你怎么看待疫情防控期间偷跑乱跑导致感染人数增加的人？

虽然我能够理解那些人对于自身染病的恐惧，但是我还是想说这些人真的很缺德。他们没有最基本的责任心，他们自身过得不好，就想着让别人也过得不好。他们唯恐天下不乱，既然自己已经感染了，那就让别人也不好过。当然，也有一部分的人是本身不把这件事情放在心上，觉得自己身强力壮不会感染，觉得自己离灾区很远不怕，所以才乱跑。对于因为这样而感染的人，我只能够说活该。

在这段时间，我们真的不要作死好吗？我们乖乖待在家里又会怎样？不就是无聊了一点吗？相比在前线作战的人来说，我们已经很幸福了。我们就不要再给国家添乱了，老实待在家里吧。度过这段时间就好了。哪怕你不把自己的生命当回事，难道你不为自己的家人想一想吗？这真的不是开玩笑，一人传染了，全家都有可能传染。

最近，我天天在关注着这次疫情的发展。每天都为增长的人数所担忧，如果我们真的不重视，那么后果会更加严重。要扛过这次疫情，不能够只靠医护人员的努力，还需要我们广大人们群众的配合。只要我们安安静静待在家里，不给国家添乱，这次的事情就会更好的解决。总之，拜托大家不要乱跑。

说真的，这段时间发生了很多让我感动的事情。比如韩红的事迹，比如那些给医护人员默默送物资的可爱的人。但是也发生了很多让我心寒的事情，比如题目中所出的情况，比如那辆能够直接拿走物资的车。一次疫情真的让人感受到世间的人情冷暖。

要预防病毒、细菌入侵身体，其实不用等到疫情流行才慌了手脚，平常我们就可以把运动当作最好的准备。跑步对于抵抗感染和某些癌症上有惊人的好处！许多研究指出，长期进行跑步、有氧运动等中等强度训练的人，因感冒和其他上呼吸道感染而生病的天数较少，并可增加免疫力、降低罹患大肠癌和乳癌的机率。

科学证实跑步能抵抗感染、增免疫力、降低罹癌机率 跑步对免疫力和癌症的好处

首先，我们统合一些科学研究的论点，跑步带给免疫力和部分癌症的好处有：

1 低或中强度跑步会透过加速体内保护细胞循环，增强人体的自然免疫系统，并攻击和歼灭细菌、病毒与真菌。

2 另一个理论认为，跑步时体温升高可能会抑制细菌生长，从而降低细菌生存在人体内。

3 一些运动科学家认为，定期跑步有助于清除肺部中经由空气传播的细菌和病毒，而这些正是引发上呼吸道感染的元凶。另一派人则认为，运动会借由汗水和尿液的流失，进而使致癌物流失。

4 经常运动者罹患大肠癌和乳癌的机率较低，研究人员认为适度的运动会增强人体免疫系统，攻击起源于病毒的恶性肿瘤。

跑步时体温升高可能会抑制细菌生长，从而降低细菌生存在人体内 跑马拉松后免疫力降低？其实原因出在这

一项研究在一组跑者跑步3小时内固定抽血，检查他们的白血球与荷尔蒙水平。结果显示，大多数类型的白血球、皮质醇和肾上腺素水平都在跑步起初增加；但在运动后，某些类型的白血球随之减少。不过，这些免疫系统的变化在24小时后将恢复正常。

跑步的强度、持续时间也和免疫功能有关连。中等强度的训练被证实能增强免疫系统，对于大多数人来说，这是约1小时的均速跑。不过，如果跑16公里以上的距离或是跑到疲惫不堪，免疫系统会暂时减弱，这种现象通常仅持续数小时，而对于部分人可能需要几天的时间。以观察来说，马拉松运动员在赛后患一般感冒的可能性高出6倍。

以上想法是运动科学界公认的学说，不过，2018年发表于《Frontiers in Immunology》期刊上的研究打破了这个论点。该研究人员收集并分析许多近期研究，重新解读运动对免疫系统的短期影响。

结论指出，最初在1980年代的研究是依靠跑者对疾病的自我报告；但实际上，最新的唾液测试显示，认为自己有感冒的马拉松运动员中，不到三分之一的人真正得了感冒。从统计学来说，他们生病的机率与赛事举办地的其他人差不多。

该研究合著作者之一、英国巴斯大学教授John Campbell表示，比赛后的运动员可能误以为他们的过敏症状或呼吸道短期搔痒是感冒征兆。「人们不应因为担心运动会抑制免疫系统而不去运动，运动对免疫系统是有益的！」

有研究指出，跑16公里以上距离或是跑到疲惫不堪，免疫系统会暂时减弱 如何调节你的免疫系统

抵抗病毒、细菌入侵，最基础也最重要的方法是调节自身的免疫系统。所谓「调节」，因为人体的免疫系统非常复杂，并不是一昧让免疫力「越高越好」，它比较像双面刃，太过高或过低都会引起疾病，且有多种因素，如：白血球、荷尔蒙、体温、血氧水平，其他如睡眠、压力、饮食、药物和病史，都可能影响免疫系统的功能。

那我们在生活上还能怎么调节免疫系统呢？除了前文提及维持中等强度运动，平时常洗手，每晚睡眠7-8小时、吃健康的食物（包括足够的碳水化合物以维持肝糖储存，以及大量蔬果），这些方法都能预防最常见的疾病。

在训练上，每次长时间或高强度训练后，应等到免疫系统完全恢复，再进行下一次训练。如果这样做有困难，一种简单的方法就是确保训练时补充足够的肝糖。此外，循序渐进地增加训练强度，例如遵循10％原则，能帮助你的身体适应艰苦训练，而不至于降低免疫系统。

在疫情期间，晨跑是需要佩戴口罩的，有的人可能会觉得戴口罩影响到了自己的呼吸，但是疫情期间，如果不戴口罩，也是很有可能会中招是一件非常危险的事情。但是戴口罩也是会影响到大家的跑步，因为我们在跑步的过程当中需要进行大量的氧气交换，可是戴口罩就会大大的降低我们的通气量，会导致身体并不是那么的舒服。

如果说你在锻炼的时候，选择的是一个人很少的公园，那么不戴口罩也是可以的，但大家需要注意，一定要随身携带一个口罩，当我们看见人比较多的时候，就必须要把口罩戴上。不戴口罩跑步能够让自己在换气的时候更加的快速，更加的顺畅，不会对身体造成任何的影响。而且不戴口罩，跑步也是能够让我们在跑步的过程当中感觉到身体更加的轻松一些，跑步也是会更加的轻松。

戴口罩的好处就是能够帮助我们阻挡空气当中的一些灰尘，并且也能够帮助我们隔离病毒，而戴口罩的坏处就是很容易会导致一些人出现呼吸不畅的现象。并且在跑步的时候戴口罩也是会影响到自己的换气，因此感觉到身体不是那么的舒服。不管是戴口罩还是不戴口罩，都是需要大家根据情况而定，如果说你所在的地区疫情非常严重的话，那么，出行必须要佩戴口罩。即使是大家所在的地区，疫情没有那么严重，在去到人比较多的地方，也是需要佩戴口罩的。

佩戴口罩能够大大地保护自己的身体健康，不戴口罩的过程当中，可能会导致自己出现交叉感染的现象，并且也是会大大的增加自己确诊的几率。在佩戴口罩的过程当中，大家一定要规范的佩戴口罩。

（一）疫情时的跑步

庚子年春节以来，新型冠状病毒传播感染凶猛，人们积极响应政府的号召，窝家闭门，不聚首，外出戴口罩，勤洗手……居家闭户的日子，对于跑步发烧友，确是一种煎熬。他们爱跑的脚步停下来，等于与热恋中的心上人分离忍受的苦涩。跑步是他们生活的伴侣，爱上跑步的人，多数性格外向，一日没跑就不欢。他们养成每天坚持跑步运动的习惯，突然停下来，郁闷的心，管不住的脚跟痒痒的，蠢蠢欲动。可为国家早日战胜这场病疫，及时彻底控制疫情蔓延，跑友们负起国家有难匹夫有责的使命与担当，无论多难受都要坚韧克制跑步的情怀，携手共同抗疫情。他们与祖国同呼吸，共命运；他们忍痛割爱，自律地抑制自己不再外出路跑，自觉居家运动。为了抗疫情，为了跑步一举两得，跑步大神恩哥专门买回跑步机在家里跑步。恩哥踏着家里的跑步机跑步，虽感觉没有外出路跑的舒畅，没有路跑的成就感，但乐不思蜀的那份跑步情怀依然如春风滋润着他。

攻克时间，中国的速度。跑步讲究速配，跑步的达人以速度取胜。祖国各地因为疫情暂时取消所有大众跑马赛事，身边爱跑步的达人把跑步的速度礼让湖北抗疫的英雄战士们。他们宅家做运动腻了，听到跑友诉苦声：“几个星期没有跑步了，枕食不安，没乐趣……”我建议他们在楼顶悄悄慢跑。有部分跑友真的在楼顶居高临下地慢跑，既跑步又欣赏风景。他们为支援湖北抗疫的战士们输送跑步的力量，为抗疫英雄们全力以赴领跑病魔而喝彩。因为逆行的抗疫战士们中爱跑的跑友在前线，他们争分夺秒地抢救同胞的生命时，必须奋力地奔跑。窝家的我们不跑，是为减少逆行的抗疫战士拼命奔跑的时间，不想再拖累英雄，让英雄们无后顾之忧地跑赢疫魔，尽快让疫情取得捷胜。

（二）疫情解封后的跑步

春暖花开，武汉解封的第二天晚上，跑团的跑友说：“两年没见了，三个月没跑，憋不住了。”于是，十多个跑友悄悄地相约饭后跑风云四角。我决定跑步到风云岭汇合，自知渣渣跑者，担心拖跑步大神的后腿。饭后19：26，我从小区出发，朝着风云岭方向慢跑。我跑跑停停，20：08终于见到他们。那时，我已跑了差不多四公里。大家一起先跑风云岭北角，遇见跑友和记、茶花，他俩跟我们同跑。

大家聚跑的氛围确实不同，跑起来互相鼓励，互相超越比拼。小葵，年轻大长腿美女，她一直步伐有致地跟随着达人、和记，跑得轻松自如。我时而加速跑在他们的前面，时而漫步落下。我因心律呼吸急促，不得不放慢脚步。浪子哥见我这样乱跑，悄悄跑过来，告诉我：“看，像小葵均衡地跑，一直向前，不随意变速，这样跑才可以锻炼有氧体能，才可以锻炼耐力持久地支撑着身体长跑。你一会儿加速跑，一会儿散步，永远锻炼不到位，无法训练长跑的体能！”一言惊醒我，他说得有道理，我缺乏跑步的技巧，怪不得跑步的体能提升不了。于是，我均衡地慢跑十分钟左右，心呼吸急促，胸闷，须停下来身心才舒服。达人鼓励我，说：“不要急，慢慢来吧，把握方法坚持锻炼就能进步！”一起结伴而行，不同于自己孤独寂寞地跑。我一直独跑前行，疫情前也很少参加跑团的聚跑。其实大家一起跑步，利于跑步心得的交流，特别像我这样渣渣初跑者，需要资深的跑友指导。我常独自跑步只是随着性子，默默地乱跑，完全没有把握好跑步如何吸气换气，如何跑才锻炼有氧运动，盲目地跑有时会伤及身体，更不用说锻炼体能耐力了。

    我们跑完风云北角，将军才跟我们汇合，我第一次见他，高高瘦瘦的年轻人，他跑起步来，轻巧敏捷，风轻云淡地健步如飞。本来我跟他说好一起跑来风云岭，谁知他迟到了。他跟茶花熟悉，喜欢调侃茶花。他俩边跑，边乐呵呵地回忆以前聚跑的欢乐。跑完风云西角，我体能开始支撑不了，落在后面。路灯下，看着他们渗出汗水的背影，从不停息的步伐有节奏地交替着，似乎听到马蹄踏踏的声音朝着风云南角跑去。这时，悦跑圈显示已跑6公里，我累得气喘吁吁，心胸郁闷，几个月没有跑步了，难免不适。于是，我骑上一辆共享自行车拐进风云南阁，沿着他们跑步的路线，跟着他们绕了一圈出来，接着放下自行车，然后继续跑风云岭东角，即托斯卡纳那一段路。我依然落下独自慢跑，估计他们已跑到文峰塔路口那儿。他们轻轻松松的跑了差不多十公里，难道他们真的是铁腿吗？铁腿的铸造经过多少辛酸才炼达而成呢？人，不怕苦，苦一阵子；怕苦，苦一辈子！爱跑的他们实在牛逼，那时此那刻的我累得跑不了，在托斯卡纳路边，干脆坐在树根上歇歇，等他们跑回来。

    那天晚上，我跑的速配虽九分多，但跑了八公里多，跑步以来最长里程的纪录。跑完步，茶花热心地指导我和小葵做跑步后的拉伸。她帮我打开悦跑圈，跟着悦跑圈上的视频做规范科学的动作，我才真正懂得跑后放松运动利于健康。

疫情过后，夏日的阳光下，我期待与志同道合的跑友一起结伴奔跑，徜徉于一河两岸的风云岭；脚步穿越流溪河畔的绿水青山，跑出诗和远方，跑出速度，跑出前程，跑出健康。

新型冠状病毒来势汹汹，关于冠状病毒预防我们应该注意做到以下5点：

保持手部卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。

医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。

良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

尽量避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。

另外，戴口罩是目前核心预防方法之一，健康人群则应当佩戴N95口罩以防止自身被感染。但对于每位第一次使用某种型号的防护口罩的人而言，应进行适合性检验，判断口罩是否适合自己脸型，避免佩戴不适合的口罩，否则防护口罩无法提供有效的防护（戴上口罩后，用力呼气，空气不能从口罩边缘漏出）。佩戴口罩的注意事项：

为更好地发挥口罩的防护作用，在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻两侧的铝片，以减少四周的泄漏，且最好缓慢呼吸。

佩戴的时间要适宜。医用无纺布口罩可以持续应用6-8小时，遇以下情况应及时更换：呼吸困难、口罩有破损或毁坏；口罩与面部无法密合、口罩受污染(如染有血渍或飞沫等异物时)、曾使用于隔离病房或病患接触、有异味。

佩戴后不要用手去挤压口罩。各种口罩包括N95口罩，都只能把病毒隔离在口罩表层，如果用手挤压口罩，使得病毒随飞沫湿透口罩，还是有机会感染病毒。

废弃的口罩不要随意丢弃，否则会造成二次污染。一般环境下用过的口罩要放入垃圾箱，污染环境用过的口罩要按危险废物进行无害化处理

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