焦虑症是什么？

在生活中，焦虑是一个常见的情绪，每个人都会在某些时刻感到焦虑。尤其是在面临一些决定，有挑战性的任务或需要改变的事情时，焦虑的情绪可能会更加强烈。但是，一个重要的道理是，焦虑并不会改变事情的结果，只是让你的健康和幸福受到威胁。

首先，我们需要明白的是，焦虑是不能解决问题的。当我们陷入焦虑情绪时，我们的思维会变得混乱，我们会感到非常不安，这会让我们的生活更加困难。焦虑可能让我们对未来感到不确定，我们害怕做出错误的决定，我们害怕失败和担心我们的努力是徒劳无功的。当焦虑情绪变得越来越强烈时，我们甚至可能感到心理上的不适和痛苦。

然而，我们需要明白的是，焦虑不会让我们变得更有信息或更果断。如果我们能够冷静下来，我们将能够更好地思考情况，更好地解决问题。当我们处于焦虑状态时，我们大脑中的压力激素会影响我们的决策能力。我们会变得过于紧张，过于集中于“错”与“对”的较量中，而不会寻找最佳解决方式。这会导致我们做出错误的决定，错失机会。

所以，当我们意识到焦虑情绪可能影响我们的判断力时，我们需要学会冷静下来。我们可以尝试舒缓呼吸，进行深呼吸和慢吸气。我们可以在头脑中放松，将焦虑情绪挤出我们的大脑。我们也可以通过运动，社交和其他活动来缓解焦虑，让它不再占据我们的心理空间。

此外，另一个需要明白的道理是，焦虑是不可避免的。每个人都会感到焦虑，这是一种自然的人类情感。尽管我们不能完全消除焦虑，但我们可以通过积极的行动来缓解它。我们可以寻找解决方案，采取积极的措施来改变由焦虑引起的事情，发掘和采取适合自己的方法来更好地应对和处理这种情绪。

在生活中，我们遇到很多问题，每一个人都有自己的焦虑。有些问题并不需要过多考虑，我们需要明白的是，必须学会放下思想负担，不再对未来的事情惴惴不安。相反的，我们可以尝试将我们的注意力放在当下，我们的当下可以尝试去做我们该做的事情，花费更多的时间和精力在我们的工作和家庭中。

实际上，在焦虑的时候，我们需要尝试寻找支持。我们可以向亲朋好友寻求帮助，向专业人士咨询，甚至可以选择加入一些支持组织以帮助我们更好地管理焦虑。与此同时，我们也需要扩大我们的心理和情感能量。我们可以尝试增强自己的优点和实践自我爱护，让自己更加强大和果断。

综上所述，焦虑是不可避免的，但是我们可以通过积极的行动来缓解它。我们需要明白，焦虑不会解决问题，只会让我们更加不安。当我们意识到这个道理时，我们可以学会冷静下来，采取积极的措施来解决问题。我们可以更好地应对和处理焦虑情绪，以更好地应对除焦虑之外的任何问题。

焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。（摘选自360百科）

焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征:

1、指向未来这种情绪指向未来,它意味着某种威胁或危险,即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

2、情绪状态焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。

4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险,或者,用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;

5、躯体不适感与焦虑体验的同时,患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。

焦虑症的三方面表现特征

1、与处境不相称的痛苦情绪体验,为没有确定的客观对象、具体而定的观念内容提心吊胆。

2、精神运动性不安:坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫,也可表现不自主的震颤或发抖。

3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍:出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼气困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿频尿急、头晕、全身尤其是两腿无力。

　引导语：情感焦虑症应该怎么化解你知道吗以下是我整理的化解情感焦虑的方法，欢迎参考!

　一、找到焦虑的原因

　焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

　二、学会鼓励自己

　自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。

　三、扩展社交圈

　面对无法解决的'情绪问题，不妨试着将自己的社交圈扩展起来。可以约几个好友出去玩一玩，也可以与同事一起吃顿饭，多交流之后面对同一个问题会有不同的想法，焦虑感自然会下降。

　1、尝试自我松弛

　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　2、学会自我反省

　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　3、采取自我刺激

　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。

　4、为自己增强信心

　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。