如何克服心理障碍

克服心理障碍是一个个体化的过程，因为不同的心理障碍具有不同的特点和挑战。然而，以下是一些普遍适用的方法可以帮助你克服心理障碍：

寻求专业帮助：寻找心理健康专业人士，如心理咨询师、心理治疗师或精神科医生，进行评估和治疗。专业人士可以提供针对你特定情况的个性化建议和支持。

接受自己的感受：承认并接受自己的心理障碍是关键的一步。不要自责或否定自己的感受，理解这是一种常见的情况，而不是个人的失败。

学习应对技巧：学习和发展应对技巧可以帮助你更好地处理困难和情绪。这可能包括积极思考、放松技巧、情绪调节和应对策略等。

保持健康的生活方式：注重身体健康对心理健康至关重要。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，适度的运动和适当的休息时间。建立规律的生活习惯可以提升整体的心理和身体健康。

建立支持系统：与亲密的朋友、家人或支持团体保持联系。寻找人们的支持和理解，可以帮助你感到不孤单，并提供情感上的支持。

设定目标和制定计划：制定明确的目标，并制定实际可行的计划来实现这些目标。分解大的目标为小的可行步骤，逐步前进，每一步都是一种成就。

寻求灵感和启发：阅读关于心理健康、心理学和个人发展方面的书籍、文章或博客，寻找灵感和启发。与积极、支持性的人交流，分享彼此的经验和故事。

最重要的是，记住每个人的心理健康旅程都是独特的，没有一种固定的解决方案适用于所有人。尊重自己的步伐和进展，并与专业人士合作，共同制定适合你的个性化治疗计划。坚持并给予自己时间和耐心，相信自己可以克服心理障碍，并迈向更健康、更充实的生活。

我们常见的疾病其实就是我们常说的生理上的疾病，这一类疾病我们可以明确知道自己已经生病了，可以准确说出，是身体的哪个部位不舒服。可是还有一类疾病我们看不见，有的时候可能连患者自己都不知道，自己已经生病了，我们可以称为心理疾病，就像是情感障碍者，我们全国就有830万，有这类疾病。

情感障碍又称躁郁症，情感障碍症的临床表现是以情感高涨或低落为主，伴有思维奔逸或迟缓，精神运动性兴奋或抑制，躁狂状态时患者心境高扬，与所处的境遇不相称，可以兴高采烈，易激惹、激越、忿怒、焦虑，严重者可以出现与心境协调或不协调的妄想、幻觉等精神症状。抑郁状态时病人心情不佳、苦恼、忧伤到悲观、绝望，高兴不起来，兴趣丧失，自我评价低，严重者出现自杀观念和行为，病情呈昼重夜轻的节律变化。其实这类疾病虽然可怕，可是其实这类是可以预防的，一旦不幸，出现了这类情况，那么也是有方法可以缓解的。

药物缓解

其实情感障碍是一种心理疾病，可是心理疾病也是一种病，所以既然是生病自然是有药物可以缓解的。患者需要长期性的服用药物，能够有效的减轻病症。我们常见的药物有丙戊酸盐、卡马西平、拉莫三嗪等。如果患者出现兴奋躁动的现象，还可以合并使用抗精神病类的药物，比如可以用喹硫平、利培酮、齐拉西酮、阿立哌唑等。

心理缓解

心理治疗法是能够找到发病的主要原因的，可以舒缓患者的情绪，预防病情反复性的发作，这种疾病是特别容易循环性的发作的，不过这种心理缓解需要到正规的医院里面去接受心理辅导，家属也需要给予患者更多的安慰，还要根据患者的性别，年龄以及主要症状选择合适的治疗方式。

物理缓解

同样的，人发高烧，除了选择吃退烧药一类的，也可以选择酒精退烧这种物理方法，而在情感障碍症中，同样有物理缓解的方法，不过情感障碍的治疗方法是在药物治疗以及其他的效果不明显的时候用。所谓的物理治疗方法就是采用电抽搐疗法，不过这种治疗不是适用所有人，还是需要因人而异。

其实这种疾病大部分都是因为压力太大，有一些负面情绪无法发泄导致的，所以我们在日常的生活中可以多做一些我们喜欢的事物，多和亲戚朋友聊聊天，参加一些活动，对于我们心理健康都是有一定帮助。而且如果我们身边出现了这类的朋友，一定要给予他们关怀，让他们感受到来自身边人的温暖，也会有一些不一样的效果。

述情障碍的人在经历情绪时，特征是不能表达情绪。

述情，即为情感的表达。所谓述情障碍，又名“情感表达不能”或“情感难言症”。在经历情绪时，他们无法表达情绪。

述情障碍是一种人格特质，又被称之为“情感色盲”，最典型的表现就是无法感知和表述自己或他人的情绪，因此作为述情障碍者的爱人会觉得很孤单、委屈。而对于述情障碍者本人，他们时常面临被误解的情况，非常影响人际关系。

情障碍都有哪些具体表现：

1、与人交流长期存在障碍，并且不是单次情况。

2、从不使用隐喻，暗示，隐含意思等，对于这些言语技巧一窍不通。

3、只会用行动来表达情绪，比如生气了就一声不吭摔门出去，但怎么问也不说。

4、在讲述一件事情时，只提客观的地点，人物，经过，结果，不提任何人的心理活动或者情绪反应。

5、经常为身体问题而烦恼。

6、整个人表现得缺乏想象力，很少幻想，也无法响应别人的幻想。

7、基本上不记得自己做过的什么梦，或者从来不做梦。

8、喜欢动作片，不喜欢或者看不懂情感片。

9、大部分时间都觉得生活很无聊，很少表现出兴奋之情。

10、和情障碍者说话，会很无聊，迫切的想逃走，因为他接不上你的话，你也接不上他的话。

克服心理障碍的方法：1、求助身边亲人、同事、朋友；2、求助专业机构，如专业心理医生、精神科医生；3、自己进行心理调整，如认知行为调整或体育锻炼，注意力转移等方法可以对轻度心理障碍进行调整；4、出现严重心理障碍时，需到专业机构请专业医生进行诊断、治疗。克服心理障碍的方法有很多,可以考虑自我调整或者进行心理治疗。自我调整方面一定要积极转移注意力,尤其是努力做好自己的事项,比如积极和好朋友聊天或者出去逛街、吃美食、看**,到外面旅游、呼吸新鲜空气等,都可以很好的缓解各种紧张、压抑等负面情绪问题

心理障碍轻症者可通过倾诉、体育锻炼、认知行为调整、转移注意力的方式自我调节，重症者需针对心理障碍诱因，给予药物或心理的系统化治疗。

1自我调节

心理障碍是指个人因生理、心理和社会、周围环境因素影响，造成的异常心理，表现为异常人格特征、异常行为方式。心理障碍轻症者可通过自我调节的方式缓解，比如进行认知行为调整、体育锻炼、注意力转移等方法，也可适当求助身边亲人、朋友，将内心压抑的情绪完全释放。

2系统化治疗

系统化治疗分为心理和药物治疗两种，心理治疗适用于潜意识里有较多矛盾冲突、存在童年不良经历的患者，包括精神分析疗法、人本主义疗法、认知行为疗法、正念疗法、家庭疗法等；药物治疗则需针对不同心理障碍，给予不同药物，比如抑郁症可选择氟西汀、舍曲林药物治疗，焦虑症可选择劳拉西泮、地西泮等药物，精神分裂症则可选择奥氮平、利培酮等药物。