我们应该如何认识情绪

一、认识情绪

什么是“情绪”？情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

这几年大家都很重视情商了，EQ是自1995年起在国际上流行的一个心理学名词，一般通译为情商，起源于美国哈佛大学著名心理学家戈尔曼撰写的《EQ》一书。许多研究展示，一个仅仅学业优异的人，未来并一定能够成功，也就是说并不意味着他能登上事业的颠峰或能开创惊天的业绩。当然，学习能力也很重要。但是，要想在竞争日趋激烈的社会中，能立足并取得成绩，仅仅学习好是远远不够的，还必须具备能够适应社会的多种能力。其实，现实生活中的成功者，往往都具备“极佳的人际关系、极强的工作能力”这两个重要的特点。

戈尔曼指出，预测一个人的未来成就，智商IQ至多只能解释其成功因素的20%，其余的80%则归因于其他因素。其中，关键因素是“情商EQ”。情商是指：自我激励、百折不挠；控制冲动、延迟享受；调适情绪、不易烦恼；善解人意、充满希望。一个“情商”高的人，常常能清醒地了解自己并把握自己的情感，能敏锐地感受他人情绪并有效地反馈他人情绪，往往能在生活的各个层面，占尽天时、地利、人和等方方面面的优势。这些人的生活常常更有效率，更易满足，更能运用自己的智能来获取丰硕的成果。

情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和生活都十分有利。

       人的情感的变化就像大海的波涛，有起有落遵循着一定的规则。在现代社会生活中，人们的情绪由强变弱，从低到高或相反的变化是由于其强度的多样性和情绪的利弊它具有多梯度、双极性的特点。每一种情绪都有许多不同样的步骤，以及相反的情绪状态，如爱与恨，喜悦与悲伤、热情与冷漠、喜悦与悲伤等。那么人们应该如何面对情感和情绪的变化呢？

       首先，拥有一颗正常的心。人生不可能总是高潮，也不可能总是高潮这是低潮。低潮和低潮，高潮和低潮总是很常见的。缘分聚着也散着，才有甜蜜苦难总是生活的本质。有些人因为希望而生活在激情与波澜之中在一种尊严、兴奋和甜蜜的理想状态中，让我对平凡的生活永远有一颗向往的心排斥，他们的情绪会随着生活场景的变化而自然增加下降。

        其次，生活的每一种状态都应该有乐趣。两个兴奋体验激情与奔放，在人心的场景中，也在平凡的日常生活中享受悠闲生活，品味自然。就这样，在生活情境中当发生重大变化时，避免心理上可能产生的巨大的失落感和悲观情绪的心态。

       最后，有必要加强控制自己情绪和情绪的能力。根据“心理摆”“效应”，人的情绪有高潮和低潮，高潮和低潮。互补的。避免肿胀的唯一方法就是先避免肿胀。所以，在繁荣时期在逆境中，你需要平静和清醒才能保持冷静。当我的情绪转变进入低谷时，尽量避免情绪高涨时不断比较和回顾情况。图像，分离出相关的刺激环境和刺激源，并将注意力转向按照自己的心境去做事情和活动，纷乱的情绪会逐渐平静下来来了。

情感和感情的区别是概念不同、产生因素不同。

1、概念不同

感情一般解释为对外界刺激的比较强烈的心理反应和动作流露，同时也表示对人或事物关切、喜爱或厌恶的心情。情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。

2、产生因素不同

情感从心理学上讲是生活的各种现象与人相互碰撞产生的感受，是能够激发人各种行为和心理活动的动机。感情通常是指对外界的刺激或者是人、事、物而产生的心理反应，它是情绪和情感的总称，是长时间累积的。

情感冷漠的原因

心理社会因素可能会导致情感冷漠的发生，人们在事业或是社交方面受挫后，可能会采取逃避的态度，对周围的事物不关心，总是想要脱离现实生活。

如果家人长期不理解，不沟通，甚至责难孩子，可能会给孩子带来心灵上的伤害，导致孩子不愿交流、内心封闭，出现情感冷漠。

一些疾病也会导致情感冷漠。尤其是精神分裂，精神分裂症的典型症状之一就是情感冷漠，常表现为表情呆板、缺乏活力，对自身情况和周围事物漠不关心。

情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性；情绪是对一系列主观认知经验的通称。

情绪和情感都是主观认识的一种感受，但是二者有区别，具体如下：

一、性质不同

1、情绪：情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

2、情感：是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。

二、特点不同

1、情绪：在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现；情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。

2、情感：它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性。

三、作用不同

1、情绪：符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

2、情感：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

-情绪

-情感

情绪是一个人的是情感是和外界联系的。

可能我这么干巴巴的说，很多人都不能够理解，那么举个例子就很容易消化了吧。

情绪体验是一种很私人的体验，比如我现在很生气，或者我现在很高兴，我现在很烦，我现在很懊恼。

这些句子都有主语，但是没有宾语。也就是说，情绪是我怎么样怎么样，和外界无关。

而情感不是，比如我爱你，我恨你，我想你，我讨厌你。

这些句子都是针对外界事物的，都有一个宾语，所以情感是有一定的社会性的东西。

所以有些时候，你以为那个是情感，但其实只是一种情绪，虽然情绪没有针对谁，并不和外界联系，但是当情绪在困扰你的时候，你的做法会影响到外界。

也就是情绪上的踢猫效应，它会影响很多人。情绪的影响因素比较杂，可能是天气，可能是水太烫。

但是情感的影响因素，往往比较狭隘，它是主体和客体之间的关系，所以影响起来，比较沉重，然而收获比较多，影响时间比较长远。

比如爱情，比如友情，比如师生情，这种情感体验不是你一时兴起，不是轻易的就能够影响你的，反而它的建立需要很长时间。

情绪它有时候来的快，走的也快。你听到一个坏消息，你可能有了消极情绪，然而这个时候只要一个好消息，就能够让你的积极情绪占主导地位。

而情感的建立是一个缓慢的过程，你爱上一个人需要有一个过程，而让你恨一个人，也不是一朝一夕的事情。

不论是情绪也好，情感也罢，这都是我们人身上有的东西，我们不是圣人，我们是一个有情绪的人，是一个有情感的人，我们就是芸芸众生。

1、情绪和情感区别：

1）情绪是和人的生理需要相联系而产生的体验。

情感则是和人的 社会需要相联系的体验。

2）情绪是人和动物共有的

情感则是人独有的。

3）情绪是不断变化的一时状态，带有情境性和易变性的特点。

情感则带有稳定性和内稳性的特点。

4）从个体心理学的发展上看，情绪出现较早，而情感则出现较迟。

5）情绪带有全人类的性质，而情感则受到民族、区域的影响。

2、情绪和情感的联系：

情绪依赖于情感，情绪的各种不同的变化都要受到已经形成情感的制约。情绪是情感的外在表现。情感也依赖于情绪，情感总是在具体的情绪中得以表现，离开了情绪，情感不能孤立存在。情感是情绪的本质内容。

扩展资料：

说情绪，我们每个人都逃不了干系。情绪的发展和变化是我们因人因时因地因事而产生的。情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪，拥有我们自己需要的情绪，使情绪获得应有的表达和展示。所以，我们必须对情绪作出真正的了解，知道它的种类和对人的利害。

我们不仅需要积极的情绪，还需要消极的情绪；不仅需要克制，还需要发泄；不仅需要防御，还需要利用。知道情绪是我们为人做事乃至成败的重要因素，我们只有挖掘积极情绪和善待消极情绪，才能更好地把握和管理自己做情绪的主人。

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

-情绪

-情感

情绪是一种相对来说难以控制且影响我们行为的强烈的情感，具有较大的情景性、激动性和暂时性。

1、情绪通常是由环境中的事件引发的。愤怒、愉快、悲哀往往是对一系列外在事件的反应，并会随着情境的改变和需要的满足而减弱或消失。不过，诸如“意象”这样的内在过程也能引发我们的情绪性反应。运动员经常使用意象方法使自己进入所期望的情绪状态。

2、情绪通常具有明显的冲动性和外部表现如高兴时手舞足蹈，愤怒时暴跳如雷等。情绪还伴随有生理变化。如瞳孔扩大；流汗增加；呼吸加速；心率和血压的增高；以及血糖水平增高。

3、情绪体验影响“认知性思考”。情绪往往（尽管并非必然）伴随着思考。思考的类型以及我们“理智地”进行思考的能力，会随着我们情绪的类型和程度而变化。对于不合适的想法或行动，我们常常用一种极端的情绪反应作为解释，那便是：“我当时简直疯了，以至于完全不能正常思考了。”

4、情绪与某些相关行为相伴随或相联系。尽管一个人在不同时间和不同情境下，其行为可能存在差异，但各种情绪仍然与这些行为形影相随：恐惧引发颤抖反应，愤怒导致奋起，悲伤引起哭泣，等等。

5、情绪包含主观情感。在情绪发生的过程中，常常深含着情感。悲痛、喜悦、愤怒、嫉妒、恐惧是情绪的核心，但其中有某种特定的成分，被我们标记为诸如喜或悲的情绪。此外，情绪还带有评价或者喜欢还是厌恶的成分。尽管情绪通常被人“喜欢”与“不喜欢”加以区分，但有些个体或有些情况下也有例外。例如，我们中通常很少有人喜欢悲哀或恐惧，但我们偶尔也会喜欢一部让我们害怕或悲伤的**。

人类的情绪表现多种多样，千姿百态，谁也说不出人类究竟有多少不同的情绪，因此，情绪的分类成不一个十分复杂和困难的问题。从古至今，人们对情绪的分类进行了许多研究，试图确立人类的基本情绪，但是由于使用的方法不同，结论也是各种各样的。如我国2000年前已有“七情六欲”之说，把情绪分为：“好、恶、喜、怒、哀、乐”（见《左传》和《荀子》）六种，或“喜、怒、乐、爱、恶、欲”（见《礼记》）七种。70年代初，美国心理学家伊扎德（CEIzard ）用因素分析和逻辑分析的方法，把情绪分为九种，即“兴奋、喜悦、惊验、悲痛、憎恶、愤怒、羞耻、恐惧、傲慢。

一般认为，人类最基本的或最原始的情绪是快乐、愤怒、恐惧和悲哀这四种。如，人们见到黑暗、猛兽足以引起惧怕。当一个人看见到黑暗、猛兽足以引起惧怕。当一个人看见危险而逃跑时，如有人阻拦他的去路，他必发怒、动武；无路可逃则悲哀；如能逃跑危险则快乐。这都是不学而会的。

情绪状态是指在某种事件或情景影响下，在一定时间内所产生的激动不安状态。情绪状态在消费者的消费活动中有着很大的意义。在一般情况下，消费者的一切消费心理活动都带有情绪的色彩，而且以不同的强度、速度、持续时间和外部表现体现出来。  

情绪状态一般分为心境 、激情和应激和挫折。

1、心境

心境是一种比较持久而微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境具有弥漫性的特点，它不是关于某一事物的特定的体验，而是以同样的情绪状态体验、对待一切事物。例如，一个人购买了一件令人称道的商品，获得某种满足感时，他就会产生愉快喜悦的体验，这种体验使他的一切活动都会在较长时间内感染上一种满意的和愉快的情绪色彩。在这种情绪状态下，他对周围的花草鸟虫都觉得更加可爱了。这种情绪状态，就是心境。

2、激情

一种强烈地爆发、能够迅速把人控制住的紧张情绪，一般持续时间较短。这种情绪状态通常是由对个人生活有重大意义的事件所引起的。重大成功之后的狂喜，惨遭失败时的绝望，亲人突然死之引起极度悲痛，突如其来的危险所带来的异常恐惧等等，都是激情状态。

激情发生时往往伴有生理变化和明显的外部行为表现，例如，盛怒时人全身肌肉紧张，双目直视，怒发冲冠，咬牙切齿，紧握双拳等等；狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈；极度恐惧、悲痛和愤怒之后，可能导致精神衰竭、晕倒、发呆，甚至出现所谓的激情休克现象。激情通常是由一个人意向的冲突或过度的抑制也容易引起激情。

激情状态下，人的认识活动的范围往往会缩小，控制自己的能力减弱，往往不能约束自己的行动，不能正确地评价自己行动的意义及后果但仍能意识，只是模糊些。因此，对于不良的激情需要动员意志力，有意识地控制自己，转移注意力，以冲淡激情暴发的程度。但有些激情是积极的。它可以成为动员人积极地投入行动的巨大动力，在这种场合，过分地抑制激情是完全不必要的，从个性培养的观点来看，也是不利的。

3、应激

应激是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。例如，司机在驾驶过程中突然出现危险情景的时刻，人们在遇到巨大的自然灾害或地震发生的时刻，这时需要人迅速地判断情况，在一瞬间就作出决定。同时紧急的情况惊动了整个机体，它能很快地改变有机体的激活水平，使心率、血压、肌肉紧张度发生显著的变化，引起情绪的高度应激化和行动的积极化。在这种情况下，有时会使人作出平时所不能作不能作出的大胆勇敢的行为，有时却会使人认识狭窄得很难实现符合目的行动，容易作出不适应的反应。例如，失火时会猛敲、撞门（其实应向里面拉或左右拉）。

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