工作压力大，情绪无法排解，总是心情压抑怎么办？

工作压力、情绪无法解决，总是情绪低落，可以学习这些方法，积极否定。要改变信仰，就必须科学地挑战不合理的信念，直到我们认识到思想的错误。例如，小明通常工作非常努力，他的手和脚都很勤奋。有些同事会“埋怨”他，认为他在领导面前“装模作样”，只是为了表达自己，寻求晋升。

如果是普通人，最有可能会想：“自己努力”太多，影响同事之间的关系，最好保持低调。“这种信念显然是不合理的。我们应该怎么做才能科学地反对这种信念？应该从积极的方面指导自己的信念和行动。我们可以看到，努力工作积极的一面。当然，越努力越好，给人的勤奋的印象也会更高。所以我们的信念应该在这方面引导我们自己。

例如：”同事们可能只是在开玩笑，甚至嫉妒我，他们的目的是让我‘一无所有’。“这样，可以把我们的想法引向了积极的一面。首先解决情感问题，然后考虑实际的困难。许多人认为这是负面情绪的影响："我现在心情不好，但我得回去”。因为手头的事情非常重要，我必须先做好这些必要的事情，然后才能回去照顾我的情绪。事实上，用情感做的事情往往更难以让人们做得很好。

事实上，消极情感不仅影响着工作的积极性，分散了人们的注意力，而且对人们的身体产生了影响。例如，降低人的激素分泌水平，影响新陈代谢等。这会影响我们生理，甚至在工作中做出错误的判断和行为。这其实是有科学依据的，"不在你生气的时候做出决定。正如我们刚刚说的，情况想法=结果，我们最好的方法是调整我们的想法。然而，有另一种方式可以调整自己的想法，改变你的想法，那就是要采取行动。

提起总是不想上班情绪特别低落，大家都知道，有人问情绪不好，不想上班怎么办？另外，还有人想问我没有工作，心情很低落，我怕得抑郁症！怎么办？你知道这是怎么回事？其实总是不想上班怎么办？下面就一起来看看情绪不好，不想上班怎么办？希望能够帮助到大家！

总是不想上班情绪特别低落

1、总是不想上班情绪特别低落:情绪不好，不想上班怎么办？

这个时候就不要做任何事，情绪不好的时候做事情也是带有情绪的，带情绪的时候的话，就有可能考虑不周，考虑不周就会导致很多的后果，所以在这个时候就让自己冷静下来。事情如果非常紧急，就可以让别的同事稍微接手一下，这样你可以把自己的情绪冷静放松，这样，才能够更好的处理问题，要不然的话就会出现问题，那就得不偿失了。

情绪不好应该怎么做？首先就要缓和情绪，缓和情绪的方法有好几种，第1种就是，让自己暂时脱离这种烦躁的环境，这是暂时性的避免情绪恶化的一个方法。到工作区外的地方走走，现在很多的大的企业都会有一个中心长廊，这个长廊的是可以供你休闲娱乐的。你可以在这里面看看书聊聊天，听听音乐，放松一下，把自己的那种紧张的情绪暂时抛开。再回来解决问题，可能效果就很明显。

如果事情非常紧急，那就深呼吸，自己到洗手间里洗把脸，清醒一下，如果是女生的话，可以把烦恼和情绪就像抽水马桶一样，一按冲了下去，这样子会更好一些，这就是一种积极的心理暗示方法，可以让自己更好的面对问题，有情绪是正常的，情绪需要转化或者是转移，这样才能够更好的面对问题，再解决问题。

情绪实际上是可以自己调节或调动的，不要受别人的影响，尤其是不要受问题的影响，换个角度来看问题，会有更好的处理问题，你说是不是？一旦有辞职念头就干不长了吗。

2、总是不想上班情绪特别低落:我没有工作，心情很低落，我怕得抑郁症！怎么办？

一年之前我也像你一样没有工作，心情不好。早上不想起床，晚上睡不着就想着明天明天就出去找工作，真是想的很多很多，可是到了第二天却不想起床，总是睡到中午才起来，看报纸上的招聘启示有合适我的才去应聘，也做了很多，可总是时间不长，不是他炒我鱿鱼就是我炒他，那段时间里我发现自己脱发，真是好怕好怕，男人都怕脱发更不要说我一个女孩子……我想你该明白我当时的心情。我想算了找不到我喜欢的工作那就随便做什么都好，其实想想我喜欢做什么工作呢？什么也不想做就想自己做老板，可问题是我没那个资本。后来就在离家不远的酒店里应聘做了服务员，很长一段时间里我都不敢告诉别人包括我的家人。可是现在我发现自己越来越喜欢这份工作，发现酒店也是门很深的学问。我做的很开心很愉快……我会一直做下去，成为专业人士……希望你能早日走出人生的低谷……

3、总是不想上班情绪特别低落:总是不想上班怎么办？

特别不想上班不想工作，个人建议从心理和个人实质工作两方面来考虑与解决问题。基层工作太累精神崩溃。

1、选择能让自己进入心流的工作。

“所谓心流，就是当特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，而能力恰好能接住这个挑战时，可能会进入一种忘记自我，忘记时间流逝，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。”

总是不想上班怎么办？

能让进入心流的工作，是热爱的，擅长的，且挑战天花板挺高的一项工作，这样能做得开心，又能不停打怪升级，不会厌倦。其中擅长这一项，可以通过练习。

2、做一个自得其乐的人

世界上有一种人，无论做什么工作，他都能很快乐。哪怕是在流水线上拧螺丝，他也能尝种不同的方法去拧，动作行云流水，一点也不觉得厌倦。自得其乐的人，能在任何工作中发现乐趣，并为之做到，自行提升工作天花板。整天不想干活情绪低落。

要么换一份更合自己秉性与兴趣的工作，要么换一种心态去对待工作，自得其乐就是一种强大的幸福能力。工作能力差害怕上班。

解决不想上班心理的注意事项

如果不仅是每天都不想面对工作，而且还觉得自己总是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，那么可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。

如果发现到自己在很长一段时间里都处于这样的状态之中，甚至这种抑郁的情绪已经严重影响到工作与生活，那么就需要及时地去寻求外界的支持及专业人士的帮助。让人累的从来都不是工作。

而如果既不是受长期抑郁的影响，也不是因为工作上有具体的让你反感的人或事，而是有一种莫名的不想上班的感觉。那么，需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地对症下药。

以上就是与情绪不好，不想上班怎么办？相关内容，是关于情绪不好，不想上班怎么办？的分享。看完总是不想上班情绪特别低落后，希望这对大家有所帮助！

有一句话叫做“一屋不扫何以扫天下”，很多事情都是从小事情开始做起，对于你而言可能需要找份适合自己做的工作，让自己有事情做，如果情绪特别低落可以多出去走走，散散心，或者找朋友聊聊，倾诉下心情，放松下心情。