教师调试情感的方式有

教师调试情感的方式有：深呼吸、静思、适当发泄、转移等。

1、深呼吸：当我们遇到特别愤怒的事情时，心情肯定会突然紧张起来，这时要马上深呼吸，便可以有效缓解，这个方法也是我作为一名教师经常使用的方法。

2、音乐疗法：这种方法在我们此次的心理健康课程中提到过，在心情低落时可以听听激烈的歌曲，也对情绪有一定的调节作用。

3、静思：坐下来心平气和地思考，把不良情绪消灭掉。

4、美食：吃一些甜品或者火锅可能会让自己获得幸福感与满足感，当不开心的时候就可以尝试一下这种方法。

5、适当发泄：可以选择一个空旷的屋子或大山、大海边进行喊叫，将心中的愤怒发泄出去。

6、转移：当情绪激动时，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激转移到其他事物或活动上去，在课堂上有不良情绪时，可以及时把情绪转移到与课堂教学有关的话题上，下课后再慢慢解决。

7、换位思考：我们作为教师，应多从学生的角度看待问题，设身处地为学生着想，站在学生的角度感受他们面临的成长和学习中的烦恼，使自己与学生和平相处、关系融洽，也有理由学生的心理健康。

8、更新环境自我调节法：在压力太大时可以变换一下环境，去教室外边看看景色，尤其是像在大山里教学的老师，可以看到更多不一样的景色，调节心情。

9、鼓励自我法：相信自己是最棒的，多激励自己，给予自身更多的自信。

10、推移时间遗忘法：有时候时间是解决问题最好的办法，积极忘去眼前的种种不愉快，不让痛快缠绕自己、牵制未来。

音乐是使用音响，以旋律、节奏、和声等表现手段表达人们对生活和客观世界的认识、感受、情感与心境的一种艺术。

音乐对一些采用药物治疗效果不佳的疾病，如糖尿病、支气管炎、神经衰弱、腰背痛、失眠等有极好的治疗效果。

音乐可分为器乐和声乐。音乐疗法以器乐为多。悠扬悦耳的乐曲通过听觉进入人体，其节奏、和声能刺激脑神经系统，促使体内分泌一些有益身心健康的生化物质，如激素、酶类、乙酰胆碱等，具有愉悦身心、消除疲劳、减轻压力、降低血压、帮助消化、改善循环和增加血流量等作用，有助于提高人的免疫功能。

婴幼儿常听音乐可促进智力发展。孕妇听音乐可以进行胎教，但一定要慎重选择经专家和技术监督部门鉴定合格的音乐带，以防胎儿的听觉等受到损坏。

根据国内外医学临床实验，一般认为高血压、心血管疾病、胃肠功能紊乱、疼痛、神经衰弱、精神萎靡、失眠多梦、心理障碍等身心疾病以及不良情绪用音乐疗法有效。

但是，并非所有的音乐对人的健康都是有益的。有心理学家做过调查分析，发现以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平静愉快，演奏现代风格乐曲的或是以此为主的乐队成员，一半以上的人脾气急躁、患有神经过敏症，还有人经常受失眠、头痛、耳痛和腹泻的折磨。国际噪声致聋标准为90分贝。据测定，摇滚乐的音量为90～110分贝，迪斯科乐为104～114分贝，交响乐一般在80分贝左右。耳科专家指出，整天播放强音响、快节奏、高刺激的音乐会造成感音性耳聋。

学者们还发现，尖声刺耳的音乐会使神经系统受到强烈刺激，甚至破坏心脏和血管系统的正常功能，而经常欣赏浪漫派音乐的人性格开朗、思想活跃、反应敏锐、心理健康。所以，音乐疗法运用的都是经临床实验证明有疗效的音乐，一般以舞曲、协奏曲、交响曲等体裁的古典器乐曲为多，或某些经典**音乐、古典音乐小品、民族的民间器乐曲等轻快、流利的轻音乐。

音乐疗法

一、历史

音乐治疗学是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐的作用在传统的艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。音乐在医学和心理治疗领域的广泛应用和令人振奋的临床治疗效果证明了人类的一个古老的信念：音乐是具有驱病健身的作用，对于人类的生存本身具有重要的意义。我们已经看到，在人类的早期活动和现在尚存的原始部落中，音乐活动在他们的生活里都占有十分重要的地位。这时音乐的审美意义还是十分有限的，而更多的是对人类的生存具有实际的功能。部落中的巫师实际上兼有掌管音乐活动和医生的职责，在古希腊传说中，阿波罗神也同样是掌管音乐和医疗的神，这实际上反映了一个事实：在古代，人们头脑中的音乐和治病本来就是一回事。随着音乐的高度专业化发展和人类社会文明的高度发展，人们已经逐渐地忘记和抛弃了音乐的本来作用和功能。一直到现代，音乐对人类生存本身的重要意义才又逐步地为人们所认识到。

我们可以从古希腊罗马一直到中世纪、文艺复兴、17、18、19、20世纪欧美国家的文献中看到大量的关于音乐与生理和心理健康的论述、试验和报告，一些医生在不断地在临床治疗实践中使用音乐。在19世纪末20世纪初，科学家们就开始了关与人和动物对不同音乐的各种生理反应的研究。20世纪后，特别是由于留声机的诞生，使得人们可以把音乐录制下来并反复播放，从而促使音乐在临床的治疗过程中很方便地使用。于是一些医院开始使用音乐来帮助病人睡眠、减少外科手术过程中的紧张和焦虑，并帮助麻醉和止痛。

在第一次世界大战中，音乐活动被用来帮助那些肢体受伤的伤兵恢复肌肉和关节的功能。战争结束后，很多医院开始雇用音乐家来参与治疗工作。1944年和1946年，在美国密西根州立大学和肯萨斯大学先后建立了专门的音乐治疗课程来训练专门的音乐治疗师，于是音乐治疗作为一门新兴的学科诞生了。1950年美国成立了世界第一个国家的音乐治疗协会。

1958年英国成立了音乐治疗协会；从六十年到七十年代，一些欧洲国家，如荷兰、瑞典、挪威、丹麦、和东西德国、澳大利亚、法国、瑞士、比利时、南斯拉夫、加拿大建立了音乐治疗的专门机构或治疗协会，七十年代后，又有阿根廷、巴西、哥伦比亚、乌拉圭、日本、 纽西兰、以色列、芬兰、意大利、波兰、西班牙、南非、葡萄牙等国纷纷建立了音乐治疗专业。音乐治疗作为一门完整的学科，从40年代起在欧美国家得到了很大的发展，而在亚洲的家里和发展则是近十年的事情，从1997年后，得到了迅猛的发展，特别是在日本和韩国发展极快，在台湾、新加坡和香港也得到了较大的发展。

二、具体疗法

音乐疗法，是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

音乐疗法就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗, 也是一种康复、保健、教育的活动。不是通过人的理性而发挥作用的。音乐崇尚的是一种感性情绪的作用 , 而不是理性的智力、判断和推理活动。音乐通过人的感情中枢的变化来引起人的生理、心理的变化 , 达到治疗的目的。

音乐疗法可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，可以调节体内血管的流量和神经传导。此外，音乐具有主动性的、积极的功能，是提升创造，思考，使右脑灵活的方法。

三、作用

1、音乐疗法的心理情绪作用：良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人的情绪，激发人们的感情，振奋人的精神。

2、治疗中的音乐的人际社会作用：音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式，为病人提供一个安全娱乐的的人际交往环境，音乐治疗师通过组织表达各种音乐活动，为病人提供了一个通过音乐和语言交流来表达、宣泄内心情感的机会。

3、音乐疗法的适应症：神经症、严重精神疾病、心身疾病、综合医院有关心理疾病、各类行为问题、社会适应不良、某些老年病、各种心理障碍、人格障碍和性变态、亚健康状态等一般心理问题。还包括智力障碍、心智障碍、生理残疾（试听和言语障碍、外形缺陷以及脑瘫和肢体瘫痪）、解毒、怯场、临终关怀、孤独自闭症等。

四、类型

1、来访者主动性程度

（1）单纯聆听型式：超觉静坐法、音乐处方法、音乐冥想法、名曲情绪转换法。

（2）主动参与式： 简单乐器训练，选择地按音乐知识学习、乐曲赏析、演唱歌曲、音乐游戏等。

2、临床上分类

（1）单纯音乐疗法：单纯通过听音乐达到治疗目的。

（2）音乐电极疗法：患者接受音乐治疗的同时，还接受音乐电流治疗，将声频转化为电频，电流与音乐是同步的。

（3）音乐电针疗法：音乐疗法与针刺疗法相结合同时进行。

五、案例

1、干枯的老树：郝亭（化名）是一位35岁，能干，成功的女法官，显得十分干练和理性，可是她也有自己的痛苦。自己结婚十二年的恩爱丈夫自从下海经商后，逐渐地变了，对家庭生活越来越没有兴趣，越来越多地以工作为由夜不归宿。敏感的女法官开始生了疑心，终于一天看到了自己不愿意看到的一幕：丈夫与一位年轻时髦的**挽着胳膊，亲热地走进了一家宾馆……。 当郝亭质问丈夫时，对方却理直气壮地说：“在这个家里我受够了，从未感到温暖，从未得到过自由”，并提出了离婚。郝亭多少年来的自信顷刻间便倒塌了：“我太不值得人爱了，连个三陪**都不如，我是个最没有用的人。”她不愿离婚，因为离婚是人生失败的代名词，她怕自己瞬间变成一个没有丈夫，没有家的人，怕女儿没了爸爸，怕被人笑话……。女法官在心理医生的面前显现出了她软弱和犹柔的一面，她无助地问我：“我应该怎么办？我应该怎么办？”。我说：“很抱歉，我不能给你任何建议。等到治疗结束时你自己会作出正确的决定的，相信我。” 在催眠之后，我使用了一组包含了伤感孤独、激动、不安和平静等不同情绪的音乐。她的视觉联想是这样的： （缓慢凄凉的音乐）“一片草坪上，有一棵老树，没有树冠，也谈不上枝繁叶茂，树的中间是空的，有一个很大的空洞，象是被火烧过的。树下有一个石桌和两个石凳（这个情景显然是象征着她的家庭，树上的空洞象征着他们的爱情生活的现状）。 （甜美欢快的音乐）两只小鸟在飞，它们不愿在这棵树上停留，又飞走了。 （快速幽默的音乐）这棵树上的空洞越来越大，树上的叶子慢慢地消失了。 （缓慢忧伤转为激动的音乐）树下有一条小路，路的另一边也有一棵树，没有叶子，全是枯枝……渐渐地这边的树枝剩下半个了，对面的枯树也剩下半个了，桌子也看不见了，没有什么东西了。两棵树之间的草地开始沙化了，沙漠把小路，草坪淹没了（这象征着她与丈夫之间的爱情终于枯萎了,变成荒漠了……”（她的眼睛流出了泪水） 第二次治疗前她告诉我，她已经作出了决定，并委托了律师开始办理离婚手续。但仍旧感到一些茫然和痛苦，对未来的生活缺乏信心。我选用了一组包括抒情优美，宽广坚定和圣洁的音乐。

（缓慢，抒情，宽广的音乐）我走在草原上，一片迷雾（象征着对未来生活的迷茫）……。远处有什么不断地闪亮光。象是堆积起来在一起的珠宝，发出耀眼的光芒（象征着对未来的向往）。美丽的霞光穿透了面前的迷雾。 （抒情转为激动，坚定有力的音乐）渐渐天亮了，面前有一个汉白玉的台阶（象征着未来生活的道路）通向远处的山峰。我沿着台阶一步步走上去…… （抒情的慢板，沉思，激动后转为宁静的音乐）草原上的草变枯黄了，有一条河流（象征着自己的情感）在我面前，我和女儿一起站在河岸边，看着河水流向远方……水流干了，什么也没有了（象征着过去的一切都结束了）…… （宽广，圣洁的音乐……面前是山脉，森林，碧绿的大草坪，让人心旷神怡。下雪了，森林，群山，草原变成了一片白茫茫。这一切真美，我的灵魂得到了净化。 音乐帮助她平静地度过了离婚带来的精神危机，坚定地作出了自己的选择。两个月后她打电话给我，用平静甚至是愉快的语调告诉我，她已经办好了离婚手续，自己的感觉很好。在办公室里，她甚至用开玩笑的口气向同事们宣布：“告诉大家一个好消息，我走出„围城‟了，”大家为她的态度大为惊讶。 通过这个案例，我们可以看到，与常规的心里治疗不一样，音乐心理治不依靠讲道理，而是利用音乐对人的情绪影响作用，诱发人的丰富想象力，通过丰富的联想达到改变人的情绪状态，并进一步改变人对生活的理性认识。

2、 猜心 一直以来，我都对精神病患有着莫名的抗拒，不是说我讨厌他们，但就是能免则免，尤其是在以前实习的时候，一碰到精神病患我就自叹倒霉，奇怪的是当时周围的同学几乎清一色的首选对象都是精神病患。 终于有一个学期，我和一个同学实习对象就是精神病患。这批精神病患不住在医院里了，他们大多都已从医院出来，正在康复当中，有些还在定期吃药，而我去服务的那间中心就是特别为这些病患而设的，称为精神病患疗养中心。病患每天都往这间中心去，中心都会提供一些康乐活动或轻松的工作给他们，让他们在患病期间，不但身心获得照顾，而且也不愁温饱。 这群病患外表看起来和常人一样，其中有些病患的音乐细胞还要比我们的强，像有些会弹吉他，弹钢琴，有些是鼓手等等。有时候我们弹吉他时，弹到中途，竟然有病患说“你的吉他没调好……”。“这个和弦好像不对……”等等。正因为如此，同学和我所承受的压力是特别地大。

印象最深刻的一次莫过于这一项活动：“猜猜我的感受”。我们把各种不同类型的感受或心情分别写在卡片上，例如高兴、伤心、生气、惊喜、平静、害怕、紧张、讨厌等等。我们再把病患分成每三人一组，每组分别抽得一张卡片，上面写着一种感受或心情；再由三人去讨论怎么用乐器去表达那个感受或心情。 当其中一组用乐器“弹”出那个感受或心情时，其他组别便可以去猜测那一组所抽得的感受或心情。开始准备这项活动时，我担心病患会觉得它太幼稚，太无聊。 后来才发现我的担心是多馀的。病患不但喜爱这项活动，而且也从中学得许多关于情绪方面的知识。也许表面上看起来，这项活动平常又简单，没甚么大不了，可是在经过几次活动后，我才了解这活动里面所涉及的层面有多广。 首先，病患在抽得一张卡片时，需要先想想这种感受是怎样的，发生什么样子的事会触发这种感受呢，拥有这种感受时我会怎么样，如果要我表达我会采取什么方法，现在要我用乐器表达我会选择那个乐器，我会怎样用这个乐器“弹”出这种感受呢……等等的问题。 这不但使他们有机会去思考各种感受和心情，更能启发他们思考应对这些感受的能力和方法。 几次之后，以上所提的感受或心情对病患来说已没有什么挑战性了，因此，我们加插了许多更高难度的感受，如沮丧、心疼、兴奋、愤怒、厌恶、恐惧、享受、满足、压迫、空虚等等。病患并没有因此而吝于参与，反而视它们为挑战，大家猜得不亦乐乎。 也许大家很难想像究竟感受怎么跟乐器联合在一起。在选择乐器的时候，这已是一门学问了。譬如说，空虚的感受可以用甚么乐器来表达呢？若是我，我第一个联想到的乐器就是梆子，因为梆子的声音听起来很硬，没有回音，感觉很空；反之，我不会去选择摇铃来表达空虚。可是，这些都是我个人的想法和感觉，别人也许会有异议。 用乐器表达出来的感受是见人见智的，因此这个游戏没有所谓的对或是错，因为它完全是依个体而定。所以也不会有人会说：“嗯，快乐不该是这样子的弹法，应该是……”，这个游戏另外强调的就是学习尊重别人的感受。

治疗胃肠植物神经紊乱可用音乐体感振动疗法。因为音乐容易使人进入冥想，达到深度放松状态，既可减少和降低人的焦虑、紧张及抑郁等负面情绪，又能调整脏器功能。

胃肠植物神经紊乱症，胃本身并没有器质性病变。心理和精神因素是发病的主要原因，如受过精神刺激、常生闷气、生活和工作遭遇严重困难等，均可能造成大脑中枢神经紊乱，如表现在胃方面的症状，病情也时好时坏，反复发作。呕吐、胃痛、厌食、饱胀等是本病的主要表现，有的患者还可能有胸闷、心悸等症状。

有研究表明，音乐有益于健康。音乐体感振动法，不仅使人能听到音乐，还能使人体感觉到音乐的低音部分引起的振动，从而产生安全、舒适、愉悦和陶醉感。音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用，广泛用于改善失眠症，调节植物神经功能，改善抑郁状态，提高晚期肿瘤患者的生活质量。我国主要用于亚健康状态(其中对改善紧张、疲劳、睡眠障碍等症疗效较好)、神经症(如抑郁症、焦虑症)、心身疾病(如溃疡病、高血压、冠心病)的治疗。

　　音乐能养生、治病已被中外许多学者公认，尤其是中国古典音乐，曲调温柔，音色平和，旋律优美动听，能使人忘却烦恼，从而开阔胸襟，促进身心健康。北宋文学家欧阳修患抑郁症，经多方医治，不见疗效。后来他向朋友学抚琴，久而乐之，抑郁症也就自然好了。高血压病人听抒情的小提琴乐曲，可使血压降低10～20毫米汞柱。让临产妇女听优美悦耳的音乐，可以分散她们在分娩时的注意力，减少疼痛。更令人欣喜的是，音乐还能辅助治疗癌症。美国癌症治疗中心之一的罗索哈特医院音乐治疗主任金泰尔，本人就是癌症患者。1975年，她患了乳腺癌，病情很快恶化，被送进医院。在医院里，她目睹癌症病友一个个死去，情绪十分低落。正当她在准备后事时，会弹钢琴的父亲为她弹奏一些乐曲，以减轻她精神上的痛苦。令人十分惊奇的是，音乐就像魔术师一样，慢慢驱赶了病魔，使她奇迹般地活了下来，而且心情十分愉快。病愈后，她以极大的热情参加了美国癌症协会组织的音乐治疗工作。如今，她已成为世界知名的音乐治疗专家。我国深圳一家肿瘤医院，还创建了“希望之光”俱乐部，每周3次为患者进行演出。平时演员们深入病房为患者演唱，由患者亲自点歌点曲，已收到了良好的疗效。由此可见，音乐是怡养心神，祛病延年的一剂良药。

　　祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了“五音疗疾”。《史记》云：“故音乐者所以动荡血脉，通流精神而和正心也。”埃及在远古时代的古典著作中称“音乐是灵魂之药”。

　　音乐疗法在临床上可分为单纯音乐疗法、音乐电疗法、音乐电针疗法。

　　单纯音乐疗法是单纯通过听音乐而达到治疗疾病的目的。因此它与一般欣赏娱乐性音乐有原则区别。它是根据患者所患疾病的不同，而听不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。可治疗情绪不安、精神抑郁症、神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱等。

　　选曲原则，一种是按患者情绪给以同样的音乐。如患者情绪处于兴奋状态，就给予兴奋的音乐，去增强他的兴奋性，过一会儿，他就会感到疲劳了，自然会产生疲劳的情绪。抓住这个时机，再给以有镇静效果的乐曲，最终会达到让兴奋情绪平静下来的目的。如果患者的情绪处于郁闷状态，则应给以较压抑的小调。因为某种情绪在音乐的支配下，达到顶峰时，会出现一个向相反情绪转化的时刻，而这一时刻，正是患者感到畅快的时刻。另外也可根据患者的文化修养水平、对音乐的欣赏能力和爱好选曲，而不是根据疾病的种类，对患者给以良好的音乐，会增加治疗效果。

　　音乐电疗法是患者接受音乐治疗的同时，还接受音乐电流治疗，电流与音乐是同步的。其治疗方法是患者用耳机听音乐，音乐电流通过两个板状电极放在人体患部。临床常用于神经痛、神经衰弱、头痛、失眠、早期高血压、扭挫伤等疾患的治疗。

　　音乐电针疗法是音乐疗法与针刺疗法相结合。在进行音乐电针治疗时，病人一边用耳听音乐，一边进行音乐电针治疗。由于音乐电流具有止痛、活血作用，从而加强了针刺的作用。主要用于神经痛、肌肉萎缩等疾患及电针麻醉。

　　中医的音乐疗法

　　中医的音乐疗法是根据宫、商、角、徵、羽5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，进行治疗。如宫调式乐曲，风格悠扬沉静、淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾；商调式乐曲，风格高亢悲壮、铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺；角调式乐曲构成了大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，具有“木”之特性，可入肝；徵调式乐曲，旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛，具有“火”之特性，可入心；羽调式音乐，风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。

　　不同类型的病人，可根据不同个性选用不同的音乐疗法。对于肿瘤病人采用音乐疗法也为治疗中不可缺少的有效手段之一。肿瘤的发生与心理因素有关，故采用音乐疗法，可改变肿瘤病人的情绪，提高免疫功能，减少肿瘤的发生和发展。

　　肿瘤患者易出现暴躁、压抑、悲哀、愤怒、绝望的恶劣情绪，大多预后较差；反之，保持乐观良好的情绪，使免疫功能增强，有利于抑制和清除癌细胞，使病情稳定或好转。故根据五音治疗原理，可采用以下治疗方法：

　　暴躁在五行中属“火”，这类人做事爽快，爱夸夸其谈，争强好胜，办事稍有挫折易灰心丧气。平时未发作时，应引导积极的一面，听些徵调音乐，如《步步高》、《狂欢》、《解放军进行曲》、《卡门序曲》等，这类乐曲旋律激昂欢快，符合这些人的性格，能使人奋进向上。在情绪急躁发火时，应听些羽调式音乐，如小提琴协奏曲《梁祝》、《二泉映月》、《汉宫秋月》等，能缓和、制约、克制急躁情绪。

　　压抑在五行中属“土”，这些人多思多虑，多愁善感。平时应多听宫调式乐曲，如《春江花月夜》、《月儿高》、《月光奏鸣曲》等。这些曲目风格悠扬沉静，能抒发情感。当遇到挫折，情绪极度恶劣时，应听角调式音乐，如《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》，此类乐曲生气蓬勃，清澈馨香，如暖流温心，清风入梦，使其从忧虑痛苦中解脱出来。

　　悲哀在五行中属“金”，在人们悲痛欲绝、欲哭不能的情况下，应给予引导排遣。听商调式乐曲，如《第三交响曲》、《嘎达梅林》、《悲怆》等，能发泄心头郁闷，摆脱悲痛，振奋精神。

　　对于久哭不止，极度悲伤的患者，应听徵调式音乐，如《春节序曲》、《溜冰圆舞曲》、《闲聊波尔卡》等。其旋律轻松愉快、活泼，能补心平肺，摆脱悲伤与痛苦。

　　愤怒在五行中属“木”，在愤怒万分，压抑心头时，，应听角调式乐曲，舒肝理气，如《春风得意》、《江南好》，克莱德曼的现代钢琴曲等。在愤怒已极，大动肝火时，应以角调式乐曲，佐金平木，如德沃夏克《自新大陆》，艾尔加《威风堂堂》等。

　　绝望在五行中属“水”，这些人多因遇到大的挫折及精神创伤，对生活失去信心，产生绝望，故必须以欢快、明朗的徵调式乐曲，如《轻骑兵进行曲》、《喜洋洋》，中国的吹打乐等，能重新唤起对美好未来的希望。

　　音乐治疗每日2～3次，每次以30分钟左右为宜。最好戴耳机，免受外界干扰。治疗中不能总重复一首乐曲，以免久听生厌。治疗的音量应掌握适度，一般以70分贝以下疗效最佳

音乐治疗对大学生心理健康价值研究

　音乐治疗法对大学生心理健康价值非常重要，我们必须引起足够的重视，并且转换各种方式来帮助大学生赢得积极向上的心态，以迎接新时代的挑战。

　摘要 音乐治疗法主要是指通过音乐来帮助人们解除困惑，消除不满情绪，其基本功能是通过对大学生的心理健康来发挥作用，从而帮助大学生缓解不良情绪、消除心理的矛盾、促进人格的完善发展。本文主要探讨音乐治疗对大学生心理健康的价值。

　关键词音乐治疗;大学生;心理健康;价值

　音乐治疗法主要有两种形式：一种是个体音乐心理治疗，另一种是团体音乐辅导。在大学生心理健康出现问题的过程中，通过音乐治疗更容易被他们接受，从而消除内心的抵触情绪。与此同时，通过音乐治疗帮助大学生保证心理健康是目前大部分高校的主要选择。

　一、音乐治疗的主要含义及方法

　音乐治疗学主要是指通过将音乐、医学和心理学等各个学科结合在一起的学科，原本的音乐只是进行艺术欣赏，但是音乐治疗学是在此基础上延伸出来的新功能，对于人们的身心健康具有重要的作用。音乐治疗的方法主要包括三种：一种是接受式音乐治疗，这种治疗方法是指通过聆听音乐来接受心理治疗的过程;第二种是再创造式音乐治疗，这主要是指调动参与治疗的人员参与到治疗的过程中;第三种是兴演式的治疗，主要是通过即兴表演的方法来帮助参与治疗的人员。

　二、音乐治疗对大学生心理健康的积极促进作用

　音乐治疗对大学生心理健康的积极促进作用主要体现在以下几个方面：

　(一)帮助大学生改善思维，促进与大学生之间的交流

　首先，在运用音乐治疗法的过程中，指导者应该促进大学生的自我表达。因为音乐的特殊作用，会促进学生们的情感更加丰富，成长的速度更加快，自己能够将内心的想法真实的表露出来。其次，指导者应该为大学生提供较为新颖的交流平台，因为音乐具有独特的效能和价值，音乐能够帮助大学生之间的交流更为顺畅。例如，假设寝室内非常安静，舍友之间没有任何交流，各自抱着手机滑动，但是如果这时一首比较欢快的音乐回荡在宿舍内，那么学生的情绪也会变得非常欢快，而且开始乐于与彼此交流，这就是音乐独特的魅力所在。

　(二)帮助学生调节心理，缓解大学生的精神压力

　音乐治疗法能够帮助学生调节心理的不平衡及其不稳定的情绪，现在大学生的心理容易出现问题，而且他们的情绪变化较大，极度缺乏稳定性，在受到外界环境的干扰时，不能够有效的缓解外界所施加的压力。同时，在做事情的时候，缺乏耐心，如果情绪不好，做事情也是三分钟的热度。因此，大学生的心理出现问题大部分来自情绪的不稳定，在音乐治疗法的过程中，我们可以通过音乐治疗帮助学生一步步调节心理，释放内在的压力。

　(三)缓解心理压力，培养大学生健康的情感

　毕达哥拉斯学派提出音乐“净化”论，其学派指出：“用音乐，用某些旋律和节奏可以教育人，用音乐和某些旋律、节奏治疗人的脾气和情欲，并恢复内心能力的和谐”。现在大学生的生活非常没有规律，总是晚睡晚起，没有饱满的精神状态，长此以往，大学生总是呈现出较为抑郁的样子。因此，通过音乐治疗能够帮助学生放缓内心的急躁，使大学生把抑郁的情绪抛到九霄云外。例如贝多芬的《月光》、《致爱丽丝》、舒伯特的《摇篮曲》、久石让的《菊次郎的夏天》都是帮助大学生进行心理调节的音乐作品，有利于帮助学生培养健康的情感。

　(四)开创学生思维，培养学生各项能力

　音乐传递的是一种比较抽象的感性世界，能够帮助学生促使创造思维的诞生，促进大学生大脑的全面发展。例如，很多学习好的学生在肢体动作方面比较迟钝，而很多肢体灵活的学生在数理化知识方面又一头雾水，因此，这说明学生的左右脑不平衡，但是音乐能够帮助学生培养创新思维。除此之外，音乐治疗法也能够促进学生之间的互相协作。音乐的魅力会使不愿意参与到活动中的学生改变自身的封闭状态，音乐可以使团体内的成员进行高效的合作，并且会有效抑制学生内心的冲动和不良表现。

　三、音乐治疗在大学生心理健康教育中应注意的问题

　音乐治疗法受到国内外大家的普遍关注，而且至今为止已经取得了较好的效果，但是，音乐治疗本身在实际的治疗过程中应该注意以下几个问题，避免在音乐治疗过程中出现其他问题：

　(一)与学生之间建立良好的治疗关系

　目前，很多学生将音乐治疗想的太过简单，总是以为音乐治疗就是播放音乐来缓解压力，使其内心变得较为平缓。但是，事实并非如此，音乐治疗主要是指一种较为复杂的治疗方法，治疗过程中我们必须结合大学生的实际心理状况和实际情况来采取针对性措施。因此，在音乐治疗之前，我们应该首先对大学生出现的心理症状及其出现症状的原因进行分析，有利于我们在后期的治疗过程中进行“对症下药”。除此之外，在治疗的过程中，我们必须尊重学生的主观意愿，不要把个人的主观色彩强加给求助的学生，这样有利于保证学生后续治疗过程中给予最大的配合。必要的时候我们可以通过与学生产生共鸣的方法赢取学生的信任，例如，在学生感觉自己出现心理问题比较尴尬的时候，我们可以阐述自己曾经也出现过类似的问题，使学生放下内心的芥蒂，真心真意与我们配合治疗。

　(二)针对治疗过程中的移情现象，科学合理地进行处理

　对于每一位参与治疗的大学生来讲，在治疗的过程中难免会出现较为抵触的情绪，并且很可能把这种情绪发泄到治疗师的身上。针对类似的问题，治疗师一定要及时作出合理的反应，并应该知道这属于正常的现象。透过移情，治疗者能够更好地来接受对方，从而感受咨询者的潜意识，为后期的治疗奠定基础。

　(三)有效处理治疗过程中的阻抗行为

　对于参与治疗的大学生来讲，他们都不希望自身的心理疾病被大家看不起，因此在参与治疗的过程中总会出现抵抗心理，所以治疗师应该帮助大学生消除其内心的抵抗能力。同时，大学生的自尊心较强，音乐治疗师要采用合理的措施和手段使大学生感到温暖，消除大学生内心存在的顾虑，减少阻力。除此之外，音乐治疗师要结合大学生的实际需求，引导他们信任治疗师，然后降低大学生心理的阻抗情绪。

　四、音乐治疗营造和谐校园

　通过音乐治疗法来开展大学生的心理健康教育，有助于帮助大学生提高人际交往能力。在大学校园开展音乐治疗，可以与在校大学生产生互动，不断缓解学生的各方面压力，同时调解不良情绪，完善学生人格和健康的心理发展。开展大学生心理健康教育的治疗途径主要包括三种：

　(一)面对面的心理治疗

　音乐治疗师通过分析学生的亚健康状态，对学生有针对性的进行个体治疗，但是由于学生之间的病情不同，所以在治疗过程中要差异对待，帮助学生采用不同的治疗方案。

　(二)通过校园网络，开展音乐治疗的心理机构

　大学生对于网络比较了解，因此音乐治疗法可以通过网络平台进行切入，制作专门的心理辅导网络平台，设置音乐治疗网页专栏服务，提供各种音乐治疗与心理健康的知识宣传，网上的音乐专栏可以供大学生根据自身爱好进行选择，同时也避免了与治疗师直接接触的负面影响，顺利帮助大学生把内心的压力释放出来。除此之外，在大学校园开展音乐治疗活动能够营造积极健康的校园氛围。在音乐治疗的过程中，并不是通过简单的几次治疗就能帮助大学生完成心理健康的恢复，因此，我们应该重视制造音乐治疗的整体氛围，开展丰富多彩的音乐治疗活动，从而帮助学生的心理得到更健康的发展。综上所述，音乐治疗法对大学生心理健康价值非常重要，我们必须引起足够的重视，并且转换各种方式来帮助大学生赢得积极向上的心态，以迎接新时代的挑战。

　注释参考

　[1]汪艳玲音乐治疗对大学生心理健康应用价值的研究[D]河北大学,2014

　[2]赵翠荣,贾芸音乐治疗在大学生心理健康教育中的应用[J]科教文汇(下旬刊),2011,10:171-172

　[3]刘北辰浅谈音乐治疗对大学生心理健康培养的重要性[J]赤子(上中旬),2016,15:79-80

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人类离不开音乐，美好的音乐带给人们美妙的听觉享受，并对陶冶性情、调整心境有很好的效果。而专家们把音乐对人体的积极作用发展成一种心理治疗方法，对心理治疗起到了十分有效和积极的作用，这就是音乐疗法。

人们常常感觉在心情郁闷的时候听一段舒缓、悠扬的音乐能够让心情得到好转，并感觉轻松惬意，而如果听一段悲伤的甚至是哀怨的乐曲，又能够把人带到那种悲惨的境地中无法自拔，即使是原本愉快的心情也可能变得低沉很多。所以，音乐对心情是有很大的影响作用的。那么，音乐究竟是通过什么途径来影响和左右情绪的呢研究发现，音乐是通过情感效应和机体效应两种效应共同作用于身体的。音乐可以直接的影响人的五脏，并让人体各器官发生节律共鸣，从而作用于机体。而乐曲的不同节奏、旋律、音调、音色和响度都对人体产生着一定的效应。如欢快的旋律就可以振奋人的精神，让人的神经也随之兴奋起来，并能够加强肌肉的张力；而柔和舒缓的音乐有稳定情绪、平稳呼吸、安神并使人镇静的作用。

通过音乐对人体作用的研究，心理学家把音乐作为一种很好的治疗方法来对治各种心理障碍和心身疾病。通过选用适当的音乐起到对病人心理疾病的治疗作用。条件是要在一个比较安静、优美、光线柔和、空气新鲜、环境清雅舒适的地方来帮助病人更好的融人音乐中去。而具体的操作除了要因人而异，即要根据病人的年龄、性格、音乐修养和对音乐的爱好和偏好而定；也要因病而异，例如焦虑症的病人就可以选用一些比较舒缓、节奏缓慢一些、旋律清丽高雅一些、风格比较悠然的音乐；而抑郁症病人，就应该选用一些感觉欢乐、旋律欢快、节奏明快、优美流畅的音乐；失眠症的病人要听一些比较轻柔温存、节奏缓慢少变、感觉悠然典雅的曲子，而不适于节奏欢快容易让人兴奋的乐曲。而轻柔一点的乐曲才有助于病人拥有良好的睡眠。如果是容易发怒，爆发性人格的病人，就要听一些比较恬静婉转的乐曲了，特别不适合节奏过快，旋律激烈强劲的音乐。

研究表明，自然界也有很多声音可以对人体起到良好的保健效果。比如鸟叫声有助于缓解忧虑和哀愁，让人精神振奋，感觉欢快；雨声有催眠的作用，可以让人有比较良好的睡眠；婴儿的笑声可以让人心情欢乐舒畅，仿佛所有的烦恼都已经被抛之脑后，变得无影无踪了。所以，当你心情不好的时候给自己找一段好的音乐或声音，是可以帮助走出心情低谷的。

音乐疗法作为一种比较好的心理疗法现在已经被普遍的采用和认可，日常工作，我们也可以用它来调节心情，减轻心理压力，让心情舒畅快乐。