情感隔离的人怎样找回情感体验？

1你说你之前面对了一些事情，因为不知道如何处理，用了情感隔离的防御机制，导致你后来感受不到自己和他人的感情了，在想改变之前，你先要感谢自己，感谢这个情感隔离让你有勇气面对事情，能做到很好的保护自己，虽然现在的确出了一点问题，也没有关系。

2感谢完自己以后，你需要跟情感隔离做一个仪式上的告别，跟自己说感谢那个情感隔离的自己曾经保护了你，然后你现在意识到问题的严重性了，需要和情感隔离说再见了，好好和过去道个别。

3尝试做一些情感链接的练习，比如发生一件事后，说出当下的感受，说不出可以买一些情感卡片来对照着找相似感觉的词，慢慢找到情感链接。

4 多做冥想和3的练习。

5多尝试去交一些朋友，多走出去，哪怕不是交朋友，能跟别人打个招呼也是好的开始。

为了使生活和谐、有意义并构建良好的人际关系，左右脑协同运作是至关重要的，而大脑结构也是这样设计的。例如，胼胝体纤维束沿着大脑中枢连接左脑和右脑，左右脑通过纤维束产生交流，从而作为一个整体运作——这正是我们希望在孩子身上发生的。我们希望他们的大脑横向整合，左右脑默切配合。这样孩子会同时正视自己的逻辑和情绪，会很好的平衡两者，理解自己和这个世界。

我们的目的就是避免情感泛滥或情感荒芜，不是只有情绪泛滥会造成问题，忽视或否认情感会导致情感荒芜，和情绪泛滥一样造成一些问题。这类问题更多的发生在年龄较大的孩子身上。

有一个12岁的小女孩，她和她最好的朋友发生了争执。从他母亲那里得知这场争执在当时对她来说非常痛苦，但到谈论这件事情的时候，她却只是耸耸肩，盯着窗外说道：“我真的不在乎，但我们不会再说话了，因为她惹恼了我”。

她的表情冷漠而平静，但是从她微微颤抖的下唇和细微眨眼中，能感觉到她右脑非言语信号在揭示她的真实情绪。在这个时候，“拒绝”表明一种伤痛，这个小女孩处理脆弱情感的方式就是退回到左脑，退回到她贫瘠的（但是可预计且可控制）、情感荒芜的左脑。

那当遇到这样的情况，作为家人应该怎么处理呢？

我们应该让小女孩明白，即使回想起和朋友的冲突是非常痛苦的，她还是需要注意甚至尊重在她的右脑里发生的事情，因为右脑更直接地与身体感觉以及来自大脑底部的感受相连，二者共同创造了情绪。因此，所有来自右脑的意象、感觉和自传式记忆都充满了感情。伤心的时候，我们往往会从不可预知的右脑觉察式的疆域中撤退，退回到可预测、可控制的左侧逻辑式的疆域，这样我们就会感觉更安全。

帮助小女孩的关键在于我们要温和地感受她真实的感受。不能直接指出她对我们甚至是对她自己的隐瞒，也不能指出她生命中的重要之人如何伤害了她。相反我们要去感受她的感受，让我们的右脑去和她的右脑沟通。通过我们面部表情和姿态，让她知道我真的希望能够体会到她的情绪。这种感同身受帮助她去“感受自己的感受”，让她自己并不孤单——我们关心她的内心体验，而不仅仅是外在表现。一旦建立了彼此间的联结，语言对两个人来说就会变得更加自然，我们可以慢慢的进入她的心里去看到底发生了什么。

然后通过让小女孩讲述她和最好朋友之间的争执，并且注意她的讲述时的停顿，观察她微妙的情绪变化，我们把小女孩再次引入她真实的情绪之中，并帮助她以建设性的方式处理这些情绪。这就是我们尝试既同她右脑的感受、身体感觉和意象联结，又同她左脑的语言叙、述经历的能力和相联结的过程。

一旦了解了左右脑的作用机制，我们就能明白，整合这二者将会彻底的改变互动结果，以及这种彻底改变是如何实现的。我们不希望孩子受到伤害，同时也希望他们不仅熬过生活中的困境，还能直面困难并得到成长。

当一个人退回到左脑，逃避右脑中翻涌的痛苦情绪时，他就拒绝了自己需要承认的一部分重要的自我。拒绝情感不是我们太过依赖左脑的唯一危险，我们也可能变得太刻板，缺乏对不同观点的辨别力，缺乏结合背景来理解事件的能力（这是右脑的特长）。

我们的传统文化支持“泰山倒在前面而不变色，驼鹿在左边繁荣昌盛而不眨眼”，“宰相能撑着肚子里的船”，“心中带着刀”，“男人流泪时不易颤抖”，“遭受损失是一种幸事等。为了做到这一点，我们必须抑制负面情绪，包括所有情绪。因此，许多人从童年起就试图抑制自己的情绪以满足父母的要求，其结果是在成长过程中感到非常困惑、困惑、无聊和对自己的情绪体验不敏感。大多数时候，他们与消极情绪相处不好。也许他们成长在有争议的家庭，看到了太多难以忍受的部分。为了避免再次受伤，他们将无法控制的部分和无法承受的部分锁在了一起。这可能是某种自卫，但在来世却成了一种限制。

情绪隔离在工作中有着非常积极的意义，因为在激烈的竞争环境中，最无情的人都会受到情绪的影响，也不会受到情绪的影响，他们越容易做出正确的选择。在工作场所，冷静的人更具竞争力。只有在婚姻中，真正决定婚姻质量的是情感。爱情不需要谁赢谁，爱情中没有生死之争。爱情需要冲动，需要的是战胜理智的本能。最重要的原因是拒绝千里之外的人。不管你的心有多热，在冰面前都会变冷。没有情感反应的婚姻就没有幸福。

夫妻之间的争执似乎强烈地表达了一些情感，但也孤立了其他情感。例如，你需要爱、温暖和亲密，有孩子的夫妇往往把孩子当作情感隔离的工具，除了关注孩子、忽视情感交流，还有夫妻之间的性关系，都会让孩子感到情绪失控，因为夫妻之间孤立的情感会流到孩子身上。

孤立的情绪暂时被抑制，或者能量仍在你的心脏中流动，下次你遇到类似的刺激时，消极情绪会再次爆发。长期的情感隔离导致外部冷漠和内心情绪激荡，许多强迫症患者，过于内向、消化不良、高血压、表面的快乐和内心的悲伤都被视为情感隔离。

婚姻不同于恋爱的浪漫，不仅仅是你情我愿来得那么简单。婚姻除了爱恋之外更有一种责任，它需要两个人共同担负衣食住行、繁衍生息，将两个人的知识、才能、修养、品德等等一切的一切传播给下一代的责任。

婚姻对一个人平说，其实是非常神圣的一件事，它决定着你这辈子为之付出努力的人生轨迹。如果你不想承担这个责任，或者对你的恋爱对象没有足够的信心，那就不要选择婚姻。

这个社会千奇百态，夫妻感情遇到危机的原因也会有千万种，但是这3个常见的原因在婚姻中必不可少，看看你中了其中几条。

一与他交流时刻意回避或对你闪烁其词

婚姻中，任何一方对婚姻的不忠，就算他再聪明，自以为做得天衣无缝，终有纸包不住火的那一天。欲望的享受是刺激和欢愉的，可是它也会带你走向罪恶的悬崖，早晚有一天，他做的事终将会大白于天下。

移情别恋的男人，不要告诉我说，他同时爱着妻子和情人，上天会格外开恩，让他去走这危情的钢丝。

他在享受欲望给予自己快乐的同时，家才是他对罪恶忏悔的坟墓。他怕回这个家，于是用一个又一个谎言去掩盖自己的罪恶。可是，在他的生命中，已经没有真情实意的时候，快乐吗？

当妻子不停的追问他为什么彻夜不归时，他言谈之中闪烁其词，刻意的回避她的问题。而妻子对丈夫的信任随着丈夫的谎言慢慢消失，事件爆发的这个导火索随时会被真相引爆，真是应了那句：“若要人不知，除非已莫为”。

二最近他突然改变了固有的生活规律

当他尝遍了妻子对他的各种好之后，夫妻间已经没有了开始的那种新鲜感，他的贪婪之心已经得不到满足，对妻子开始索然无味起来，反感妻子对他的呵护，反感妻子对他的依赖，反感妻子对他所做的一切。

而他的生活渐渐也不像以前那么有规律，没有道德操守和底线的他，见一个爱一个。在他的世界里，不懂什么叫做责任，什么叫做家庭观念，上床就跟吃饭一样简单，反正他没有必要为谁坚守，开心就行。

当妻子问他为什么这几天早出晚归，还夜不归宿时，从他的言行举止中就能嗅出他已经有外遇的征兆。

三两个人没有了以前那种相互的依赖感

两个人如果有了感情危机的时候，你会发现，吵架已经成了家常便饭，经常会为了一点鸡毛蒜皮的琐事吵得不可开交。冷战也成了一种习惯，在频繁的争吵中，两个人的感情渐渐消失，突然发现，其实一个人过挺好。

当两个人在一起时，突然发现，没有了以前的那种温存和浪漫。我们还相爱吗？这是感情濒临破裂前的预兆，内心惶恐之余一定会扪心自问。

当两个人各自躲着对方，当丈夫总是用谎言欺骗妻子时，失去爱情的婚姻变成了欲望的占有，其实丈夫在拥有情人的同时，还想占有妻子的那份爱，没爱占有妻子的肉体也行。

妻子反而成了丈夫生活中的调味剂，时不时可以回忆一下过去的爱恋。在自己春风得意的时候，丈夫开始迷失了自己，两个人因此相互不再依赖，不再关爱，不再相爱。

夫妻双方在爱情正浓时，就要预知未来可能发生的的事。俗话说：“妻子不花心，取决于她的丈夫。丈夫不花心，取决于有没有这个机会”。夫妻间如果提前约法三章，防患于未然，那人生就会少一些伤害，多一些幸福。

适当地调控情绪感受，运用理性思维来面对困境，可以帮助我们避免沉浸在负面情绪里，使大脑节省出精力有效地寻找解决问题的方法，并使我们的内心产生一种掌控感，这本身并没有任何问题，但值得注意的是我们如何使用我们的“理性”。

理智化（intellectualization）是一种自我防御机制（self-defensive mechanism），它的定义是用理性取代感性，从而使我们避免感知自身的情绪。

外表行为常常表现为“情感隔离”。

有很多原因可以促使我们养成凡事理性思维优先的习惯：原生家庭成员之间的交流风格（如：彼此很少问候或分享情感经历，只谈论想法或事实），社会文化的鼓舞和强化（如：**里的超级英雄遇事常常冷静睿智，而反角往往喜怒无常）等。

更重要的，对于我们自身而言，理智化可以降低负面情绪给我们带来的不适，让我们感到自己不是那么地脆弱，尤其在面对创伤（trauma）的时候。

但是，和所有事情一样，一旦我们在理性和感性之间失了衡，变得凡事都理智至上，而持续忽视或隔离自己的情绪感受，便会出现问题。我们很容易理解过度情绪化的弊端，却常常忘记思考过度理智化带来的伤害。

我发现我对很多事情没有感觉，逃避不好的情绪，身边的人觉得我很有亲和力，其实是我扮演出来的人设。真正对事情感知是麻木且冷漠的。我找心理师咨询了一下，他告诉我这叫情感隔离。

情感隔离”防御机制，就是情感和观念分开，对事情只有观念，没有情感，为的是在坎坷的境遇中，避免陷入痛苦的漩涡，保持心理平衡与稳定的一种权宜之计