怎样才能在职场中做到情绪不外露呢？

在职场中，控制情绪、保持专业态度是很重要的。以下是一些建议，帮助你在职场中保持情绪稳定，避免情绪外露：

1 深呼吸和放松：当情绪波动时，尝试进行深呼吸和身体放松。这有助于减轻紧张感，使你能够更好地控制情绪。

2 了解情绪的触发点：了解可能导致你情绪波动的原因，如工作压力、人际关系等。这将有助于你在面对类似情况时更好地控制情绪。

3 积极思维：学会用积极的眼光看待问题，将注意力集中在解决问题和实现目标上。这有助于降低负面情绪的产生。

4 保持专注：在工作中，保持对任务的专注，避免过多地关注个人情绪。当你专注于工作时，情绪波动的可能性会降低。

5 设定界限：在职场中，为自己设定明确的界限，以便在面对不愉快的情况时能够保护自己的情绪。

6 学会拒绝：当遇到不合适或超出自己能力范围的工作要求时，学会礼貌地拒绝。这有助于避免因无法承受的压力而导致情绪波动。

7 与他人沟通：在面对情绪波动时，尝试与信任的同事、朋友或家人沟通。他们可能会提供有用的建议，帮助你更好地应对情绪。

8 时间管理：有效地管理时间，合理安排工作任务，避免因为工作压力过大而导致情绪波动。

9 锻炼和保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于维持情绪稳定。

10 培养情绪智力：学会识别和理解自己的情绪，并学习如何有效地控制和表达情绪。这将有助于你在职场中更好地控制情绪。

通过实践这些建议，你可以在职场中更好地控制情绪，避免情绪外露。这将有助于你保持专业形象，提高工作效率和人际关系。

　　气质简单地说就是脾气秉性。气质类型对职业选择和职业设计，职位任命都有非常重要的参考价值。应该做到气质类型和工作相匹配。这样才能胜任把工作做好。

　　你们公司人事部门应该有专业人员懂管理心理学吧！管理学书籍上面就有关于气质类型理论，介绍一种最简单的气质类型学说：

　　气质类型是天生的，是人心理活动的动力特征，是人格的先天基础。人有四种气质类型（体内血液占优势属于多血质，黄胆汁占优势属于胆汁质，黏液占优势属于黏液质，黑胆汁占优势属于抑郁质），各种气质类型有不同的气质特性，分别影响着人的四种气质。

　　四种气质类型的特征如下：

　　"胆汁质"属战斗类型，直率，热情，精力旺盛、勇敢积极，有魄力，坚韧不拔，敢于承担责任，反应迅速，情感体验强烈，易冲动但平息也快。 开朗，外向，但急躁易怒，行为外倾明显，往往缺乏自制力，对行为改变不易，有顽强拼劲和果敢性，但缺乏耐心。过分自信，有时独断专行，影响人际交往。

　　"多血质"属活泼好动型，反应迅速、表情外露，行动敏捷，灵活，情绪发生快而易变、表情丰富，外向，但情感体验不深。有朝气、善于交际、易于适应新环境，兴趣广泛但易变化，注意力易转移，较轻率。

　　"粘液质"的人属安静型，沉着，稳重，善于忍耐，但灵活性不足，思维，言语及行动迟缓，不灵活，情绪发生慢而弱，不易转移注意。心平气和，不易冲动，内向，态度持重。自我控制能力和持久性较强，内倾性明显，易因循守旧，不易改变旧习惯去适应新环境。坚韧，执拗，淡漠。

　　"抑郁质"的人，有较高的感受性，观察精细，想象丰富，善于觉察到别人不易觉察到的事物，对外界刺激敏感，但反应缓慢，多愁善感，体验深刻、持久，但外表很少流露，内向，谨慎小心，不善与人交往，胆小，孤僻，忸怩，遇困难或挫折会退缩。敏感多疑，精力不足，忍耐力差，对行为的改造比较难。行动迟缓，缺乏果断，经不起强烈的刺激和猛烈的打击。

　　胆汁质 反应迅速，情绪有时激烈、冲动，很外向。

　　多血质 外向，活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻

　　粘液质 情绪稳定，有耐心，自信心强。

　　抑郁质 内向，言行缓慢，优柔寡断。

　　四种气质类型没有好坏之分，不同气质的人的忍耐性、感受性、可塑性、敏捷性、兴奋性等都有所不同，每个人的气质都有其所长，也有其所短，因此，了解一个人的气质特点有利于发挥其优点，克服其气质方面的消极方面。

　　胆汁质和抑郁质情绪不稳定，对健康有影响，应该控制脾气。多血质和粘液质性格比较有利于健康。

　　附:气质表现

　　1胆汁质

　　神经特点：感受性低;耐受性高;不随意反应强;外倾性明显;情绪兴奋性高;控制力弱;反应快但不灵活。

　　心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷；但准确性差；情感外露，但持续时间不长。

　　典型表现：胆汁质又称不可遏止型或战斗型。具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程，情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在语言上，表情上，姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现；在克服困难上有不可遏止和坚韧不拔的劲头，而不善于考虑是否能做到；性急，易爆发而不能自制。这种人的工作特点带有明显的周期性，埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。

　　适合职业：导游、推销员、节目主持人、演说家、接待员外交工作、营业员、服装纺织业、餐饮服务业、运动员、冒险家、新闻记者、演员等。

　　2多血质

　　神经特点：感受性低;耐受性高;不随意反应性强;具有可塑性;情绪兴奋性高;反应速度快而灵活。

　　心理特点：活泼好动,善于交际;思维敏捷;容易接受新鲜事物;情绪情感容易产生也容易变化和消失,容易外露;体验不深刻。

　　典型表现：多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不感到拘束。在工作学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。

　　合适的职业：管理、记者、公关人员、外交官、律师导游、推销员、节目主持人、演讲者、管理者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员和其他社会工作者。

　　3粘液质

　　神经特点：感受性低;耐受性高;不随意反应低;外部表现少;情绪具有稳定性;反应速度快但灵活。

　　心理特点：稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。

　　典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。由于这些人具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。粘液质的人态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自治，也不常常显露自己的才能。这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。

　　适合职业：翻译、教师、科研人员、外科医生、法官、管理人员、播音员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、人力人事管理主管等。

　　4抑郁质

　　神经特点：感受性高;耐受性低;随意反应低;情绪兴奋性高;反应速度慢，刻板固执。

　　心理特点：沉静、对问题感受和体验深刻；持久；情绪不容易表露；反应迟缓但是深刻；准确性高。

　　典型表现：有较强的感受能力，易动感情、情绪体验的方式较少，但是体验的持久而有力，能观察到别人不容易察觉到的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惧。

　　适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。