谁知道《零极限的美好生活》这本书？

世上使用零极限进行清理最久的人，教你将“零极限”神奇的四句话成功运用于爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系…… 以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士在《零极限的美好生活：世上清理最久的人教你时刻体验四句话的神奇》中透过自身经验，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”四句话全然运用于生活中！告诉你如何活用荷欧波诺波诺这套充满智慧的方法，解决日常生活中体验到的烦恼。书中还收录了简单易懂的实践方法、读者问答、KR女士与吉本芭娜娜的精彩对谈，使读者倍感亲切。

前言

　　随时进行清理吧！ 001

　　莫娜与我1　 009

　　第一章　清理

　　清理带我走向真正的自己 003

　　19岁开始清理后，生活朝向完美绽放 005

　　荷欧波诺波诺里的握拳 008

　　外语学不好时，我这么清理 010

　　第二章　期待

　　借由清理得到灵感与行动，就会完美 017

　　清理后，幸福涌现 020

　　对年龄进行清理的好处 022

　　Q&A：如何成为充满魅力的女性？ 026

　　第三章　人际关系

　　借由爱看见彼此，而不是期待 031

　　只要你本身是爱，没有人是孤独的 035

　　经常陪在身边的人最需要清理 039

　　Q&A：如何改变与丈夫之间的关系？ 041

　　第四章　金钱

　　金钱、身体与灵性之间的关系 047

　　想要的东西这样清理 051

　　需要钱的时候这样做 054

　　第五章　工作

　　重视办公室里的每个声音 061

　　职场上男性与女性的立场 064

　　Q&A：如何决定该不该换工作？ 066

　　第六章　自然

　　学会倾听大自然的声音 071

　　尊重万事万物的存在 073

　　体验大自然之爱 075

　　第七章　土地与房子

　　与土地之间的邂逅 079

　　装潢房子前先与房子对话 081

　　灵感所盖出的房子处处是惊喜 084

　　解放受伤的房子 086

　　清理土地的记忆 089

　　第八章　身体

　　善待身体的最好办法 095

　　家人生病时，请说“我爱你” 097

　　荷欧波诺波诺的身体工作 101

　　感觉忧郁时，请听内在小孩的声音 103

　　别离是全新的开始 107

　　过去的愿望会不经意地实现 111

　　第九章　我的内在小孩

　　改变生活形态的做法 115

　　不原谅别人，将会对自己造成伤害 117

　　借由清理记忆抚平心理创伤 120

　　与身边的人保持适当的距离 122

　　第十章　养育子女

　　每天都以全新的心情面对孩子 127

　　让亲子关系往爱的方向发展 129

　　零极限的育儿法则 132Q&A：如何教养孩子？ 138

　　KR与吉本芭娜娜之零极限对谈 145

　　吉本芭娜娜 179

　　莫娜与我2 180

　　后记 182"

通过目录还是可以知道大概书的内容是什么吧。

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

零极限祈祷文，一股巨大的宇宙能量提升你。实践零极限的方法是：在特别安静的时候，反复对着内心说：“我愿意放下从创世之初到现在的一切记忆，还原事物原本的样子，祈求神性协助我放下这些记忆。谢谢你，我爱你。”每次

绝对要分手，这种状况你要是结了婚就等于给了他一张可以随意出轨的准许卡，婚后你绝对得不到幸福的。到时候再离婚更惨。天大地大，何必留在北京，何必为了一个背叛你的人抛弃你的幸福，改变你的人生。女人离了这么个男人就不能活了么？

按自己的道路去走，做自己想做的事，人不逼自己，永远不知道自己有多优秀。

相信你一个人能挺过这些困难，努力，坚强，勇敢，决不妥协。

午后阳光正好，小憩过后发发呆，忽然想起前段时间想写一篇实践零极限生活的总结。灵感再次到来，就动手创造吧！

我与零极限的缘分始于何时真的忘记了，只记得不停地听到这个名字，稍微了解后又觉得摸不着头脑。直到有一天在某个群里，有人发了一份pdf格式的《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》，正好空闲着就打印出来看了。读完以后还是觉得很迷茫，因为还是不理解是怎么清理的。直到我又买了《零极限》，读了几遍后才意识到，原来真的是用那“四句话”进行清理的啊。

现在回想后，意识到原来打破思维的枷锁是真的不容易，因为习惯性地想知道为什么，为什么这几句话就有用呢，这几句话是怎么起作用的呢？印象很深刻的一件事是搜到了一个帖子，发帖人质疑说这四句话就能产生的效果是不是在骗人云云，也许这也是在反映我的潜意识吧！

开始实践零极限的助力是读这几本书的那些天，刷微博看到了学霸猫老师也在读零极限相关的书，感觉非常同频，也有了很多的信心。我很喜欢“零极限生活”提供的音频和，充满美感，我常常哼那些歌曲，把屏保、微信聊天界面换成清理。我的直觉力和感知力还是不错的，初期经常感受到，在默念四句话的时候，头部仿佛有能量在释放，身体也有些变化，我慢慢变得更为敞开，安住于当下。

关键的一步在我突然意识到，放下所有的期待才能清理，如果有期待，那就把期待一起清理掉。从前我总会不自觉地为清理设置一个目标，比如说：“这项工作我要顺利完成，所以我要清理我的焦虑。”这个所谓的目标，不仅限定了生命的维度，而且会使我更加焦虑，离平静更远了。放下期待，在书中已经提到了很多遍，但不自觉会忘记，就像读过书后总觉得，没什么难的，那就清理“我很厉害”的妄念，清理“它很简单”的妄念，接受它本来的样子吧！

最近我特别喜欢的清理形式是使用清理清单，以及把想要清理的事物写下，边念四句话边打叉叉，把浮现的记忆写下，接着对它们进行清理。有时感到它们的能量是郁结的，我就轻柔地、愉快地，用四句话“融化”它们，直到它们消解不见，而我，重回平静。

情绪的清理是重中之重。当情绪涌现时，并不是外在的事物诱发它，而是重播的记忆循环往复。我的理解是昨天得到了拓展，收衣服的时候，忽然想起高中某次班会，班主任斥责我没有擦干净玻璃，我说那一块不容易擦，确实擦不干净，然后他拿起抹布擦了起来，说怎么擦不干净。当着那么多人，我又羞愧又恼怒，几乎快要哭出来。所以在工作和生活里，再次遇到这样的被质疑、被嘲笑的时刻，这个遗留着羞愧和恼怒的记忆跳出来，我便再次成为那个无助的、想要解释的小女孩，积压了更多的委屈。那么，情绪来的时候，看着它，何处来，如何去，无影无踪之时，我还是如此的我。

与内在小孩的链接让我体会到宇宙法则的奥秘。我与父母的关系维持着表面的和平，他们一直都觉得我很开朗，很快乐，很热情，实际上我的负能量很重，总觉得，我无条件地和你们站在一起，为何每次有事，你们都支持外人的说辞，指责我不顾全大局。现在我理解了，我所谓的爱，仍旧是那么局限，放手让他们去体验自己的人生剧本吧。而反观我与内在小孩的关系何尝不是如此呢？内在小孩难过、沮丧、委屈的时候，我就故作坚强，把她的诉求狠狠压下，告诉她，不要流露出脆弱的一面，自己消化掉。自己给出什么，便会收到什么，真的是相当熨帖啊！

现在写文章已经不怎么思考遣词造句了，想到什么就写什么。实践零极限的日子，我在学习放松，把紧张的状态，想要控制一切的念头，都统统进行清理。外在是内在的一面明镜，每个起心动念都在显化的过程中，而我们要做的，就是清理这一切，所有的评判，所有的妄念，所有担心犹疑，全部回归到zero limit。

谢谢你，我爱你！POI