什么是心境状态？如何测试心境状态？

什么是心境状态？

心境是一系列情绪状态的综合，如：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感。心境状态量表也即是围绕这7个维度来进行评估。 心境状态对人的日常生活（包括学习、工作等）都有极大的影响性。 积极的心境状态可以明显提高人的幸福高和工作学习效率，而消极的心境状态则会让人走向精神疾病（心境障碍）。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://wwwzxgjcn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://wwwmmpicn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://wwwxmcscn/x/pdq4

心境状态如果出现持续的消极性，那可能就会出现思维迟钝、活动力衰退、精神不振、常有疲乏劳累感，工作学习效率下降，可能表现抑郁和躁狂，进入心境障碍的症状范围。心境状态测试量表也即是用于评估人在心境障碍的前一个步骤。

如何测试心境状态？

心境状态量表由一组形容词构成，对个体的心境情绪做出评估，简称为POMS量表，由美国心理学家McNair编制而成，后经修订形成现用的版本，心境状态分为积极和消极两个方面，积极的心境使人感到幸福和精力充沛，而消极的心境状态则让人感到抑郁疲累，心境状态持续处于消极状态，则称之为心境障碍，又称为也称情感性精神障碍。

心境状态测试   https://wwwxmcscn/x/poms

如何改善心境状态？

对于心境状态改善的最有效、最简单的方式就是进行体育锻炼，大量数据证实不论任何年龄的群体，在积极参与体育锻炼的过程中，心境状态都会出现积极的一面。因此心境状态量表POMS，也广泛应用在运动心理学方向。其实体育锻炼不仅仅作用于人的心境状态，而且多数心理学和精神病学都认为体育是改善心理状态的最佳途径，对心理障碍，精神疾病等都有改善作用。

知识点相关讲解这其实是现在分词和过去分词的区别：

表示情感的及物动词如excite, discourage, disappoint, encourage, inspire, interest, move, please, puzzle, surprise, worry等，其分词常加上后缀-ing或-ed转化为分词（也可称为形容词），用作表、定、状或补语。在这种情况下，分词主要体现了语态的不同。现在分词有主动意味，含有“具有令人……的特性”的意思；而过去分词有被动意味，含有“受到影响而感到……”的意思。例如：

In Aswan, there are plenty of interesting places to visit 阿斯旺有许多值得一去的地方。

Some people whose lives are full are always interesting to talk to 有些人的生活经历丰富，与他们交谈总是令人感兴趣的。

If I can find you any support, would you be interested 假如我能为你找到资助，你对此有兴趣吗？

但是，由不及物动词转化而成的分词作形容词时，则体现了时态的不同。现在分词表示该动作正在进行，而过去分词表示该动作已经完成。例如：

The woodcutter was standing next to a fallen tree 那个樵夫站在一棵伐倒的树旁。

fallen leaves落（在地上的）叶（比较：a falling leaf一片飘落的树叶）

boiled water（煮）开（过的）水（比较：boiling water沸腾着的水）

the risen sun升得老高的日头（比较：the rising sun初升的太阳）过去分词和现在分词作定语

一、过去分词作定语

作定语用的过去分词相当于形容词,其逻辑主语就是它所修饰的名词及物动词的过去分词作定语,既表被动又表完成;不及物动词的过去分词作定语,只表完成

1 过去分词用作定语,如果是单个的,常置于其所修饰的名词之前

We must adapt our thinking to the changed conditions 我们必须使我们的思想适应改变了的情况

2 过去分词短语用作定语时,一般置于其所修饰的名词之后,其意义相当于一个定语从句,但较从句简洁,多用于书面语中

The concert given by their friends was a success他们朋友举行的音乐会大为成功

3过去分词短语有时也可用作非限制性定语,前后常有逗号

The meeting, attended by over five thousand people, welcomed the great hero 他们举行了欢迎英雄的大会,到会的有五千多人

4 用来修饰人的过去分词有时可以转移到修饰非人的事物,这种过去分词在形式上虽不直接修饰人,但它所修饰的事物仍与人直接有关

The boy looked up with a pleased expression 男孩带着满意的表情举目而视

二、现代分词作定语

单个分词作定语时放在所修饰名词前，分词短语作定语时放在后，并且名词与现在分词之间存有逻辑上的主谓关系，这是区分现在分词作定语和动名词作定语的判断方法之一 。

eg　a running boy　　　　

　　 the girl standing there

并且一般都可以转化为一个进行时的定语从句

eg　a boy who is running

　　 a girl who is standing there

注意1：分词的完成时不可作定语

注意2：在message/letter/sign/news/notice等词后要用现在分词作定语，不用过去分词，这是考试的易错点。

注意3：某些现在分词作定语时，已不再表示动作，已经从分词变为了形容词词性　egan interesting story/an exciting match　这些也可以属于现在分词作定语，但是不能转化为相应的定语从句，但是可以有三级变化（原级/比较级/最高级）和被某些副词如very修饰。　一：

英语中有一些动词能带-ing而不能带不定式，这类常见的有：admit,acknowledge,anticipate,advocate,appreciate,avoid,can\'t help,can\'t resist,can\'t stand,consider,defer,delay,deny,detest,deslike,don\'t mind,escape,excuse,fancy,favor,finish,enjoy,put off,resent,risk,stop等

eg I cant\'t resist bargaining

2动词+宾语+介词+ -ing

一般常见的介词是into

eg I shamed him into returning the stolen money

这类结构的动词有blackmail,deceive,fool等，

还有介词是from的

eg What kept you from joining me

这类的基本含义是“使不”，有时候，from也可以省略

eg Imust stop you (from) destroying yourself

但是要注意如果是被动语态的时候，不能省略

二：

既能接-ing 又能接不定式的动词

attempt,begin,continue,like,need,love, omit,preger,start等，这类此无论接纳个，基本意义没什么太大区别。

还有一种就是接的不同意义不同

forget,remember,go on, mean, stop等 动词ed与动词ing作形容词用法之一: ○1 动词ed作形容词：表示被动或已发生,常作定语。The boy named Peter is my friend 那个叫做彼得的男孩是我的朋友。

此处是后置定语，划线部分起修饰作用，下同。

He’s eating fried chicken “他在吃炸鸡。”做chicken的前置定语。

There is no time left “没时间剩余了。”做time的后置定语。

I have read a novel written by Lu Xun我读了一部鲁迅写的小说。做后置定语。下同。

He lives in a house built twenty years ago 他住在一个二十年前被建造的房子里。

一般来说，定语部分不只一个词时， 常放在名词的后面。

动词ing作形容词：表示正在进行或表示功能，常作定语。

the crying boy, a running bus, the rising sun, a bus running on the road,

the boy crying in the corner (以上表示正在进行)

a sitting room, the bathing suit, a cutting machine, writing paper…… (本行表示功能)

由一些及物动词派生而来，和心理感受有关，但ed修饰人，ing常修饰物。 以下词凡是译为“使…”的及物动词，其ed形式的形容词都译为“感到…的”，其ing形式的形容词都译为“令人(感到)…的”。以下带-ed形式的词的各个短语一般都译为“对…感到…”。

及物动词, 后接人 ed形式及常见短语

excite（使兴奋，使激动） excited (be ~d about)

surprise（使惊讶，使吃惊） surprised (be ~d at)

amaze（使吃惊） amazed (be ~d at)

embarrass（使尴尬） embarrassed(be ~ed in)

encourage(使受鼓舞, 鼓励) encouraged(be ~ed at / by)

frustrate（使失望，使沮丧） frustrated (be ~d of)

interest（使感兴趣） interested (be ~ed in)

thrill（使激动/ 紧张） thrilled (be ~ed at)

terrify（使恐怖，使害怕） terrified (be terrified at/ of / with)

please （使高兴，使满意） pleased (be ~d with)

satisfy (使满意) satisfied(be satisfied with)

frighten （使害怕，使惊惧） frightened (be ~ed at / of )

tire（使厌烦） tired (be ~d of)

bore（使厌烦） bored (be ~d with)

relax（使放松） relaxed (无固定搭配)

fascinate（使着迷） fascinated (be ~d by)

ing形式

exciting

surprising

amazing

embarrassing

encouraging

frustrating

interesting

thrilling

terrifying

pleasing, = pleasant

satisfying

frightening

tiring

boring

relaxing

fascinating

annoying

moving

worrying

confusing

move（使感动）

worry（使担忧）

confuse（使困惑）

His words amazed me The news frustrated us very much (都是及物动词，后接人)

His words were amazing (修饰物) I was amazed at his words (修饰人)

How exciting the film is! （修饰物） He was moved by the movie (修饰人)

在社会学、社会心理学和心理学研究中，语义差异量表被广泛用于文化的比较研究，个人及群体间差异的比较研究，以及人们对周围环境或事物的态度、看法的研究等等。语义差异量表以形容词的正反意义为基础，标准的语义差异量表包含一系列形容词和它们的反义词，在每一个形容词和反义词之间有约7-11个区间，我们对观念、事物或人的感觉可以通过我们所选择的两个相反形容词之间的区间反映出来它要求人们记下对性质完全相反的不同词汇的反应强度。

　　首先列举几组反义词如“有趣”与“无趣”，“复杂”与“简单”，“和谐”与“噪杂”，“传统”与“现代”等等。然后让人们填写下面的的表格。从被试者的选择上我们可以十分清楚的看出他对这种音乐的评价。

　　语义分化技术可以用数值的形式评分，也就是把各个尺度集合为一个分数，且以表明回答者总体的态度强度。语义分化的构建对教师而言是容易的，但它提供的关于学生的态度的信息却是非常有意义的。

　　语意差别量表的主要优点是可以清楚一有效地描绘形象。如果同时测量几个对象的形象。还可以将整个形象轮廓进行比较。

　　由于功能的多样性，语意差别量表被广泛地用于市场研究，用于比较不同品牌商品，产商的形象，以及帮助制定广告等战略、促销战略和新产品开发计划。

　　语意差别量表的使用方法

　　1．确定每一片断的维度供受访者判断。

　　2．界定两个相反的术语代表每一维度的两极。（为防止回答偏差，最好将彼此有关系的项目位置加以变化。）

　　3．作出语意差异的计分表。

　　可以对语意差别量表中的不同项目根据受访者的回答进行打分，可采用的值，也可采用的数值。结果数据可用来分析不同测量对象、不同受访者的相同点和不同点。还可将各项目的得分加总 ，用以比较不同测量对象整体形象的偏好等级。

心理学专业论文开题报告范文

　心理学研究生开题报告是指心理学硕士生对科研课题的一种文字说明材料。这是一种新的应用写作文体，这种文字体裁是随着现代科学研究活动计划性的增强和科研选题程序化管理的需要而产生的。心理学开题报告的内容包括选题来源、选题意义，国内外研究综述，论文研究计划，时间安排，主要参考文献等等，具体心理学研究生开题报告范文如下：

　论文题目：大一新生生活事件的应对方式及心境与心理健康的关系研究

　1选题的来源、目的、意义、基本内容和研究方案

　11选题来源：

　由导师给定的参考方向受到启发，选定与大学生心理健康有关的方向，通过在中国知网上检索和查阅大量的有关大学生心理健康的相关研究的文献，最终选定了这个题目。

　12研究目的：

　(1)在生活事件范围内，研究有关应对方式与心理健康之间的关系

　(2)将心境当做一个中介变量引入到生活事件与心理健康的关系中，考察生活事件与心理健康关系中，积极心境(情感)和消极心境(情感)对心理健康是否有影响

　(3)生活事件、应对方式、心境和身心困扰之间的具体关系

　13研究意义：

　131理论意义

　(1)说明大学大一新生对于生活事件的应对情况，以及在生活事件应对中的心境状况

　(2)研究主要生活事件和日常琐事、应对方式和心境与个体心理健康的关系

　(3)说明在日常生活学习中，积极心境和消极心境的发生情况及其与大一新生心理健康的关系[1]

　132实践意义

　(1)对于学生个人来说，本研究可以为他们提供一个参考依据，调节和改善其自身对于生活事件的应对方式，以及引起他们对自身心境的重视[2-3]

　(2)对于学生家长来说，也可以引起他们对于大一新生的应对方式与心境的重视，在家庭教育中加以注意，在学生离开家上大学之前与其多沟通与交流，对于他们的问题进行开导。

　(3)对于学校来说，为提高大学生整体心理健康水平提供理论，对于大一新生中大部分处于身心轻度困扰的学生进行教育与疏导，避免其程度加深，以便于更好的开展促进大学生心理健康的工作。

　(4)对于社会来说，目前在国内，如何提高大学生的心理素质、改善他们的心理健康情况已被列为高校的一项重要任务[4],本研究可以为促进大学生的整体心理健康水平提供一个依据。

　15研究方案：

　151被试

　随机抽选某大学的200名大一新生

　152研究方法 (1)文献检索法 (2)问卷调查法 (3)个案访谈法

　153研究工具

　1531大一学生生活事件问卷

　采用常逢锦的大一学生生活事件问卷，该问卷的编制参考了杨德森修订的生活事件量表，刘贤臣修订的青少年生活事件量表和Mustafa Baloglu(2001)所编制的量表。共有39个项目，分为两部分：

　A基本情况：包括性别、年龄、专业和来自城乡。

　B生活事件，分二部分：主要生活事件和日常琐事。

　问卷采用五等级计分，先是定性选择：是否遇见过该项事件，如果选择“否”,计分为O;如果选择“是”,再定量选择对其身心的影响程度，计分为：1=无影响，2=轻度影响，3=中度影响，4=重度影响。

　经编者常逢锦研究验证，问卷具有良好的信效度[5]

　1532大学生身心困扰调查表

　采用常逢锦根据Bernadette MGadzella(1991)编制的大学生生活困扰调查表，依据我国大一学生的特点和实际情况，进行修订后的，大学生身心困扰调查表。

　问卷共有26个项目分为三类：心理困扰、生理反应和认知评价。

　采用五等级计分评定每个项目，1=从不，2=很少，3=偶尔，4=经常，5=大多数时间

　经编者常逢锦研究验证，问卷具有良好的信效度。

　1533姜乾金修订的特质应付方式问卷[6]

　该问卷为自陈式问卷，共有20个项目，分为两个成分：消极应对和积极应对。采用四等级计分，1=肯定是，2=偶尔是，3=有时是，4=肯定不是。问卷具有良好的信效度。

　1534情感平衡量表(Bradburn,1969)

　该问卷共10个项目，分三个维度：消极情感，积极情感和平衡情感。本研究只考察被试对积极情感、消极情感的反应情况。是一系列描述“过去几周”感受的是非题。如对正性情感项目回答“是”得1分;对负性情感项目回答“否”也得1分。问卷的信效度良好。

　154研究程序

　(1)由主试整理好调查问卷，设定好指导语

　(2)在某大学的大一新生中，随机抽取200人发放问卷，指导语统一，当场回收问卷

　(3)整理所回收问卷，剔除废卷，保留有效问卷

　(4)用SPSS150对所回收的有效问卷的数据进行统计分析

　(5)抽取个别心理健康状况处于亚健康状态的大一新生进行访谈

　155研究假设

　(1)某大学大一新生的心理健康状况受到其生活事件的影响

　(2)某大学大一新生的心理健康状况与他们对生活事件应对方式有关

　(3)在大一新生生活事件的应对方式和心理健康的关系中，积极心境和消极心境与心理健康有密切关系，积极应对能促进身心健康，而消极应对只能使烦恼增多

　(4)应对方式在性别、文理科、城乡上有差异

　2国内外研究综述

　21国外文献综述

　211关于应对方式的研究

　2111应对的概念

　应对(也叫应付)这一概念源自弗洛伊德的心理动力学模式。在该模式中，应对被视为一种防御机制，即它能使人应付无意识的、性行为的和攻击性的冲突事件[7]

　2112应对方式的概念

　应对方式(Coping Style)是指个体面对不同的应激源时所采取的认知调节和行为努力的策略和方法。[8] 它是心理应激过程中一种重要的中介调节因素，个体的应对方式影响着应激反应的性质和强度，并进而 调节着应激与应激结果之间的关系。

　2113应对的理论

　(1)应对特质理论[9]

　应对的特质理论认为个体采取的应对策略具有跨时间跨情境的稳定性，个体在不同的情境下会采用自己偏好的应对策略，从而形成自己的应对风格。

　(2)应对过程理论

　虽然Lazarus提出的应对过程理论认为个体的应对会随着情境的变化而变化、不同的应激事件会引发个体不同的应对行为，但是也强调“应对行为与其所出现的情境是一致的”,并且认为个体的应对策略也具有一定的跨情境稳定性，而且正是这种中等程度的稳定性对个体的长期心理健康带来了影响[10]

　2114已有的关于应对的研究

　将应对从日常生活概念引入科学领域的是Lazarus(理查德。拉扎勒斯)在1966年出版的《心理压力与应对过程》及其随后在1984年与Folkman合作撰写的《压力、评价与应对》书中，明确地将应对从早期的心理动力学的防御机制以及Selye的固有的生物反应和直接关注转向积极的认知评价过程，摒弃了以往着重强调特质的倾向。在Lazarus的理论模型中，应对被视为在特定情境中个体与环境间的一种认知处理，即应对是通过认知评价过程和行为反应来实现的。[11]

　Edler等人(Edler&Parker,1990;Grove&Heard,1997)在提出“回避应对方式”后，被后人完善为：应对方式可分为积极应对和回避应对。积极应对是指积极对待压力，采取办法解决或消除内心不安。回避应对也叫消极应对，是指消极对待压力，没有任何行动去解决问题，逃避压力和自己的情绪思想。目前国内也多采用这种应对分类。

　Andrews发现个体在高应激状态下，如果缺乏支持和良好的应对方式，则心理损害的危险度可达433%,为普通人群危险度的2倍以上。[12]

　Vitaliano发现良好的应对方式有助于维持心理平衡，保护心理健康，反之，不良的应对方式不仅不能缓解压力，反而会加重压力的负面影响。[13]

　212关于心境的研究

　2121心境的定义及特点

　心境是一种深入的、比较微弱而持久的情绪状态[14]心境具有持续而微弱、稳定而弥散的特征。积极的心境使人愉快、振奋、乐观，能增强人的活动能力，提高工作效率，维护身心健康。反之，消极的心境使人优闷、消沉、悲观，会明显减弱人的活动能力，降低工作效率，导致种种身心疾病[15]

　2122有关心境的研究

　如何评价一个人所处的心境的优劣，成为中外学者关注的重要课题。1971年，首先由美国的麦克奈尔(DMMcNair)等人编制出一种情绪状态评定量表，即心理状态剖面图[16-17]它包括6个分量表，共65个形容词。联邦德国运动心理学家Abele和Brehm于1986年编制了一份德语的心境测量与描述工具BFS[18]

　2123关于积极情感与消极情感的研究[19]

　20世纪60年代，Bradbm提出，积极情感与消极情感并不是同一维度的两个方面，而是彼此独立的维度，并且二者都与主观幸福感有关。随后，有研究表明积极情感和消极情感相对独立，个人在积极情感上的得分并非必然地预示他在消极情感上的得分，反之亦然。

　越来越多的研究表明，在慢性应激情境中，积极情感发生得很频繁。护理者研究表明，护理者虽然经历很高的应激，并产生有害影响，包括高水平的应激或负担及身心健康问题。但同时，护理者也报告护理给他们带来了积极结果，如满意、支持和积极情感。

　Silver 和Wortman(1987)也报告了相似的发现，经历极端慢性应激(一组脊髓受损，一组父母双亡)的人，在慢性应激突然发生的短时间内，经历的积极情感显着比消极情感多。在一项253名AIDS男性患者护理者的纵向研究中，发现被试在整个护理期间，都有高水平的压抑心境，并持续到患者死亡后的三年间。除伙伴死亡的那段直接的时间外，护理者也经历了至少同消极情感一样多的积极情感。Folkman 和Moskowitz主张：“在一特定时期，积极情感和消极情感一起出现。”

　情绪相对历程论(opponent-process theory of emotion)认为，大脑中负责情绪的部位，可能有某种组织，该组织在情绪状态时，会发生与此状态反向的相对作用。即痛苦情绪产生时，相对快乐的情绪也随之产生，反之也这样。

　斯宾诺说在《哲学的故事》里的观点说明，积极情感通常有痛苦的一面，反之消极情感通常也有积极的一面。如希望是积极的情感，但它肯定伴随着焦虑，因为希望的结果没人能保证肯定出现。[20]

　22国内文献综述

　221关于应对方式的研究

　2211应对的定义

　国内一些学者也为应对下了新的定义并进行相关研究。王淑敏、李雪[21]对应对的界定包含有五层意思：

　(1)应对是尝试解决特定压力问题或感受，但未必能最终解决或消除;

　(2)应对是个体面对压力时的一切情绪性、认知性和行为性的活动;

　(3)应对是一个随着时间和情境而不断发生变化的动态过程;

　(4)应对受压力情境的本身特点的影响，同时也倚赖于个体的生理、认知、社会和情绪的发展水平和认识评价;

　(5)应对是个体有意识地认知评价内外环境压力和自身应对资源，有意识地选择和应用应对策略的过程。

　2212应对的相关研究

　从上述国内学者对应对的内涵的界定来看，在对应对的看法上存在分歧，比如认为应对是有意识的还是潜意识的，发展的还是静态的，健康的还是不健康的，是现实倾向的还是非现实倾向的等几个问题的看法上不一致。[22]从单纯的针对外在不良行为或内在不合理认知对人的心理问题进行矫正，到探索具体应激下的应对方式毫无疑问是一种进步。这种进步在临床咨询与治疗的效果上，在心理咨询与治疗整合运动的兴起上可见一斑[23]

　正如宝勇在他的《应对研究的成果、问题与解决办法》[24]所述：自20世纪70年代后期以来，应激与应对的文章骤然增加，以“应激”或“应对”为关键词对1984到1998年间的科学文献进行检索，发现有2000余篇关于心理应激与应对研究的研究成果，随后出现较多的实证性的研究报告，而且有逐年增多之势。

　有关研究表明应对方式与健康之间有着密切关系。积极的、适应性的应对方式有利于适应和身心健康，消极的应对方式不利于身心健康。在这些研究中也发现，问题解决、求助及合理化等应对方式比自责、退避与发泄等对人的心理健康更有积极的调节作用[25-27]

　222关于心境的研究

　2221几个概念的区分

　感情(affection)通常是用来表示情绪、情感这一类心理现象的笼统称谓。它既包含与生理需要相关的低级情绪，也包含与社会需要相关的高级情绪情感。

　“情感”(feeling)就是情绪的感受方面，即情绪过程的主观体验(情绪体验)。

　“情绪”(emotion)是人对待认知内容的特殊态度，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。通常情绪这一概念是指情的各个方面：它的主观体验、行为表现和生理机制等。

　“激情”是一种持续时间短，表现剧烈、失去自我控制力的情绪，它是短暂的爆发式的。

　“心境”或“状态”(state)是用来描述强度低但持久的体验。心境是一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪。它的显着特点是不具有特定的对象性，即不针对任何特定的事物，是一种带有渲染性的情绪状态。心境有积极和消极之分，它们都影响着个体各方面的行为，使个体戴着一副过滤镜对事物进行认知。

　2222中国古代有关心境的思想

　中国古代的养生思想十分丰富，养生方法中基本上都含有“养心”的内容。道家学派的创始人老子在养生方面主张虚静无为，知足的人才能经常体验到满足的欢乐;只有节制自己的物欲，才能保持心理平衡和健康。庄子继承并发展了老子“清静无为”的思想，强调“守静”,他认为各种物欲破坏人体的阴阳平衡只有精神修炼好了，保持心灵的恬淡，才能使身体完好，达到长寿的目的。在世事纷繁、矛盾复杂的现实面前，道家指导人们要保持平静稳定的心态，仔细观察，冷静思考，预测事物变化的结果。只有在清静的状态下，才能做到“不出户，知天下;不窥偏，见天道。”人要有明察秋毫，遵循客观事物办事的能力，虚静的心境是十分必要。[28]

　2223国内有关心境的研究

　国内对于心境对心理健康的影响的研究还比较欠缺，研究内容和研究人数都相对较少，大部分都是利用心境的测量量表POMS及BFS对一些学校学生的心境状况与其他因素的相关关系进行的研究。[29]

　华东师范大学祝蓓里教授1994年根据DMMcNair等人的心理状态剖面图修订了POMS即《心境剖面图》。期该量表共由40个形容词组成，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和与自尊感相联系的情绪七个分量表。评价指标是消极情绪纷乱总分(TMD)。TMD分由心境状态的消极得分之和减去心境状态的积极心境得分之和加系数100构成，即TMD分=(紧张+愤怒+疲劳+抑郁十慌乱)一(精力+自尊感)+100

　1995年武汉体育学院姒刚彦博士将由联邦德国运动心理学家Abele和Brehm于1986年编制的BFS(一份德语的心境测量与描述工具)翻译成中文，并经武汉体院科研所情报室罗君安校对。该量表认为心境状态可区分为两个维度：评价性维度(良好/愉快和恶劣/不快);激活性维度(积极/消极)。不同的心境可以定位于由这两个维度构成的直角坐标系中。BFS共有8个分量表，具体为活跃性(1)、愉悦性(2)、思虑性(3)、平静性(4)、愤怒性(5)、激动性(6)、抑郁性(7)、无活力性(8)。姒刚彦等人在国内进行了两次BFS基本信效度检验，认为在国内使用具有较良好的结构效度和内部一致性，并且使用情况是稳定、可靠的。[30]

　223国内对心理健康的测定标准现状

　国内许多研究对心理健康的测定多采取单一指标，如抑郁，或国内广泛使用的症状检核表(SCL-90)。虽然目前心理学界对心理健康的界定观点不一，但比较一致的观点是将心理健康界定为“在良好的生理状态基础上的自我和谐及与外部社会环境的和谐所表现出的个体的主观幸福感”,仅仅将是否出现心身症状或心身症状的严重程度作为心理健康的指标是很不全面的，心理健康作为个体的一种心身状态，可以表现为行为风格或行为抑制，或自我与经验的不和谐，或心身症状，或某种积极的人格特点模式。

　23问题提出

　通过阅读大量的相关文献我发现近年来，学生的心理应激和应付方式引起了社会各界的广泛关注。如何指导他们顺利应付各种心理紧张因素，是学校、家庭和社会都非常关心的问题，也是摆在教育界和心理学界的一项迫切任务。大学生是文化层次较高的群体，其心理卫生问题更应引起重视。为此，很多高校成立了心理咨询机构，有关研究也急需开展。据调查，在校大学生中出现的心理障碍者的比例在30%左右，严重的占10%左右，大部分是由于不能妥善处理学习、人际关系及环境适应等方面的困扰造成的。[31-34]

　而在众多的对于大学生应对方式对心理健康的影响的研究中，我发现，很少有人将心境作为一个中介变量去考量这之间的关系的，而我认为心境在人们的日常生活中，尤其是对于大一新生来说都是很重要的，大一新生刚买入成年人的行列，而且有很多都是远离家乡来到新的地方学习和生活，在生活环境、学习环境以及人际交往环境都改变了的情况下，心境对于大一新生心理健康的影响应该还是很有关系的。[35-37]

　于是，我想要对大一新生的生活事件的应对方式及心境与心理健康的关系进行研究。

　主要针对：某大学大一新生目前的心理健康状况是怎样的大一新生在生活事件、应对方式、心境和身心困扰间有无性别差异、文理科差异、城乡差异大一新生生活事件、应对方式、心境和身心困扰的相关关系如何

　156研究时间安排

　(1)20XX年X月XX日-X月XX日 查阅文献资料，了解研究动态，确定研究内容，完成开题报告。

　(2)20XX年X月XX日-X月XX日 制定研究方案，确定研究方法，开展研究工作。

　(3)20XX年X月XX日-X月XX日 完善研究工作，汇总资料、整理数据，分析取得研究结果。

　(4)20XX年X月XX日-X月XX日 根据某大学本科生毕业论文规范，完成论文撰写工作。

　(5)20XX年X月XX日-X月XX日 打印定稿论文，根据论文答辩的要求，认真准备论文答辩工作。

　3参考文献

　[1]常逢锦。大一新生生活事件的应对方式、心境对其身心健康的影响[D]东北：东北师范大学，2003:14-16

　[2]韦有华，汤盛钦。大学生应付活动的测验研究[J]心理学报，1997,29(1)：67-73

　[3]LA珀文。人格科学[M]周榕，陈红等，译。上海：华东师大出版社，2001

　[4]教育部。关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的指导意见[J]思想理论教育导刊，2001,增刊：1-5

　[5]常逢锦。大一新生生活事件的应对方式、心境对其身心健康的影响[D]东北：东北师范大学，2003:47-51

 

所设计的形容词首先必须是中性的形容词！如:缓缓，慢慢，飞快，迅速，坚硬，柔软，灰蒙蒙等中性词。

中性词用法举例：

1、骄傲的贬褒用法

褒义用法：小明去市里参加数学竞赛，得了第一名，我真为他骄傲！

贬义用法：小红期末考试得了98分，就骄傲得不得了。

2、无独有偶的贬褒用法

褒义用法：谢皮罗对洗澡水的旋涡的发现，和皮义耳对紫罗兰的变色的规律，可以说是无独有偶。

贬义用法：科学家研究发现有些疾病人畜共患，近几年爆发的禽流感就证明了这一点。无独有偶刚刚在墨西哥发生的猪流感，进一步证明了这一点。

1、来去匆匆：形容来和去迅速。出自王朔《许爷》：也许他们在那条街就曾见过面，但来去匆匆，或淡然一瞥或偶一回眸。

2、衣冠楚楚：指衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。出自《诗经·曹风·蜉蝣》：“蜉蝣之羽，衣裳楚楚。”。 白话文：蜉蝣的翅膀又薄又亮。

3、得意洋洋：形容十分得意的样子或称心如意、沾沾自喜的样子。出自《史记·管晏列传》:“意气扬扬，甚自得也。”白话文：非常得意，自己非常高兴。

4、含情脉脉：常用以形容少女面对意中人稍带娇羞但又无限关切的表情。出自唐·李德裕《二芳丛赋》：“一则含情脉脉，如有思而不得，类西施之容冶。”白话文：饱含温情，默默地用眼神表达自己的感情，思念而得不到，好像西施一般的容颜。

5、忠心耿耿：形容非常忠诚。出自清·李汝珍《镜花缘》第五十七回：“当日令尊伯伯为国损躯，虽大事未成，然忠心耿耿，自能名垂不朽。”白话文：你的父亲为国捐躯，虽然没有获得大成功，但是非常忠诚，能留下好名声。

评价自己使用的形容词情感色彩是积极的还是消极的说明什么问题，如果形容词是积极的，说明自己是积极乐观向上的心态，如果形容词是**的生命费的心情十分的悲伤，悲痛，非常的低落，能够十分形象的反映自己的心情

别人问你情绪如何时该如何作答？是回答一个数字？一种颜色？还是平面坐标系里的一个点？

Robin Barooah和我共同写了这本关于情绪追踪的书，欢迎来到第二章。这一章我们将介绍各种测量情绪的方法。希望你会喜欢，如果有任何遗漏的地方，记得留言给我们！

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情绪是如何测量的？

有没有想过：别人问你情绪如何时该如何作答？是回答一个数字？一种颜色？还是平面坐标系里的一个点？可能都不会。你的答案可能是一些词，以及身体语言和面部表情，还可能是对一些导致你当前心情事件的描述。

问问题的人按自己的理解将这些拼凑起来，得出一个你现在心情如何的结论。可这个结论是如何被获取和记录，跟别人的情绪相比较，甚至是跟你早先的情绪相比较的呢？有标准的可重复的方法来测量情绪吗？一种即能广泛适用又能满足个体差异的方法？

答案是也许。人们尝试了各种方法来量化情绪，从心理评估到在线调色板再到电话通话分析。我们将在这里一一探讨，并对一些不断进行的争论进行讨论。请把这看作是在情绪追踪时空荒蛮大地上的一次旅行吧。

心境状态量表（POMS -Profile of MoodStates)——黄金标准

如果你想知道临床和科研是如何用心理评估来测量情绪波动的，答案就是心境状态量表（POMS)。这项评估由65个表达情感的形容词组成，每个都用0-4来打分，0=完全没有；1=有一点；2=一般；3=相当多；4=非常地。答案再组成7个维度，让你对自己的情绪状态有一个总体的认识：

生气-有敌意

迷惑-慌乱

抑郁-沮丧

疲倦-无力

紧张-焦虑

有精神-活跃

友善

心境状态量表（POMS)的第二个表是专门为燥郁症设计的。所以维度略有不同：

兴高采烈的-沮丧的

镇静的-焦虑的

自信的-不确定的

和蔼的-有敌意的

头脑清醒的-迷惑的

精力旺盛的-疲倦的

心境状态量表（POMS）的缺点是问题不能随便排列，必须要找一位有资质的专业人士来排序。

环形模型（Circumplex）VS评估空间模型（Evaluative Space Model）-积极情绪和消极情绪是对立的吗？

快乐和悲伤是对立的还是可以同时存在？对此心理学家间存有争议。你可以同时既快乐又悲伤吗？

环形模型派持否认态度。他们把感情放在一个二维坐标系里， 一个轴从不快乐到快乐，也叫“效价”，另一个从非活动到活动，也叫“激发”。根据自我感觉到的积极度和活力度，你可以在坐标系中标出一个合适的点来记录自己的情绪，并追踪这个点随时间的走向。

活动

紧张的 警觉的

焦虑的 激动的

压力大的 兴高采烈的

心烦的 高兴的

不快乐 快乐

悲哀的 满足的

沮丧的 安详的

无聊的 放松的

疲惫的 平静的

非活动

但可评估空间派对此并不赞同。他们认为感受到的情绪虽然大多非此即彼，但生活中也有悲喜交加的时刻。据此，我们应该分别测量消极和积极的情绪。

还有研究表明，不同个体对情绪的感受也不尽相同。有的人感受到的情绪很极端，有的则可以在同一时间点有多种感受但彼此独立，还有的虽然感到情绪相互依存但并非非此即彼。故而无法确定有哪种理论可以对所有人都适用。

事实上，科学家们在最根本的问题上都存有争议，比如我们在同一时间点是否能感受到多种情绪，或我们对情绪的感受方式是否相同，这让我们有足够理由相信这个领域对自我实验最为合适。我们每个人都能以科学家无法达到的方式进入自己的个人经验，我们可以为自己回答这些问题并将获得的知识加以应用，同时自信我们的成果可以应用于自身

#英语资源# 导语我们在平时的英语学习中常常会遇到“使某人感到怎样”的动词，为方便大家学习和复习，今天，要和大家分享高中阶段常用的30个情感类动词以及它们的形容词变形，注意：以ing结尾的形容词表示物的特征，译为“令人的”；以ed结尾的动词表示人的感受，译为“感到的”。以下内容由 整理发布，欢迎阅读参考！

1 amaze: v 使某人吃惊;

amazing：adj 令人惊叹的;

amazed：adj 感到惊奇的

2 annoy： v 使某人恼怒;

annoying：adj 令人恼怒的;

annoyed：感到恼怒的，生气的

3 astonish：v 使某人惊愕;

astonishing：adj 令人惊愕的;

astonished：adj 感到惊愕的

4 confuse：v 使某人困惑;

confusing：adj 令人困惑的;

confused：adj 感到困惑的

5 convince：v 使某人信服;

convincing：adj 令人信服的;

convinced：adj 感到信服的

6 delight：v 使某人高兴;

delighting(delightful)：adj 令人高兴的;

delighted：感到高兴的

7 depress：v 使人低落;

depressing：adj 令人低落(沮丧)的;

depressed：感到沮丧的

8 disappoint: v 使某人失望;

disappointing： adj 令人失望的;

disappointed：adj 感到失望的

9 discourage：v 使某人泄气;

discouraging：adj 令人泄气的;

discouraged：adj 感到泄气的

10 disgust：v 使人厌恶;

disgusting：adj 令人厌恶的;

disgusted：adj 感到厌恶(恶心)的

11 embarrass：v 使人尴尬;

embarrassing：adj 令人尴尬的;

embarrassed：adj 感到尴尬的

12 encourage：v 使有勇气;

encouraging：adj 令人鼓舞的;

encouraged：adj 感到鼓舞的

13 excite：v 使人兴奋;

exciting：adj 令人兴奋的;

excited：adj 感到兴奋的

14 exhaust: v 使人筋疲力尽;

exhausting：adj 令人筋疲力尽的;

exhausted：adj 感到筋疲力尽的

15 fright：v 使人惊恐;

frightening：adj 令人惊恐的;

frightened：adj 感到恐惧(害怕)的

16 frustrate：v 使人沮丧;

frustrating：adj 令人沮丧的;

frustrated：adj 感到沮丧的

17 inspire：v 使人鼓舞;

inspiring：adj 令人鼓舞的;

inspired：adj 感到鼓舞的

18 interest：v 使人有兴趣;

interesting：adj 令人感兴趣的;

interested：adj 感到有兴趣的

19 irritate：v 使人愤怒;

irritating：adj 令人愤怒的;

irritated：adj 感到愤怒的

20 move：v 使人感动;

moving：adj 令人感动的;

moved：adj 感动的

21 please：v 使人愉快;

pleasing(pleasant)：adj 令人愉快的;

pleased：adj 感到快乐的

22 puzzle：v 使人困惑;

puzzling：adj 让人困惑的;

puzzled：adj 感到困惑的

23 satisfy：v 使人满意;

satisfying(satisfactory)：adj 令人满意的;

satisfied：adj 感到满意的

24 shock：v 使人震惊;

shocking：adj 令人震惊的;

shocked：adj 感到震惊的

24 sicken：v 使人恶心;

sickening：adj 令人恶心的;

sickened：adj 感到恶心的

26 surprise：v 使人惊讶;

surprising：adj 令人惊讶的;

surprised：adj 感到惊讶的

27 terrify：v 使人害怕;

terrifying：adj 令人害怕的;

terrified：adj 感到害怕的

28 tire：v 使人疲倦;

tiring：adj 令人疲倦的;

tired：adj 感到疲倦的

29 touch：v 使人触动;

touching：adj 令人触动的;

touched：adj 感到触动的

30 worry：v 使人担忧;

worrying：adj 令人担忧的;

worried：adj 感到担忧的