如何让自己的心情快乐起来？？

您好，很高兴来回答你的问题。我可以说当人们面临挑战或困难时，以下几个方面可能会帮助他们重新拾回对生活的希望：

实现目标和梦想：追求自己的目标和梦想是激发生活希望的重要因素。当你有明确的目标，并朝着它们努力时，你会感受到成就感和满足感，从而重燃对生活的希望。

建立支持系统：与他人建立密切的关系和支持网络，能够为你提供情感上的支持、理解和鼓励。这可以包括家人、朋友、导师、心理咨询师等。他们的存在和支持可以帮助你度过困难时期，并给予你希望和动力。

逆境中的成长：面对逆境和挑战时，从中学习和成长也会促使人重新找回对生活的希望。通过学习如何应对困难，并从中获得智慧和力量，你可以发展出更加坚韧的心态，从而重新燃起对未来的信心。

意义和价值感：寻找生活中的意义和价值，也能够给予你希望的力量。这可能通过参与有意义的活动、奉献自己的时间和精力于他人或社会事业，或者追求自己关心的问题和目标来实现。

每个人对于重拾对生活的希望的方式可能不同，这取决于个人经历、价值观和信仰等。重要的是找到适合自己的方法，并保持积极乐观的态度，从而重新发现生活中的美好和希望。希望我的回答对你有所帮助哟。

情感困扰是我们生活中经常面对的问题。以下是一些方法，可以缓解感情所带来的苦楚（仅供参考）：

表达感受：当我们感到不快或困扰时，可以和朋友、家人或心理咨询师倾诉，把情感表达出来，让自己得到宣泄，并获得支持和理解。同时，可以通过倾诉和交流让自己更深入地理解自己的情况。

接受现实：如果我们已经尽了最大的努力，但情况无法改变，那么就应该接受现实，并积极寻找适应这个现实的办法。即使这个现实不是我们想要的，我们还是可以把这个问题看成是成长的机会。

安排自己的时间：在感情遭遇挫折的时候，我们应该把丰富自己的生活放在首位。做一些我们感兴趣的事情，例如读书、旅行或者锻炼。这样可以帮助我们缓解情绪，并让我们的生活变得更加有意义。

学会放松：学会采用一些放松技巧帮助自己缓解压力，例如冥想、呼吸练习或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助我们缓解身体和情绪上的压力，使我们更放松和平静。

怎样能让心情变得快乐，开心起来？求大神帮助

用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能 大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量 黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看** 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

怎样才能让心情快乐起来求大神帮助

悲伤是因为我们看到了自己的伤口不能愈合忧郁是疼痛遗留下的苦闷给自己找个信仰吧，最好是灵魂深处的那种；然后多做善事，因为施予或给予，是一种真正的快乐你将体会到施比受更幸福！做个勇敢的女孩！加油！

怎样让心情变得快乐

现在很多人都面临压抑，郁闷，不快乐这种状况。

要想从低落的情绪中走出来,建议采用以下两种方法做做尝试:1采用发泄法不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快去做一件你很感兴趣的事情,比如看**,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质这些都可以算是发泄情绪的方式方法2直面问题仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近

有时候，降低自己的期望值，就会给自己带来快乐，所谓“退一步海阔天空”就是这个境界。

怎么可以让心情变得快乐起来？

可以找一个人来倾诉一下，总留在自己心中会成为一个结的，找人倾诉完了之后，可能就会忘记烦恼，快乐起来

怎么才能让心情变得很舒畅求大神帮助

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！ 保持良好心态的六种方法 1恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢

怎么样才能让心情快乐起来呢？？？？？？？求大神帮助

想想快乐的，记得起来的事。吃的好吃的。 要有良好的心态，一颗善良的心，很坏的记性，自己的追求。

怎样才能让心情变好呢？求大神帮助

欲望的追求少点， 攀比的心态少点， 知足常乐的心理多点 心态平衡点， 根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 小鱼专用，谢决复制

希望采纳

怎样才能使心情变得快乐起来

ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了

怎样能开心起来求大神帮助

你要去找朋友陪你去散散心，然后再找点开心的事情做，让自己能找回自我，那样慢慢的调节回来，你的开心就回到你的身边了！

求采纳

什么音乐能让人的心情变得舒畅起来？求大神帮助

A little love 阳光。雨 微光 海阔天空，一路是蓝（比较有激励作用） 可以听一些轻音乐，或者纯音乐

01❤️同伴支持

不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。

尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。

孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们给你的生活带来了不一样的色彩。

02❤️艺术疗法

情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。

多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。

喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。

03❤️运动

几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺（serotonin）的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。

04❤️做手工

专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。

在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。

同时，神经科学研究者认为：

在双手劳作时可以激发我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”（effort-driven-rewards） 环路，使我们获得快乐。

05❤️想象法

闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。

在大脑里想象一些你觉得开心的画面（曾经经历过的），或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。