在一段婚姻中，应该怎么面对背叛和专一的感情？

     婚姻就是一道枷锁，把两个人捆绑一起，所以任何一方的不忠都该被批判！

     双方的专一才能让家庭越来越幸福，两个人专一了，所有的心思不谋而合，所以一起努力，有方向，有目标，这样的生活才能越过越红火。两个人一起难免有磕磕绊绊，但是大家都积极面对问题，解决问题，而不是埋怨指责，永远都是对方的错误，这样只会让婚姻的裂痕越来越大，同时不断的制造小浪漫才能让爱情保鲜，让生活充满惊喜。

     相反，大家如果不及时处理婚姻中出现的小裂痕，演变到最后，埋怨责怪积累成山，还有可怕的冷暴力，逃避，只会让别人趁虚而入，曾经听到一句话，你不好好对待自己爱的人，总有人替你去爱，这个缝隙当越来越大时，最后就只有分道扬镳了。

      所以，不管哪段婚姻，不管哪对人，我们在围城里面就要定时修补，重整生活里面的鸡毛不仅审视自己，还要学会欣赏对方，不要妄图去改变任何人，适应他人，改变自己，当你变的优秀，那么对方就会警惕，重整。背叛这一大忌，能在婚姻里出现，一定要重新审视自己之前的作态，修正。如果感情无法挽回，那么就大方放手，爱他就成全他。或者你还能找到更好的，心豁达了，磁场就会增加。一定要学会放手，不把对方抓太紧，对彼此有空间，神秘感，这样新鲜感才能不断让爱情升华。

      经营婚姻不是说领证就万事大吉了，当两个人捆绑的时候，那就是新的开始，新的尝试，并且努力积极的做好这份功课。一旦懈怠或者回避，那婚姻的场幕只会愈演愈烈，至此最后分道扬镳。

从某个角度而言，遭遇背叛，就好像生活给你出了一个难题，你需要在解决后才能继续行进。

如果问题本身不大，那还好点，你很有信心能最终解决掉这个难关，但事实并非如此，或许，已经让你有些产生了怀疑，甚至会质疑自己是不是真的无法改变，是不是真的那么糟糕，也会怀疑自己为什么会对不起这段感情。你会感叹命运难测，自己为什么会被这么对待，为什么还没有把他从这段感情中抽离，这样想着，你会开始觉得，不值得再坚持下去了。

面对爱情被判，这事儿从来不简单

事实上，背叛，从来都不是个简简单单的问题，它有着特别深刻的内涵，它是人们内心深处一种深深植入到潜意识里面的东西，每当你意识到自己有背叛的念头时，你都会产生强烈的负罪感，然后继续陷入这种情绪当中，反反复复，无法自拔。

这段时间，我接触了几个被背叛的案例，她们往往都会告诉我同一个信息：当我发现我们的感情出了问题的时候，我总害怕哪里做得不够好，害怕我做得太过了会导致我们的感情一下子坍塌，甚至连挽回的机会都没有，因为这种恐惧已经让那个人死死抓住我的心，让我不愿意再承认自己的错误，不敢再去面对感情的背叛。

我仔细分析了一下，究竟哪里做得不够好，让对方如此恨我、痛恨我、甚至憎恨我。我最想问一下她们的这些问题是出自于哪里。事实上，一般情况下，她们肯定是出自于内心深处的某种恐惧和焦虑，或者恐觉，他们对自己的感情是不信任的，你总害怕他对不起你，你才会对他提心吊胆，你才会害怕那些对于自己感情的怀疑。

分析问题，树立自信

原来，她们所有的恐惧和焦虑来源，就是被伤害、被背叛、被抛弃，她们对感情深深地怀疑，对自己的感情不甚信任。我想起一句话，“一个人对待爱，就像一把锤子，一旦狠下心来，就再也不轻易动摇，一旦动摇，就再也不敢轻易忘记。”

我们总是希望被照顾，被呵护，但是很少人能给到自己足够的安全感，所以自己永远都活在别人的保护之中，因为害怕被伤害，所以总是把自己孤立起来。当你对这段关系产生了过度的怀疑和恐惧时，你会对爱充满恐惧，你开始不断地否定自己，否定自己是一个值得被爱的人。

因此，你越是否定自己，给自己传递的信息就越差，你越是担心被抛弃，就越不敢表达自己真实的想法，你越不敢表达自己的情绪，甚至你对于自己的内在，都完全失去了信心。其实，这也算得上一种心理疾病，一种心理疾病并不代表代表你无法克服它。比如，我们都见过那种特别喜欢看《奇葩说》的女人，每期都必看，而且总是在里面挑刺和掐架。

怎么走出感情背叛的伤痛

　怎么走出感情背叛的伤痛，越是亲密关系的背叛，我们受到的伤害越大，以至于那些曾经遭受过情感背叛的人，会很长时间走不出来。他/她不值得你这样委屈自己，教你怎么走出感情背叛的伤痛让你不再伤心。

怎么走出感情背叛的伤痛1

　 1、多出去走走

　有些人受到了感情上的伤害，就会自我封闭。事实上，与外界的一切相隔绝，这种做法只会让自己变得越来越痛苦，并使自己更容易陷入被别人伤害的痛苦泥淖中。

　如果你此时改变主意并多出去走走，会有意想不到的收获。看看美丽的风景，多接触人群开阔心胸开阔视野，这会改变你的感知，你的注意力可以迅速转移。这将帮助你快速摆脱背叛的痛苦，不至于总在自己的世界里独自徘徊伤心。

　 2、学会倾诉

　倾诉是将心灵的真实感受告诉他人，无论是幸福还是悲伤。特别是当你在痛苦中，在这个倾诉的过程中，你的思想将得到拯救，你将会松一口气，如释重负。如果你隐藏心中的一切，你可能会把自己压得喘不过气来，生活将变得非常沉重。

　一味的沉默是危险的。因为所有应激的事件都会引起焦虑。如果你没有及时疏导它，这种焦虑就会以一种心理能量的形式式积聚在你的心中，当你沉迷于这种痛苦的'负面能量时，你会患上抑郁症，这也是我们不管多痛苦也要倾诉出来的原因所此。

　倾诉可以说出自己的心事，释放很多心理压力，倾诉的过程也会梳理你自己的想法，加上倾诉的人的安慰与鼓励，可以逐渐找到你想要的答案，减少一个人内心不断纠结的时间，从而改善情绪和缓解疼痛，它将有助于快速摆脱困境。

　 3、开始新的恋情

　忘记某人最快的方法就是爱上别人，同样想要结束别人带给你的感情痛苦伤害就是开始一段新的关系。当你痛苦的时候，如果身边一直有个默默关心默默守护你的人，为何不给他一个机会呢，说不定你会发现他才是那个对的人。

　爱永远是甜蜜的，情侣间的嘘寒问暖总能带给你温暖，他的关心会让你感觉再次感动。所以给别人一个机会也是给自己一个机会。

怎么走出感情背叛的伤痛2

　 一、适应新的环境

　之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。

　长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。

　一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。

　人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。

　我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。

　我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。

　 二、寻找问题的关键

　之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。

　对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。

　孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？”

　她笑着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。

　我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。

　 三、寻找新的心理慰藉

　对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。

　想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。

　可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。

　我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。

　个体只有在自我的价值观和思想得到一定的改变时，才有可能对之前的事抱有一个不一样的看法。

　那个时候，我们再次回想起来这段痛苦的经历，并不会觉得痛苦，反而觉得是对自我的一种历练。

面对背叛是一种痛苦的经历，以下是一些建议，帮助你处理和面对背叛：

允许自己感受情绪：面对背叛时，你可能会感到愤怒、伤心、失望等各种情绪。允许自己感受这些情绪，不要压抑或否定它们。给自己时间和空间来处理情绪，接受自己的情感反应。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。倾诉和分享可以减轻心理负担，获得情感上的支持和理解。

接受现实：尽管背叛是痛苦的，但接受现实是向前迈出的第一步。面对真相，并承认背叛发生了，可以帮助你开始处理它。

给自己时间和空间：治愈和恢复需要时间，不要强迫自己过快地忘记或原谅。给自己足够的时间和空间来处理情绪，慢慢地适应新的现实。

关注自己的需求：把焦点放在自己的需求上，关注自我关爱和自我成长。寻找一些让自己感到快乐和满足的活动，例如锻炼、培养兴趣爱好、学习新技能等。

与他人建立良好的关系：尽管经历了背叛，但不要把所有人都归为一类。保持对他人的信任和开放，并与那些值得信任和支持的人建立良好的关系。

寻求专业帮助：如果你觉得无法独自处理背叛的情绪和后果，寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理情感上的困扰，并找到适合自己的应对策略。

最重要的是，给自己时间和爱，不要忘记你依然值得幸福和快乐。逐渐学会放下过去，向着更好的未来前进。

经历过一段感情的背叛，一定会留下深重的创伤，而这样的创伤，如果没有得以彻底治愈，就会伴随自己余生，终究难愈。

如何彻底治愈这段心灵的创伤，是留给每一个遭遇了感情背叛的人，独一无二的功课。

想要彻底疗愈创伤，你就得学会依赖自己。

经历过感情背叛的人，如果仍然无法完成对自己的依赖，那么这段经历的真正意义，就失去了大部分。

其实，背叛只是提醒我们，要独立，要学会依赖自己，当然也要懂得好好爱自己。

而这一切的开始，都是从自我疗愈开始的——虽然伤害是别人一手造成的，但疗伤止痛必须是自己来完成的。

很多人在一开始就错了，他们仍然指望那个背叛和伤害了自己的人，来替自己疗伤止痛，来为自己的伤痛负起责任来；但是你不曾想过吗，一个能够选择伤害你的人，又怎么可能为你的伤害负责任呢，ta连逃避都还唯恐不及，就算ta想负责，事实上背叛感情的人，也往往不具备承担责任的能力，如果ta有这个能力，当初，也就不会选择背叛。

就算ta真的有这个能力，并且为你的伤害负起责任了，那么，这段经历真正获益的人是ta，而不是你，你只是经历了一段刻骨铭心的伤痛，却并没有为自己留下什么有价值的东西，换而言之，除了痛苦，这段经历，你一无所获。

想要彻底疗愈创伤，你就得看淡感情。

不管你最终选择的是继续还是离婚，想要自己能够好起来，重要的功课之一，就是看淡感情——看淡这份带给自己伤害的感情，而不是经历了这些，自己变得冷血无情。

很多人一开始纠结于到底是离婚还是继续，而这，其实只是表层的现实问题，这个问题当然也很重要，但并不是根本问题，根本问题是你能不能好起来——好起来与否，其实与婚姻的存续无关。所以，你不难看到，有的人选择继续，有的人选择离婚，但他们还是不觉得快乐，他们总是生活在过往的伤害中，背叛的经历，像一个挥之不去的心魔，时刻惊扰着自己。

你越是在乎什么，什么就越是对你容易造成伤害，感情尤其如此。

所以，疗伤止痛，就要学会看淡感情，你不在乎了，也就没有那么强烈的痛楚感了，也就不会一天到晚心心念念了。看淡并不是非要离婚，

经历过背叛，最好把感情、婚姻分开看，感情越看淡越好，而婚姻因为还有其它意义，可以选择保留——比如经济或孩子。

很多人说，我放不下——你不是放不下，你是根本就不想放下；或者，你放不下的，并不是对方，也不是这段感情，而是放不下在这段感情中、在这个人身上付出的全部所有。

想要彻底疗愈创伤，你得让自己有脱胎换骨的改变。

那些最后能够彻底疗愈伤痛的人，与当初相比，一定都是今非昔比的两个人，从孱弱到坚强，从胆怯到勇敢，从幼稚到成熟，概莫能外。

他们称之为化茧成蝶，涅槃重生，必须经历这样的一种蜕变，你才能用新的自己，疗愈那个曾经受了伤的自己。

脱胎换骨的改变，当然不是靠心灵鸡汤灌出来的，也不是看几篇情感类文章就能解决的，这个过程是异常艰辛而孤绝的，那是一个人的翻山越岭，一个人的风雨飘零，没有足够的韧性和耐力，是无法坚持过来的，无助和孤独，是这个阶段的常态；迷惘和惶惶是这个阶段的相伴——但是你必须得坚持下来，熬过去了，就是新的人生，熬不过去，就回到曾经的原点。

这是一个自我觉醒的过程，是一个自我努力的过程，当然，这也是一个不断提升和优秀自己的过程，是一个不断寻找理想中的自我的过程。

在未来的某一天，当你因为这段经历，而让自己脱胎换骨成了另一个人，那个时候，你当然也已经足够强大，曾经的累累伤痕虽然还在，但就像荣归的战士一样，伤痕反而成了铭刻在身上的勋章。

而那一刻，你才会彻底释然于过往；才会觉得，阳光正好，岁月正好。

不要尝试和勉强自己去原谅一个背叛你的人。

遭遇背叛，已经是一个既定的事实，更是一个惨痛的结果，倘若再勉强自己去原谅，岂不是毫无原则，是非不分？

背叛从来都是无法真正忘却的，更是无法真正释怀。我们能做的唯一就是让自己越来越平和，越来越不在意。

想用“原谅”的情绪去抚平伤痛显然不是最佳的办法，反而会令自己陷入深深的自责和懊悔之中，为什么还要对遭遇了背叛的自己如此残忍呢？

或许很多人觉得“原谅”是遗忘的最高境界，我想说面对背叛，不可能用“原谅”来遗忘。凡夫俗子，没有人真正做得到忘记被伤害的事实。

但凡想要原谅背叛的，不是心宽，而是不舍。

与其做个“假超脱”的“貌似圣人”，不如真实地面对自己的情绪，并接受当下的境况：别尝试原谅，也不要刻意去解脱，时间对于任何伤痛都有最奇妙的疗效，慢一点又如何？

尊重情感消散和情绪减淡的原理，该经历什么阶段就勇敢地走过这些过程，才是对自己的最大释放。

2，不要刻意去理解所谓的“背叛”原因。

为什么要去认识和理解遭遇“背叛”的原因呢？这不是伤口上撒盐吗？

因为任何的背叛在产生的那一刻就注定了是刻意而为，无论何种原因对于“始作俑者”都是人为犯错的，何必要去寻找和探求？

那些常常为了让自己赶快从“背叛”中走出来的人会一面为自己叹息，也一面为对方的“背叛”行为找原因。本以为这是展示自己的宽容豁达，殊不知这是对自己的最大惩罚！

这种尝试去理解“背叛”原因的过程和做法俨然是对自己过往的全面否定；更是对自己此刻的“背叛重演”。

我们真心不必为那些背叛的人或事找原因了，原因真的很简单，不外乎：不爱了，不够爱，放弃了你。

3，真正的放下是“忘了放下”，保持无感。

放不下的不要刻意去放下，不想原谅的也别勉强自己去原谅，回归到生活的最基本最日常中去。

你可以尽情去发泄、嘶吼甚至斥责那个背叛你的人；也可以喝酒放纵个三天三夜；还可以给自己放个小假，做自己曾经想做却一直没有机会做的事情

总之你可以让自己在遭遇背叛后给自己一个出口和一定时间，在短期里获得解脱，却一定不要让自己陷入自责和“为什么”的深渊里。

毕竟，你再如何探求原因或自责，那个你曾经疯狂爱着的人已经不属于你了。

等待时过境迁，你会发现原来自己真的可以面对“那个人”心如止水，毫无波澜。

不会原谅一个背叛过自己的人。在感情的世界里，唯有那些真正懂得珍惜的人，才会得到幸福。而那些背叛过自己和感情的人，即便对方选择了原谅，他自己也会良心不安的。

自己做错了事，自然要自己去承担。在感情的世界里，也是如此。

当然，面对这样的事，很多时候最纠结的其实还是遭遇背叛的一方。

他们很多时候，其实是很纠结的。

如果选择原谅背叛过自己的人，想要继续过下去，可心里始终会有疙瘩。选择不原谅，选择分开，可又有那么多的不舍和不甘心。感觉左右都为难，似乎没有选择。

但事情已经发生了，不管我们有多么的为难，还是要做出自己的选择。

当然选择原谅与否，都是你的权利，别人是无法左右的。面对一个背叛过自己的人，

其实只要遵从自己内心真实的想法就行。当然这个真实的想法，必定是你权衡利弊之后做出的最正确的决定。