如何控制你的情绪？

情绪是什么？我陷入情绪的时间比陷入思维的时间多。

如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。

我这里所说的“思维”，不仅仅是指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心理——情绪反应模式。情绪在思维和身体的相遇处产生。它是身体对思维的反应——或者可以说，它是思维在身体上的反映。比如，一个攻击性的想法或敌对的想法会聚集你体内的被我们称为愤怒的能量。这时身体准备开始战斗。身体上和精神上受到威胁的想法促使身体收缩，这就是我们所谓的恐惧在身体上的反映。研究显示，强烈的情感甚至会导致身体的生理变化。这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面。当然，你通常不会意识到你所有的思维模式，通常只有通过观察你的情感，你才能对它们保持意识。

你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到了这一点。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。近几年来，有许多关于此方面的文章，所以在这里我们不需要再来细说。强烈的无意识情感模式可能会显化成发生在你身上的外部事件。比如，我观察到那些内心充满愤怒而没有意识到这一点，也没有表达愤怒的人，更容易从言语上或身体上遭受其他愤怒之人的莫名其妙的攻击。这是因为他们散发着强烈的愤怒波动，被某人无意识地接收，从而引爆了这个人自己内心潜伏的愤怒。

如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场上。从里至外感受你的身体。这将会使你感受到你的情绪。稍后我们将会对此做详细的讨论。

你说情绪是思维在身体上的反映，但是有时这两者之间也会发生分歧：当思维说“不”时，情绪可能会说“好”，或者反之。

如果你真的想了解你的思维，身体总是会给你一个真实的反映，所以请在你体内去看或是感受它。如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。这里所说的真实，并不是指你是谁的终极真理，而是你当时思维状态的相对真实。

表面的思维和无意识的精神活动之间的冲突当然是很常见的。你也许还不能把无意识的思维活动变成有觉知的，并感受到它，但它总是会以一种情绪的方式在身体上反映出来，好让你能察觉到它。运用这种方式来观察情绪，和“倾听或观察思维”有异曲同工之妙。唯一的区别是，思维存在于你的大脑里，情感却具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到它。然后，你可允许情绪的存在，但却不要受它控制。你不再是你的情绪，而是一个观察者。如果你这样做，所有无意识的东西都将会被意识之光所照亮。

经典**百看不厌的原因是每次看都会有新的收获和看法，人对事物的认知会随着年龄的增长而变化，年轻时认准的道理再过十年可能就变得一文不值，感情问题尤甚。年轻时可能会被一个TA迷得五迷三道，长大了不禁要问，那TM是我吗？

笔者第一次看到《独自等待》时还是单身状态，因此这部看似献给单身狗的**给了笔者莫大的共鸣和安慰。一个轻喜剧节奏明快的**看得也很轻松自在。

一直过了很多年当笔者再次去细细观赏《独自等待》时，赫然发现曾经很多的观点如今却都要重新定位了。

好吧，笔者仅对本片中出现的五种情感模式进行一次盘点吧：

**重点描写的是三段情感，那就是陈文（夏雨饰）和刘荣（李冰冰饰），陈文和李静（龚蓓苾饰），刘荣和大明。其中第三段看似直接描写非常少，但它却几乎贯穿了大半部**的剧情。

1、 那就先从刘荣和大明说起吧：

我们从**语言中可以勾勒出刘荣的一个大体情况，北漂，群演龙套，生活条件一般。

大明则是开着虎头奔的大款，看起来很有涵养，这从他第一次遇到陈文时那句客套的“大买卖”可以感受到，同时他似乎并不在意陈文的出现。

十几年前的笔者对这段感情是嗤之以鼻的，似乎**的表面剧情也是如此。但十几年后再看，笔者对刘荣的选择似乎可以理解了。

刘荣被很多影评人称为绿茶婊，其实她一点儿都不绿茶，她有主见知道自己想要什么同时并不虚伪。然而再纯洁的人一旦接触到娱乐圈这个大染缸就不得不遵守它的规则，对，就是潜规则。

刘荣并不是一个纯粹为了钱的女孩，如果那样她大可不必辛苦从龙套做起，而从**语言中我们可以看到她从一开始的各种不顺到结尾的大广告和主角待遇，这就是他想要的。她希望通过自己的努力出人头地，这个努力过程也包括和大明的交往。这是生活中最操蛋但又必须的经历，我们不必站到道德高地去指责她。

我只想活得快乐，生活本来就不容易。以前不理解，现在多少是理解了。

所以刘荣和大明的感情就是各取所需。

2、陈文和刘荣

陈文是一个屌丝青年，他其貌不扬本事平平，他有梦想有追求有喜欢的女孩，而且有时候还自我感觉良好。

陈文的这个形象可能是大多数单身屌丝的面貌，他在追求女孩过程中的各种想当然也无一不是屌丝的常态，对他，大多数人都能从他身上找到自己的影子。

和刘荣的交往，陈文经历了一见钟情、单相思、怀疑自我、表白、追求、虚妄、灰心和放弃很多阶段。从**中我们似乎感觉到陈文用情很深却被屡屡伤害，似乎他更值得去同情。

笔者想说的是其实陈文从头到尾从来没理解过刘荣，他一直是站在自己的立场上去追求刘荣，从来没有设身处地的从刘荣的角度考虑问题。直到**的结尾，他才去思考刘荣到底一天都在干什么。这是典型的小男孩的爱情，他只顾着去追求自己想要的，却不愿意去弄明白对方到底想要什么。在对待生活的态度上，他远没有刘荣理智和清醒。

而从刘荣的角度看，她也从未对陈文产生过爱这种情感，笔者更愿意认为她最多只是把陈文当做了朋友，有影评说是当备胎，笔者认为不是。从刘荣最后和陈文的对话中我们可以得出一个结论，刘荣需要陈文这个朋友而不是这个男朋友。

为什么她需要这个朋友？因为只有和陈文在一起的时候她才能感到放松和舒适，可以自由自在的聊天吃饭，可能只有在陈文这个单纯大男孩这里她才可以放下面具做回自己。

从**语言中能看到，当最后刘荣去找陈文时她应该已经走上了事业康庄大道，连大广告都接了。而从龙套到主角的过程经历了什么只有她自己知道，也许她永远都不会告诉别人。而越是到这个时候，她可能越感到空虚而迫切希望能和陈文重新成为朋友。能在一个浮躁虚无的娱乐圈之外拥有一个知心朋友看起来似乎比成为明星更奢侈。

因此陈文和刘荣之间的感情模式更像是少不更事的大男孩和成熟女性之间的交往，换句话说蓝颜知己。

3、 陈文和李静

很多人都把祝福和美好的词语赠送给李静，认为她是最纯洁的感情，而且最后的片尾，献给从你身边溜走的那个人，也是送给她的。甚至很多人都认为李静和陈文不在一起就太可惜了。

笔者认为这么看的话就肤浅了。首先说李静只是单相思，这种单相思建立的前提似乎也不是很牢靠。所以**的结尾李静已经把陈文放下了，但是在这中间陈文犯过什么错没有？其实没有大错，陈文还是那个陈文，但李静已经不是那个李静，所以李静是主动放弃了陈文。

陈文如果说一开始不知道，后来才知道了李静暗恋自己，但是他却对李静从未产生过男女之情，那很简单就能解释，她压根就不是他的菜。这种情况下两个人如果能结合才是悲剧。很简单，陈文如果能接受李静，不论是过去还是知道真相之后，他都有大把机会，不过他确实不想而已，他只是把李静当做朋友。

所以李静和陈文的感情模式更像是少男少女之前不成熟的单相思，当长大了以后就发现这大概仅仅是个春梦和青春的冲动罢了。

有意思的是，刘荣只是拿陈文当朋友，陈文也只是拿李静当朋友，这就像是一个食物链，食物链上端的人都不肯屈就下端的人，最后下端的人只能为了尊严或者其他而放弃。换句话说，他们都从另一个人身边溜走了。

也就是说，结尾那句话不光属于李静，也属于陈文。

所谓的感情有时候归纳起来就很简单，爱你的人你不爱TA，你爱的人偏偏不爱你。那到底我们该独自等待谁呢？

其实刘荣和陈文都在**中说过答案了：我总觉得每个人都会找到一个适合自己的人，缘分到了自然就会在一起了。‘

所以笔者认为不论是刘荣和大明，刘荣和陈文，还是陈文和李静，他们彼此都不合适在一起，因此他们必须继续独自等待。

最后简单说一下其他两段感情。

李亮和张琳，片中陈文说了他们和张琳不搭，而李亮也说了他和张琳都没用什么招就在一起了。这种感情看似凑合过，实际上好像还很稳固，可能就是一种相互妥协和迁就达成的默契。他们之间就属于那种天生的老夫老妻模式。

赵小三和场记刘娜，他们几乎属于闪婚，赵小三儿从一个夜场浪子迅速收心成家立业，这大概就是那句话，遇见了缘分对的人。这种模式笔者定义为一物降一物。

除了这些感情外，导演还安插了另外两个不靠谱的或者非主流的情感模式，

一个是玩世不恭的孙子（涂松岩饰）

另一个是似乎对女孩不感兴趣的杜海涛（高旗饰）

似乎最后这两位的感情都是导演不主张的另类，他们则属于另外一种类型的“独自等待”。

最近我收到很多私信，问一个问题：“老婆总是说老公在外面有女人了，我怎么才知道？离婚是不是太晚了一点？”确实我知道很多人对离婚很担心，但是现在的情况比以前更加复杂。如果你和你老公已经开始不再爱了，但是你们还没有离婚、孩子也在这段婚姻里，那么我们可以从两个方面来分析一下你们的现状。从夫妻双方来说，如果有以下几个方面的问题的话，那么对你们的婚姻是有很大影响的。

1、丈夫出轨的次数

其实很多男人都会出轨，但是很多男人都觉得他们是想把婚离掉，所以就会出轨。但其实这种想法是错误的，如果你丈夫出轨的次数太多了，那么他在外面有女人的可能性是很大的，因为他没有安全感。如果丈夫有很多，那么他会认为跟别的女人在一起很而且他觉得自己没有办法跟别的女人在一起了。这样他就不会有“出轨”之类的想法了。如果你丈夫在外面有女人的话，那么你一定要学会和丈夫沟通。因为丈夫有时候对你很好，但是对于别的女人他也会对你很好。

2、夫妻关系的模式与质量

你们的夫妻关系模式主要指的是两个人的互动方式和相互对彼此都有情感的模式。其中，情感模式又分为三种：自我驱动型、价值型。自我驱动型在感情中比较被动，喜欢以自己中心来为感情付出，对别人不够重视；依赖型在夫妻关系中比较主动，会利用自己爱与被爱来获取伴侣的回应；价值型夫妻关系以亲密关系为主，是最注重双方对对方付出的感情和价值，双方相互因为彼此都是主动的情感表达者。

3、夫妻关系破裂的原因

当你和你老公还在做婚姻中比较尴尬并且做不好的事情时，那么你需要看看你们二人婚姻破裂的原因。如果你只是想要离婚，那么你应该注意以下几点做好心理准备。第一点，你需要思考自己婚姻破裂的原因在哪里，是否存在出轨这类的问题？第二点，如果有以上这些问题出现，那么你需要先去看一下你们这段婚姻是否真的不适合继续了？第三点，你们这段婚姻是否存在太多矛盾导致婚姻破裂？第四点：你老公平时表现得特别好，为什么你这么多年没有看到他好好过日子？

1如果我们总是在情感中爱上同一种类型的男人，而且我们也总是无法真正进入情感，那么心理学就会假设你在情感中受过一些创伤。2我们内心会有一种自我疗愈模式，这个模式会带我们一次次来到当年受伤的情景，希望我们可以真正跨越这个障碍，完成成长。所以你会一次次进入到相似的模式。但因为你缺乏更好的方式解决，所以就只能每次望洋兴叹。3就像是火中取栗一样，你内心充满了渴望+创伤=永无出口的彷徨。4最好的方式是心理咨询，这样你就可以跟咨询师学会用更有效的方式疗愈自己。完成当年未能修复自我的任务，开展真正有意义和可以继续的人生。