焦虑症会自愈么？

焦虑症可以自愈吗？这要根据焦虑症的具体病情来分析了，如果是轻度焦虑症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦虑症不治自愈可能性则微乎其微。下面本文就焦虑症可以自愈吗这个困扰，介绍您几种自我调养方式，帮您尽快摆脱焦虑症的痛苦纠缠。

呼吸调整 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你地脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷地现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重。欲恢复舒坦地呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去地辉煌成就，或想像你成功地景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。这是纾解紧张与焦虑地好方法。幻想自己躺在阳光普照地沙滩上，凉爽地海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到地效果。 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反应，使你地智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来。 转移注意力 假使眼前地工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前地压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮地工作气氛。 只要坚定治疗信心，积极配合医生进行治疗，相信无论您是中度还是重度焦虑症患者，都会康复痊愈，那时，焦虑症可以自愈吗？对您来说已不是问题。

可以的。\x0d\焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。\x0d\(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。\x0d\(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。\x0d\(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

焦虑症不吃药能不能自愈？理论上是完全可以的，但真正能做到的人就比较少了。

焦虑的本质

焦虑是我们所有人都出现过的一种常规的情绪体验，我们往往在做一些不太熟悉的事情，或者一些比较重要的事情的时候都会感到不同程度的焦虑。这种焦虑情绪往往会让我们注意力紧张起来，只要不是过度焦虑到产生发抖，出汗，心悸等躯体症状，一般是对我们没有害处，反而有所帮助的。可以让我们更容易的调动我们分散的经历集中在使你焦虑的重要事物上。

当然，严重的焦虑会让人紧张、恐惧、烦躁、坐立不安，甚至还会出现明显的自主神经功能紊乱表现，心悸、出汗、发抖、尿频等等躯体症状。

焦虑的本质是人的主观意识对于客观事物的属性进行了主观的判断，简单说，同样一件事，另一个焦虑症患者感到十分紧张、不安，但是多另外的人却不会产生爱好焦虑情绪。这就是因为焦虑症患者人为的给患者附加了焦虑属性，且只对自己有效。

焦虑症的心理治疗

焦虑症的心理治疗效果甚至要好于其它疾病，这也是源自于焦虑的本质，解决了患者的心理问题，就会解决焦虑的本质，进而解决焦虑症状。

焦虑症的心理治疗主要方式是认知行为治疗也就是我们常说的CBT治疗。通过改变患者对于焦虑的认知，进而改变患者的焦虑情绪，然后改变焦虑症状和患者的行为。

另一种常用于焦虑的心理治疗方式是森田疗法，“顺其自然，为所当为”的观点可以极大的缓解患者的紧张和焦虑情绪，主动的解决焦虑患者的内心冲突，尤其对于焦虑谱系障碍中的强迫障碍

忠告

焦虑症是完全可以自愈的，只是观念的转变谈何容易，即使进行CBT治疗，也起码要2-3周才会起效。所以对于慢性焦虑患者，还是建议服用抗焦虑药物的同时进行心理治疗的，待心理治疗起效后可以尝试停用抗焦虑药物。

希望我的回答对你有所帮助，手打不易，点赞转发评论关注，走起来！

焦虑症是一种心理疾病，病由心生，只要弄清什么事情让你焦虑了，解决焦虑的根本原因，不吃药照样能痊愈。

我几年前患有神经官能症，伴随焦虑，紧张，医生说是典型焦虑症，原因是我年纪轻轻就有高血压，整天提心吊胆过日子。生怕哪天中风，偏瘫了，连走路都不敢走，怕摔了，导致走路脚都走成顺边了，在椅子上坐上半小时就急促不安，来回踱步、甚至搓手顿足或感叹不已。眼、面肌、手指颤抖及肌肉紧张、疼痛等。如果去别人家玩，最多吃完一顿饭就回家，要不就烦燥不安，胸胞气胀，打嗝，频繁上厕所，心跳加快，痛苦难当。长期失眠。出门前反复检查煤气闭了没有、门锁好没有等。自责、忘记了某事等等。

这就是我焦虑发作的症状，不知其他患者会有同感。

上网查了一下，焦虑症的症状和我基本相似，1、运动不安:坐立不安，来回踱步、甚至搓手顿足或感叹不已。可伴有眼、面肌、手指颤抖及肌肉紧张、疼痛等。

2、自主神经功能亢进:如心悸、气促、头晕或头痛、多汗、面色发红或苍白、口干、胃不适恶心、腹泻、尿频等症。

3、过分警惕:表现为惶惶不安、易受惊吓、对外界轻度刺激出现惊跳反应，入睡困难、易惊醒、易激惹。

焦虑症的治疗可以依靠药物治疗，但是不能单纯依靠药物治疗，“是药三分毒”，建议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能彻底摆脱焦虑困扰。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症，那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了，下面为大家详细介绍。

焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法：

一、保持乐观： 当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

二、深呼吸： 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

三、肯定自己： 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

四、活动你的下颚和四肢： 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

对于病情较轻的焦虑症患者来说，完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心 健康 。病情较重者，则要通过专业人士的系统治疗。当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节，千万不要认为自己无法把握自己的心理，其实自己才是最了解自己的人，注意做好自我调节可以更好的治愈焦虑症疾病。

焦虑症不吃药能自愈吗？

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是想出来的，是一种思维方式，焦虑时间长了，焦虑加重了，就会形成焦虑症。焦虑症是一种自动化的思维模式，自己几乎控制不住，并伴有胸闷气短、头痛头晕、全身无力、麻木难受等等躯体症状，还可能失眠，没食欲， 社会 功能退缩，不出去交往等。

吃药能缓解症状，但不能改变思维，不能改变怕，所以吃药很难康复。

正确的康复思路是改变认知，改变那个消极的自动化思维，改变敏感多疑的个性，这些都是靠学习、练习完成的。

这里要分清两种情况：

1，如果是经过正规医院检查，确诊的是焦虑症，那么就是病，所谓症就是焦虑不安的情绪，无法通过自身努力控制，克服的，就需要借助药物治疗；

2，如果不是经过医院检查，而是自己感到焦虑，可以先到医院检查一下，如果不是焦虑症，只是焦虑情绪，那么，可以通过心理咨询师帮助，提升自身认知，缓解压力，逐渐走出焦虑情绪的困扰。

通常比较轻的焦虑症，如果生活压力源不是特别大，自我的心理调整能力比较好，有可能是通过不吃药而自愈的。但是对于很多焦虑症患者而言，他的个性特点可能会比较敏感、比较多虑，所以在生活中间遇到一些压力的时候容易产生焦虑症，可能会变得反反复复，这也是极有可能的。对于焦虑症要想自愈很重要一点，自己的心态要调整好。面临压力的时候能够从压力中间出生出来，并且对待这些压力要有一个客观的评价，尤其是心态上要表示比较平稳、比较乐观、比较积极的一种心态，不要盯在一些小事情上面，然后反反复复去思维，有的时候通过一些分散注意力，然后通过运动，通过倾诉等等方式来帮助自己从焦虑症中摆脱出来。

对于治疗焦虑症，主要以心理治疗为主，药物治疗为辅，心理治疗让病人认清楚是焦虑症，帮其寻找原因，是因为环境因素、心理因素、生活不规律等造成，帮助患者分析病因，做到自我治疗。就是遇到事确实自己能够去面对，且有觉知，能排解紧张情绪。

焦虑症不吃药能自愈吗？

如果单纯的从 焦虑 本身上来说，它是一种我们常见的所表现出的情绪，基本上都是在正常的范围，只不过有时候我们在不同的场合，或者不同的环境所体验不同的程度的感觉，产生一种焦虑，而我们又会力图去预防或者减少，由焦虑引起的不利状况或者表现， 比如我们在人多的时候，可能就感觉紧张不自在，或者是不敢说话，怕别人对我们有不同的见解或者意见，其实这些所体现出的都是一种正常的自我保护性的反应。

其实，焦虑如果有些过度或者较为严重的情况下是 分焦虑症状和焦虑障碍 的，两种焦虑所体现出的症状状态也是不同的一种是趋于在我们正常情绪下，有些过度所体现出的焦虑所产生的症状，这里特别要说明的是焦虑 “症状” ， 而这“症状”俩字并不代表一定就是病态， 而焦虑症状所表现出的又分为 精神症状和躯体症状 两种，其中 “精神症状” 是指我们在某种状态下可能会提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，并伴有紧张不安。而 “躯体症状” 就是我们在精神症状的基础上伴有自主神经系统功能亢进症状，比如说我们心跳的很快、气短、胸闷、口干、出汗、肌肉紧张等。

如果我们在某种状态下或者某种环境中所体现出的只是一种 “焦虑症状” ，并且一旦脱离某种状态或离开某种环境，这些所谓的焦虑症状都会消失或者逐步得到缓解的时候， 那么它就不属于“病态性的焦虑症状” ，比如我们上台讲话的时候，由于环境的因素或人多的因素，让我们产生 紧张不安、脸红、出汗、很难讲出正常的语句 时，这就是由于躯体症状和精神症状共同所形成的焦虑症状，而一旦我们下了讲台，脱离了这种环境，这些症状很快就会消失了，只不过我们自己感觉到有些难为情，但终归焦虑的症状没有，所以这都属于正常的 “焦虑症状” ， 因此如果有这种焦虑症状的情况下，就没有必要服用药物去治疗，一部分“焦虑”都有“自限性”的，也就是可以自愈或通过自我调整、锻炼、学习来达到自愈。

而 焦虑障碍 就不同了， 焦虑障碍也称为焦虑症或焦虑性疾病，也就是说焦虑障碍实际上是一种以焦虑为主的临床相的精神障碍， 这就必然被分类为病态的焦虑症状范围了，其中包括 焦虑症(广泛性焦虑，惊恐障碍)、强迫症、疑病症、恐惧症等 ，这些也同为焦虑障碍范畴之内的， 所以在医学上都被称为一种病态性的焦虑，也就是突破了正常程度的焦虑，已经达到了病态的指数而形成的疾病， 如果在临床诊断上已经属于焦虑症也就是焦虑障碍范畴分类之中， 理论上来说应该服用抗焦虑药物进行治疗，再通过心理治疗并进的方式可以得到较好的治疗效果，治愈的可能性也是有的，那就要看患者本身是否能够正确的调整自我观念来摆脱焦虑的认知倾向。

焦虑症不吃药是否能自愈，有这种可能性，因为焦虑症整体上是性质偏轻的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能实现自愈的，就是自我痊愈，自我痊愈的过程有几个要点，具体如下：

第一、要认识到焦虑症是疾病表现，虽然病情不太重，但也是疾病表现，这种疾病能带给人痛苦，并且有它自己的规律性，不能把一些行为或体验归结到个人意志不坚定或人品方面，不能用这种角度来理解症状。

第二、在理解这个症状的基础上要坚持丰富日常活动，坚持规律的 体育 运动，坚持丰富、适当的 娱乐 休闲活动，这些活动对调整情绪状态有积极作用。

第三、坚持规律生活，特别是作息规律和饮食规律，这两个规律性是保持人体 健康 的两个基本条件。

做到这几点就可以逐渐进行观察，如果症状保持稳定，并且逐渐减轻，就完全可能实现自愈，但是如果这种自我调整自己感觉难以进行，或者经过一段时间以后还是有加重，就应该尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。

焦虑症，是受环境，和与不合拍的人群相处时，所产生的一种负情绪！自己很难把这种情绪调整过来！此时最好用情绪转移来化解！

有自愈的可能。

其实，最好结合药物治疗，生物反馈治疗，心理咨询，自我调整。这样可以取得理想的效果。

如果不治疗，有可能进一步加重。

而且，心理疾病也像感冒，发烧，有可能自愈，但是，也有可能危及生命。

这位网友您好，如果是确诊了焦虑症，还是要尽快就医，对症下药，不是说不能自愈，而是有医生的帮助，痊愈的会更快，更好！

现今 社会 ，随着生活压力的不断增大，很多人都患上了精神方面的疾病，焦虑症就是其中的一种。

焦虑症是主要特征就是指向未来，几乎所有焦虑情绪的产生都是因为对未来的一种紧张和恐惧！

并且，焦虑症的发病几乎是随时的，它既没有明确的焦虑对象也没有具体的内容，因此，许多人总是感觉自己被威胁但具体也说不上来是什么。

但是不是所以的忧虑都是焦虑症，一般来说焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，焦虑症无缘无故的、没有明确对象和内容的紧张和恐惧，第二，焦虑症指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

另外，一般焦虑症初期病症并不是非常明显，但是它会有一些预兆，患有焦虑症的患者一般常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，专家提醒有以上症状时一定及时就医治疗。

还有就是躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心 健康 。

 

另外，特别要注意，焦虑症是一种容易诱发其他心理疾病的危险疾病，在生活中有焦虑症症状发生时，一定要即使就医治疗，而且焦虑症是一种非常容易治愈的疾病，并非不可治愈疾病，所以患者大可不必担心焦虑症的治疗，只要及时的接受治疗，一般几个疗程就能彻底摆脱焦虑困扰。

 

焦虑症的表现为以精神焦虑、躯体焦虑、运动焦虑为主，其中精神焦虑指的是患者对未来的不确定性和不幸表示担心、紧张、害怕而为此提心吊胆、惶惶不可终日、有大难临头之感。

说到焦虑症的治愈方法，首先要了解焦虑产生的原因，可以从 社会 、心理和生理三个角度来了解。

从生理的角度而言，其实焦虑症的产生与神经递质有一定关系，也就是需要药物来控制焦虑症的一些表现。

从心理的角度而言，焦虑症的一个心理原理是自身预期没有得到满足而产生的焦虑表现，在平常生活中可以通过调节自己的认知，或者在焦虑很明显的时候，通过想象训练、放松训练以及呼吸疗法来达到缓解症状的目的。

从 社会 知识角度而言，家人对患者要给给予轻松的环境，有时候压力不要太大，来缓解其症状。

焦虑症的治疗，单纯的焦虑症症状轻、年轻人效果好。普通的焦虑症经过确诊以后，经过有针对性的、科学的、严谨的、综合的治疗，比如服药四周左右能够有效果，两、三个月的时间可以达到很好的效果，一般的治疗半年之内可以有理想的效果。

别想太多，过好当下就好，别给自己太大的压力。没事跟朋友倾诉，方法总比困难期多。

最后，祝每天开开心心～～

焦虑症可以治好，一般的治疗方法有药物治疗和心理治疗。药物治疗对于焦虑症的效果非常好，尤其是惊恐障碍，一般在服用药物一个月左右或者一个半月左右，惊恐发作次数会明显减轻。部分患者单纯采取心理治疗后也可以获得很好的治疗效果，不需要再服用药物治疗。焦虑症主要表现为紧张、恐惧，同时伴有自主神经紊乱，比如出汗、心慌、手抖、脸红、发热等。常见的焦虑症有广泛性焦虑症和惊恐障碍。其中，惊恐障碍会有濒死感的症状，会有反复急诊就医的行为！

一、一般的焦虑症是可以自愈的。二、焦虑症是因某事一时没有找到解决的办法，感到焦虑。三、问题解决了，心情舒畅了，焦虑症就消除了。四、焦虑症不能累加，就是说，一事未解决，又来一件事焦虑，多了就不好了。五、要使自己少焦虑或不焦虑，只有乐观对待一切。六、遇到矛盾一时解决不了，找家人朋友帮忙想办法解决。不要把没解决的问题老记在心上，纠结。多想办就行了。办法总比困难多。没有解决不了的困难。七、困难一时没解决，照吃照睡，积极想办法就行了。这样，根本不会得什么焦虑症。

你好，焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症。这种精神疾病能否彻底根治，我认为，这更多地取决于病人能否有积极主动的求治意愿、配合态度及行为。因此，如果你确诊为焦虑症的话，那么，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，然后，在必要的时候，你也可以考虑到医院精神科寻求医生的药物辅助治疗，这样，才能更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。

焦虑症能够自愈吗，怎么样？

焦虑症是性格敏感多疑的人受到刺激惊吓形成的条件反射，发作的时候是一种不受控制的自动化思维，一般是遇到刺激点就发作，但人没有在真空中，很那避开这些刺激点，并且发作一次，害怕程度加深一次，症状相对严重一次，以后治疗调整的难度就会增加一些。

这好比过去农村土路上的车辙，压一次，深一次，如果封住路口，不让任何车上去，慢慢的风吹雨打以后，可能慢慢变平了，没有了以前的车辙。

理论上讲，人似乎也能这样，慢慢的自愈，但没在真空中，想碰不到刺激源，几乎不可能，遇到刺激源就会运行，就是发作，所以焦虑症自愈的概率极低。

强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等心理问题，基本都是这样的原理。

可以，分清现在与未来。如我们8点钟坐在车上担心我们迟到，9点前无法到达，感到焦虑，我们可以告诉自己，现在是8点钟，不是9点钟，和“现在”在一起就好。

分散注意力，多运动，去 旅游 。

在生活，工作环境不很复杂的情况下，在亲人朋友的包容和帮助下，在心理上做些自我调节或找专业人士的支持下，焦虑症还是有很大的自愈机会！

朋友你好，焦虑症是一种常见的心理症状，也是抑郁症的第一阶段。这种症状主要变现在压力比较大和文职类工作的人群。但近几年年轻人发病率大幅度增加，主要是因为身边事情影响。目前并没有有效的药物治疗此类症状，建议多接触外界事物多运动。另外和你分享一个观念。“人类所不安的事或物都是一场心理的博弈，所以没有什么东西是永恒的，所以你大可不必在乎现在和未来”

可以的。\x0d\焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。\x0d\(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。\x0d\(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。\x0d\(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了!\x0d\但无论情况严重到哪个地步,你都应该先了解焦虑的定义(建议:在还没有严重到那种不能自控的情况下不要去看心理医生,他只会增加你的负担以及病情的恶化)\x0d\弗洛伊德\x0d\焦虑的定义焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心恐惧等感受交织而成的复杂情绪如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映\x0d\\x0d\每个人都不同程度的患有焦虑症因为每个人每天都面对着困难关键在于你面对困难时的一种心态,还有取决于你自卑感在解决问题时占有你情感的比例大小要解决焦虑问题,就必须先解决你的自卑感问题\x0d\以下是一些简单的治疗方法\x0d\1:旅游放下手头上的一切工作,一个人到陌生的地方旅游带好足够的钱\x0d\2:户外活动,往往有焦虑的自卑感很强烈,他们不喜欢和人打交道但你可以先选择一个人活动,比如跑步!因为锻炼身体就是锻炼一个人的心志\x0d\3:阅读杜绝看恐怖色彩的**与书籍尤其是心理方面的书籍如它会更有利使你了解自己的心理,以及由情感产生的一些本能,使你肯准确客观的面对心理问题其次就是一些励志题材的书籍与**\x0d\4:沟通尽量将你心理活动告诉你的父母,你的同学,你的亲人,也可以通过网络因为你害怕见人沟通的对象要尽量开朗因为情感也遵守能量守衡定论他的情感可以通过语言传输给你你个亦可以传输给他\x0d\5:饮食尽量吃清淡的菜以素菜为主\x0d\\x0d\需要注意的,以上活动你都不能过分的强迫自己去做,但你又必须要求自己去做,这就是焦虑能否自愈的关键只要你还没有丧失自控的能力,我相信你可以做到上面这些简单的治疗方法,必要的时候可以找人一起去完成你的父母,你的亲人,同学把你的情况告诉他们让他们与你一起分担建议最佳的方法是旅游去陌生的城市旅游尽量选择远离都市的城市快的节奏感会让你感觉心理的压力很大\x0d\\x0d\希望你早点意识到自己的病其实很正常,每个人都曾患有只是有些人将这种病隐藏起来了很多病都是这样,不去想它就不发生!也希望你早点康复,对生活重新热爱起来人生路,在乎的是过程,是解决问题时候的那种自我价值而不是和谁的对比

轻度的焦虑症是不需要吃药的，可以自我调节。

焦虑症的自我心理治疗：

1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。