心理学上，情绪的定义和种类是什么

定义：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

种类：个体的情绪表现形式多种多样，我们根据情绪发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激。

1、心境

心境又叫心情。是指个体一种微弱、平静、持续时间较长且带有感染作用的情绪状态。心境体验会使人的情绪在相当一段时间内，染上同样的情绪的色彩，它具有长期性、弥散性的特点。弥散性主要指心境没有指向具体对象，而是根据心情具有一定传染作用，人的情绪可以由自身扩张到周围的其它事物。

长期性指是心境会在一定时间内主导人情绪，且持续的时间比较长，可能是几个小时、几周甚至更长的时间。比如，我们学过的鲁迅的一篇文章里写到祥林嫂在失去丈夫和儿子后长期抑郁寡欢。

2、激情

是指个体一种强烈的、爆发式的而时间相对短暂的情绪状态。激情会产生积极的或消极的作用。积极的激情使人迸发出巨大的能量、振奋人心、行为果断、自我激励、富有效率。消极的激情同样也会因其暴风雨般的强烈能量带来破坏性的结果，给个体的工作学习生活造成极大恶果。如青少年学生因小摩擦，导致口角、斗殴、伤人乃至殃及生命，都源于一时的激情冲动。

3、应激

是指一种出乎意料的、紧迫情况下所引起的个体急速而高度紧张的情绪状态。一方面它可能提高人的激活能力，表现为急中生智，灵活应变;另一方面，它也可能致使人的行为紊乱，判断失误，不能准确的做出符合当时目的的行动。但是，人们如果长时间处于应激状态中，就会降低机体的免疫能力，减弱机体对外界刺激的敏锐性。

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情绪的构成：

1、认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应（例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件）。

2、身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况（例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢）。

3、感受：人们体验到的主观感情（例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”）。

4、表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向（例如：看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣）。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。

5、行动的倾向：情绪会产生动机（例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。

-情绪

答案：C

C解析人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的社会心理关系。它反映了个人或群体满足其社会需要的心理状态，其发展变化决定于交往双方社会需要满足的程度。题目中四个答案都是与人际有关的概念，要区分它们之间的差异。

情感上的感动大多是人的感官刺激带来的，如听到美妙的声音会觉得很舒服，看到美好画面会觉得很温馨，遇到感人的事迹会受感动，看到听到令人心痛的事情会让人落泪等，是人最直观表现出的喜怒哀乐，这样的感动属于冲动的一时的，可也立马体现出来的。

理智感动是人经过了大脑的思维，进行了思考推敲，从心里深处有认知的，不是随意而发出的，也有很多是因为有过类似的经历阅历，感同身受的心理反应。

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读书的过程，不能仅是为了激发情感上的感动，还要能过渡到理智上的感动。如果读书过程仅仅是夸夸而谈，一顿精彩，但逻辑经不起推敲，那往往读书的时候觉得很带劲，过后冷静下来就觉得不对劲。所以好的读书过程里，应该隐藏着合理的逻辑、理性，让人在不知不觉中接受道理，比直接讲道理更有效。

所以，读书要有逻辑性，这是领导力读书过程的第三个维度逻辑性：合理、科学，经得起推敲才好。这样一来，在读书过程中即享受了情感上的感动，即增添了读书的趣味性；附有趣味性的同时又经得住理智上的感动即理解以后的愉悦。

随着年龄和阅历的增长对感情有更深的认识，一步步走向成熟。渴望与异性接近但又害怕被拒绝，对于爱情正逐步走向成熟阶段。情感波动较大，有年轻人精力旺盛的冲劲，刚进大学时有一股好奇与兴奋、对新知识有极强求知欲的心理渴望，要毕业了，对社会有征服欲，满怀一腔热忱找工作，尽力表现自己。三年或者四年给处于成长阶段的大学生带来的，是一生难忘的回忆……

人的意识是有层次的，据说有九个层次，人成长发育的过程，最下层的就是我们生物性的情感因素，如对母性的需求，对关爱、安全的情感需求。成年后心理上的很多问题，追本索源都可以在幼儿、儿童时期的情感发展成长的过程中找到答案。所以，情系于心，而且系在心的深处。因此动情可以从本源上影响一个人的情感认同，为选择行动打好基础，而晓之以理则从理性层面促进情理的结合，进一步为行动选择做好基础，至于后面都是水到渠成，瓜熟蒂落了。如果能从情理上打动人，那么离说服一个人按照你的意志 做出行动选择，已经不远了。

化解没有共同语言的危机，这时候回头看看你们走过来的时光,身边这个人真的让你那么难以忍受吗其实很多的经历都是“不能忍受”的那个人陪你度过的。所以出现消极的感觉的时候,不要轻易的否定你们的婚姻,用积极回忆的方式,学者去迁就对方。而且人生那么长,你的兴趣难道永远只有那些吗夫妻完全可以培养一个共同的兴趣,这样总可以理性的寻找出最适合你们的亲密方式。

要明白时光是不可逆转的,当你觉得已经出现审美疲劳的时候,不如将你看对方厌烦的细节记录下来,再对比她青春还在时的模样,是否真的已经面目全非。并非你们的爱情已经消磨殆尽,而是时光带走的东西太多太多。所以在不要让婚姻变得太过枯燥,一起去做一些有纪念意义的事情吧,当你们开始衰老的时候,拿出来回忆,才发现原来婚姻中的美好胜过其他。

关于焦虑的放松训练

其实关于如何改善焦虑，精神科医生会经常遇到这个问题。比如很多住院的患者，因为精神症状的出现，或者这样，那样的不同的原因，都可能出现表现不尽相同的焦虑感受。最常帮助患者做的就是胸腹放松，比如坐在相对平整的椅子上，伸直躯干，双肩向后用力靠拢，就好像夹着一个皮球，然后用力大口吸气，感觉胸腔有逐渐充盈的感觉，坚持2-3秒钟，然后慢慢呼气，依次循环至少7次，然后感受一下自己的焦虑是否还存在。另外还有双腿的放松训练，也可以参照下方示意图尝试进行双腿的放松。

外调，就是从改变身心的外环境方面进行调整

我们都知道环境会对一个人的情绪有很大的影响，所以当我感到焦虑的时候，我就会想办法改善一下外环境。比如，暂时离开让我产生焦虑的地方，走到户外，走进鸟语花香、湖光山色的大自然中，去呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的美好，马上焦虑的情绪就会感觉缓解很多，有时甚至会完全消失。有时候不方便去户外，我也会选择一个安静的角落，看会儿自己喜欢的书，听会儿自己喜欢的古典音乐，也能够很好地放松情绪，让大脑松弛下来，心情也慢慢平静下来。在这种放松的状态下，许多时候也会有顿悟的感觉，不再钻进焦虑情绪的牛角尖中出不来。

结语

不幸福的夫妇,往往认为伴侣的消极行为都是出于他们的“秉性难移”所造成的,而伴侣的积极行为则是短暂的,偶然的,是“昙花一现”,总是这样去理解婚姻生活,会导致夫妇习惯性地夸大婚姻中的危机,而忽略婚姻中的幸福,并且更轻易地放弃或回避对问题的解决,直到婚姻濒临解体。