，抑郁症就自然消失了，无需寻医问药；又由于抑郁症常常合并各种身体上的不适感，被疑为得了各种躯体疾病，作了多种实验检查而发现不了什么异常，得不到适当治疗。

抑郁症的病理基础

抑郁症虽然病因尚不十分明确，但它是一种有明确生物学基础的疾病。目前研究提示它主要由体质因素和环境因素共同作用。家系研究、双生子、寄养子研究都提示，个体的遗传素质对抑郁症的发生有重要作用，其遗传方式可能是多基因遗传。抑郁症的主要病理改变表现在中枢神经系统，突出表现为中枢单胺类神经递质，特别是去甲肾上腺素和5－羟色胺的功能减低；其次可以出现神经内分泌异常，如下丘脑－垂体－肾上腺轴功能亢进和下丘脑－垂体－甲状腺轴功能不足。神经影像学测量可发现抑郁症患者脑颞叶皮层特别是海马部位密度下降，神经元的树突减少和神经元坏死。

抑郁症首次发作的自然病程大约为6～24个月，不经治疗即使缓解，复发的危险性也高达50％，两次发作病人的复发率达70％，三次发作的复发率达90％。长期追踪研究发现抑郁症未经充分治疗病程呈慢性化倾向，长久不愈的抑郁症患者中枢神经系统发生不可逆的损害，认知功能出现明显的缺损，治疗更加困难，完全恢复的可能性更小，也就是造成了所谓的残疾。

抑郁症的治疗

抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。

抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。

物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。

心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

抑郁症患者可能存在素质上的缺陷，病程有反复发作和转为慢性迁延性的可能。早期发现，早期治疗可以防止中枢神经系统不可逆的损害，足量足疗程的治疗可以减少疾病复发。

了解了抑郁症的基本知识，识别它并不太困难。关键是病人和家人能够消除自卑心理，主动求医，社会成员能够抛弃歧视态度，热情帮助和关怀抑郁症患者，医务人员更多地熟悉抑郁症的表现，能够让病人从一开始就得到明确诊断、及时治疗以及足剂量足疗程的抗抑郁治疗。这样，绝大多数抑郁症病人是完全可以走出抑郁困境，重新享受正常人的生活，作一个社会功能健全的人。

如何缓解精神压力

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面：

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。

幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。

独家原创系列课程《性心理解析》第九课

导读：如何判断性取向——心理学权威专用性取向测试金赛量表

本节我们将围绕性取向的问题展开深入探讨，通过介绍心理学领域的最权威、应用最广的经典性取向测试金赛量表（Kinsey Scale），也被称为“同性恋 / 异性恋等级评定表（Heterosexual–Homosexual Rating Scale）”来为读者提供可以自测性取向的科学、准确的方法。

通过本节内容，读者可以获取到以下知识点：

什么是性取向？如何分类？是什么因素导致不同的性取向？性取向是先天形成的，还是后天形成？性取向能否在后天的成长中改变？

科普目标：

通过这节内容，向读者科普自我科学判断性取向的方法，帮助读者从科学、客观的角度深入了解自己以及别人。

人群中非异性恋的比例及男女差异

由美国西北大学、加州大学洛杉矶分校等机构的心理学研究人员在2016年发表了一份关于性取向的最新综述，概述了目前学界对于性取向的认识（文献题目及摘要如下图）。

美国西北大学、加州大学洛杉矶分校等机构的心理学研究人员发表文献题目、摘要截图。、

非异性恋所占比例：低于5%

在文献中，心理学家Michael Bailey博士等人通过近些年的数据分析发现：

非异性恋（nonheterosexual）占总人口的比例低于5%，属于少数群体；没有证据表明同性恋的比例与人种、地区、时代的不同而发生明显变化[1]。 男女差异：女性双性恋多于同性恋；男性同性恋多于双性恋

Bailey博士等人进一步发现男性和女性在性取向的表现上并不相同：

在非异性恋中，女性表现出双性恋（bisexual）的数量比绝对同性恋（exclusively same-sex orientation）的多；男性中绝对同性恋的数量高于双性恋[1]。 原因分析：男女性唤醒模式不同

这种差异的原因被普遍归结于男、女在亲密关系及性唤起中的不同模式。男性的性取向与自己的性唤起和性兴奋密切相关，也就是说更多偏向于生理刺激；而女性则不同，女性更偏向于情感刺激，在亲密关系中，女性比男性更容易受到同性的吸引，情感上的慰藉超过了性唤起对女人性取向的影响力；和男性不同，女性随着时间和情景的变化，对性吸引的方式可能会产生变化，如从双性恋变为绝对同性恋或者异性恋，但男性要发生这样的变化可能性较小[1]。

自我测试性取向的方法：金赛量表（Kinsey Scale）

在心理学界，判断性取向的方法通常有两种：

自我报告测试法（self-report measures）；心理生理测试法（psychophysiological measures）。

在这两种方法中，最常用的方法是自我报告测量法。其中，应用最广泛、权威的自我报告测试法是由性心理学先驱阿尔弗莱德·查尔斯·金赛（Alfred Charles Kinsey）设计的 金赛量表（Kinsey Scale） ，又被称为 “同性恋 / 异性恋等级评定表（Heterosexual–Homosexual Rating Scale）” 。

在本节内容中，我们将重点介绍金赛量表的测试内容和方法，有助于读者们可以应用这些方法对自己的性取向进行科学、客观、准确的判断。

金赛量表的测试目的

根据一个人在特定时间内的经验或反应来测量这个人的性取向。

理论基础

金赛教授认为性取向不仅仅只有同性恋和异性恋两种，他认为一个人的性取向是不稳定的，其倾向程度会随着时间流逝而发生变化[2]。

因此，金赛教授设计的金赛量表是一个从0（绝对的异性恋）到6（绝对的同性恋）连续 线性的整数测量表。最初的金赛量表把人分为来30种性取向，但后来根据金赛教授做的8000余次测试，他最终将将性取向定为7类，因此金赛量表的评分量表一共有七个类别。

金赛量表内容

金赛量表如下图所示：

金赛量表内容

测试方法

通过金赛量表，每个人都可以通过自我报告（self-report measures）的方式来将自己的性取向进行归类。主要参考的标准是自己分别对异性和同性的性欲望和性经历，根据程度和性行为的次数对自己的性取向进行分类。

测试结果

金赛量表测试结果。

根据上图的内容，金赛量表的统计范畴为0-6。其中：

等级“0”为绝对的异性性倾向（Exclusively heterosexual）：表示对异性拥有绝对的、完全的性欲望和（或）性经历，完全没有产生过对同性的性欲望，也从未与同性发生过性行为；等级“6”为绝对的同性性倾向（Exclusively homosexual）：表示对同性拥有绝对的、完全的性欲望和（或）性经历，完全没有产生过对异性的性欲望，也从未与异性发生过性行为；介于等级“1”到“5”：表示对两性有不同等级、程度的性欲望，或与异性和同性都发生过不同频率的性行为。类似于通常意义上的“双性恋”。等级“X”：代表没有社会性倾向的接触或反应，也就是无论对哪一种性别的个体都没有性反应和性活动。

性取向测试结果详情及分析

Sexual Behavior in the Human Male（《男性性行为》）及Sexual Behavior in the Human Female

通过金赛量表，金赛教授分别对男性和女性进行了性取向调查，共计调查人数为8000余人。金赛教授分别将男性和女性性取向结果发表在了Sexual Behavior in the Human Male (1948) （《男性性行为》）及Sexual Behavior in the Human Female (1953)（《女性性行为》）两本书中。

男女性取向等级分布不同

通过查阅金赛教授的这两本性学报告，我们发现在人群中男女关于性取向的测试结果呈现出了统计学差异，详情如下：

男性：20-35岁之间的白人男性当中有116%通过金赛量表自评时，显示等级为第3级；在接受调查的美国男性中，有10％的人在16-55岁间至少有三年时间是同性恋[4]。女性：20-35岁的单身女性中，有7%的人在调查时自评为第3级；20-35岁有过婚史的女性中，4%的人自评为第3级；2-6%的20－35岁女性在调查时自评为5级，1-3%未婚女性自评为6级[5]。 男同性恋人数多于女性

根据金赛教授的调查数据显示，绝对男同性恋的人数要多于绝对女同性恋[6]。这一结论与我们上文提到的心理学家Michael Bailey博士等人在2016年的研究结论一致。

总结：金赛量表是至今应用最广的性取向测试方法

相比性取向的心理生理测试法（psychophysiological measures），自我报告测试法（self-report measures）在确保准确评估的基础上，操作更为简单，也同时能极大程度地保护个人隐私，通过自评的方式让自己了解自身。

写在最后：正视自己和他人的性取向，你可以不认同，但不能不尊重

正如金赛教授强调的那样，性本身最大的特点就是多样性。我们在上节中也提到过，每个人的性体验和性爱好都不一定相同，不能因为这些差异，我们就认定自己奇怪。

性的多样性其实很好理解。就像有些人有耳垂，有些人没有耳垂，你不能说没有耳垂的那些人是残疾人。性取向也同样如此，不能因为生而不同，就觉得自己很奇怪。根据金赛教授的理论，性取向在人生的不同阶段也会呈现出不同的倾向。

所以，正视自己的真实想法，哪怕你觉得自己有点奇怪，但实际上，那种奇怪的自我感觉仅仅是因为缺乏科学、客观地认知自己的不同。所以，我们一再倡导大家要克服无明，通过学习科学方法正确面对自己，才能让自己的无明少一点，让自己脑中的沟壑深一些，人生几十年也明晰一些，这一生才不白活！

关于性取向，哪怕你不认可，但也不能不尊重自己和他人。

参考文献

[1] Bailey, J M, Vasey, P L, Diamond, L M, Breedlove, S M, Vilain, E, & Epprecht, M (2016) Sexual Orientation, Controversy, and Science Psychological Science in the Public Interest, 17(2), 45–101

[2] Kinsey, Alfred C et al (1948/1998) Sexual Behavior in the Human Male Philadelphia: WB Saunders; Bloomington: Indiana U Press

[3] "Kinsey Sexuality Rating Scale" The Kinsey Institute Retrieved 2020-12-28

[4] Kinsey, et al 1948 Sexual Behavior in the Human Male, Table 147, p 651

[5] Kinsey, et al 1953 Sexual Behavior in the Human Female, Table 142, p 499

[6] Kinsey, Alfred C; Pomeroy, Wardell B; Martin, Clyde E; Gebhard, Paul H (1998-05-22) Sexual Behavior in the Human Female Indiana University Press ISBN 9780253019240

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1困难的事情对你来说是：\x0d\\x0d\a挑战b需要克服的麻烦c不愿意去想\x0d\\x0d\2上班途中，看到前面有一个说话很罗_嗦的同事，你会：\x0d\\x0d\a尽量走慢点，不想和他一路b跟他打招呼，并快步超过他c快步赶上他，一起谈笑风生地往办公室走\x0d\\x0d\3你会因为心里难受而独自哭泣吗？\x0d\\x0d\a会b难说c不会\x0d\\x0d\4你认为你会成为一个中庸的人吗？\x0d\\x0d\a绝对不可能b暂时回答不了c有可能\x0d\\x0d\5你通常跟什么年龄段的朋友来往？\x0d\\x0d\a比自己年轻的人b和自己年龄相仿的人c比自己年长的人\x0d\\x0d\6平时周末的时光怎么度过？\x0d\\x0d\a在家补睡眠b和朋友出去娱乐c自己在家做扫除\x0d\\x0d\7你会梦想拥有一辆概念汽车吗？\x0d\\x0d\a梦寐以求b仔细想想，觉得不实际c从来没有过这样的想法\x0d\\x0d\8跟朋友约好一起吃饭，临出门前接到朋友电话取消约会，你的反应是：\x0d\\x0d\a在电话里就数落朋友b虽然不舒服，但是尽量语气缓和c放下电话后，自言自语地表示不满\x0d\\x0d\9旅行前或者参加派队的前一晚上，你的睡眠如何？\x0d\\x0d\a因为激动而辗转反侧b准备好东西后就睡着了c睡不着是因为想着忘记了什么重要细节\x0d\\x0d\10你愿意搬到乡下去居住吗？\x0d\\x0d\a起码现在不希望b偶尔去度假还可以考虑c觉得乡下更适合自己居住\x0d\\x0d\11你觉得以下哪个比喻更符合你对人生的态度？\x0d\\x0d\a人生就是一场冒险游戏b人生就是一场赌博c人生就是一场梦\x0d\\x0d\12学习一种新鲜事物，你会感觉到：\x0d\\x0d\a很好玩b比较容易c比较困难\x0d\\x0d\13你认为改变你的一种生活习惯是一件困难的事情吗？\x0d\\x0d\a不觉得有大的困难b要看具体是什么习惯c改变习惯的确很困难\x0d\\x0d\14你多久改变一次发型？\x0d\\x0d\a1个月以内b3个月左右c1年左右\x0d\\x0d\15你喜欢回忆往昔吗？\x0d\\x0d\a不喜欢，我更喜欢憧憬未来b触景生情的时候，还是要回忆c经常沉溺在回忆的旋涡里\x0d\\x0d\16你和朋友一起玩了一个通宵，第二天上班的时候，你会：\x0d\\x0d\a和平时一样b喝点咖啡提神，找空闲打瞌睡c一整天都委靡不振\x0d\\x0d\17周围有人说你固执吗？\x0d\\x0d\a没有b不清楚c有人这样说\x0d\\x0d\18一旦下了决心，马上就去行动，对于后果考虑得不是那么多？\x0d\\x0d\a是的b有时候是c不是\x0d\\x0d\19情绪上波动比较大，容易愤怒？\x0d\\x0d\a是的，难以控制情绪b不一定，要看情况c不是，发现自己没有以前那么容易愤怒了\x0d\\x0d\20你觉得以下哪个比喻更符合你对人生的态度？\x0d\\x0d\a人生就是一场冒险游戏b人生就是一场赌博c人生就是一场梦\x0d\\x0d\21对小说和**等娱乐项目日益失去兴趣，认为那都是肤浅的？\x0d\\x0d\a不是的b说不清楚c是的\x0d\\x0d\22你会非常关注自己的身体健康吗？\x0d\\x0d\a很少关注b只有生病的时候才会注意c随时都很注意\x0d\\x0d\23对陌生的人或事都怀有旺盛的好奇心？\x0d\\x0d\a是的b不一定c基本没有\x0d\\x0d\24你对于时下流行的语言和服饰有了解吗？\x0d\\x0d\a一直属于潮流尖端的人b基本知道某一方面c对于时下流行的东西感到不可思议\x0d\\x0d\25你能保持注意力集中，专注做某一件事情多久？\x0d\\x0d\a可以废寝忘食b要看具体是什么事情c不知道，或者很难专注做一件事很久\x0d\\x0d\26如果亲戚外出，让你照顾他们5岁的孩子一下午，你会：\x0d\\x0d\a和他一起看动画片或者一起玩b给他吃东西，让他安静下来c给他讲故事，哄他睡觉\x0d\\x0d\答案测评\x0d\\x0d\上述各题选a得3分，选b得2分，选c得1分，将结果分值相加\x0d\75～60分：\x0d\\x0d\儿童儿童心理年龄的关键词是：幼稚。你的心理年龄只有10岁左右，你对这个世界还充满了好奇心，一切在你看来都是新鲜和有趣的。你对外界的反应很直接，对情绪的控制能力很差。如果说你的生理年龄超过了心理年龄，那么你会很难适应周围的环境。\x0d\\x0d\61～50分：\x0d\\x0d\年轻人年轻人心理年龄的关键词是：冲突。你的心理年龄在20～30岁，你已经有了自己的想法，也能控制一部分情绪和承担一定的责任。当你的理想化和现实发生冲突的时候，你会感到很痛苦，正在不断地摸索解决的办法。如果说你的生理年龄与你的心理年龄产生超过10岁以上的差异，那么你的适应能力有待调节。\x0d\\x0d\51～35分：\x0d\\x0d\中年人中年人心理年龄的关键词是：成熟。你的心理年龄在35～50岁，你完全知道怎么处理各种矛盾，你也知道自己的问题出在哪里，你有了丰富的社会经验和与人打交道的能力。对于生活中的大部分问题，你已经有了解决的办法。如果说你的生理年龄与你的心理年龄相差无几，那么你的适应能力已经很好。\x0d\\x0d\36～25分：\x0d\\x0d\老人老年人心理年龄的关键词是：固执。你的心理年龄在50～70岁，你认为自己已经完全了解整个社会的所有问题，你形成了自己的处世风格。遇到问题，你坚信只有你知道唯一的正确答案。内心深处已经逐渐拒绝接受改变。如果说你的生理年龄比你的心理年龄小，那么你需要的是打破固有的约束，跟上社会的步伐继续前进。\x0d\\x0d\摘自《大众点评网》

一、大学生常见的心理问题有：环境变化引起的适应不良问题、异性交往引起的情感心理障碍问题、人际关系的困扰、学习负担引起的紧张焦虑问题、求职择业方面引起的心理障碍问题、经济的负担。

1、环境变化引起的适应不良问题

大学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感。由于中学时学生对大学充满了憧憬，学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己。但当跨入大学校园后，突然发现事实并非原来所想象，进而怀念起过去的中学生活。而且一部分学生发觉自己在高手如云的新集体里不适应。进入大学后，由原来依赖父母到相对自立的生活，心理上会产生一种孤独感。

2、异性交往引起的情感心理障碍问题

大学生性发育已经成熟，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期教育不够且缺乏正确的引导，很多学生根本不懂什么是真正的爱情，还有些学生不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑，少数学生还出现异常行为，有的因理解的恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突， 便陷入痛苦、迷茫、消沉之中， 为情所困而不能自拔。

3、人际关系的困扰

受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处建，立和谐的人际关系，成为大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。主要表现为：人际关系冲突、交往恐怖、沟通不良。

4、学习负担引起的紧张焦虑问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。由于大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。

5、求职择业方面引起的心理障碍问题

高校扩大招生圆了很多青年学子的大学梦，然而随之而来的却是就业的困难。就业的压力使很多大学生看不到现实的出路， 找不到理想的方向， 对前途深感迷茫。而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校时一心只读书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生择业时出现一些心理障碍，主要表现为:自卑、恐惧、自傲、怀疑等。

6、经济的负担

对于一些从偏远农村考人城市的大学生们来说，经济上的负担远比其他负担更为沉重。一些大学生在学期间为了缓解生活压力，找家教、打短工、做生意维持学业。沉重的经济负担使很多学生心理压力大，产生自卑心理、焦虑心理、狭隘心理、文饰心理等。

二、大学生心理问题的解决方法：

1、自我调整

在遭遇的心理问题不太严重的时候，自我调整就能帮助摆脱困境。要对自己有较为全面深刻的重新认识，可以通过反思，和知心朋友聊天，和老师交流，或者采取现在比较流行的一些心理测试来加深对自我的认识。通过自我调节逐渐实现情绪转移，分散注意力，稳定情绪，将不为社会所认可的情绪反应方式和欲望需求导向正常的人生轨道之上。

2、寻求心理咨询专业人士的帮助。

当所有自身努力都不能取得实效的时候，一定要有勇气去寻求心理咨询专业人士的帮助，通过与专业人士的交流， 按照专业人士的指导，有效地促进个人身心健康，不回避问题，不拖延时间，勇敢地正视自己面对的困难，以积极的心态摆脱心理问题的困扰。

3、面对全体大学生，开展心理健康教育

大学生良好的心理素质的培养、各种心理问题的预防与减少无不得益于成功的心理健康教育。开展心理健康教育是保证其科学性、经济性和有效性的最好办法，根据大学生中出现的突出心理问题及不同年级学生的具体情况，还应设计举办大学生心理健康系列讲座，对大学生进行适应性指导。

4、建立心理健康档案，开展经常性的定期心理检查

利用国外标准的测试工具——大学生健康调查表、卡氏16PF的测验问卷等,为在校大学生建立心理档案，可以较为全面地调查不同院系、不同专业、不同年级学生的心理健康状况，了解他们中存在的或迫切需要解决的心理问题。

5、开展心理咨询与行为指导

高校开展心理咨询工作是增进学生心理健康，疏导心理障碍，防治心理疾病，优化心理素质的重要途径。心理咨询人员通过个体心理治理、集体心理治疗及开展各种形式的心理训练，可以给来访者提供心理保健知识，帮助他们克服不合理信念，树立积极的人生态度，正确评价自己，建立自信心，指导学生学会积极的应对方式，找到可行的排忧解难方法，看到自己发展的方向。

6、优化大学生成长的心理氛围

大学生的心理问题是有多种因素引发的，大学生心理问题的预防、消除或减轻需要社会、学校、家庭及学生本人的共同努力。良好的社会风气、和谐的家庭氛围，可以大大减少大学生的应激源，有利于大学生强大社会支持系统的构建。

7、对大学生进行有效的人际关系教育

建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。大学生要改变社交观念，要扩大社交范围，形成立体的良好的人际关系；要多渠道交往，加强交往实践；要注意交往对象的筛选，注意与良师、益友、等人交往。在人际交往中学会换位思考，克制忍让，宽容待人。

8、在社会实践活动中对大学生进行适应性教育

大学生的心理调适能力是在社会实践中培养起来的。创造更多的社会实践机会,让学生在社会实践中增长见识，调适心理，把自己融入到社会中，培养协作意识，从而帮助学生树立健康向上的心态。

准备好材料后要确定安装位置，水电改造尽量在墙面和地面开槽处理，放置后期铺砖找平时找平过高。水路改造时应注意热熔接口是否漏水，做到拖把池和洗衣机以及淋浴互不干涉。在入户口要安装总控阀门，防止水管漏水时不能及时处理。电路改造时要做到强弱电区分，不要强弱电混穿一个管道内，防止出现意外，尽量在地面开槽走管。总体施工周期在3~4天，水电排完后可以请专业人员对水管测压。

施工完成之后业主可上门验收，验收标准是无明线，走管线路要做到横平竖直，拐角处理要用弯的直接处理，线管与线管要用直接连接，墙面线管及水管要用石膏或管卡固定。出水口要用管塞拧紧，预留一个取水水龙头，开关及插座线头要用绝缘胶带缠好。

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自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。 心理实质 主观唯心主义者认为，心理是一种主观存在的人的心理或精神现象，是世界的本源。 唯物主义者认为，心理是物质派生的。辩证唯物主义认为，人的心理是人脑的机能，人的心理是在实践活动中产生的对客观现实的主观能动的反映。