什么是心境状态？如何测试心境状态？

什么是心境状态？

心境是一系列情绪状态的综合，如：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感。心境状态量表也即是围绕这7个维度来进行评估。 心境状态对人的日常生活（包括学习、工作等）都有极大的影响性。 积极的心境状态可以明显提高人的幸福高和工作学习效率，而消极的心境状态则会让人走向精神疾病（心境障碍）。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://wwwzxgjcn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://wwwmmpicn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://wwwxmcscn/x/pdq4

心境状态如果出现持续的消极性，那可能就会出现思维迟钝、活动力衰退、精神不振、常有疲乏劳累感，工作学习效率下降，可能表现抑郁和躁狂，进入心境障碍的症状范围。心境状态测试量表也即是用于评估人在心境障碍的前一个步骤。

如何测试心境状态？

心境状态量表由一组形容词构成，对个体的心境情绪做出评估，简称为POMS量表，由美国心理学家McNair编制而成，后经修订形成现用的版本，心境状态分为积极和消极两个方面，积极的心境使人感到幸福和精力充沛，而消极的心境状态则让人感到抑郁疲累，心境状态持续处于消极状态，则称之为心境障碍，又称为也称情感性精神障碍。

心境状态测试   https://wwwxmcscn/x/poms

如何改善心境状态？

对于心境状态改善的最有效、最简单的方式就是进行体育锻炼，大量数据证实不论任何年龄的群体，在积极参与体育锻炼的过程中，心境状态都会出现积极的一面。因此心境状态量表POMS，也广泛应用在运动心理学方向。其实体育锻炼不仅仅作用于人的心境状态，而且多数心理学和精神病学都认为体育是改善心理状态的最佳途径，对心理障碍，精神疾病等都有改善作用。

自我决定理论(Self-Determination Theory,SDT)认为,自主权,胜任感,关系性是人类的三种基本心理需要,它们的满足将会促进人的健康和发展,以及潜能的发挥,并且提升幸福感(RyanDeci,2001)。为了测量这三种需要,一些量表已经被广泛使用(例如,Gagné,2003)。此外,Sheldon,Elliot,Kim,Kasser(2001)编制了测量10种人类基本需要满足(包含自主权,胜任感,关系性)的量表(每种需要3项目,合计30项目)。此后,SheldonNiemiec(2006)从这个量表中抽取出代表SDT三种需要的9个项目,检验了这三种基本需要满足,及其平衡与幸福感间的关系。

结果支持了自我决定理论的主张,并且验证了这个9项目量表具有良好的信效度。目前,我国广泛使用的心理需要满足量表是Gagné(2003)的《基本心理需要满足量表》(BNSG-S)。但其中文版存在以下2点不足:①谢东杰等(2012)的15项目版无法测量胜任感需要;②刘俊升等(2013)的19项目版的分量表信度较低。我们认为若将Sheldon等的量表编制成中文版,将能够弥补现有量表的不足,成为理想的基本心理需要满足量表。

目的根据Sheldon等的9项目基本心理需要满足量表,编制其中文版,并检验其信度和效度。本研究将这个量表称为《SDT基本心理需要满足量表》。方法被试:大学生291名问卷:(1)由三名心理学博士翻译的《SDT基本心理需要满足量表》;(2)用于检验效标效度的5个其他量表。结果(1)信度检验(α):自主权:082,胜任感:086,关系性:080。(2)效度检验:①结构效度:验证性因素分析证明了量表的3因素结构(χ~2=6869,df=24,χ~2/df=286,RMSEA=008,GFI=095,CFI=097,NFI=095,IFI=097)。②效标效度:三种基本心理需要的满足正相关于积极情感(r=036~045),情感平衡(r=038~040),幸福感(r=047~049),自尊(r=040~053);负相关于消极情感(r=-021~026,所有的p001)。自主权正相关于人际内部控制点(r=040),胜任感正相关于人际自我效能感(r=024,所有的p001)。结论本研究编制的SDT基本心理需要满足量表(中文版)具有良好的信度和效度,可以作为测量中国人心理需要满足的工具。

1

感兴趣的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

2

心烦的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

3

精神活力高的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

4

心神不宁的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

5

劲头足的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

6

内疚的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

7

恐惧的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

8

敌意的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

9

热情的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

10

自豪的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

11

易怒的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

12

警觉性高的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

13

害羞的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

14

备受鼓舞的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

15

紧张的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

16

意志坚定的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

17

注意力集中的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

18

坐立不安的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

19

有活力的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

20

害怕的

A

几乎没有

B

比较少

C

中等程度

D

比较多

E

极其多

1当我想让自己感受到更多积极情绪时(比如高兴或愉快),我改变我的想法\x0d\2我会控制自己的情绪\x0d\3当我想让自己感受到更少消极情绪时(如悲伤或愤怒),我改变我的想法\x0d\4当我正处于积极的情绪时,我很小心的不让情绪表露出来\x0d\5当我面对压力情景时,我使用有助于保持平静的方式来思考问题\x0d\6我控制自己的情绪的方式是不表达出来\x0d\7当我想让自己感受到更多积极情绪时,我改变自己对处境的考虑方式\x0d\8我通过改变自己对处境的考虑方式来控制我的情绪\x0d\9当我正感受到消极情绪的时候,我确保不表露它们\x0d\10当我想减少消极的情绪体验的时候,我改变自己对处境的考虑方式\x0d\2469是表达抑制

答案：李超平量表是一种用于评估抑郁症严重程度的工具，共有20个项目，每个项目有4个选项，分别对应不同的程度。计分方法是将每个项目的得分相加，得到总分，总分越高，抑郁症状越严重。

解释：李超平量表是中国精神医学专家李超平教授设计的一种自评量表，其主要用于评估抑郁症状的严重程度。该量表有20个项目，每个项目有4个选项，分别对应不同的程度，包括“没有”、“有时有”、“经常有”、“总是有”。被评估者需要根据自己的实际情况选择相应的答案，然后将所有项目的得分相加，得到总分，总分越高，抑郁症状越严重。

拓展：李超平量表是一种常用的抑郁症评估工具，其优点是简单易行、易于理解和使用。但是，该量表也存在一些局限性，比如只能评估抑郁症状的严重程度，不能确定具体的抑郁症状类型，也不能确定抑郁症状的病因。因此，在实际使用时，需要综合考虑其他因素，如病史、临床表现等，进行综合评估。