轻度抑郁症和中度抑郁症的区别在哪里？轻度抑郁可以自行调节吗？

文/阿秋

抑郁症分轻、中、重三个级别，一般轻度的抑郁症，几乎不会影响个人的生活与工作。个人的体验和感受，也不会像中度和重度那么难受，轻度的患者可以自行工作、社交、照顾好自己的生活等等，几乎与正常人差不多的，唯一的区别就是他们的内心是没有愉快感的、心情也会长时间低落的、在生活和工作中，消极情绪会时常突袭过来，导致自己没有信心或者信心不足，也不会很有欲望与动力去做些本该要做的事情，或者喜欢的事情，而在睡眠上，轻度的抑郁症患者，基本上能入眠，躯体症亦不明显。这大概就是一个轻度抑郁症患者的心境和存在着的一些轻微的症状。

对于轻度的抑郁症患者，我们不提倡立马就去服药治疗的，毕竟是药三分毒，能不服药尽量不要去服，如果轻易去服药治疗了，那这在我看来，多少有些过度治疗了！这是完全没必要的。

因为，打败轻度的抑郁症，我们还有很多的办法可以帮助自己从中解脱出来，比如：“做做心理疏导和咨询、学习阅读一些正能量的书籍（心理学书籍，强大自己的内心）、多去户外呼吸一下新鲜空气以及配合运动、旅游放松、倾诉、参与一些正能量的聚会活动等等”，这些都是一些比较好的干预方法。前提是我们必须要有意识、有行动地去自救和干预，哪怕你自己觉得自己很难动了，很消极了，但是为了自己的健康，一定要有意识、有行动的去采取一些措施来自救。

如果你不去自救，随波逐流，放任自己消极低落的心境，且长期封闭在屋子里，那么是很容易使人颓废和加重症状的。到那个时候，轻度的抑郁症也会很快发展成中、重度的抑郁症。

而到了中度以上的抑郁症，无论是你躯体还是心境，都是特别、特别痛苦了，症状也会凸显出来，如：“绝望的心境、消极悲观思维、思考迟钝、简单的工作都难以应付、甚至还会浮现出轻生的念头；躯体上有肠胃不适、心慌心悸、失眠、身体疼痛等等”。这个时候的症状，也不是你能控制的了，因为中度以上的抑郁症，症状是比较凸显和严重的，且不受控，还伴随着令人痛苦的失眠等等。

如果这个时候，自己想要通过以上干预轻度抑郁症的措施来改善自己的症状，恐怕是不行的了。所以，我们在自己还不是那么难受的时候，及时改变自己的思维模式，从抑郁情绪中跳出来，学会释放压力，寻求社会的支持，那么就可以很大几率避免走向中度抑郁症。

如果你一不小心发展到了中度抑郁症，也不要过度担心和难受，这个时候建议你立马就医治疗，只要及早干预和治疗，即便是重度的抑郁症也是可以康复和治愈的。

不管是轻度的抑郁症，还是中度或者重度的抑郁症，自我都要学会自救起来，轻度的可以通过自救把自己解救出来，尽量不去吃药。

而到了中度的，结合必要的治疗和自我拯救，完全是可以被我战胜和打败的！

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

中度抑郁症是抑郁症的一种，抑郁症按患病程度不同可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症。可见，中度抑郁症是抑郁症种类中不算太轻，但也不至于太严重的一种心理障碍。它的临床表现繁多，主要表现为情绪低落、思维迟缓、行动抑制。详细的的中度抑郁症的临床表现如下： 一、精神运动性阻滞：精神运动性阻滞是中度抑郁症典型表现，行动迟缓，患者很少有自发性动作。不想做事，懒散无力是本病的重要特征。 二、脑功能阻滞和忧郁性认知：患者感到自己思维迟钝，记忆力下降，注意力涣散，大脑效能下降，无法胜任正常工作。或具有忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑，称为“忧郁性认知”。 三、情绪持续低落：中度抑郁症患者对外界喜怒哀乐的情境视而不见，忧郁心境占优势地位。抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显著，且持久和不易变动。 四、情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退，是中度抑郁症典型表现和特征之一。患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着，且持久和不易变动。 五、明显的焦虑和激越：中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩，被称为“激越性抑郁症”，这在更年期抑郁症中这类病人不少见。 六、思考能力变弱：中度抑郁症的表现还体现在脑功能和思维效能的抑制下降。患者感到自己思维迟钝，记忆力下降，注意力涣散，构思困难，无法胜任正常工作。 以上对中度抑郁症的临床表现主要做了六种详细的介绍，患有中度抑郁症的病人还有可能伴随出现失眠、焦虑症、恐惧症、情绪悲观、自卑、失望、无助等现象的出现。换上中度抑郁症的患者也不必担心，多与人沟通，多对别人诉说，多参加一些化外体育活动，种种花，舒缓心情，在医生的指导下服用一些药物，这样做了相信你总会恢复心理健康的。

抑郁症有轻度中度和中度的不同程度的“阶段”？类型的话，根据划分的形式不同，有以下几种：\x0d\（1）原发性／继发性。原发性是指既往健康或曾患有过躁狂一抑郁性精神病的抑郁状态。继发性是指大脑与躯体疾病、酒瘾与药源性等所有可查出的继发性原因。\x0d\\x0d\（2）内源性／反应性。内源性抑郁是指来自内部的，主要根据两个临床表现，即躯体特征性症状（早醒、食欲下降、体重减轻等）和病程的自主性，一旦发病，环境因素不再对疾病起重要作用。内源性抑郁症在目前医学上理解为是一个综合征，表现为抑郁心境、兴趣丧失、食欲下降、体重减轻、早醒以及情感的昼夜变化。它可能存在着某些生物学上的变化，受某些因素诱发，但病情呈自主性，病前有稳定的性格，需要积极地治疗，电休克、抗抑郁剂治疗有良好的效果。反应性是指抑郁情绪由外界的因素引起，在疾病的发展过程中环境因素始终起重要的作用。\x0d\\x0d\（3）精神病性／神经症性。精神病性抑郁是指患者除有典型的抑郁症状外还伴有片断的或短暂的幻觉、妄想（妄想抑郁）或木僵（抑郁性木僵）。神经症性抑郁则不伴有重性精神病性症状。\x0d\\x0d\（4）儿童抑郁症。儿童抑郁症是指发生在儿童时期持续的心境不愉快，以抑郁情绪障碍为主要特征的精神疾病。儿童抑郁症女孩多于男孩。\x0d\\x0d\（5）更年期／老年期。这是以年龄阶段来划分的一组抑郁症。更年期抑郁症是指抑郁首次发作于更年期，不是任何其他因素引起。老年期抑郁症是指首次发病于老年期（65岁以上），以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出临床表现，有较多的躯体等不适主诉，病程长，预后差。\x0d\\x0d\（6）隐匿性抑郁症。是一组不典型的抑郁症候群，临床上常称之为抑郁等位症。抑郁情绪并不明显，且常被持续出现的多种躯体不适和植物神经功能紊乱症状，如头痛、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木等现象所掩盖。\x0d\\x0d\（7）季节性情感障碍。这是一类与季节变化关系密切的特殊的抑郁症。一般在秋末冬初发病，没有明显的心理社会应激因素，表现心境持久地低落，情绪忧郁，常伴有疲乏无力、头疼、喜欢觅食碳水化合物、体重增加。在春夏季自然缓解，至少连续二年以上秋冬季反复发作即可诊断，强光照射治疗有效。多见于女性。\x0d\\x0d\临床上还常根据症状轻重，发病急缓分为以下几种类型：\x0d\\x0d\（1）轻性抑郁。病人抑郁症状的严重程度相对较轻，门诊这种病人较多见。\x0d\\x0d\（2）重症抑郁。具有抑郁症的全部症状，且程度较重，可出现幻觉和妄想，往往以妄想多见故又称妄想性抑郁症，或精神病抑郁；病人如果表现精神运动性抑制达到缄默不语、不食不动者称为木僵性抑郁。这二种抑郁均需要住院治疗和护理。\x0d\\x0d\（3）急性抑郁。发病较急，症状往往也较重，应及时作出诊断定并积极进行治疗。\x0d\\x0d\（4）慢性抑郁。症状持续存在，无明显间歇期，病程长达两年以上者，多见于反复发病和年龄较大的病人。

      双向情感障碍和抑郁焦虑不是一个诊断的诊断，不同用药可能也不同，现在你只要吃抗抑郁的药物，对你有帮助吗？

指导意见：

除了药物治疗以外，还进行什么其他的治疗了吗？在进行心理治疗吗？心理治疗对焦虑，抑郁也有一定的帮助，合并药物同时进行，这样效果会更好一些

核心提示: 双向情感障碍是一种较为常见的心理疾病，该病可以发生于各个年龄段，很多原因都会导致该病的发生，发病时会出现易怒、强制性哭笑、情感脆弱、容易冲动四种种典型症状，由于该疾病会对病人的心理造成巨大伤害，所以一定要及时发现及时治疗。

　　身体健康是一个人正常生活及工作所必须的基础条件，这个条件也被大多数人所重视和关注，但还有一个不可忽视的方面就是一个人的精神健康，虽然它没有明显的特征，但它也对一个人的各个方面有着尤为重要的影响，很多人在患有一些精神或心理疾病后，都会对自身甚至是社会造成伤害，所以了解一定的心理疾病特征是非常必要的，下面就为大家介绍双向情感障碍这种疾病的四个典型症状。

　　1、易怒。患有双向情感障碍的病人，很容易对一些鸡毛蒜皮的小事做出巨大反应，出现生气、愤怒，甚至是暴躁等一系列表现，但这种情绪一般持续时间较短，且多半是由于诸如脑动脉硬化及其他功能性神经内科疾病引起。

　　2、强制性哭笑。当一个人出现双向情感障碍时，很难对自己的面部表情作出控制，常常在没有任何理由的情况下突然出现一些不由自主的表情，但病人对此却并没有什么感觉，这也是双向情感障碍症状中常见的一种。

　　3、情感脆弱。当患上出现情感障碍时，一个人的情绪会变得十分脆弱，常常会因为一些非常小的或者是无关重要的事而出现剧烈的情绪波动，没有办法进行控制。

　　4、容易冲动。这种情况是指双向情感障碍病人所表现的一种病理性的激情，这种情绪发生较为突然，表现强烈，但持续时间非常短暂，与其他情感爆发不同的地方是，这种情况大多会有伤人毁物等较强破坏性的表现，但在发作之后，病人却毫不自知，这种情况大多是由于癫痫颅脑外损伤及脑中毒等原因引起的。

　　通过上面的介绍，相信大家也对双向情感障碍的表现有了一定的了解，一旦发现自己或周围的人患上这种疾病，一定要及时去医院接受专业的心理治疗，必要时按照医生的建议采取一定的药物进行辅助，这样才有助于病人尽快回归正常生活。

抑郁症的程度不一样症状也是有所不同的。下面我们就来针对中度抑郁症来说明一下。中度抑郁症主要有以下四个方面为主的症状:

1 情绪低下、心境恶劣、缺乏兴趣、活力和精力减退，是本类抑郁症典型表现和特征之一。患者似乎对周围一切事物都不感兴趣，甚至对以往感兴趣和擅长的事物亦是如此，令患者本人迷惑不解。中度抑郁症患者对外界喜怒哀乐的情境视而不见，忧郁心境占优势地位。抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显著，且持久和不易变动。

2 精神运动性阻滞。是中度抑郁症典型表现，行动迟缓，患者很少有自发性动作。懒散无力是本病的重要特征。

3 脑功能阻滞和忧郁性认知。这是既有联系又有区别的两种病理征象。前者中度抑郁症表现为脑功能和思维效能的抑制下降。患者感到自己思维迟钝，记忆力下降，注意力涣散，构思困难，大脑效能下降，无法胜任正常工作。不少病人形容自己主观体验时说："整个头脑象一桶糨糊"。后者中度抑郁症指忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑，称为"忧郁性认知"。

　　4 焦虑和激越。抑郁症患者常伴有焦虑症状，约占70%。临床采用SDS和SAS心理量表测定表明，多数患者焦虑分值与抑郁分值同时升高，但是抑郁分大于焦虑分。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁、病理性紧张、莫名的惊恐和焦急多思等。对于临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩很突出的抑郁症患者，则称为"激越性抑郁症"。在更年期抑郁症中这类病人不少见。

失眠早醒、朝重夕轻，一些躯体症状等均是抑郁症典型表现，也是中度抑郁症常见的表现。中度抑郁症患者应及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗。自我治疗虽是抑郁症的有效治疗方法，但对其中度抑郁症是无法达到治疗效果的，切勿不加重视，贻误治疗机会，导致严重后果。

　 抑郁症 是常见的 精神病 疾病 ，很多人在受到打击等精神刺激都会导致抑郁症的发作，下面是我为大家精心推荐的抑郁症的表现症状，希望能够对您有所帮助。

抑郁症的表现症状

　抑郁的症状的五大症状

　1、心境低落

　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、 兴趣 减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现 自我评价 降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　2、思维迟缓

　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　3、意志活动减退

　患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”。

　4、认知功能损害

　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事 记忆力 下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、 抽象 思维能力 差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

　5、躯体症状

　主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、 便秘 、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主 神经 功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

抑郁症前兆十大症状表现

　1、抑郁心境程度不同

　抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　2、消极悲观

　抑郁症的一个表现就是内心悲观消极，对事物感到绝望，对于生活压力不能负担，觉得生无可恋，有强烈的自杀冲动。

　3、躯体或 生物 学症状

　抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

　4、食欲减退、体重减轻

　多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　5、睡眠障碍

　典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　6、丧失兴趣

　对于社会交往失去了兴趣，对于工作和生活也是无法提取兴趣，没有 爱好 ，常常独居，不喜欢社交。

　7、精力丧失，疲乏无力

　精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　8、自我评价过低

　病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　9、持续、普遍抑郁状态

　病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、 记忆力减退 、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　10、昼夜变化

　病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

　总之，以上就是抑郁症前兆的十大表现，要注意养成良好的生活习惯，保持乐观的生活态度，可有效预防抑郁症的危害。一旦患上抑郁症，要及时尽早进行治疗。

　目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)与五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂(SNRIs)为目前常用的抗抑郁药，但有较强的毒副作用。

　近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物(路优太);国内研发的巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统 化学 药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程。

抑郁症的 治疗方法

　随着 科技 的发展，抑郁症的治疗方法也有了较大的进步，对于抑郁症，除了传统的药物治疗，还有更为 健康 和先进的心理治疗和 物理 治疗。下面，就让我来详细介绍有关抑郁症的心理治疗和物理治疗：

　心理治疗

　合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。

　心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加 心理健康 和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。

　物理治疗

　包括改良电休克MECT治疗以及重复经颅磁刺激rTMS治疗。

　MECT对于有严重消极自杀言行、抑郁性木僵患者MECT治疗应是首选的治疗，对于难治性抑郁症患者可采用MECT治疗。MECT治疗见效快，疗效好。

　6～10次为一疗程，但电抽搐治疗后仍需 用药 物维持治疗。 常见副反应包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等。

　rTMS治疗是一种新型的物理治疗方式，国内近年来逐渐在精神科开始应用，适合于一些难治性抑郁患者在药物治疗的同时合并rTMS，对于一些无消极观念的轻中度抑郁症适用，可以与药物治疗同时进行，但接受过MECT治疗过的患者，至少MECT停用1月后才可接受rTMS治疗。

　疾病预后

　大部分抑郁症患者预后良好，少数患者病程迁延，反复发作，所以首次抑郁发作治疗及时彻底至关重要。

　第一次抑郁发作且经药物治疗临床缓解的患者，药物的维持治疗时间多 数学 者认为需6月～1年;若为第二次发作，主张维持治疗3～5年;若为第三次发作，应长期维持治疗。维持治疗的药物剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，亦有学者认为可略低于治疗剂量，但应嘱患者定期随访。

　通过这篇文章，我们了解了有关抑郁症一些健康的治疗方法，作为抑郁症患者们，应该要大胆地走出第一步，勇敢地接受治疗，只有接受治疗，你们才能拥有健康的人生。并在此预祝患者们早日康复。