如何掌控你的情绪

编辑推荐 你的情绪决定你的生活！本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……学会掌控情绪，那么，你将能享受人生的精彩，若你只能被情绪拖着走，那么，你应该明白，情绪化的人往往无法战胜自我，更不可能取得事业、爱情上的成功。 内容推荐 如果你真想让人生过的很有意义，那么就让情绪为你所用。面对负面情绪，如果一味地逃避，那么人生将变得很难掌握，最后将陷于极大的危机之中。是让情绪牵着你走，还是主动掌控情绪？我们应选择做情绪的主人，不做情绪的俘虏。一切的情绪都来自于我们自身，我们自己才是情绪的创造者，任何时候都可以创造自己想要的感受，去体验期望中的情绪。1 蝴蝶效应——情绪的产生2 人是有七情六欲的动物3 不良情绪——绳子后面的一颗炸弹4 很恐怖的一件事情——负面情绪的日积月累5 情绪可以传染6 情绪波动——两个极端的“情感秋千”7 察言观色——阅读面部表情上的情绪8 你的声音所传达的喜怒哀乐9 读出各种动作中的情绪秘密1 因为愤怒，所以喝不到那杯咖啡2 愤怒并不能控制别人3 当有人发怒的时候显示全部信息在线试读部分章节 第一章 解开情绪的密码1 蝴蝶效应一一情绪的产生谁也不曾想到小小蝴蝶的力量，就像没人注意到细小的情绪对人的影响十分巨大一样。人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而最终造成永远的伤害，不可能再愈合。因为破碎了的镜子毕竟不可能恢复到最原先的状态。一只小小的蝴蝶飞舞在花丛中间的时候，可能你怎么也不会把它与龙卷风联系起来。气象学家洛伦兹在1963年提出了蝴蝶效应：一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，两周后可能在美国得克萨斯引起一场龙卷风。原因是蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。西方有个故事：失了一颗铁钉，丢了一只马蹄铁；丢了一只马蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，损了一位将军；损了一位将军，输了一场战争；输了一场战争，亡了一个帝国。一个帝国的灭亡，居然始自一颗小小铁钉的遗失所带来的一连串效应。你要知道，情绪也是如此，生活中的一些小事往往都是导致情绪恶化的导火线，如果我们不注意微小的不良情绪，同样会给我们造成极大的伤害。我们有时候就是太马虎不愿考虑后果或者虽然发现了一点小苗头却不管不问，结果情绪累积起来，造成的破坏性更大。古代有“失之毫厘，差之千里”的古训，这就告诫我们：要注意事物的微小变化，并且，要对这些微小变化保持高度的“敏感性”。情绪的起因往往也就是一句话的影响，甚至说话人根本都没有意识到问题的严重性，却已经为以后的行为埋下了伏笔。小美和风凤是在大学认识的，两人一见如故，**俩天天悄悄话都说不完，关系十分亲密。大学毕业之后，两个人到了一个城市工作，租了房子住在一起。…… 书摘与插画

所谓恋爱情感的心理掌控，简明地说就是爱情心理学，它是研究男女恋爱中的心理现象及其发生与发展规律的科学。

爱情的现象可以去理解、可以去描写、可以去解释、可以去研究，但爱情的美只能在感动中得以体会，那是一个充满了想象与超脱现实的生命经验。

爱情不仅受社会、思想伦理等因素影响，也受许多复杂心理因素的制约。对此，女人拥有美好的爱情心理，才能领悟和把握真正的爱情，才能使爱情闪耀出美丽的火花。

在mbti人格理论中所解读的 16种类型里，哪种类型的情商最高呢？

从拆字的角度来看，情商一词中，首先带有“情”这个字，这个词语是与情感、情绪有关的，联系mbti16种类型的特征，通常会想到情商是跟“f”（情感）这个维度有关，以mbti性格判断标准中的第三个标准：t(思维）型和f（情感）型分类，有8种类型属于倾向于使用情感决策的,分别是isfp，infp，esfp，enfp，isf

j，infj，esfj，enfj。再看情商一词剩下的一个字：商。那么说明这个词还和情绪，情感的处理策略、技巧有关。策略和技巧来自于什么呢？再来全面的看mbti所归纳出的八个维度：

i(内倾），e(外倾）；

s(感觉），n（直觉）；

t(思维），f（情感）；

j（判断），p（知觉）。

与策略、技巧有关的维度是哪些呢？最容易发现的就是t，j与它们的关系，既然“情商”涉及技巧运用，那么就必须动用分析能力。反而是f，与这两部分内容的关系不明显，由此可见，情感的高敏感度与情商不是重合关系，所以把t型人格全部去除，将情商高的范围限定在f型中，是错误的。

下面要确定的是，t为决策主导因素，与f为主导因素，两种模式究竟哪一种情商更胜一筹。这里判断起来很困难，因为两者都对情商有影响。但是通过对比s型和n型的区别，这个问题就迎刃而解了。

s型和n型的区别主要在于对信息的运用方式上，前者喜欢学习信息所提供的实际技能与经验，而后者喜欢研究信息所包含的原理。情商的“商”虽然是一种技巧运用能力，但这里的“技巧”明显不是靠记忆和熟练可以掌握的技巧，更多的是依靠于体会和思考所总结出的经验，因此情商和“n"型的关系是更密切的。那么“s"与情商有没有关系呢？也有关系。如果对”感觉“的运用能力太弱，会影响情商的展现，以及情商与行为的配合程度。

了解了这点，我们就能知道，高情商需要分析能力，但与直觉的关系非常密切，而以思维作为决策主导因素的人，对直觉的敏感程度是低于f型人的，但是，思维的力量在"情商”的使用中仍然有重要作用，能发现直觉的存在，和能够分析直觉的内容，都是不可缺少的。最高的情商状态出现在，大脑对情感能力和思维能力的调动性趋近于相等的条件下，f值稍高于t值，是最理想的状态。

i和e对情商有影响吗？许多人认为e型比i型情商要高，我对这点持反对态度。i和e代表的是内倾与外倾，不等同于社交中的内敛沉默和活泼开朗，内倾与外倾指的是人有兴趣了解的领域，内倾的人更喜欢研究自我的内在，外倾的人则喜欢研究外界的事物。e型人在情商培养方面的优势在于他们更喜欢交流和互动，这有助于他们了解外界的情况和不同人的表现。而i型的优势则在于他们对自己的需求更了解。我们提到情商，往往只考虑到，它关系着处理人际关系的能力，把情商的重点放在如何对待他人上，却忽略了情商也涉及如何处理自己的需求。理想的情商状态，出现在i与e的运用达到平衡的条件下。

再来看j和p这两个维度，这是两种对行为进行规划的方式，前者喜欢针对一切可能进行计划，而后者向往轻松随意的生活方式。前面也已经提到了，j和情商的联系更直观，但p与情商也有一定联系，因为持续的计划会令人神经紧张和衰弱，适当的随遇而安可以缓解人的心理压力。但总体来说，j对于情商来说，是更为主要的构成成分。

写到这里，结论已经出现了，情商的最高点不在任何一种典型的mbti人格类型中，而是在人格类型倾向性较低的中间态里。最后需要强调的是，完美的情商只是一种理想状态，因为人人都有缺点。高情商是优点，但对于我们来说，足够合格的情商已经够用了，过度追求高情商，对自己情商方面的缺陷，产生强烈的自卑情绪，同样不利于人生的发展。我们应该意识到自己的情商存在缺陷的地方，但不需要对情商有过于苛刻的要求，有极其优秀的情商表现，的确增加了人被带向成功的可能性，却并非成功的唯一路径，看到人生的多种选择，找到最适合自己的路线，比勉强自己改掉所有的缺点，更为重要和实用。

感情就和人生一样，起起落落，有低谷的时期，也有风生水起的时候。一段感情一开始一定是轰轰烈烈的，而后渐渐变得平淡起来，最后也许还会分崩离析。

但也还有另外一个结局，那就是最后又“死灰复燃”，重新回到以前的境地。而一段感情，最后是什么样的结局，其实都是取决于你自己。

有的人是心死了，不想再做无谓的挣扎了；而有的人还在深爱着对方，只是用错了方法。每一段感情都是来之不易的，一个陪你走过了许多年的人，说放下也不是那么容易的。

当感情变淡了、出现问题了，其实只要你用对了方法，也是能够让你们重归于好的。但其前提就是，你要知道感情变淡的原因。

不管是观念不合也好，还是不爱了也罢，归根到底还是因为新鲜感没了。新鲜感就是一段感情的保鲜剂，新鲜感在，那么这段感情的热烈和热情就还在。

什么“七年之痒”、“老年离婚”，其实都是因为新鲜感不再。所以，不管你是男人，还是女人，都得知道，感情变淡，聪明的人三招扭转局势，让对方热情似火：

改变相处模式

如果感情变淡了，那么就试着去改变相处模式。相处模式，是影响两个人感情的关键，有的是安静型的，有的是相安无事型的，而有的是打闹型的。

就像最近的一个综艺《婆婆妈妈》中的杨子和黄圣依一样，他们之间的相处模式就是调侃型的，相爱相杀。

如果你的另一半在和你相处时，已经开始无视你了，那么说明你们原有的相处模式，已经过时了。

这个时候你就得换个相处模式，如果以前你们是打闹型的，那么现在你就换一个安静型的，学着多去理解对方，和对方多一些沟通和交流，而不是像从前那样只顾打闹玩耍。

当你们之间的相处模式变了，新鲜感就来了，对方所得到的感受也就不一样了。这会让你们重新去审视彼此。

给自己换个风格

“审美疲劳”相信大家都知道，而移情别恋是感情变淡的原因之一。有的人移情别恋就是因为对自己的另一半审美疲劳了，比如他很多年都是同一个发型、同一种穿衣风格，甚至很多人还会不再控制自己的体重。

因此，当感情变淡了，你就要学着去给自己换个风格，让自己变得不一样一些。

你可以去换个流行的发型、发色；你可以跟着网上学穿搭；你可以开始健身，保持自己的体型……

如果你是女人的话，你还可以试着去改变自己的妆容。总而言之，什么让你看起来会更漂亮/帅气，那么你就奔着什么去改造。

中国当代作家

您好，如果是当代作家的话，我把我了解的，且看过作品的人整理如下：

巴金、丁玲、赵树理、周立波、艾青、杨朔、孙犁、徐迟、贺敬之、莫言、王蒙、铁凝、厉声教、刘心武、贾平凹、路遥、张贤亮、刘绍棠、蒋子龙、张洁、高晓声、李存葆、残雪、温皓然、刘索拉、格非、马原、高行健、刘宾雁、苏晓康、叶文福、王土等。

我常见的基本就是这些，望采纳，谢谢！

畅销书籍排行榜2022

畅销书籍排行榜2022：

1、《羽生结弦：王者之路》：本书为日本资深体育新闻记者野口美惠所著的有关花样滑冰奥运冠军羽生结弦的成长历程的传记类书籍。记住：“努力会说谎，但努力不会白费！”

2、《爱情基因：如何让爱不伤人》：作者陆琪通过12年情感研究，提出了“中国式原生家庭”的四种独立情感模式：享受型、自虐型、掌控型、取悦型。

本书对四种情感模式及相互结合的10种爱情关系的解读，结合心理学原理，深入浅出地分析了爱情关系中常见的问题。这本书帮你“自查自己的爱情基因，解决在爱情里一再失败受伤的根源问题。”

3、《枪炮、病菌与钢铁》：戴蒙德的代表作《枪炮、病菌与钢铁》探讨了人类社会不平等的起源和地理成因，获1998年美国普利策奖和英国科普图书奖。

作者从生物学、地理学、历史学、社会学、人类学等跨学科视角颠覆了很多人们习以为常的社会发展疑问，为我们理解人类历史提供了崭新的视角。

4、《高能预警：尼尔·盖曼后背发凉短篇集》：作者尼尔·盖曼是当代奇幻大师，被斯蒂芬·金称作“故事的宝库”。

收录24个尼尔·盖曼经典短篇，写尽原始人性中的爱、恐惧、嫉妒、贪婪、猜忌和虚荣。这真是喜欢科幻朋友的福利！

5、《少年与爱永不老去：《诗经》里的古老告白》：《诗经》被誉为“世上至美的书”，凝结天地之初的质朴。在光阴中流传两千余年，注入你我灵魂深处，鲜活如昨。

这本书撷取《诗经》中的经典之作45篇，分为“美眷如花”、“君子如玉”、“佳期如梦”、“烟火人家”、“浮世人生”五卷。

中国当代作家排名100名

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中国现代十大作家有:鲁迅、朱自清、钱锺书、巴金、冰心、赵树理、贺敬之、艾青、孙犁、徐迟。其中，现代作家以鲁迅、朱自清、钱锺书等为代表。

中国作家主要指中国现、当代作家。现代作家以鲁迅、朱自清、钱锺书等为代表。当代作家以莫言、王蒙等为代表。

1、鲁迅，原名周樟寿，后改名周树人，字豫山，后改字豫才，浙江绍兴人。著名文学家、思想家、革命家、教育家、民主战士，新文化运动的重要参与者，中国现代文学的奠基人之一。

2、朱自清，原名自华，号实秋，后改名自清，字佩弦。原籍浙江绍兴，出生于江苏省东海县，后随父定居扬州。中国现代散文家、诗人、学者、民主战士。

3、钱锺书，原名仰先，字哲良，后改名锺书，字默存，号槐聚，曾用笔名中书君。江苏无锡人。中国现代作家、文学研究家，与饶宗颐并称“南饶北钱”。

4、巴金现代著名作家。原名李芾甘，笔名巴金，四川成都人，1928年写成第一部长篇小说《灭亡》。后来又写了《爱情三部曲》:《雾》《雨》《电》;《激流三部曲》:《家》《春》《秋》等小说，1982年曾获“但丁国际奖”，巴金先后担任中国作家协会主席、上海市作家协会主席等职。

5、冰心，女，原名谢婉莹，福建长乐人，中国民主促进会成员。中国诗人，现代作家、翻译家、儿童文学作家、社会活动家、散文家。笔名冰心取自“一片冰心在玉壶”。

6、赵树理现代小说家，山西沁水县人。代表作有长篇小说《李家庄的变迁》《三里湾》;中篇小说《李有才板话》;短篇小说《小二黑结婚》《登记》等。他的作品有浓厚的乡土气息，被誉为“山药蛋派”。

7、贺敬之现作诗人、剧作家，山东峄县人。1942年，他和丁毅执笔集体创作的新歌剧《白毛女》获1951年斯大林文学奖金。建国后，写了《回延安》《放声歌唱》《西去列车的窗口》等有名的诗篇。

8、艾青现代诗人，原名蒋海澄，浙江金华人。1932年加入“中国左翼美术家联盟”，同年被捕。1936年，出版了第一部诗集《大堰河》，其长诗《大堰河——我的保姆》是他的成名之作，抗日战争期间，写了长诗《向太阳》《火把》。解放后写了《在浪尖上》《光明的赞歌》等。

9、孙犁现代作家。原名孙树勋，河北省平安县人。其代表作有长篇小说《风云初记》、中篇小说《铁木前传》、短篇小说《荷花淀》;小说散文结集《白洋淀纪事》。他的小说充满诗情有“诗体小说”之称。

10、徐迟现代诗人、报告文学作家。原名徐高寿;浙江省吴兴人。他前期作品有诗集《二十岁的人》，散文集《美文集》;解放后，又写了特写集《我们这时代的人》《庆功宴》。1978年写的报告文学集《哥德巴赫猜想》是献给全国科学大会的厚礼。

宝宝特别黏我，每当我回家之后他就要时时刻刻坐在我的腿上，稍微有点不如意也会对着我哇哇大哭，以前我心里总是希望自己的两岁男宝宝能够更加的坚强，能够不要用哭来达到目的。但是我越是这样想，越说宝宝不哭，你不哭妈妈就抱你，你不哭妈妈就给你拿………

宝宝内心是很依恋我的，尤其晚上，晚上睡觉一旦他迷糊中手臂摸不到我，就会带个哭腔妈妈妈妈的叫起来，直到我说妈妈在这里，拉着他的小手，他瞬间就会沉沉的睡去。因为要早起，宝宝好像也隐隐中感觉到了，早上他一旦睁开眼睛看不到我，就飞速的从床上爬下来，睡眼惺忪的光着脚丫子跑到书桌前来找我，让我抱着他，然后在我身上蹭来蹭去露出特别娇羞的面庞。其实那一刻作为妈妈我是幸福的，有这么一个小人儿特别需要我，也让我内心的母爱瞬间泛滥起来。

但是有特别好的一点，那就是一旦他知道到我上班的时间了，就会开心的说妈妈再见，而我也会说宝宝在家要听话，妈妈下班了就回来陪你，他也会郑重其事点点头的说嗯好！

这两天因为学习了4种依恋模式，所以开始反思自己情感的相处模式。模式分类一共有4种，根据焦虑程度，回避程度的高低构成了4个象限，分别是安全型，迷恋型，冷漠型，恐惧型。

安全型。安全型的人天生就比较乐观，他会在情感关系的相处中感到满意，而且非常信任自己的亲人和恋人，它的特征的就是低焦虑，低回避，与这种安全型的人相处，会感觉到非常的怡人，他的内心也会更加的成熟和理性。

迷恋型。迷恋型是高焦虑低回避最显著的特征，会对恋人过分的控制。可能会一天打好多个电话，如果对方一个电话都不接就会一直打。迷恋型的人要做的就是要不断的提升自己的自尊和自信，这样在两性关系相处的时候会有更好的体验也不会让对方有被约束的感觉。如果作为迷恋型的伴侣也要对恋人给予更多的关爱与关注，让她感受到你的爱，体验到你的爱，这样就会有更多的安全感。

冷漠型。冷漠型的人属于低焦虑，高回避。他会回避情感的卷入自我表露，相处依恋。这种类型男性偏多，所以他要做的那就是对伴侣更负责，多去表露一些自己的情感，让对方能够感受到爱意，作为自己通过这种互动的方式，身体接触的方式来更好的体验爱疗愈自己。

恐惧型。恐惧型的人往往对恋爱会产生一种灾难性的评估，因为它是高焦虑高回避的典型体现。他不愿意倾听和处理恋人的烦恼，有对恋人极度的具有控制欲，如果你恰巧是这种类型，那就需要不断的提升自己的安全性，在与恋人相处的过程中，要多一分理解，还要多去从认知差异成长背景的角度来理解，让自己形成一种包容性的人格。尤其在与恋人相处的过程中要对伴侣更负责，疼自己，多去付出，多去承担，多去爱的时候，也慢慢的会让自己的性格特征发生变化，自己的依恋模式也会有变化。

分类只是挑出了最典型的性格来进行展示，但是在现实情况中，大多数人都是具有多种类型或者是混合类型的，只能说明某一方特征我们会多一点。

但是无论我们属于哪种类型的人，往事不可追，当下大可为。爱始终是疗愈自己伴侣和帮助孩子的成长基石。

对待成长中的孩子，我们要给予足够的关注，关爱与满足，这样自己培养的孩子，在长大后就会成为安全乐观型的人。

掌握了方法论的我们，下一步要做的。就是要让这个方法论更好的在工作和生活场景中应用，有了这种新的经历和体验，我们才能更好的疗愈自己。