双向情感障碍有哪些调节方式？

双向情感障碍是一种心境障碍，是指患者的情绪状态在躁狂和抑郁之间反复波动，导致生活、工作、学习和人际关系的困扰和障碍。双向情感障碍的治疗需要专业的医生和药物的配合，但患者也可以通过一些自我调节的方式来缓解症状，提高生活质量。

双向情感障碍的自我调节方式有以下几点：

1 建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。睡眠是调节情绪的重要因素，缺乏睡眠或睡眠不规律会加重情绪波动，引发躁狂或抑郁发作。因此，患者应该尽量保持每天7～8小时的睡眠时间，定时起床和就寝，不要熬夜或睡过头。

2 坚持适量的运动和锻炼，增强身体素质，释放压力和负面情绪。运动可以促进血液循环，增加大脑中的神经递质和内啡肽，改善心境和认知功能。患者可以选择一些有氧运动，如散步、跑步、骑车、游泳等，每天进行30分钟左右，不要过度或过少。

3 培养积极的思维方式和应对策略，调整对自己和环境的认知和评价，避免消极和极端的想法。患者可以通过阅读、写日记、冥想、放松训练等方式来提升自己的心理素质和抗压能力，学会接受自己的情绪状态，不要自责或否定自己。同时，也要正视自己的问题和困难，寻求合理和有效的解决方法，不要逃避或放弃。

4 保持良好的人际关系和社会支持，寻求家人、朋友、同事等的理解和帮助，增加自己的归属感和安全感。患者可以主动与他人沟通交流，分享自己的想法和感受，倾听他人的意见和建议，参与一些有意义和有趣的活动，拓展自己的社交圈子和兴趣爱好。同时，也要尊重他人的感受和需求，不要过分依赖或索取。

5 遵循医嘱服用药物，并定期进行复诊和评估，监测自己的病情变化和药物反应。药物是控制双向情感障碍症状的主要手段，患者应该按时按量服用药物，并且不要随意更换或停药。如果出现任何不良反应或副作用，应该及时与医生沟通，调整药物种类或剂量。另外，患者也应该定期进行复诊和评估，让医生了解自己的病情变化和治疗效果，以便及时调整治疗方案。

当然，这些方法并不是万能的，也不是一定有效的。每个人的情况不同，每个人的选择不同。最终能否有效地调节双向情感障碍，还要看自己是否有意愿和行动。如果你真的想改善自己的情绪状态和生活质量，请不要放弃治疗和自我调节。

广西医科大学第一附属医院精神科介绍

　　一、学科概况　广西医科大学第一附属医院心理卫生科系集临床、教学和研究于一体的高级心理卫生服务机构。于2003年11月最先开设广西综合性医院全开放式心理病房，住院部设于西院，共有床位32张；并在东、西两院均设有专科门诊，日均100人次以上。　二、人才构成　科室拥有一支精干的高素质医护队伍，全科专业人员共27人，其中博士3人，硕士7人，具有高级职称的医护人员6人，专业技术人员3人。近年主持国家自然科学基金、国家科技支撑计划、卫生部卫生行业基金等10余项科研课题，年均发表SCI收录论文2篇以上。　三、专科特色　目前学科共分：心身医学联络会诊、精神分裂症、心境障碍、神经症性障碍、儿童青少年情绪障碍、应激相关障碍、成瘾性物质所致各种精神障碍、睡眠障碍、心理咨询与治疗等亚专科发展方向，各亚专科的研究及诊断水平均处于广西的前沿。　（一）心身医学联络会诊及重性精神病 联络会诊医学是一门为综合医院各临床科室提供精神病学与心理卫生服务的新兴交叉学科，其学术带头人孙华副教授是中国心理卫生协会心身医学专委会专业委员，中国西部精神医学协会重性精神病学专业委员，广西儿童青少年心理协会副会长，广西医学会精神医学分会常务委员，广西医师协会精神科分会常务委员。其带领的医师团队除了进一步完善传统的以各种精神障碍为中心的诊疗业务外，还针对综合医院常见的焦虑、抑郁障碍、功能性障碍及器质性精神障碍进行心理、社会和生物医学等方面的诊断和处理。　（二）神经症及应激相关障碍 神经症治疗是该科常见疾病治疗，其学术带头人郁缪宇教授是中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员，广西心理卫生协会第一届临床心理专业委员会副主委，广西心理卫生协会常委委员，其团队每年就焦虑症、神经性厌食症、神经性贪食症、应激相关障碍等精神疾病开展各种有效、规范的治疗。　（三）心境障碍 心境障碍诊疗是该科常见疾病治疗，其学术带头人郭文斌教授是国家自然科学基金评审专家、广西科技项目评估咨询专家、中华医学会广西精神科分会委员，广西心理卫生协会第一届临床心理专业委员会委员，带领的团队年均发表SCI收录论文2篇以上，主要研究方向是双相情感障碍的专科诊断与治疗。　（四）成瘾性物质所致各种精神障碍 学术带头人孟纲副教授是中华医学会广西精神科分会委员，其带领的医师团队主要开展各类精神分裂症的治疗与康复治疗、重性精神疾病的诊断与治疗、酒依赖和新型毒品成瘾的防治及心理治疗，与广西戒毒协会及广西各级戒毒机构进行了密切的技术协作。　（五）儿童青少年情绪障碍 其学术带头人张治坤医师是中国医师协会精神科分会青年医师联盟成员，中国儿童青少年心理协会委员，其带领的团队针对不同的就诊儿童提供各种心理行为治疗或药物治疗，如注意力训练、沙盘游戏治疗、生物反馈治疗、认知治疗、行为治疗、放松治疗、家庭治疗、集体心理治疗等。　（六）心理咨询与治疗 心理咨询及治疗为该科室的特色诊疗服务，拥有刘建荣副主任医师以及李南施、黄栋等具有专业资格的心理测量师、心理治疗师及咨询师，配合各类精神疾病患者及临床各科心身障碍患者的临床诊治提供心理咨询和心理治疗。同时开展特色门诊服务提供就业指导、职业压力调适、人际交往障碍、学习障碍、情绪障碍、性心理障碍、老年心理障碍、婚恋情感问题等的咨询、治疗以及各类重性精神障碍的预防和康复。

随着社会生活节奏的逐渐加快，导致越来越多的人开始出现一些心理健康的问题，当然，现在也有越来越多的人开始关注大众的心理健康问题，心理疾病成为了一个我们不可忽视的问题。双相情感障碍就是其中的一种，那么，一般双向情感障碍怎么治疗呢？

1、什么叫双相情感障碍

双向情感障碍是一种心境障碍。其双相的意思就是说这一类的病人的心境是会不断的在高峰和低谷之间来回摇摆。很不稳定。而一般来说都是会受到重毒抑郁症的影响，的才会有这样的心境障碍产生。

(1)双相I型障碍

一般在这个时期的双相情感障碍是患者主要在一生中至少发生过一次狂躁症的症状出现。或者说是有一次重度抑郁症的经历。这都知这一时期的双相情感障碍患者的具体表现。

(2)双相II型障碍

同样的体现就是狂躁症的经历。或者是重度抑郁症的出现。

2、双相情感障碍治疗

现在很多人对于精神类的疾病都喜欢自己检测。但是光靠自己对应疾病症状来判定自己是否有病是很不安全的行为。所以，你一旦发现自己在情绪上有长时间的偏差的时候，应该去正规的医院进行检查和诊断。而不是自己诊断自己医治。

(1)药物去为主

目前双相情感障碍的疾病主要是一精神类要去治疗为主的。寻求专业的心理医生，根据你的病情酌情吃药。千万不要自己耐药吃。按照医嘱进行服药后，大部分人在病情的发作上是会有所减轻的。

(2)在心里辅导为辅

既然是心理疾病，那么就是源自于自己心理状态不佳的原因导致的。所以接受专业心理医生的心理辅导治疗是很必要的。很多人认为精神疾病只需要吃药就可以了。其实并不然。心理辅导可以找出你疾病的原因。也同样可以达到为你治疗疾病的目的。医生的心理辅导会改正你不健康的心理思路。让你回归到健康的状态。

(3)改变生活状态

如果现在的生活状态对你来说比较压抑。不妨妆变一下生活状态、例如辞职出去旅游，或者是换一份轻松一点的工作。多交一点朋友，学会倾诉，不要藏垢。试着放开自己。你会发现自己的病情会减轻很多。

3、心理健康的重要性

大部分人在大多数情境下都有健康的心理功能，但在一定条件下，心理可能会出现反常。

当反常到了一定程度，就会构成障碍，严重的障碍便是心理疾病了。

从大数据层面来讲，男性和女性在心理障碍的发生率上是平等的。

世界卫生组织（WHO）曾对女性心理障碍调查，发现了一些特殊的现象。

抑郁在女性神经精神障碍中占近419%，男性仅占293%。

年长者主要心理卫生问题有抑郁、脑器质性综合征和痴呆。其中大多数是女性。

遭受暴力冲突、战争、灾害和流离失所的5000万人的中约有80%是妇女和儿童。

遭受暴力女性的终生患病率范围从16%至50%。

至少五分之一的女性在一生中遭受性侵或性侵未遂。

不同国家各种场景的调查发现，抑郁、焦虑、心理困扰，性暴力，家庭暴力和物质成瘾对女性的影响程度更大。

现代社会，女性已经普遍承担了与男性相似的社会工作角色。但同时，女性也承担了家庭中的责任。女性面临着多方面的压力，她们的心理健康十分重要。

双相情感障碍的话，最好是选择正规的一些心理医院来进行治疗。不要去那些私人的小医院。这样多花钱不说，还有可能会耽误病情。得这个病的患者通常都会非常的暴躁，焦虑，有的时候也会异常的兴奋，坐立不安。而且还特别的容易引起自杀的倾向，以前我表妹得过这个病，后来是去上海温度临床心理诊所看的，记得当时找的是王飚医师，经过一段时间的治疗后，表妹的病情已经逐步稳定了，你也可以去这家诊所看看。

目前来看，总的双相情感障碍的治愈率可达到70%，当然这里指的是临床治愈，因为目前的情感障碍的治疗都是对症治疗，由于双相情感障碍的病因目前尚不明确，不能做到对因治疗。

即使患上双向情感障碍也不必过于担心,北京大学第六医院精神科副主任医师马燕桃表示,“虽然双相情感障碍是一种终生性疾病,但通过治疗可以将病情稳定,因此患者也能正常生活。”

双向情感障碍虽然是较为复杂的一种疾病，但也有轻、重之分。

目前对于双向情感障碍的治疗方法在临床上，多以药物的治疗为主，这也是大多针对重度双相障碍患者而言的，所以重度患者一定要积极寻求精神科专业医生的帮助，遵照医嘱好好吃药。药物治疗的作用是让患者的情绪处在稳定的状态。但重度双向情感障碍的患者若要彻底康复，仅依靠药物治疗是治标不治本的，唯有结合专业的心理治疗才能获得真正的痊愈。在患者的情况比较稳定的情况下，可以辅助心理治疗。

而轻度双向情感障碍的患者，是完全可以在不辅助药物的情况下，通过心理行为矫正得到改善且痊愈。轻度患者，或者处于稳定期的重度患者，做到以下几点是非常有必要的：

1）了解并监控自己的情绪状态。

不要给自己太大的压力。每当你躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的改变，每当出现这些变化，要及时引起重视。

2）最好在每天的同一时间服药。

在每天的同一时间服药，可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。

3）保持比较好的生活作息和生活节奏，制定常规生活计划。

如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼;放松或正念;兴趣爱好和社交活动。如果经常熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上，都有可能引发双相。

4）利用社会支持网络。

学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助;加入同伴互助团体：同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。