生活上发生很多情感问题，该如何调整心态呢？

试着干些自己喜欢的事，比如读书、钓鱼、旅游，这样可以放松心情，重新去认识生活，认识自我！我有一个朋友，以前是干设计工作的，尽管工资挺高，但由于工作实在太忙，除了上班就是加班，所以他感觉特别累，心累。我建议他请段时间假出去逛一圈。老板很不情愿的给他准了假，他跑出去旅游了半个月，回来后整个人精神焕发，就像获得了重生一样。

情绪是一种情感状态，通常可以分为以下基本类型：

喜悦：喜悦是一种积极的情绪，通常伴随着愉悦、欢乐、兴奋、满足等感觉。这种情绪可以带来愉快的体验和积极的心理效应，如提高自信、减轻压力、增强创造力等。

愤怒：愤怒是一种消极的情绪，通常伴随着愤怒、恼火、不满、烦躁等感觉。这种情绪可能导致冲动和攻击行为，但也可以带来动力和自我保护的效应。

悲伤：悲伤是一种消极的情绪，通常伴随着悲痛、失落、沮丧等感觉。这种情绪可能引发情感障碍，但也有助于人们面对现实和调整心态。

恐惧：恐惧是一种消极的情绪，通常伴随着害怕、惊恐、紧张等感觉。这种情绪可以帮助人们避免危险和威胁，但也可能导致过度焦虑和恐慌。

厌恶：厌恶是一种消极的情绪，通常伴随着反感、嫌恶、厌烦等感觉。这种情绪可以帮助人们避免不良刺激，但也可能导致情感障碍和负面行为。

《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。同时一般的普通心理学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”所以我们习惯把情绪情感分为两类：情绪由于自身的一些基本需要而产生的，而情感则是由于社会性需要而产生的。所以情绪一般出生就有，但是情感则是由于自己在后天的社会实践中才会出现。总之情感出现比较晚，情绪比较早!在我们出现情感之后，情绪和情感慢慢的就会成为一个事物的两个侧面。比如看到有人随地吐痰，就会不开心(情绪)，这则是由于情感在起作用。接下来就详细分析情感的分类，在考试中如何出题，如应对。

情感从反映的社会内容不同分为三大类，分别为道德感、理智感、美感。

其次，情感的分类

道德感

道德感是用一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行时产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——义务感、责任感、羞耻感、自尊感;感动中国人物评选;最美。。。

理智感

理智感是在智力活动中，认识、探求或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——学生常见的(考试、做题)，此外发明创造等等

美感

美感是用一定的审美标准来评价事物时所产生的情感体验

总结：常见的考试题干包括——自然美，艺术美，人格美

情感的分类也分为三类，分别是道德感、理智感和美感。

①道德感：是借用一定的道德品标准去评价自己或者他人的思想和言行时所产生的一种情感体验。比如“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”以及“最美女教师”，这都是一种道德感。包括我们的一些爱国主义情感，对社会劳动和公共事务的义务感，以及对社会现象的责任感、正义感，这都是属于道德感。

②理智感：是在智力活动中认识探索或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。比如学生在他做完一道难解的数学题后，所产生的一种成就感，这就是属于一种理智感。理智感是与学习活动有关与探索活动有关的一种情感。

③美感：是用一定的审美标准去评价事物时所产生的情感体验美感，它包括了自然美感、社会美感和艺术美感三类。比如说我们经常看女孩子，说这个女孩子长的非常漂亮，这就属于你所产生的一种美感;以及我们在欣赏艺术品的时候，你会觉得这个艺术品非常的精致，这也是属于你的一个美感。

根据已有研究发现，人有27种情绪。

先前研究显示，人有快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶6种基本情绪。美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现，人的情绪不止这些，其实有27种，还包括浪漫、困惑、怀旧等等。

研究人员收集了2185段视频，时长都为5至10秒，内容包括出生、婴儿、结婚、死亡、蜘蛛、自然灾害、大千世界等等。研究人员让800多名志愿者观看30段视频，然后让他们报告自己的情绪，结果得到27种情绪，分别是：

钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、同理心痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。

研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的论文中写道，27种情绪才足以形容数百名志愿者对视频的感受，而非6种。研究人员还发现，每种情绪并非“一座孤岛”，通常与其他情绪共存，比如痛恨和悲伤、怀旧和浪漫等。

达彻尔凯尔特钠的人类情绪研究：

达彻尔凯尔特钠是美国加利福尼亚州伯克利大学的心理学教授，他的研究领域有积极幸福心理学，人类情绪的研究。

在一项人类情绪的研究中，他和同事通过分析研究超过800个男女录制的会谈视频剪辑，他们发现共有27种情绪表达。如果能用准确的面部表情、肢体语言和腔调信号来表示出来的有22到25种。

生活工作现实中，总会发现有人善于表达，有人木讷羞涩。如果研究这些不同人群行为背后的情绪表达能力，是有差异的。

情绪表达能力，与生活环境，生活经历，自我培养，甚至训练都有关系。如果能够通过研究人的情绪表达能力，来提升人的情绪控制能力和自我管理能力，就会提高人的情商和情境处理能力，可以让人与周围和谐，提高自己的幸福指数。自己好，然后去影响周围变好。

情绪(心理学名词) -

人的情绪包括七情六欲 ：七情包括1喜：包括喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感；

2、怒：包括愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感；

3、哀：包括悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感；

4、乐：指欢乐，身心愉悦，充满幸福的一种情感；

5、惊：指惊咤、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；

6、恐：指恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感；

7、思：指思念、想念、思慕等情感。

“嫉妒”这个名词相信大家都不陌生，心理学上讲，嫉妒是因为别人优越过自己，自己产生心理的不平衡而出现的一种仇视别人的不健康心理。心理学家斯蒂芬说过，“嫉妒”它会让你一遍又一遍地思考同样的问题，你做的越多，现实测试就越少。情绪都有一个确定的幻觉，嫉妒使你确定你对世界的看法。但是这种看法是不是正确的呢？在这种冲动的情绪之下产生的判断多数是不正确的。

嫉妒是一种令人不怎么愉快的情绪，每个人都至少有一次在他们的生活中感受到这种情绪，而且有的人不止一次，这种情绪每个人都会有，有的人选择控制，有的人控制不住自己，选择释放情绪，我们虽然可以控制我们的感受，但是我们无法控制别人的情绪。如何认识别人是否控制住自己的“嫉妒”心理呢？以下这些表现让你认清别人是否在嫉妒你。

1、跟他相处时，总有意无意的说一些讥讽的话挤兑你：有些所谓的“朋友”，打着开玩笑的幌子有意无意的讽刺你，挤兑你，他说出来的话总是让你心理上感觉不舒服。这种人心理年龄肯定不能说是成熟的，不管他的身体年龄有多大。

经常看到别人的缺点，不夸赞别人的长处并且还要当面说出来挖苦一番，这种人是非常自私的。甚至有的人把别人的长处说成缺点，颠倒黑白，这类人在讽刺别人的时候不考虑对方的感受，不懂得顾全对方的自尊和脸面，说明他的情感认知是不健全的，这种人一般在人际关系处理方面存在缺陷，所以很难有人喜欢与这种人交朋友。如果他的话不能给你信心和鼓励，反而令你心情沉闷，郁郁寡欢，那他肯定不是你要交的朋友，而且他一定是嫉妒你的才华或者能力的。这种靠嘲笑别人来获得优越感，存在感。哗众取宠，抖聪明的方式引起别人注意的人，是有着嫉妒心理的。心理学研究表明，喜欢讽刺别人挤兑别人别人的人内心是不够强大的，是缺乏同情心和同理心的，真正强大的人是不会以嘲笑别人的缺点作为乐趣的。

2、跟他相处时，无论你做什么，他总会看不顺眼或者听不顺耳：你的身边一定有这样的人，你做的每一件事他都会加以批评，不管你做的出色或是优秀，他都会鸡蛋里挑骨头，因为他看你不顺眼，就记住了你身上的缺点和错误，自动忽略了你自身的优点，他把你的行为记在心上，耿耿于怀，越看你越觉得不可理喻，原本小的缺点就无限放大，你这个人对他来说全身上下就全是错误！没有可取之处，其实，这都是他自己的嫉妒心在作祟，这个时候，我们自己应该锻练自己的涵养，要有"宰相肚里能乘船"的宽阔心胸。不去与这种人斤斤计较，把他的话当做耳旁风，听听就好，不必放在心上。在和他相处的过程中。看你不顺眼，不论你做什么，他们带给你的只是打击你的自信心，给你带来无限的负能量，这正是嫉妒你的表现。

3、总是在无意间模仿你的行为：如果一个人嫉妒你的话，那他肯定会关注你的一言一行。根据心理模仿率的规律，其中就有一条，大体意思就是较低层次的人群会有模仿较高层次的人群的倾向，这种倾向，实际上是对你的一种羡慕，因为你自身比他优秀，他会注意到你，甚至想成为你，但是这种模仿，并不是带有尊敬和礼貌的模仿，而是他自身心理上无意识的模仿，如果他嫉妒你，他就会偷偷地去模仿，而不是光明正大的像你学习，不是真心诚意的学习你的过人之处，这种人是很可怕的，他的心理上是有一些扭曲的。所以和这种相处时，你要提醒自己观察他是否是有嫉妒心理的，这种心理是有很大的造成危险的可能的。

4、总是炫耀自己，会在你的背后议论你：有些人总是过分地炫耀自己，引起他人的反感。在心理学上来说，一个人炫耀什么，恰恰说明他的内心缺少什么。一个人越在意的地方，就是最令他自卑的地方。我们每个人都有所谓的“面子思想”，有时候吹捧的得很厉害的，可能就正是内心缺少什么的证明。

他的炫耀，正是他的欲盖弥彰，因为缺少而不想被别人知道，所以就会以炫耀来掩盖。一个人没有的东西，如果你有，那他还会不嫉妒你吗？喜欢炫耀自己的人，其实是最为肤浅的，他对自己没有信心，他觉得自己没有能力使别人信服，只有吹捧自己来到达一种无所不能的假象来提高自己的形象，从而达到内心的满足通过对别人的打压达到炫耀的目的，这其实是一种不正确的不健康心理，所能得到的也只是一种病态的满足感。

所以这种人会很容易就嫉妒别人。如果一个人表面对你和气，反而在背后和别人议论你，说你坏话，这个现象更需要警惕，这种人在背后一般是对你现有的成绩持否定态度，比如会说你是通过别的关系来达到自己现有的成绩的，否定你的努力和勤奋，来抬高自己的形象，让别人看不起你，来赞扬他，这种人的嫉妒心理一般很重，需要多加小心啦。

结语：说了以上这四点表现，归根结底嫉妒你的人表情上绝不会从心底对你发出善意的微笑，而且假装的礼貌和客套，更有甚者直接表现他的嫉妒，再就是言语上绝不会真诚地夸赞你，欣赏你，反而背地里绝对会不屑地鄙视你，诽谤你。总之，别指望让他真心对你。你身边有这种人吗？如果你身边的“朋友”中了这些表现，那你应该好好观察一下他了。