怎样做，才是对感情创伤最好的疗愈?

一个人如果情感受到了伤害，就需要疗愈——就像一个人生病了需要看病是一个道理。

情伤的疗愈，只有两种结果，一种是你无所作为，那么基于心灵自我修复的能力，你的伤最终还是会好，只是，这个好起来的过程会很漫长，且会有反复，感染、炎症、溃烂等情况时有发生，最关键的是，会留下很深的后遗症。

另一种就是自己主动寻求治疗，去尽快医治自己的伤口，进行彻底的疗愈。

所有人一定都希望是后一种结果，所以每个人在遭遇情伤后，其实都在寻找各种方法来治愈自己。

这时候，鸡汤就发挥了它的功效。

感情遭遇伤害的最初阶段，鸡汤的“疗愈功能”（请注意这个引号）是显见的。

比如，遭遇了感情的背叛后，“哪有男人不偷腥”就是一句鸡汤；比如，自己困顿痛苦的时候，“时间是解决问题最好的良药”也是鸡汤；比如，对于背叛，“原谅别人，就是放过自己”也是鸡汤……

鸡汤的特点，是能够说到你心坎里，你对此心悦诚服，在喝下鸡汤的当下，你会觉得很舒服，你的问题好像得以解决，你的思路会豁然开朗。

鸡汤还有一个特点，就是它比较虚，从道理或情感的角度，大家都比较乐于接受，也觉得甚有道理。

所以，当一个人遭遇感情创伤的时候，鸡汤就能发挥巨大的作用，它能让人的情绪得以稳定，并且你似乎还找到了困境的出口——但是，你的伤就真的彻底好了吗？你情绪的稳定到底是真的有疗效，还是仅仅只是像打了一针麻醉的镇定作用而已；你看到所谓的出口，或许只是一丝光亮而已，你朝它狂奔过去，却发现永远也抓不到它，而最后你发现，它最多也就是一个光亮而已，并非真正的出口。

感情或婚姻，其实都是非常现实的问题。如果你为此受了伤，鸡汤其实是永远也治不好你，救不了你的。

因为，摆在你面前的这些问题，永远是问题，永远是现实的问题，你一天不解决你一天都不得真正安心。

如果感情遭遇了背叛，你要解决的是婚姻到底是不是继续过的问题，如果继续，怎么样才能获得幸福；如果不过，怎么样才能去面对离婚……不管你做出怎么样的选择，你的目的是为了让自己过得幸福开心。

而这，你觉得仅仅是喝鸡汤就能够解决得了的吗？

当然不是。那么，怎么样才能好起来呢？

那就是把这些问题踏踏实实解决掉，你才会好得起来。

困住你的，令你痛苦的，其实都是现实的问题，只有把这些问题一个一个解决掉，你的内在才会好起来，这些问题就像芒刺，你一天不拔出，一天就不得安宁。

所以，对于那些靠鸡汤撑着的人，希望你们能够懂得，鸡汤其实只有滋补之效，而无治病之能。

什么才是最彻底的疗愈呢？这是另一个话题了，有机会我会再写一篇这个话题的文章。

这里只说两点：

第一，把问题彻底解决——比如遭遇背叛，要么能重新赢得幸福婚姻，要么有足够勇气去离婚，你任选其一就一定能好得起来；

第二，改变和提升自己，与其一天到晚去寻找鸡汤，在鸡汤中得以慰藉，不如去做点实际的事情，举个极端的例子，哪怕你是去送快递，你至少都能多挣点钱；哪怕去练瑜伽，你至少都能保持好身材。

双相情感障碍也是抑郁症的一种，完全可以治疗彻底，西药治疗只能控制不能根治，控制不等于治疗，一旦停药依然复发，长期服药产生抗药性也会复发，这样治疗不能解决根本问题，中药可以治疗彻底，必须辩证准确才能组方，变化灵活才能符合病情，不然也不会有效，这样治愈后就不再服药了。

Q: 疗愈心理创伤从爱自己开始，那么什么才是真正的爱自己？

: 作为一个AI语言模型，我不能像人类一样拥有情感和主观意识，但是根据我所学的知识，真正的爱自己应该包括以下几个方面：

1 尊重自己：尊重自己的感受、需要和价值观，并且不容忍他人对自己的不尊重。

2 照顾自己：关注自己的身体和心理健康，合理安排生活、饮食和运动，避免过度消耗和压力。

3 接受自己：接受自己的缺点和不足，不抱怨、自责或否定自己，而是积极寻求改善和成长的方式。

4 呵护自己：给自己一些喜欢的东西，比如读一本好书、听一首动听的音乐、看一场**等等，让自己感到快乐和满足。

5 保护自己：保护自己的权益和利益，不容忍他人的欺凌、侵犯和剥削，积极维护自己的合法权益。

总之，真正的爱自己是一种全面而持久的情感状态，需要我们不断地用行动去证明和弘扬。

拆书阅读《当我遇见一个人》2

引子《看见，是疗愈的开始》

有一次，我和朋友各自带自己的孩子出来玩。到了目的地后，孩子们开心的去玩了。在孩子们玩的时候，那位妈妈不停得要求自己的孩子摆出各种各样的姿势，配合拍照。开始她的孩子还配合一下，不过很快就厌烦了。

这样不停的被妈妈打扰，她根本就没有办法尽情的玩耍，开始耍脾气，这位妈妈就责备自己的孩子不配合。

这位朋友觉得自己周末带孩子出来玩，拍拍照片，这是对孩子的了解和关心。拍照是为了留恋，同时也发个发朋友圈，宣告自己和孩子度过了快乐的周末，博一个好妈妈的称赞。

作为旁观者，我是怎么看，怎么都觉得难受。我心疼孩子不断的被打扰，也评判这位母亲不停的打扰孩子。

可是，我转念一想，这个朋友从某些方面的行动确实看起来是爱孩子的，关心孩子的。到底哪里不对劲呢？

李雪在引子中的这句话，让我豁然开朗。“若孩子的本然存在不被看见，即使父母为孩子倾注一切，孩子也不过只是父母表达爱的道具。”

是的，这个当下，妈妈的需求是想要表达对孩子的爱，为了满足自己的需求，就要求孩子配合拍照。

而当下孩子的需求是不被打扰的尽情玩耍。

妈妈看不到孩子真实的状态，她又在表达自己的爱，孩子就成了一个物体，成为她表达爱的道具。

还记得有一次，我在一个育儿论坛里看到，一位妈妈是营养学专家，她严格按照营养学标准，准备儿子的每一餐饭。面对每一餐精致的食物，他的儿子却要吃上2个小时。

他太痛苦了，每一段饭都要吃下既定的量，既定的食物，没有商量的余地，因为这一切都是妈妈为他好。弱小的孩子无法反抗母亲“为他好”的意志，只能痛苦的熬上2小时吃完一顿饭。

这一餐母亲精心准备的食物，在孩子看来不过是毒药罢了，荼毒了他的自由意志，荼毒了他的感受，荼毒了他的思想，他必须麻痹自己的感受才能吃完那顿饭。

母亲这样精心的准备食物，难道不用心吗？那可是完全按照营养学的标准来制作的。可是，孩子呢？只是孩子真是的需要吗？我联想到的是，这个孩子就好像流水线上被制定好的生命，吃什么吃多少都是被指定好的。

这位妈妈一定觉得自己是爱孩子的，这么用心的为孩子准备一餐一饭。只是，这不过是她的需要，她需要对孩子表达她的爱，她的爱是不是孩子需要的，并不重要，重要的是她想要表达爱。

她需要一个工具接收她的爱，孩子就是接受她的爱的最好工具。

所以我明白了，这些妈妈确实是有爱的，只是孩子不是接收者，妈妈在自编自演爱孩子的戏码，把自己感动的要死，而孩子却活在水深火热当中。

这就是为什么我们长大了，可以在头脑里理解父母是爱我们的，我们对自己的头脑说的话深信不疑。而我们却很难在情感上得到共鸣，那份被爱的愉悦体验。

可是为什么那个真实鲜活的生命在我们眼前，我们却根本无法看见，为什么我们睁着眼，确是瞎子呢？

因为最初我们自己作为孩子，鲜活的生命也不曾被我们的养育者看到过。不曾被看见过，就不知道自己的存在，自己若是不存在的，又怎么能看见别人的存在呢？

李雪说：“看见，就是疗愈的开始。”

若不想自己的孩子成为一个自己表达爱的道具，只有先看见自己，自我疗愈，自己成了一个真正存在的人。这样才有能力看见孩子，这个时候的孩子才能能为一个活生生的人。

即使我们也曾把自己的孩子当成道具，没有关系，那是因为我们不曾具备看见孩子的能力，我们先来看见自己，从疗愈自己开始。

不正确，这种状态下其实并不是一个好的选择，因为还没有从另一段感情中走出来的你很难将自己的真心投入到下一段感情当中，你的这种做法很有可能就会伤害了一个真心爱你的人。走出失恋的最好方法： 

1、恢复理性 

不管男女在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。

往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女

强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。

2、善待自己 

经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己

就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。

可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总

之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩

3、相信下次邂逅更美好

失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总

不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。

因为寂寞，孤独，而和一个人在一起，你会失去判断一个人的耐心，难以用独立的态度去面对感情。不稳固的开始，也意味着关系是难以持久。

总之，新的情感是没办法掩盖过的问题。我们需要静下心来，分析上一段感情中的得与失。只有想好了，改变了，才能撕掉旧的一页，翻开新的篇章。

首先，分手后多久开始下一段感情是一个非常个人化的问题，因为每个人的情感需要和处理方式都不同。一般来说，我们建议人们在分手后先花些时间认真思考和反思，使自己的情感得到平衡和稳定，再考虑开始下一段感情。

以下是针对该问题的更详细的解答和分析：

第一阶段：反思和自我疗愈

分手后的第一步是逐渐接受自己所面临的现实，尽可能地解决自己的情感问题。这一阶段可以包括以下几个方面：

1 认真反思：回忆一下你和前任之间的关系、分手的原因以及你在这次分手中扮演的角色。此外，你还需要问自己一些关键问题，比如你对爱情的期望、你想从下一段关系中得到什么等等。这些问题将对你未来的感情生活产生重要影响，因此你需要对它们认真思考。

2 自我疗愈：分手后需要花些时间做自己喜欢的事情，与家人和朋友保持联系，在生活中寻找乐趣。这些活动可以帮助你建立自信、提高自尊并且使你更健康和有价值。

3 接受分手：你需要认识到分手是一件非常正常的事情，每个人都会有这样的经历。你需要尽快接受这个事实，所以你才能更好地恢复正常生活。

第二阶段：确定自己的期望和寻找新的伴侣

当你认为自己已经走出了上一个阶段，开始考虑重新进入恋爱市场时，你需要一些时间来确定自己真正想要的东西。这些东西可能包括：

1 你对伴侣的期望：每个人的期望都不同，你需要记住这一点并且明确自己的期望。这些期望可能包括性格、兴趣爱好、价值观等等。在确定自己的期望后，你将更容易找到和你匹配的伴侣。

2 寻找新的伴侣：你可以在朋友圈、社交网络和一些恋爱应用中寻找新的伴侣。在这个过程中，你需要保持开放、耐心、诚实和透明，这些品质将有助于你找到真正合适的人。

第三阶段：开始新的恋爱关系

一旦你找到了一个真正适合你的人，你可以考虑开始一段新的恋爱关系。在这个过程中，你需要根据以下几个方面进行适当的准备：

1 真正懂得你自己：如果你在自我认识方面有所欠缺，你可能会面临许多挑战，因为你能够找到一个真正与你匹配的人的可能性会更小。在这个过程中，你需要不断地思考和反思，认真了解自己的优缺点并且在恋爱中适当地调整自己的行为。

2 坦诚和透明：在恋爱关系中，相互信任和理解是非常重要的。因此，在开始一段新的恋爱关系之前，你需要保持坦诚和透明，诚实地表达自己的想法和感受。

3 慢慢开展新的关系：一旦你开始了一段新的恋爱关系，你需要慢慢地了解对方并且逐渐建立自己的信任和依赖。你还需要和伴侣一起探索生活中的各个方面，并且慢慢地适应这个新的生活方式。

总而言之，分手后多久开始下一段感情是一个非常个人化的问题。在这个过程中，你需要花时间反思、自我疗愈和确定自己的期望。一旦你准备好了，你可以寻找新的伴侣并开始一段新的恋爱关系。无论做什么，你都需要坚持品质和诚实，以便能够找到和自己真正匹配的人。

感情背叛留下的创伤对于每个人来说都是独一无二的，无法简单地用一个方法或技巧来彻底疗愈。但以下的建议或许可以帮助你走出感情背叛带来的阴影。

接受自己的情感：经历感情背叛会让人感到失落、悲伤、愤怒等情绪。首先要做的是接受这些情绪，并允许自己有时间和空间去感受和处理它们。不要试图压抑或忽略这些情绪，因为它们需要被理解和释放才能前进。

停止指责自己：即使感情背叛可能是由于你的行为或错误引起的，也不要一味地将责任全部归咎于自己。记住，感情问题是复杂的，很少是单方面的过错。所以，不要让自己沉迷在自责和内疚中。

自我关爱：在花时间处理自己的情感的同时，也要好好对待自己。饮食健康、睡眠充足、适度运动等均有助于身心健康。同时，也可以尝试一些新的爱好或兴趣，这有助于建立新的和积极的自我认同。

慢慢地放下：放下并不意味着要忘记，而是接受事实并学会往前走。过程可能会很艰难，但可以通过读书、写日记、与朋友谈话或寻求专业心理治疗等方法来帮助自己释放内心的负担。

不要急于开始新的感情：不要被失恋的创伤驱使自己去追求一段新的恋情。你需要时间来处理自己的情感，并在内心感到准备好才能尝试开始新的恋情。

以上是我提供的一些建议，希望对你有所帮助。如果你需要更多的帮助或咨询，请不要犹豫，随时向我提问。同时也建议你寻求专业的心理咨询师帮助，以获得更为全面和有效的帮助。