长期压抑自己的情感，变得不会表达了怎么办？

在心理学的世界中，人一旦长期压抑自己的感情，会变得越来越孤僻，不敢在公众面前发表自己的意见和看法，长此以往，会越来越害怕社交，越来越不习惯嘈杂的场所和环境，活在自己的小世界中，非常不利于个人个性的发展。要想摆脱这种不好的心理境地，要勇敢的走到人群中，大胆和对方交流自己的想法，不要害怕异样的眼光和话语，多学习一些心理学知识，及时调整自己的情绪。

长期不敢表达自己感情的人，会变得越来越敏感和自卑，他人一句不善的话语，可能会让你觉得害怕和恐慌，所以第一步就是要重拾自己的自信心和勇气。当你变得勇敢又自信的时候，你就不会害怕表达自己的观点和情感，你要相信，敢于表达自己的情感是一个很好的习惯，只有当你学会表达自己的情绪时，他人才会想到要去照顾你的情绪，如果你不敢表达自己的情感，那他人就会越来越不在意你的意见和想法，那你在社交上就会处于弱势。

每个人都会有畏难的心理，在面对来自外界环境的挑战时，会下意识的去逃避，人无完人，我们没有必要过分的追求完美，我们在表达自己的情绪时，可能会因为表达的方式有问题，遭到他人的误解和不喜，从而对我们产生不好的态度，面对这种情况，我们无需太在意他们不喜的想法，每个人都有言论自由，只要你说出来的话，不伤害他人，不传播谣言，不在背后讨论别人，那你发表自己真实的想法有什么错呢？不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。

大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。

你说的不善于表达情感，是指嘴巴上不会表达吗？如果是这样，送你一句话：爱不是说出来的，是做出来的。当然，与不同的对象，表达感情的行为和方法可以不一样。

一、对父母表达感情

1、一句问候、一个电话，对于父母就很暖心；

2、生日的时候，给父母准备一个蛋糕、一份礼物，父母就感动落泪；

3、外出读书、工作后，常回家看看，就能满足父母的牵挂。

二、对朋友表达感情

1、定期联系，可以用微信等媒体工具；

2、偶尔送礼物，给朋友一点惊喜；

3、记住朋友及朋友家人的生日；

4、一起做一些傻事：疯跑、大哭、大喊、参加单身派对、玩过山车等。

5、帮忙，在朋友有需要钱、生病了等时候，主动帮忙。

三、对喜欢的对象

1、如果你是一个女生

如果你不敢开口说爱，你可以写一张纸条告诉他；

你可以频繁请他帮小忙，引起他的关注，比如让他帮忙清理手机、安装电脑等；

你可以给体贴的事情，给他煲汤、做美食，打篮球累了，送上一瓶水等。

2、如果你是一个男生

上学放学、上下班，在一个固定的地方等她；

在她心情不好的时候，陪着他，听她发泄听她哭；

在她来例假的时候，准备女性饮品；

在她受欺负的时候，挺身而出保护她。

 总的来讲，表达感情的方式是多种的，但一个行动比1句话更有力量。当然，如果想提升口头表单，可以通过读书、沟通等方法刻意练习。

无法正常表达自己的情感，其实这是一种不自信的表现，只要多加练习，不断地提高自己的表达能力就可以了，下面给你两点建议：

第一，在表达自己情感的过程中，一定要学会放松自己，越是紧张就越不会表达。

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

然后就是反驳的方法，可以多问问自己：清楚地表达自己的情感是一件很难的事情吗？就算自己表达不清楚，它也不意味着自己整个人生的失败，它也不意味着别人都会反感你的表达方式。其实事情根本没有你想得这么严重，只是自己紧张过度而已。

第二，要多练习表达自己的情感。

千万不能因为害怕自己失败而去放弃表达自己，这样的话只会让你自己陷入一个不自信的恶性循环，你要知道世界上就没有十全十美的东西，一定要学会接纳不完美的自己，每个人都有自己的优点，也有缺点，勇敢的去尝试，不断的积累经验，你会表现越来越好的。

希望以上回答能够对你有所帮助。

想必你是一个性格内向的人，可能你没坏心，很善良，但不会表达，在别人面前不能用言语或表情与人交流，这样就容易被别人误解和不理解，造成自己感情的伤害。你要知道这是自己致命的弱点，在我周围也遇到这样的年轻人，同样是个男孩，都就因为不会表达，至今没找到对象。

建议您先从与陌生人之间的礼貌用语开始，亲属间一开始可能会有些不好意思，可以循序渐进，不要给自己施加压力，保持一个良好的心态，从心底热爱生活，感激他人，情感是心理的外露，相信您的能力一定可以改变自己！多看一些沟通方面的书籍，可以有助于您改变现状。

①时时事事处处刻意培养自己的自信心（贵在坚持！）

②主动在集体活动公开场合锻炼自己的讲话能力（勇敢迈出第一步！）

③对自己有把握的话一定要争取在第一时间用比较准确的语言主动说出来（只要说在点子上就行！）

④多交几个正直的性格开朗的朋友，虚心学习她们的语言表达方式外向的性格行为。（取他人之长补己之短！）

多次下来，大家会对你刮目相看，并且赞同你夸奖你。慢慢地，你的自信心也就来了。内向性格已经不再属于你！

有志者事竟成，祝你成功！

当你意识到自己的性格缺乏爱，导致感情总是失败时，可能会感到沮丧和困惑。但不要担心，这是可以改变的。下面是一些具体的建议，希望能够帮助你：

1 自我反思

首先，你需要对自己进行深入的自我反思。问问自己，为什么自己总是缺乏爱，是有什么内心的障碍或阻碍吗？是不是因为从小缺乏爱的滋润，或者遭受过感情上的创伤？找出问题的根源，有助于你更好地解决。

2 找到问题所在

通过自我反思，找到自己在感情中的问题所在。可能是不够信任对方，还是不够包容，或是自我保护心理太强等等。找到问题的根源，有助于你解决问题。

3 学习爱的能力

通过阅读相关书籍，咨询专业的心理医生或情感导师，学习如何表达爱、如何与人建立良好的关系、如何处理感情中的冲突等等，提高自己的爱的能力。这些技能可以帮助你更好地与人交往，建立良好的感情关系。

4 改变自己的行为

通过改变自己的行为，比如积极地去结交新的朋友，增加社交活动，尝试新的爱情关系，让自己更加开放，有机会体验到爱的滋味，从而改变自己的感情历程。

5 建立信任

要建立良好的感情关系，必须建立信任。在处理感情中的问题时，要注意彼此的感受，以理解和建立对方的信任。只有建立了信任，才能在感情中更加稳定和幸福。

如果你感到自己的性格缺乏爱，导致感情总是失败，不要灰心丧气。通过自我反思，找到问题所在，学习爱的能力，改变自己的行为，建立信任，你可以提高自己的爱的能力，建立更加稳定和幸福的感情关系。内心强大起来吧！！！！！！