在情感低谷期时首先要从哪几个方面来改变？

在情感低谷期，大概要从五个方面来改变。第一:调整心情，要把自己的心态调整好了，不要天天愁眉苦脸的。第二:要转移注意力，可以出去旅游，购物，工作，反正是把自己的时间排的满满的，让自己充实起来，这样就不会胡思乱想了。第三:要注意饮食，不要不吃东西，一天三餐要定时，注意营养。第四:多交朋友，多参加朋友聚会，融入到他们当中去，这样你就不会感觉孤单。第五:装扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，以崭新的面貌面对生活。

如何走出人生爱情低谷？想要尽快走出爱情低谷。我说就二句话:八个字。

一、狠心，加压。

1，必须狠心切断后路，拉黑删除一切****与和对方有关连的物品、(对方送的礼物，照片及微信聊天记录。)使自己在想她时，无法见到与她有关的东西。古人云:“见物思情”与“藕断丝连”。

2，快速去寻找多份工作。让自己忙起来，把工作安排满满的。每天睡5小时，连做梦也不给时间。让身体处在疲惫不堪的压力中，减少回忆思念的机会。人累了心就不累了。强迫自己慢慢的去忘记她。时间是疗伤忘记的良药！

二、转移，深藏。

1，在朋友与同事中寻找目标，尽快进入新人物中去。(不是去淡恋爱，是交新朋友)利用新朋友聊天、玩耍等手段去转移心中的她。

2，喜欢一个人在瞬间，忘记一个曾经深爱的人需一辈子。曾经看到一句名言:有缘相爱，无缘夫妻。把这份情深藏心底，可暖和一辈子！人总有情义的，不能去怨恨对方，也不能怪自己无能。爱是纯洁自私的，不是不爱是无缘拥有！所以把这段感情深埋心底，也是下段恋爱最好的经验与教训！

3，平常心。我说的执着和平常心并不矛盾，在挫折和逆境中的平常心很重要，要充分理解人生路上挫折和逆境都是正常的额过程，都是通往成功的必经之路，慢慢领悟和学会与困难和平共处是我们一生的课题。

4，乐观。有时候即使我们拼尽所有野不能得偿所愿的，这也是人生中的常事，接受他，理解他，不为所动，继续做快乐的自己，这个就更难了，所以，我们需要一生修炼。

5，勇气。很多时候，我们都是怕的，即使我们并不认同，但是潜意识里恐惧是人的天性，恐惧也同样带我们逃离危险。但是人生路上的过分的恐惧会阻碍尝试，而尝试恰恰是成功的第一步。拾起你的勇气，才会让自己的人生能够峰回路转。

遇到人生低谷期我们应该安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友聊天，不要总是发牢骚，看一些传记来增长知识。

每个人都会经历自己人生最低谷。不论男人还是女人。当然痛苦，不言而喻。其实人生之事，无非分为可控与不可控。面对不可控之事，纵然我们用尽生命力之力想去改变，说实话，也不能完全达成我们之心愿。而且，越抗拒越痛苦，越放不下。而我们能做的，就是对于可控制之事，做到极致。不可控之事，随他去！你的一句随他去！你会发现，奇迹会发生。外界境遇则会改变！慢慢你会发现，你越来越不痛了，越来越有光了。你接受所有一切，臣服一切。做好可控之事。扭转就在一念之间！色即是空，空即是色！祸福相依，低谷期，老天一定要你从中获得什么，学到什么！当你获得了，你会发现这是老天特意给你准备的礼物。未来的你，一定会感谢曾经那个你。

古人讲，不以物喜不以己悲。就是喜乐全凭自身，世俗的成败以及外物不会对我产生任何影响。如果你这时候非要想我一定要要做成什么，本质上就是以世俗的外物来影响内心的悲喜，而此时处于低谷的你又根本做不成。

每天你都在想我一定要怎么样，每天你都在想明天会好的，然而低谷的时候每个下一天又是重复的、暗淡的一天，久而久之你会自己逼死自己的。那些正能量的龙虎大丹，是在人好运或平运的时候才能服用的。这个时候就是要用一步步小成就来激励自己能一步步获得更大的成就，让生活日日蒸腾。即便有磕磕绊绊，也不会一蹶不振，人在运上，大药猛药才能发挥最好的效用。这些药的药理，就是用外物带来喜乐，再用喜乐带来更大的动力。从某些角度来说，人生不存在什么有意义或无意义。所谓的意义，都是人为限定的，大多数俗人就信了。远离俗人。天之无恩，而大恩生。

1重中之重，远离一切无效社交和有害社交，远离和你攀比的朋友，远离打压你自信心的人，不要用和狐朋狗友的酒精来自我逃避，远离社交中可避免的外在审视，只和有分寸感的朋友接触，做到君子之交淡如水，至少做到精神上远离各种因环境不得不面对的人，不外吐，不共情。

2低谷期不适合做任何非常巨大的人生决策，比如创业，但是低谷期可以用来学习和自我增值，看书，大量的看书，看不进去就看心灵鸡汤，积极心理学，提高自己的抗压性和格局，心态调整好了就看对自己有帮助的专业书，心态崩了就看积极心理学，以此循环，从禅修看到哲学，从闲书看到专业，你天天下班去酒吧找人倾诉都不如一本书带给你的升华有用，（有条件的同学可以专门挑一个月，找出自己性格存在的问题，从小到大的心理阴影，人格存在的缺陷，对世界想知道的答案，依据每一个问题找一本书来看，大量的看，一个月什么都不干，就只看书，相信我，这世界上你的很多问题，能给出最接近标准答案的只有书本，就这样看上个三十本，你绝对能刷新自己之前狭隘的认知）

3保持身体健康运动，健身，这个不用多说，懂的都懂，能从外貌上心理上精神上生活作息上让你小投资大回报的事。

4比较进阶的一点就是在以上基础上把自己的本职工作做好，通过以此来实现摆脱低谷期，好好工作，好好学习，利用自己目前环境和优势的最大可能性来靠自己脚踏实地的改变命运，哪怕是一次小小的升职，都让你保持了自身价值的认同内核，以至于不在痛苦中将自我吞噬。

低谷期的人不需要做太多，做到以上四点足矣，最重要的是第一点，第一点是为了清理你的心智，远离浮躁的社会，抛开自我升值认知的障碍，重新思考自己的内核，第二和第三是有效治愈现代人的最重要的两个方式，同时在清理第一步时让新东西进来的养分，第四点是我们应该做的事，我们在现实世界的最终目标，但是由于第四点充满不确定因素和随机性，所以不做保证，所以只能算进阶目标。做不到第一步的人，基本上对234都只能三天打鱼两天晒网，想直接跳到第四步的人，基本都会因心态剧崩失败告终，但是123都做到了，第四步往往会顺理成章的来临。这几点不仅用于低谷期，同时也适用于平稳期重获新生的方式相信一句话，低谷期总会过去，但是在低谷期中不学习也不工作成天抑郁忧伤浪费掉的时间永远都不会回来，这正是你静下心学习思考的好时机，都已经是低谷期了，都还不好好保护好自己的生命力和专注力，以上要求并不难，对自己狠一点，不然你的低谷期会比你想象中长。

很多所以记住两点：一、明白自己的损失是因缘和合的结果，不是偶然，而是必然发生。跟某人某环境绝无关系，放下怨恨不服，全然接纳。二、心平气和后，去做当下的每一件事。不要嫌小，但是让你快乐的事情。因为状态决定境遇。当你状态越来越好时，境遇一定会越来越好。反之，如果你的状态不好，越努力反而陷得越深。

我没有在低谷期经历过，但是我可以体会到这种感受，应该是懂得了很多人生道理，看尽了世间冷暖，知道什么可以做什么不可以做，也可能会变得沉默寡言了吧。

1、经历过人生低谷的人都明白一个道理：这个世界绝大部分人并不关注和在意自己。不管你是成功或失败，连别人茶余饭后的谈资都算不上。至于你说过什么，做过什么，那就更不重要了。2、经历过人生低谷的人都知道：你失败了，说的都是正确的，也会被人理解为吹牛；你成功了，哪怕说错了，也会被奉为经典名言。所以，当你看透了后，你就不用太在乎别人对你的评价和态度，而是应该把精力和时间放到自己和家人上，其他皆是浮云。如果过于在乎别人的看法和言语，要么敏感，要么就是真正的失败者。3、经过人生低谷的人，都见识过亲人和朋友的白眼。等他们熬过低谷后，就会远离这些人，自然包括曾经嘲笑过自己的亲人和朋友。一是无话可说，二是关注点和所思所想不在一个频道。4、经过人生低谷的人，会遇见各种各样的嘴脸。人生需要历练，需要打磨，才能看懂人性。看懂人性的人就会选择沉默寡言。人，也就是在最低谷的时候，才会看懂人，才会放弃所有的幻想，才会做自己应该做的事，才不会勉强自己，融入不该融入的人群。这些都是经历后知道的。

人的一生总会遇到低谷的时期，在这个时期内，无论心理还是身体都是非常脆弱的，如果有人能够一直陪着自己走出这段低谷期，那么这个人一定是要跟自己走一辈子的人。社会在不断的进步，人们的生活水平一直在提高，但是真正的感情却变得越来越珍贵，视力的人也越来越多。有些男人的自尊心非常强烈，在他们的认知里，女朋友应该是得到自己照顾的一方，是更柔弱的一方，如果有一天自己走到需要女朋友帮助的一步，这样的感情还不如不要。所以男人选择在低谷时期跟女朋友分手，要不然就是两个人没有感情了，继续在一起就是相互勉强，要不然就是男人的自尊心作祟。

一、不想拖累女朋友。

有些男人觉得自己处在低谷时期，看不到未来，也不能给女朋友带来更好的生活，不想拖累女友，所以干脆选择分手。如果因为这种情况而提出分手，他们的感情还在，这种对女朋友的爱是深沉又美好。如果是因为这样，女友能够坚持下去，就是对男方最好的鼓励。

二、有自卑的心理。

还有些男人会在这时候提出分手，是因为有自卑的心理或者是自尊心太过强烈。他们觉得自己处在低谷时期，不能为女朋友付出，反而需要女朋友的帮助。他们习惯不了这种不对等的付出以及被动的接受。

三、最大的可能是不爱女朋友。

我觉得这个可能性是最大的，因为人一旦处于低谷时期，心里很脆弱，特别需要陪伴，大部分人不会在这个时候提出分手，如果这时候仍然坚持跟女友分手，最大的可能性就是不爱女朋友了。有些感情不是因为事业的低谷期而消失，而是因为消失的时候正好碰上事业的低谷期了。

一次感情伤害，便会让自己在很长一段时间内走不出来，深深陷入感情的最低谷。其实这很正常，人这一辈子，哪一个不是在感情里跌跌撞撞的走过？被辜负不可怕，可怕的是走不出那片阴霾。下面我来说说几个走出情感低谷期的方法。希望能够帮助到你。

1、先不要怨恨对方

陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、别自己否定那份情感

不管你们现在因为什么而分开，可能是因为对方的背叛，可能是因为对方的自私，也可能是因为对方的懒惰，更可能是因为对方身上太多改不了的坏习惯，等等。

不管你们为什么分开了，你不得不承认，对方身上一定有你喜欢的一面，这份情感也一定有存在的那种必要性，即使这份感情伤的你很深，我也可以这样说，正是因为这份伤害，才让你学会了怎样爱自己，怎样选择真正爱你的人。所以，你可以否定那个ta，但不要否定那份感情，因为你全心付出过，对不对？

4、别把那段感情看得太重

特别是女人，一旦开始恋爱就会把感情当做至高无上的事情，把自己的男友或者老公当成生活下去的唯一动力，可是感情里的明天是风还是雨谁会知道？一旦你为之依赖的感情出现了危机，分手了或者背叛了，你该如何活下去？

总会听到不少女子哭诉：这段婚姻结束了，我该怎么活？亦或是男友不爱我了我活不下去了，等等。看到这就会让人生气，怎么就获得那么甘愿自卑自贱？这个世界根本就不会出现离开谁就会活不下去的事情，爱着的时候真心付出，不爱了转身离开好了，难过一阵难免，只是转过身擦擦眼泪该干嘛干嘛。

我觉得人生最低谷时，该做这些

人生在世，难免会有波折，经历过好的境遇，也随时可能跌入人生的低谷。在人生的逆境中，如果你只懂得抱怨，感受命运的不公，那么你的未来将陷入深深的泥潭。

相反，如果你能以正确的态度对待自己，以正确的态度面对逆境，困难就会逐渐克服。当人生低谷时，做好这四件事，让你回到人生的巅峰！

1、 及时止损，懂得如何放下

如果你在一件事上花了很多精力，却没有达到预期的效果。不要盲目努力，停下来冷静思考，原来的选择是否正确。比如说，如果你选择了一个夕阳产业，无论你怎么努力，依靠自己的力量，都无法扭转这个行业的下行趋势

很多时候，选择比努力更重要。如果你发现自己一直在错误的方向上工作，你只会浪费你的努力，甚至会离你的人生目标越来越远。这时，懂得放下，及时止损，才能防患于未然。

2、 敢于否定自己，重新开始

出于自信，我们常常高估自己的能力。我们可以做我们认为别人能做的事。但是每个人的长处都不一样，所以我们不必在某些方面认真。只有当你敢于否定自己，你才能重新审视自己，认识真正的自己。

同样地，尺子也有自己的优点，而一寸是短的。我们在一个领域可能不如其他人，但在另一个领域我们有非凡的潜力。在逐渐找到自己的位置后，重新开始，你会发现这比以前容易。

3、 不要急于急功近利，要知道如何积累大量的金钱

当今社会，很多人的心态越来越浮躁，做事时，都渴望急功近利。我没有耐心坚持做某事，但我迫不及待地想看到效果。为了钱和利益，他们投机取巧，甚至误入歧途。

生活中的很多事情不能一蹴而就，努力也许不能马上见效，但一定会给你积累经验。当这些经历积累到一定程度时，就会成为你生活中的沉淀。正所谓，积累，当你积累了越来越多的力量，在机会出现的时候，就会飞向天空！

4、 轻视得失，不纠结成败

很多人都有一个误区，就是说，努力工作之后，一定要看到收获，否则就会陷入沮丧。但这取决于人类的计划和天堂的成就。很多东西都不难获得，如果心太重，挫折就会难以自拔。

付出足够的努力之后，我们应该学会轻视得失。在奋斗的过程中，我们看到和获得的是宝贵的财富，而最终的结果只是锦上添花。你可以得到大自然最好的东西，但如果你得不到，你应该问心无愧。俗话说，你工作越努力，你就越幸运。你不必太担心结果，但运气总是偏爱那些努力工作的人。

最近因为一些事情跟阿霞有了联系，阿霞是我的高中同学。有天，她突然跟我倾吐她难受了大半年的事情：丈夫跟别人的暧昧短信被她发现了，她质问老公，但是他矢口否认出轨。阿霞也没有找到能坐实他出轨的证据，即便如此，她还是很煎熬，她说事发这半年来简直行尸走肉一般，一个人的时候无论是睡觉还是醒来，她脑子里面像放**一样闪现各种不堪的画面，很是折磨，半年了，过不去这个坎。

我能理解她，上高中的时候阿霞就是个极其单纯的女孩子，虽然多年未见，但是跟她偶尔的联系交谈，仍能感受得到，她没有太大的变化。老公是她的初恋，20岁到现在，13年的感情，恋爱—成家—生子（4个），她无法接受他们的感情中带有一丝瑕疵，所以她很痛苦。

她问我该如何是好？我说，我现在能做的就是倾听，无论你做什么样的决定，都会难受，但是再难受，都得自己熬过去，相信我，熬过去你会拥有不一样的天地。

因为曾经，我也是自己一个人熬过去的，我感谢有这么一段经历，它让我学会了如何将消极情绪内化促进自己成长成熟，让我学会了与自己对话，与自己和解。以至于后来无论在生活、工作还是爱情、婚姻中，我都能积极面对，坦然接受挫折。

我跟初恋在一起断断续续纠葛了7年，以我被劈腿告终。那段灰暗无光的日子，也算是一段经历，我是怎么熬过去的？

我做了小小的复盘：

1、接受分手的事实，坚定相信自己需要的只是时间，能熬过去的

一般作为被伤害的那一方，都是不得已才提出分手的，这时候更多的是不甘心作祟，还有对突如其来的变故感到迷茫。所以这时候需要的是，接受分手的事实，逼自己向前看，告诉自己，只是时间问题，熬过就好了。

2、好好工作，好好学习、好好读书，充实自己，尽量不要自己一个人呆着

这段时间里尽量不让自己一个人呆着，人都是情感动物，脑子一闲下来就会瞎想。首要就是好好工作，挣钱才是硬道理啊！我在那段日子里，除了上班，下班后会约朋友吃饭、逛街……周末要么回家跟父母呆在一起，不回家就约朋友，实在不行我也会自己一个人去爬山、运动、或者去图书馆、星巴克之类的，反正就是选人多的地方呆着。（在此，特别鸣谢当年陪伴我的老铁们，爱你们！）

3、看了不下三遍《遇见未知的自己》

不记得是什么样的契机让我买了这本书，当时并不相信它有这么神奇的力量，只是抱着无聊看看的态度去看的。可是当我将自己代入其中的时候，每看一次，内心就会更平静一些，心中有一股莫名的力量在支撑。在我看来，我只是看了几遍同一样的故事，但是心境已经完全不同。

4、运动，让身体分泌更多快乐的多巴胺

我那时住在公园边上，公园里面有环湖跑道，如果我下班约不上朋友，就会去跑步，每次大汗淋漓回来的时候，心情也会好很多。

5、寻找精神支撑

我就是那段时间开始信佛的。虽然你可以有家人、朋友陪伴，可是他们只能做到共情，安慰，却无法帮你分担你内心苦楚的一分一毫。所以这个时候，是需要有一个精神的抓点的，我那时候有幸与佛结缘，是我感恩一生的事情。

6、关注值得你关注的人

例如爱你的父母，关心你的朋友们。

有的人还说，去开始下一段恋情是最快忘记痛苦的方法，我不否认，但是并非每个人都那么幸运，在结束一段苦恋的时候就遇到下一个良人的，例如我。

现在再回顾自己那段日子，就像在复盘一段经历而已，已经心无波澜。

最后，祝愿每个善良的人儿都能被爱包围，被温柔相待。