如何建立情感联结与寻找情绪支持？

人们对情绪价值的需求因个体而异，有些人可能更需要情感支持和寻求情绪价值，而有些人则可能更强调实际行动和解决问题。实际上，在人际交往中，情绪价值是十分重要的方面，它可以帮助我们建立互信和良好的关系，并帮助我们克服生活中的挑战和艰难。无论你的个人需求是什么，你都应该明确自己的需求并在适当的时候寻求情绪支持和情感连接。

在现代社会中，因为人们日益忙碌的生活方式和互联网的普及，人们的人际交往常常比以往更加分散或虚幻。在这样的环境中，寻求情绪支持和情感联结变得更加重要。保持人际关系的牢固和稳固，不仅会给我们带来身心健康和快乐，也会帮助我们更好地应对人生中的挑战和难题。

作为女性，你可能更注意情感联结和情绪支持，因为女性往往更注重一个人的感受和情感，而不仅仅是他们的行为和表现。然而，无论你的性别是什么，建立情感联结和寻求情绪支持都非常重要，可以帮助你更好地处理情感困境，增强你的自我价值和信心，让你面对生活中的挑战更加从容和坚定。

当你面对情感困境时，寻求情绪支持和情感联结可以帮助你减轻负担，减少孤独感，提高幸福感，以及促进心理健康。对于女性来说，情感支持可以来自家庭成员、朋友、恋人、配偶以及情感咨询师等不同方面。在建立情感联结和寻求情绪支持方面，你可以：

1 真诚和坦率地沟通自己的情感需求，让别人知道你需要什么样的情感支持；

2 寻找那些可以与你共情、理解和支持你的人，并与他们建立更深入的关系；

3 在情感困境、挑战和难题中寻求情感安慰并寻求有效的解决方案；

4 借助社交媒体或线上社群与其他人联系，以建立社交网络和社会支持。

最后，无论你的情感需求和支持方式如何，都要记得，建立情感联结和寻求情绪支持是非常重要的，可以帮助你增强自信、提高幸福感，以及促进心理健康。

作为女性，我们经常会被打上“情绪化”的标签，但实际上，我们的情绪价值是非常重要的。情绪是我们人类的一种天赋能力，它不仅仅是我们内心的表达，更是我们与周围环境产生联系的一种方式。情绪价值可以帮助我们更好地理解自己和他人，更好地与他人沟通和交流，并且在日常生活中更加幸福和满意。

情绪价值对于女性的重要性是显而易见的，因为我们的情绪往往比男性更加敏感和脆弱。我们的情感容易受到外界环境的影响，可能会因为一些小事引起不必要的情绪波动，这也是为什么女性更容易情绪化的原因之一。但是，我们不能简单地将情绪化和情绪价值混为一谈，因为情绪价值是我们内心深处的一种能力，它可以帮助我们更好地控制和表达自己的情绪，更好地与他人建立联系和沟通。

那么，女性的情绪价值具体来说包括哪些方面呢？接下来，我将逐一探讨。

情绪价值一：自我认知

自我认知是指了解自己的感受、情绪和需求的过程。对于女性来说，自我认知是非常重要的，因为它可以帮助我们更好地了解自己的情绪和需求，从而更好地控制自己的情绪和处理情感问题。如果我们缺乏自我认知能力，我们就会变得情绪化和容易被情绪左右。

所以，女性需要花时间和精力去了解自己的情绪和需求，这不仅可以帮助我们更好地控制自己的情绪，还可以帮助我们更好地与他人沟通和交流。如果我们不能清楚地表达自己的需求和情绪，我们就很难得到他人的理解和支持。

情绪价值二：情绪管理

情绪管理是指控制和表达自己情绪的能力。女性的情绪往往比男性更加敏感和脆弱，因此我们需要更好地掌控自己的情绪，以便更好地处理情感问题。情绪管理可以帮助我们更好地表达自己的情感和需求，以便我们得到他人的理解和支持。

情绪管理的关键是要学会控制自己的情绪，避免被情绪带着走，这样我们才能更好地掌控自己的生活和情感问题。我们可以通过各种方式来控制自己的情绪，比如呼吸练习、冥想等等。当我们学会控制自己的情绪时，我们就可以更好地处理情感问题，从而更加幸福和满意地生活。

情绪价值三：情感表达

情感表达是指通过语言、肢体语言、面部表情等方式表达自己的情感和需求。情感表达是女性情绪价值的重要组成部分，因为它可以帮助我们更好地与他人建立联系和沟通。如果我们不能清楚地表达自己的情感和需求，我们就很难得到他人的理解和支持。

情感表达的关键是要学会用正确的方式表达自己的情感和需求，避免将自己的情感和需求表达得过于强烈或者过于消极。我们需要学会用简洁明了的语言表达自己的情感和需求，并且要尽量避免使用攻击性语言。

情绪价值四：情感联结

情感联结是指与他人建立情感联系的能力。女性往往比男性更加情感化，因此我们需要更好地与他人建立情感联系，以便更好地处理情感问题。情感联结可以帮助我们更好地理解他人的情感和需求，从而更好地与他人建立联系和沟通。

情感联结的关键是要学会倾听和理解他人的情感和需求，尊重他人的感受，并且尽可能提供帮助和支持。当我们与他人建立情感联系时，我们就可以更好地理解他人的情感和需求，从而更好地处理情感问题。

总结

女性的情绪价值对于我们的生活和工作都非常重要。我们需要花时间和精力去了解自己的情绪和需求，学会控制自己的情绪，用正确的方式表达自己的情感和需求，并且与他人建立情感联系。当我们具备了这些能力时，我们就可以更好地处理情感问题，更加幸福和满意地生活。

一张小小的邮票，联结着（ 你我的爱心）也联结着（你我的友谊 ）

一张小小的邮票,连结着( 家乡 )也连接着( 父母 )

一张小小的邮票，联结着身处异地的两个人，也联结着一份纯真的友谊。

一张小小的邮票,联结着情感,也联结着两地的思念

小小的一份捐款，联结着汶川灾民的心，也联结着中国人民的心。

　　近几年来,英语各种考试试题不仅加大了写作分值,而且写作亦从控制性过渡到较灵活的自由创作。这既是对英语课程标准要求的体现,也是考题注重能力检测这一命题原则的体现。然而学生的实际写作能力却不容乐观。面对此种情况,如何辅导学生做好书面表达,提高学生运用英语的能力,就成为广大英语教师在教学中必须重视的环节。

中职学生英语写作时较多依赖母语思维。由于汉语思维呈螺旋型发展,即对一个意思的阐述如流水或螺旋不断重复向前推进,汉语文章一般没有明确的中心思想句,主题思想的表达往往是间接的,是读者通过文中的描写、论述体会到的。汉语文章在语篇组织上倾向于隐性连贯方式,语义呈自然流动型,顺着思维的自然发展逐步展开。段落的划分受情感支配,一个段落可包含多个中心思想或数个段落共同表达一个中心思想。除此之外,汉语文章在阐述观点时说理成分较多,主观意识强。受汉语思维定势的影响,中职学生在英语写作时常表现出以下倾向。

1 中心思想不明确

中职学生不善于利用主题句表达文章的中心思想,阐述问题时不从主题入手,而是通过各方面的情况和问题进行暗示或明示。因此,很多学生的英语作文不能围绕主题进行论述,而是任由思绪自由发展。段落内经常穿插一些个人的突发感想或反衬的内容,或各段落主题之间缺乏有机联系,造成作文中心思想不明确。

2 篇章结构松散,逻辑不强

很多学生在英语写作时不善于使用语篇衔接手段,句子简单堆砌,篇章结构松散,缺少连贯。有些学生则思维混乱,篇章组织没有一定的逻辑顺序,造成文章层次不清,缺乏条理。王墨希运用Michael Hoey英语语篇的3种思维模式为参照,对中国学生语篇思维方式的一项研究发现:中国学生最缺乏的语篇思维方式是“一般特殊模式”,或称“概括具体模式”。

3 论证不充分,内容空洞

中国学生在写作时,不大善于运用生活中的事例、实验结果、调查数据或专家、权威来说明观点,而是按照汉语说明文、议论文段落中“因为……,所以……”的自然思维模式(the Because-therefore structure)发展的。主观意识较强,“I think”“I believe”等出现频繁,论证没有说服力,论点发展不充分,内容空洞。张在新等人的研究表明,51%的中国学生作文缺乏具体细节。针对这些问题,笔者认为,现阶段的写作教学要重视对学生进行篇章思维能力的培养。

31 建构篇章类型结构图式,加强对篇章组织规律的把握

根据Jack Richards等人的观点,图式又称为宏观结构、文体图式或语篇结构,指篇章语言学及语篇分析中构成篇章或语篇的底层结构。不同的文章之所以不同,是因为它们的主题、命题和其他信息的联结程式各不相同,这便构成文章的图式,即底层结构。在教学中,要引导学生通过篇章类型的结构图式,来培养学生对各种篇章类型及其变体的认知能力。同时选择一些优秀的英语范文让学生朗读和背诵,提高学生对各篇章类型结构规律的感知和把握,养成篇章思维习惯。

32 开展篇章思维训练,培养直线性和逻辑性的思维习惯

英语议论文、说明文常用的篇章思维模式有概括具体模式(general-particular pattern)、问题解决模式(problem-solution pattern)、提问回答模式(question-answer pattern)、主张反主张模式(claim-counterclaim pattern)等。概括具体模式是先概括陈述,提出论点,再具体陈述,分层次对论点进行证明或发展,最后再概括陈述,总结要点,体现了英语写作直线型的思维特点。然而,这一模式是中国学生最不擅长使用的篇章模式,很多学生的英语作文呈迂回式发展,而不是直截了当切入主题。教学中要通过对篇章思维模式,尤其是概括具体模式的训练,培养学生直线型的思维习惯。教师可以给出一组句式单调的句子,要求学生判断句子之间的关系,确定句子的逻辑顺序,并通过句子结构变换和衔接手段的使用,写出一个意义连贯、逻辑清晰的段落。

33 进行作文构思指导,培养篇章思维能力

作文构思包括确定篇章类型和中心思想,选择篇章模式及段落发展方法,组织支撑内容等,构思过程能够使学生明确写作思路和写作方法。对学生进行作文构思指导有助于培养其篇章思维能力。作文构思指导可通过课堂讨论展开。

例如,围绕文章标题“Generation Gap”,教师引导学生讨论篇章类型和中心思想,分析篇章模式和段落发展方法。经过讨论,确定该篇章采用说明文的问题解决模式,开头段提出问题,第二、三段分析问题,结尾段解决问题,表达各段落中心思想的主题句可分别是:1)“Generation gap is a common phenomenon in many families”;2)“Generation gap occurs for a variety of reasons”;3)“Generation gap may result in some negative effects”;4)“Generation gap can be solved through communication and understanding”。通过讨论,还要使学生认识到不同的段落由于其表达目的的不同采用的发展方法也不一样。讨论其表达方式及其在段落内的逻辑顺序,并指导学生如何通过衔接手段的使用,使篇章组织条理清晰、连贯性强。

英语写作体现了西方人的分析性思维倾向,在语篇组织上具有直线性、逻辑性和实证性等特点。要使学生写出中心思想突出、内容连贯、论证充分的英语作文,教学中就要通过形式多样的课堂活动和写作练习,帮助他们熟悉中西方思维方式的差异,克服汉语作文思维定势的负迁移作用,学会用英语思维进行篇章构思和写作实践,逐步培养他们的篇章写作思维能力。

(作者单位:浙江省绍兴县财经学校)

前面我们讲了亲密关系中不良的沟通方式，讲的是怎么解决问题。可亲密关系不只是解决问题，还有培养感情。

接下来我们讲两种增进感情的沟通方式：

一种是创造两个人的情感联结，另一种是增加两个人的情感储备。

本篇来讲， 怎么创造彼此之间的情感联结。

有些夫妻吵得很激烈。当一方最终说出“其实我还是爱我老婆的”或者“我还是爱我老公的”时候，他的伴侣会忽然变成另一种神情，脸上会开始有神采。

说“爱”是很难的。

当你承认自己在心里需要对方、依赖对方、承认对方重要的时候，也就给了对方伤害你的权利。

有时候，你宁愿提醒自己那个人不重要，也不愿意说自己其实很需要他。

可是，承认自己需要对方，是彼此产生联结的开始。

这确实意味着某种程度的失控，因为你不知道别人会怎么反应。而这种失控，又强化了人对关系的怕。

对爱的渴望，让人想靠近亲密关系；而对被抛弃的恐惧，又让人想远离亲密关系。

当亲密关系中的一方对关系感觉到安全的时候，对爱的渴望让人想要向对方敞开心扉，寻求联结。

相反，当亲密关系让人感觉到不安时，内心的怕就会让人陷入到防御的状态，封闭自己，以免再次受伤。

那些争吵的夫妻，他们有很多消极的沟通方式，这些争吵都会导致联结的中断。

可 在亲密关系中，不能以真实的情绪和面目示人是一件很累人的事，这个难度不亚于在一个充满危险的地方当卧底。

很多人以为，脆弱是没用的东西，是弱小的表现。可是 在关系里，能够袒露脆弱的人，反而是最勇敢的人。因为这样的人能够去面对那种“对方如何回应我和接纳我”的不确定。

不仅如此， 在亲密关系中，脆弱是联结的信号，它代表了信任和接纳。

有个女性在讲述自己对另一半的幻想时说：

“我希望他在外面英勇杀敌，像个盖世英雄，回到家能够跟我讲讲他的害怕，到我这里疗伤。”

其实这也是每个人对家的幻想。 在外人面前，你需要表现得坚强，可是在家里，你需要表现得真实。

那什么是依恋关系中的脆弱呢？比如这些话：

“我很孤独。”

“我很想你。”

“当你怎么样的时候，我很怕你离开。”

“那天发生了什么事的时候，我觉得你不再爱我了。”

“我在你面前自卑极了。”等等。

当然，每个人表达这些脆弱的说法都不太一样。但是，当你能够把这些脆弱说出来的时候，你就已经准备好跟对方讲真心话了，你已经准备好了跟对方联结。

可以说， 判断两个人有多亲密，是由在多大程度上，他们能够分享彼此的脆弱来决定的。

有个朋友，他妈妈总是会唠叨，可爸爸几乎从来不还嘴不生气。有时候实在被唠叨烦了，也就嘟囔几句了事。

有天他就问爸爸：“妈妈每天这么说你，你怎么受得了。”

他爸爸却说：“你别看你妈妈这人表面强势，她其实特胆小。她一紧张，就要开始唠叨了。我早就看出她胆小了，所以每次都让着她。”

能看到妈妈强势和唠叨背后的脆弱，就是这个爸爸的高明之处，也是他们夫妻一直很恩爱的秘诀。

如果你学习了前面的篇章，就知道这是一种典型的追逃的沟通模式：《为什么TA总是越来越沉默？》而幸好这个爸爸做的很优秀。

很多人不习惯直接提出需求，却习惯躲在抱怨的背后，指责对方不懂自己的心思，没有满足自己的需要。

有个朋友跟我分享她的经验：

“以前我过节过生日，想让老公送礼物给我，但我总是不说，想等着老公自己觉悟。但是他每次都没什么表示，我就很生气。后来我慢慢学乖了，每次过节之前，我都会跟他说：喂，我过几天要过生日了，我还缺块表，你是不是要表示表示？然后老公就会笑笑，到时候就会帮我买。有时候不仅买我要求的，他还会买点别的，我就会更高兴。”

我就问她：“人家都是觉得老公主动送礼物才浪漫，你要求来的，不会觉得少了点味道吗？”

她说：“不会的。我要求了，他会记得、会答应，这就是在意我。”

像“要礼物”这些需要还是容易表达的，有些跟依恋相关的需要，就非常难表达。因为它太重要，人们太害怕被拒绝了，以至于很多人会提前摆出防备的姿态，来应对可能的拒绝。

前面文章中讲过一个例子，说的是妻子抱怨老公各种事情。可是当我说：“你真正需要的，是不是让老公多陪陪你？你为什么不能直接跟他说呢？”这个时候，这位妻子就变得非常扭捏。

因为怕被拒绝，所以很多人选择用抱怨，包装自己的需要。

另一些需要很难说出口，是因为它背后有人对关系更深的纠结。

《相爱相亲》里有一段情节是：丈夫给妻子买了一辆车，丈夫说退休之后带着妻子走天涯。

妻子坐在新车里，最开始还不相信。后来回忆起了他们的过往，妻子说：“我昨天做梦，梦见一个男人的脸，我怎么认也认不出来。后来我想起来了，那是年轻时候的你。”

说完妻子就开始哭，丈夫就在旁边乐。

妻子说：“你每次都这样，我越难过，你越开心。”

丈夫说：“你在乎我，我当然开心了。”

然后，妻子说：“以后不许让王太太坐这辆车！”

**里这个丈夫是驾校司机，王太太是丈夫的学员，也是隔壁邻居，比妻子要年轻漂亮，所以妻子一直都很在意。

可是 这种妒忌也是一种需要，需要的是确认丈夫只对自己一个人好。但这也是很难说出来的。

你看，妻子表达这个需要之前，用了那么长的铺垫，妻子要很确信丈夫是在意自己的才可以。可是， 如果把难以开口的需要埋在心里不说，或者借用其他容易说的事情来表达，都无法有效地创造彼此的联结。

有时候， 我赞同夫妻从他们的纠纷中跳出来，把不良的沟通方式当作两人共同的敌人。我建议他们给不良的沟通模式取一个名字，讲讲这种沟通模式是怎么危害了他们的感情。

这样，夫妻就有一种站在一起，同仇敌忾的感觉。一旦他们能把沟通模式当作外在于他们的敌人，那他们就能够相互配合解决问题，这反而能够增加他们的联结。

什么时候，你感觉到你的伴侣和你是有联结的？

当时你们做了什么？

下篇，我们讲讲怎么沟通，可以增加伴侣的情感储备。