30天读书变现营，我们能学到什么？“帅小冰老师训练营大作业”

这个是我第一次参加的30天训练营，因为我喜欢看书，看到“读书变现”挺感兴趣的，当时是犹豫了几天，因为不知道这个课程是否真的有价值，最后还是决定尝试下，或许真的有价值呢。

报名后看了下课前预习，讲了知识付费的来龙去脉及职业规划，看起来还是蛮不错的样子，然后就期待着开营后学到更多的知识。

第一阶段，10天暴力突破5大阅读障碍，小白也能蜕变阅读超人

Day1何使用教学工具“阅读本”重塑阅读习惯，实现一年阅读书籍50本

学习从这阅读本开始

Day2硬核眼球科学训练法，3倍升阅读速度，解锁阅读新世界

用倍速阅读法测试，速度提升了

Day3穿越认知心理迷宫，一小时解锁一本书

带着问题到书中找答案，摘想要的苹果，苹果阅读法一小时解锁一本书

Day4如何大浪淘金，从海量图书中选准金矿级别的人生好书，打造顶级阅读品位

从职业读书人纬度选三本人生好书

我要推荐的第一本书是《平凡的世界》，这是中国作家路遥创作的一部中国当代城乡社会生活的长篇小说，全书共三部，豆瓣评分90。该书以七八十年代为背景，以孙少安、孙少平两兄弟的人生、事业、爱情为线索，反应改革开放前后的思想进步、对生活中的矛盾妥协及心中的不甘平凡。这个书告诫我们，虽然理想很丰富，现实很骨感，但是我们只要肯努力，一样可以创造出属于自己的不平凡。

 https://jyouzancom/6PLhXi

第二本书是《阿甘正传》，这是美国作家温斯顿·格鲁姆创作的关于人性的小说，豆瓣评分85。该书说的是阿甘轰轰烈烈的一生，看似不可思议，也反映了人性真诚的可贵，不要在意别人的眼光，做好自己就好。

https://jyouzancom/ocYhXi

第三本书是《谁动了我的奶酪》，这个是美国作家斯宾塞·约翰逊创作的，豆瓣评分76。它以两只小老鼠和两个小矮人在迷宫中寻找奶酪为线索，告诉我们一些生活中的真相。我们要尽早注意细小的变化，时刻保持警觉，当变化来临时，要不畏惧改变，勇往直前，如果你不改变，你就会被淘汰。

https://jyouzancom/pZYhXi

Day5如何建立产品感，提高书籍选品能力，从新出版的书籍里选出高价值读物

预测一本19年新出版热门书籍，说明推荐理由

我是看了豆瓣新书速递的榜单，预测《3秒》这本书会成为热门，这个是法国作家马克-安托万·马修创作的无字漫画，豆瓣评分88。推荐理由：这个是由72页一镜到底地完成一次大胆的实验性讲述，你会不知不觉地化身福尔摩斯参与进去，不放过任何蛛丝马迹，力求找到真相，享受这个过程。这个很好地带动读者，让你觉得自己就是里面的主角，用你的正义感来帮找到凶手，因为没有文字，你可以自己想象，让每个人都当了回警察和编剧！

Day6直播答疑

Day7向大师偷艺，如何甄别顶级阅读素材，一网打尽超一流作家

Day8巧用主题阅读AI式学习，实现知识管理，让你秒变知识引擎

锁定一个月内要突破的阅读板块，运用课程所讲策略制作主题书单

主题：不会读书还想成功？这5本书带你走进阅读世界

书    名：《如何有效阅读一本书:超实用笔记读书法》

豆瓣评分：74

作    者：奥野宣之

推 荐 语：“一味读下去”等于没有读过？这里告诉你如何使用笔记读书法进行有效读书，如何选择对自己有益的真正想读的书，怎样运用从书中获得的知识。这是一个就算是读书基础差的人也能学到的读书方法。

https://jyouzancom/XgIhXi

书    名：《阅读：存在的风格》

豆瓣评分：83

作    者：玛丽埃尔·马瑟

推 荐 语：阅读是风格的碰撞和重组，是自我的迷失和重塑,。通过阅读它，我们可以找到其中的旋律，找到自己的句子，尝试别样的风格。

https://jyouzancom/N8IhXi

书    名：《阅读的故事》

豆瓣评分：83

作    者：唐诺

推 荐 语：好书是不是愈来愈少了？不是的，只是你没找到而已。书读不懂怎么办？没关系，告诉你方法和姿势。用一种极其独特的文体与思绪，带你与各类书籍的美丽邂逅，宛如童年时光那样美好，克服阅读困难。

书    名：《阅读是一座随身携带的避难所》

豆瓣评分：86

作    者：威廉·萨默塞特·毛姆

推 荐 语：阅读是一座可以随身携带的小型避难所，在他这座避难所里，你可以找到怎样读书才有乐趣。跟着毛姆一起八卦那些巨匠们的辛辣秘密与有趣人性，从大师那里偷艺，丰富自己的素材。

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 书    名：《如何阅读一本书》

豆瓣评分：84

作    者：莫提默·J 艾德勒 / 查尔斯·范多伦

推 荐 语：这是一本阅读指南，介绍了阅读的方法、技巧，阅读所应具备的广阔视野。阅读层次的不同，感受到的信息也不一样，他教你怎么分层次阅读，对于不同类型的书该如何去读。

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Day9直播答疑

Day10（彩蛋课）终极阅读法：让你变身书神的费曼读书法

第二阶段，10天打造创作回路，翻越写作金线，从一筹莫展到提笔就写

Day11抛弃套路，重回创作初心，在书写中找回真诚，找到力量

立下你的写作宣言，以此彰显你的写作初心

写作宣言：我写我心，不套路，多真情。多回顾知识，多看经典美文，多积累素材。

史铁生的《我与地坛》里写到，他问过一个作家朋友“写作的最初动机是什么？”朋友说：“为我母亲，为了让她骄傲。”史铁生良久无言，回想自己最初写小说的动机，虽不似这位朋友的那般单纯，但如他一样的愿望也有，且一经细想，发现这愿望也在全部动机中占了很大比重。朋友说：“我的动机太低俗了吧？” 史铁生摇头，心想低俗并不见得低俗，只怕是这愿意过于天真了。

我最初想写作，想到的是“赚钱”，有人会说，写作不是为了心中的理想阿，抒发自己的情感么？只想着赚钱，这么低俗。但我不认为这样就低俗了，在这个功利的社会，谁都在想办法生存，赚钱呀，理想与赚钱并不冲突呀，你说是吗？鲁迅当时看到国情，觉得救人身，还不如救人心，选择了弃医从文，为的是能救人心的理想，但是他也是需要靠写作赚稿费来生存呀，对吧。所以，谈钱我不俗。

Day12向大师偷艺，如何用纳博科夫卡片法，积累一流作家的顶级素材

完成三张写作素材卡片

读书卡片：〔1〕《岁月》席慕蓉 

我见：好多年没有见面的朋友，在见面时，觉得他们都有一点不同了。有人有了一双悲伤的眼睛，有人有了冷酷的嘴角，有人是一脸的喜悦，有人却一脸风霜；好像十几年没能与我的朋友们共度的沧桑，都隐隐约约地写在他们的脸上了。 

我思：相由心生，人的思想感情心灵情绪都会表现在人的仪表上，即一个人的精神世界虽是内在的，不可见的，但实际也给人外在的直观感受。在广州读书时，我们宿舍里同学感情很好。即使一年后我们大宿舍分成几个小宿舍了，感情也是一样的好，毕业后我们各奔东西，但是都常联系。谁结婚了其他人都会去，这个也是我们约定的，也只有这个时刻把大家聚在一起。每次见面都很感慨，时间一点一滴地过，每个人都变得不一样了。小琼是我们里面的开心果，上学时每天都很高兴，好像就没有什么事情能让她伤心的，近几次见她，已不见当年开心果的影子，看到的是一个为了生意，为了家庭伤秋悲春的样子了。岁月待你如何，一眼就看得出来。 

读书卡片：〔2〕《从百草园到三味书屋》鲁迅 

我见：所以倘有陌生的声音叫你的名字，你万不可答应他。 

我思：不认识的人叫你名字，不需要理会，以免丢了生命。现在网络发达，社交广泛，很多时候我们都用网络交流，不管认识还是不认识的。我们常用的一种交流方式就是微信加人聊天，加的人多了，质量不一定都是过关的。现在很多家长喜欢把自己孩子的照片、名字、行踪发至朋友圈，这无疑给骗子提供了一个很好的线索。之前网络上有报道过，有骗子是通过朋友圈掌握的信息，成功地把孩子骗走的，他知道孩子的长相、名字及平时的行踪，然后去蹲点，待刚好孩子孤身一人的时候，他喊孩子的名字，孩子单纯得回应着，然后骗子以各种手段成功把孩子骗走了。我记得小时候父母就告诫我们姐弟，说不要理会陌生人，不吃别人的东西，要不会被骗走的，到时候就见不到爸爸妈妈了。我们一直牢记着，不曾忘记。 

读书卡片：〔3〕《从前慢》木心 

我见：记得早先少年时 大家诚诚恳恳说一句 是一句 清早上火车站 长街黑暗无行人 卖豆浆的小店冒着热气 从前的日色变得慢 车，马，邮件都慢 一生只够爱一个人 从前的锁也好看 钥匙精美有样子 你锁了 人家就懂了 

我思：现在生活节奏、时间快，快到让人抓不住，大家都忙着，感情似乎也不是那么的单纯了，处处充满套路。小时候总盼望着长大，觉得长大了想怎样就怎样，父母也不会再像小时候那样，说你不听很气时就打一顿。长大了才知道成人的世界很复杂，没了童真，也没有所谓的可以想怎样就怎样，需要考虑的事情很多。看到头上的白发，才发现原来自己的成长速度跟不上父母老去的速度啊，有时候会很感慨，我们到底回报了父母什么？

Day13建立自己的创作回路，一边输入，一边输出，从此写作上瘾

Day14直播答疑

Day15中国古典作品鉴赏，将文心注入写作大脑

鉴赏一首诗词

游子吟（唐代：孟郊）

慈母手中线，游子身上衣。

临行密密缝，意恐迟迟归。

谁言寸草心，报得三春晖。

译文：

慈祥的母亲手里把着针线， 为将远游的孩子赶制新衣。

临行她忙着缝得严严实实， 是担心孩子此去难得回归。

谁能说像小草的那点孝心， 可报答春晖般的慈母恩惠？

创作背景：

这个是唐代诗人孟郊创作的一首五言诗，是一首母爱的颂歌。孟郊早年漂泊无依，一生贫困潦倒，直到五十岁时才得到了一个溧阳县尉的卑微之职，结束了长年的漂泊流离生活，便将母亲接来同住。诗人仕途失意，饱尝了世态炎凉，此时愈觉亲情之可贵，于是写出这首发于肺腑、感人至深的颂母之诗。

诗中描写着母亲为即将出远门的孩子准备着新衣，怕孩子回来晚了衣服不够穿，平淡地描写日常场景，衬托出伟大的母爱。后面两句用小草比喻成子女，子女报答不了阳光般的母爱，写出他对母亲的感激。

Day16西方经典作品鉴赏，打造千面英雄之旅，击穿用户心智

复盘你的英雄之旅

没有多么轰轰烈烈的英雄之旅，只有平凡中一点小记事

当时在外地读书，家里每个月都会给点生活费，不是特别多，平时吃饭是没有问题的，要想买点别的东西，就感觉钱不够花，也不好意思跟家里说，毕竟又不是特别富裕的家庭。想着暑假闲着也是闲着，不如去找暑假工，这样还可以赚点钱。然后到学期末的时候，就开始留意看哪里有招暑假工的。 

听说离我们学校比较近的度假村有个酒店有招暑假服务员的，周末不上课时去了解下，可惜我去晚了，隔壁班的同学结伴一起去了很多人，他们已经招满了。有点失望了，我思考该怎么办好。

忽然想到，那么大一个度假村，又不止一家酒店，我为何不去问下别的是否需要招暑假工呢？我沿着路边酒店一个个去问，哪些需要招的？怎么计算工资的？工资多少？环境怎么样？负责联系人电话？我都一一记录下来。回到学校后，我把这些信息都整理好，对比下，挑选出一家比较合适的。但是呢，工资相比之前同学去的那家要低点，我与他们的负责人沟通工资能否给多一点，她同意了。我还介绍了几个我不认识的人一起到酒店做暑假工，其中一个是宿管阿姨给介绍的女生，说看到她找的暑假工又累又吃不好住不好的，让我顺便带她一起，另外几个是我同学的老乡，小我们一届的学弟。回想起来，当时心很大，不认识的人都敢做担保。

由于酒店效益不太好，距离我们开学还有半个月时间，他们负责人跟我们说，正式工都闲着没事，所以不需要暑假工了。我们也能理解，问题是现在还没开学，回不了学校住呀。我当时还好点，刚好学生会主席让我回去帮忙接待新生，我是能回学校住的。人是我带来的，我不能不管他们吧，我找了负责人谈，最终愿意让他们都住到开学再走。

其实，有些道理还是挺对的，不要给自己设限，要勇于尝试，相信自己能行。

Day17巨人的肩膀上，如何通过复刻大师名篇，跃迁写作格局

Day18算法写作，用数学思维精密计算创作流程

试着写一篇书评

世事浮燥，世态炎凉，不如来感受人间有情

《万事有心，人间有味》是汪曾祺先生的散文精选集，由中国友谊出版公司出版的。作者通过独特视角，把生活里每一处细小的平凡都变得美丽灿烂，普通日常活得有情、有味。

大部分生活都是平淡无奇的，生活的本质需要自己悉心去体会，才能找到属于自己的生活方式。这本书教会我们在平淡的生活中，要发现世间的妙趣与美好，万事有心。不管在什么环境下，永远不消沉沮丧，无机心，少俗虑，人间有味。文章里有很多诗词，在这里你不只能感受到生活的美好，也能感受到诗词的优美。

“明末小品式的文字，阅读时开窗就能闻见江南的荷香”，冯唐是这样评价此书的。是的，文章里活灵活现的文字让你体验到生活的百态，有情有心。不管是处于什么状态下，我觉得都值得看下，感受这世间的有情有味。

Day19巧妙利用心理学效应，实现读者与创作者之间产生深度共鸣

Day20利用认知心理学原理创作，打通五感，激活神经回路

Day21休息

第三阶段，产品篇：10天打通变现回路，8大项目助你月入过万，实现读书变现

Day22人人都是产品经理：一个读书类产品经理的成长蓝图

制订成长计划

首先持续阅读，目标计划一周一本书，积累至少100张卡片，有好的积累才会有好的输出 

其次写书评、听书稿、拆书稿，努力成为撰稿人，成为自由职业者 

最后理解好行业本质，定义好个人IP，做知识产品 

Day23实战指导：如何通过撰写读书稿件，成为职业读书人

讲解读书类产品——听书稿

Day24实战指导：如何由书变课，从撰稿人变成读书项目负责人

讲解读书类产品——拆书稿

Day25真实案例对标：20名职业撰稿人如何组队上线一门书单课

案例感触

前面所学的课程都是为了后面做产品的铺垫，所以要把知识学透了，脚踏实地学，把握好自己能把握的点滴，有多大的头戴多大的帽子，抱团成长会更快！

Day26直播答疑

Day27实战指导：如何打造属于自己的知识内容，现场围观往期学员打造课程

针对往期学员的产品，提出优化意见

作为刚入门产品课程的我来说，让我对师哥师姐们制作的产品来提出优化建议，说实在的，无法从专业角度分析给建议，只能从消费者的角度来看选题 

《代谢健康课》现在生活水平不断提高，大家对健康这个问题非常关注，学点医学常识，遇到事可以不慌不忙处理，不过标题可以起得新媒体点，这个名字不太好理解 

《小白理财入门课》对于理财不懂，又渴望理财的人来说，是很不错的选择，不过关于理财的课程市场上也有，这个课程可以再优化下，做与众不同点的理财课会比较好点 

作为消费者，以上两个我会比较倾向点，其他的产品也不错，不过现在社会人相对来说比较关注健康和财富之类多一点，这个市场需求比较大点，不过竞争也会激烈 

《从中学开始，为改变人生而阅读》这个我觉得从小学开始培养会比较好点，中学的课程相对来说繁重点，不一定会来学，我觉得这个可以做成家长怎么从小培养孩子的阅读习惯，这样会好一点 

Day28实战指导：如何借力打力，用最小成本启动一个属于自己的读书会，变身知识IP

Day29实战指导：如何定位、规划和操盘一个线上品牌读书会

设想一个读书会品牌，并制定一个slogan

品牌：品味读书会

Slogan:酒越品越醉，书越品越迷！

精神：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉；品味书中精髓，造就独特格调。

Day30案例精讲：柔与韧读书会从0到1诞生计

广告公司台湾奥美获奖文案（我害怕阅读的人）：我害怕阅读的人。当他们阅读时，脸就藏匿在书后面，书一放下，就以贵族王者的形象在我面前闪耀。举手投足都是自在风采。让我明了，阅读不只是知识，更是魔力。他们是懂美学的牛顿，懂人类学的梵谷，懂孙子兵法的甘地。血液里充满答案，越来越少的问题能让他们恐惧。仿佛站在巨人的肩膀上，习惯俯视一切。那自信从容，是这世上最好看的一张脸。

仅以本文记录帅小冰读书变现训练营2期4班455Jacqueline的成长故事

素质成长之旅（训练营第一营

羽你同行——小候鸟羽毛球训练营

小候鸟羽毛球训练营由星城青少年体育俱乐部负责开展。开设各类青少年体育运动项目培训：羽毛球，篮球，体操，跆拳道，武术，击剑等，为青少年强身健体提供专业的师资和专业训练氛围，连续多年培养的孩子取得市锦标市运会等市级比赛前三名，包揽海珠区区级比赛前6名。

课程时间

第一节课：年8月10日（星期一

下午14:00-16:00

第二节课：年8月11日（星期二

下午14:00-16:00

第三节课：年8月12日（星期三

下午14:00-16:00

第四节课：年8月13日（星期四

下午14:00-16:00

课程介绍

本次课程由广州星城体育文化传播公司提供公益免费课程，为期4天的训练，以体验羽毛球初步训练及运动兴趣为目的。通过简单的基础训练对学生进行专项运动测试，并且选取资质良好的苗子邀请参与长期训练。为学生各自学校提高羽毛球水平及竞争力。

课程安排

注意事项

安全：由于训练场馆在公共文体中心内进行，教练会提醒队员在场地安全意识。请勿随意串场或跑场，在场地边线外的安全通道行走，请勿跑动。请家长务必培养小朋友安全意识；

准备：训练前请各自准备好1~2支常用球拍，预备1~2套可更换的球衣和一双球鞋，自备一瓶饮用水；

管控：由于现在为疫情特殊原因，进入训练请配合场馆防控要求，提前准备参训个人的穗康码并填写信息情况等。另外场馆有人数管控要求避免人多密集。请家长自行带孩子到场地后，暂时离开训练场地或在场馆外等候。训练结束后，由教练统一带学员到场馆出入口给家长接送。

课程地点：海珠体育中心三楼羽毛球场

（地址：广州市海珠区仲恺路628号

报名条件：6—12周岁36人（名额有限先到先得

要求身体健康，没有重大疾病或残疾

报名入口：点击进入

英你不同—小候鸟趣味英语训练营

小候鸟趣味英语训练营由星城文化传播公司联合小象英文教室共同开展。小象英文以SAT、EU、OD、Think、GIU等国际课程体系为主修线，以及专项训练课程为辅修线，如：绘本阅读、自然拼读、基础语法、情景写作、外教口语、戏剧表演、国际游学等多门类的授课形式作用下，让学员能够在英语语言学习能力上得到长足提升。

课程时间

第一节课：年8月10日（星期一

下午15:00-17:00

第二节课：年8月11日（星期二

下午15:00-17:00

第三节课：年8月12日（星期三

下午15:00-17:00

第四节课：年8月13日（星期四

下午15:00-17:00

课程介绍

本次课程为期4天，以提升学员英语兴趣，锻炼英语口语为目的。通过主题教学方式对学生进行分组专项训练，并选取资质良好的苗子邀请参与长期系统学习。为学生将来代表学校参与各项英语类展示活动提高水平及竞争力。

课程安排

注意事项

安全：由于场地空间限制，请家长务必培养小朋友安全意识；

准备：自备一瓶饮用水；

管控：由于现在为疫情特殊原因，进入教室请配合防控要求，提前准备个人的穗康码并填写信息情况等。为避免人多密集，请家长带孩子到达教室后，离开教室并在教室外等候。训练结束后，由老师统一带学员到教室门口给家长接送。

课程地点

海珠区海珠汇（滨江中路具体地点报名后再通知

报名条件：小学阶段1-2年级20学生；

要求熟练掌握26个英文字母的读音和书写

报名入口：点击进入

素质成长之旅（训练营第二营

薪火相传——小候鸟篮球体验训练营

薪火阵营是由中国体育****易建联在2011年创办的体育发展机构，由前国手王仕鹏担任总教练，结合美国、西班牙、立陶宛和塞尔维亚等优质篮球学院资源，为中国青少年提供优质体育培训服务，助力广大青少年健康快乐成长。

课程时间

第一节课：年8月11日（星期二

上午09:30-11:30

第二节课：年8月12日（星期三

上午09:30-11:30

课程地点

BIG海珠湾艺术园易建联篮球训练中心

（地址：广州市海珠区振兴大街2号

报名条件

9—12周岁青少年30人（名额有限先到先得

报名入口：点击进入

音为有你—小候鸟尤克里里音乐训练营

课程时间

第一节课：年8月10日（星期一

上午09:30-11:00

第二节课：年8月11日（星期二

上午09:30-11:00

第三节课：年8月12日（星期三

上午09:30-11:00

第四节课：年8月13日（星期四

上午09:30-11:00

课程介绍

本次课程由尤克爸爸UKUBABA提供公益免费课程，学习尤克里里和非洲鼓基础教学（音阶、和弦、扫弦、切音等，教育两首歌作为成果展示。

课程地点

海珠区南石头街道党群服务中心

（地址：海珠区工业大道中364号附近

报名条件

7—12周岁青少年18人（名额有限先到先得

报名入口：点击进入

前几天，区块链运营宝宝给我讲，说群里有个伙伴，转行区块链做社群运营，薪资翻了3倍！（羡慕嫉妒恨）即使给出这么高的薪资，各大公司的社群招聘人员依然脑壳疼，贤哥说他天天被追着，求推荐社群运营人员。这是为什么？之前我们的文章中也曾经提到过，社群运营是一个门槛低，薪资涨幅大的岗位，但大多数人并没有真正理解社群运营的关键所在。社群运营不是当客服，陪聊天，而要考虑如何从0到1打造一个高质量，高忠诚度的社群？社群价值输出怎么做？运营人员如何拥有用户增长技能？用户那么多，每一个都有自己的脾气，要如何让他们目标一致？如何才能避免自己成为“高级客服”？等等这些都是身为社群运营人员需要解决的问题！社群运营没你想的那么简单！只有时刻做好准备的人，才能抓住每一个机会迎风而上。有人靠社群1小时涨粉3000，有人靠社群将付费转化率提升至53%，有人靠社群做知识变现脱贫，有人靠社群创业估值5000万，幸运的是这4种人都在运营研究社，并且他们都把自己的社群实战经验浓缩在了《爆款社群技能训练营》。1）有价值的社群都是怎样做定位的？2）从0开始运营社群，需要筹备什么？3）6个社群获客套路，社群裂变怎么玩？4）社群的2大活跃增长引擎与8个手段5）提升社群转化率，让用户买买买？第10期爆款社群技能训练营学习周期为9月11日-9月21日，仅剩7个名额，扫描下方二维码，帮助你零基础入门也能变身社群老司机。↑↑适合人群想在微信低成本获客，想提升流量转化率，想留住产品核心用户，想实现知识变现的小伙伴。报名运营社训练营的你将会得到什么？1）让你10天掌握用得上的运营技能小贤在做课程研发时，一直要求课程能够解决运营大概率会遇到的业务问题，一直要求按真实的运营执行流程构建课程体系。比如社群运营的课程，就是按照社群业务开展流程来做课程设计，从定位、筹备、获客、再到转化。课后学员反馈2）让你学会举一反三，解决业务问题技能训练营的每一个小节课程内容都在坚持用“案例+方法论”的模式进行开发。想象一下，10天学习后，当老板下达了一个任务，你可以在全部门同学面前有条理、多维度拆解它，那是多么炫酷和有成就感的事。3）让你“轻松”的完成10天高强度学习与知识获取不同，技能学习需要强有力的监督。为了让你能够连续10天坚持学习一门技能，我们会根据学员的入学测试成绩进行分组，20人/组并配备教学助理。助教们会“丧心病狂”式对你的技能学习进行督促和辅导。往期学员反馈，下滑可查看更多在付费报名后，你可能需要熟知技能训练营学习模式：1）训练营模式图文课程学习（非音频）+群内打卡+案例分析/话题讨论+作业实战+导师点评2）训练营价格349元，每项技能训练营预计招生100人，额满即止。3）成功付费的同学，一定要添加@运营宝宝为好友，并将支付截图发给她，运营宝宝将在开营当天给你专属的编号，并拉你进入学习社群。附赠：《史上最全互联网运营面试攻略》每门技能训练营学习结束后，我们将根据学员的打卡与作业完成情况，进行表彰与奖励，并附赠价值149元的《史上最全互联网运营面试攻略》。目前已有不少学员，借助技能训练营的所学，配合这份面试攻略实现了进大厂、转行、涨薪的职场小目标。如果觉得训练营对你有所帮助，欢迎推荐给希望提升运营能力的小伙伴。

曾经存在过，但如今已经不存在了。

西伯利亚训练营一般指朱可夫训练营，俄罗斯西伯利亚的朱可夫训练营是为黑市拳培养拳手的五大格斗训练营之一。

很多人拒绝承认黑市拳赛的存在，他们认为黑市拳赛的存在对于格斗是一种耻辱。但不论人们承认与否，黑市拳赛都在世界的很多地方发生。

这种游离于正统的格斗道德以外的比赛形式，其历史几乎和格斗本身一样悠久。从美国到非洲，从中国到印度，黑市拳赛几乎出现在世界的每一个角落。他们都是非常保密的。

扩展资料

黑市拳有两最重要的个特点：

1、奖金高。黑市拳赛的奖金总是比相同水平的其他拳赛高一些。黑市拳赛不需要纳税，交纳各种费用。因为残忍刺激，很多富人愿意支付高额门票。更重要的，黑市拳赛允许各种形式的赌博。虽然西方的大多数商业比赛都允许赌博，但黑市拳赛最彻底，没有任何限制。

2、无规则。黑市拳是真正的“无限制格斗”，除了不能使用武器，参赛者可以用任意方式击打对手。越是残忍的方式越受到鼓励，正因为这样，黑市拳才能调起满足人们渴望刺激的欲望。

黑市拳赛中伤亡情况极为普遍。在顶级比赛中，几乎每场比赛都有人受重伤，死亡率也很高。一旦走上了拳台，就只有两种选择：将对手打死打残，或被对手打死打残。

虽然黑市拳手要对所有可能出现的情况作准备。但长期的拳赛证明，规律是一定存在的 ，每个人都会使用最有利的技术。在黑市拳赛中，使用最多、最致命的技术是扫踢， 其次是膝撞。这里没有复杂的技术，但真正实用的技术会被千锤百炼。

不管人们是否承认，高水平的黑市拳手确实掌握着世界上最强的徒手杀人技术。 正统格斗界人士鄙视他们，但在心底里却对他们感到恐惧。

在大多数国家，黑市拳师都被列入禁止的范围，但却是屡禁不止。

西伯利亚训练营的拳手精神时刻处于高度紧张之中。在这里，最不可思议的要求也被认为是正当的。拳手只是这里的产品，不合格的要销毁掉。

90公斤级以上的拳手必须达到400个以上的深蹲成绩，一脚踢断10英寸的木桩，限期达不到的都被处死。教练经常在夜间溜进拳手的宿舍，用鞭子抽打他们。后来拳手们都锻炼出了一种技能，只要稍有响动就会惊醒并迅速作出反应。

拳手们有时要围着400米的训练场跑两个小时，来回爬100多层楼梯。达不到要求的拳手轻则遭到毒打，重则被当场处决。有时犯错误的拳手还会得到一个宽大处理的“机会”，与灰熊关在一起20分钟，能不受重伤地走出来的人会被宽恕。

参考资料来源

-黑市拳

写在前面前段时间看了苏珊·福沃德的《原生家庭》《 从小懂事乖巧的孩子，为何深陷原生家庭之苦？ 》觉得挺不错的，所以又看了她写的《情感勒索》。

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“别离开我，要不然我会活不下去”。

“你要是敢跟那小子在一起，就永远也别踏进家门”。

“你再不按照我说的做，我们就断绝父子关系”。

当你听到这些句子，是不是觉得很熟悉。这样的对话时常在我们的生活中出现，让我们觉得不舒服，却又不得不屈服，事后想想又很生气，仿佛自己的人生被别人操控了。

这些司空见惯的语言，其实是一种“情感勒索”。

你一定会问什么是“情感勒索”？当我们想到“勒索”时，脑海中会浮现那些扣押人质来勒索钱财的坏人。可是，说出这些话的人，是我们生命中最亲近的人，是跟我们生活了几十年的人。难道他们也会“勒索”我们？

有句话叫做“最爱的人伤我最深”。有些时候，我们最关心、最深爱、交往最频繁的人，对我们的杀伤力最大，他们可以轻而易举地对我们进行“情感勒索”。因为他们最了解我们，很清楚如何利用我们的心理和情感上的弱点来达到自己的目的。

“情感勒索”这个概念是由美国心理学家苏珊·福沃德最新提出的。

苏珊是《情感勒索》的作者，也是《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》、《依恋：为什么我们爱得如此卑微》、《执迷：学会正常地爱与被爱》等书的作者。

她是一位国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她经常出现在媒体访谈节目中，曾在美国广播公司主持谈话节目长达6年，并在美国加州成立了私人性虐待诊疗中心。她的作品已被翻译成15种文字，在全球发行。

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什么是情感勒索呢？

苏珊说：“情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋友好会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不按照他们的要求去做，就有苦头吃。”

所有的勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓，比如：“如果你不照我的方式去做，你肯定会不好过。”

你是否曾经被情感勒索？你可以看下自己是否曾经面临以下的一些困境。

 如果你不照着做，他们便威胁要你的日子难过。

 如果你不顺从，他们便威胁要你的日子难过。

 不论你付出多少，他们总是要求更多。

 他们通常都假设你一定会让步。

 当你不让步时，他们就会说你是自私。邪恶、贪婪、忘恩负义的人。

作者说，以上任何一项的答案是肯定的，说明你已经受到情感勒索的折磨了。

仔细想想，我们看的电视剧中，经常出现“情感勒索”的场景。

父母会对孩子进行情感勒索：“这门亲事你要是不答应，我就没你这个儿子。”或者是“你要是敢跟那个小子交往，就永远别跨进这个家门。”或者是：“毕业后回老家工作，你要不回来，我和你爸该怎么活下去？”

女朋友/妻子会对男朋友/老公进行情感勒索：“你再这样，我就跟你断绝关系/分手！”或者“你要是爱我，就应该……”等等。

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情感勒索者，看似千差万别，作者苏珊说，情感勒索者一般分为四种类型，分别是：施暴者、自虐者、悲情者和引诱者。

第一种：施暴者。

通常他们会直截了当地威胁：“如果你回去工作，我们就一刀两断。”“如果你要跟我离婚，你就再也别想见孩子。”“如果你不能加班，就别想升职。”这些话的杀伤力都很大，而且通常都能奏效，如果反抗，我们很清楚自己的下场会是什么。

第二种：自虐者。

自虐者会警告我们，如果不照着要求去做，他们会非常沮丧，甚至无法活下去。他们会做出一些举动，把生活搞得一塌糊涂，甚至伤害自己。“别跟我吵了，我要得抑郁症了。”“如果你不照做，我就不吃饭，不睡觉，不喝水，不吃药，我要毁掉自己。”“你敢离开我，我就自杀”。这些都是自虐者可能使用的威胁方式。

第三种：悲情者。

有些悲情者会表现出自己的苦处，要求对方完全顺从自己的心意。他们虽然不会威胁伤害任何人，但他们会暗示我们如果不照做，他们将受苦，错就全在你。悲情者通常会有高超的演技，他们不说自己为什么受苦，而是会表现出沮丧、沉默，甚至眼中含着泪水的样子，让对方让步，满足自己的要求。

第四种：引诱者。

苏珊说，引诱者是四种情感勒索者中最不容易被发觉的。引诱者通常会先对我们发出正面的信息，并承诺一些关于爱、钱财或事业升迁的要求，然后再告诉我们，如果我们不顺从他们的要求，就什么也拿不到。到最后，我们才发现，他们不过是在勒索我们。他们会说：“我会帮助你，只要你……”“我会清楚你事业上的障碍，只要你……”。

认清四种勒索的类型，我们就可以对号入座。有些时候，我们不仅要识别出他人对自己的勒索，还要意识到自己也会对他人进行情感勒索。

不要以为“情感勒索”离自己很远，或者觉得自己绝对不会是一个“情感勒索”者。仔细回想，也许我们或多或少都不自觉扮演过“情感勒索”的角色。有时候我们被他人进行情感勒索，有时候，我们自己也是情感勒索者，让我们身边最亲密的人承受着情感勒索的痛苦。

我现在回忆起大学时的恋爱，那时候年轻不懂事，不知道如何正确地表达自己的感受和需求，就不自觉地用“情感勒索”的方式要挟对方，要对方服软，或者按照自己的要求去做一些事情。如果不这么做，就要闹“分手”。其实，那个时候的自己，不自觉地扮演了“情感勒索”的角色。

对照情感勒索的四种类型，那时候，我应该是扮演了“施暴者”和“悲情者”的角色来进行情感勒索。

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我们为什么会被情感勒索？

一个巴掌拍不响，很多时候，我们之所以被情感勒索，也有我们自身的原因。尤其是一些人，喜欢扮演受害者角色，就更容易被情感勒索。就像有句话说的：“别人怎么对你，都是你教的。”当对方发现情感勒索的方式很奏效，就会一而再再而三地使用，来达到自己的目的。

我们内心的恐惧感、责任感、罪恶感是导致我们被勒索的原因。而情感勒索者正是利用这三种情绪，让受害者顺从自己的意志。

第一，恐惧感。

情感勒索者利用对我们的恐惧的了解，来达到自己的目的。他们知道我们害怕什么，会对什么精神紧张，曾经哪些经历会引起我们的恐惧情绪。比如说，被抛弃的恐惧，被排挤的恐惧，对愤怒的恐惧等等。

第二，责任感。

成年人是应该承担自己的责任。但情感勒索者会不断强调自己付出了什么，应该如何回报，并用一些社会传统来强调。比如：“孝顺的女儿就应该多陪陪母亲。”“我为这个家做牛做马，付出这么多，你就不能听我的话吗？”“我是你上司，我说的都是对的。”等等。

有些人特别有责任感，总是把别人的利益放在首位，而忽视了自己的需求。这样的人，更容易被情感勒索。

第三，罪恶感。

只要我们是有良知的人，罪恶感的规范变无处不在。很多时候，虽然不是自己的错，但也会把错归咎到自己身上，产生罪恶感。情感勒索者很容易利用我们的罪恶感来达到自己的目的。比如，“我现在心情很糟糕，你都不陪我。”（潜台词：我心情不好都是你的错。你不陪我，就是对我不好。）“我身体不好，不要惹我生气。”（潜台词：只要让我生气了，就是你的错。）当然这些还只是很简单的案例。

这三种情绪有时候是单独产生的，有时候是三种情绪交织在一起的。

正是因为我们内心的恐惧感、责任感、罪恶感，让我们很容易被情感勒索。尤其是，很多情感勒索者是我们生活中最亲密的人，也是最了解我们的人，因此很容易知道我们的软肋。

苏珊的《情感勒索》分为两部分，第一部分，详细介绍了情感勒索的来龙去脉，第二部分，介绍了走出情感勒索的方法。因为篇幅关系，第二部分的内容会另外写一篇文章来说明。

走出情感勒索的第一步，是要认识到自己正在被情感勒索，才能采用一些方法来应对。情感勒索并不是那么显而易见的。很多时候，我们自己都没有意识到被情感勒索了，因此了解情感勒索的来龙去脉是非常重要的。

情感勒索，对亲密关系，亲子关系，亲密的朋友关系，都有非常大的影响，会造成不健康的关系。我们识别情感勒索，用正确的方式应对，不是为了讨伐我们最亲密的人，而是用一种更加健康、平等、互相尊重的方式来维系彼此之间的关系。

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弘丹，《从零开始学写作》、《时间的格局》作者，领英专栏作者，终身写作者，21天爱上写作训练营创始人，青橙学院创始人，带领2000+人从零开始写作。

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在我2月17日完成第七期笑来写作训练营付费的时候，并未曾想过这场训练营会赋予我如此大的能量。

第一次知道李笑来的存在，大概要回溯到2013年。当时，看了他的《把时间当做朋友》，深受启发，至今我仍觉得那是一本截至目前对我而言影响最大的书，但是这种影响并没有对我之后的生活产生什么肉眼可见的变化。这些年，和大多数人一样，变化的只有年龄、皱纹和身上的脂肪。

2021年底，我重新阅读这本书，发现已经把其中的内容忘得差不多了，只是依然觉得那些文字如此朴实却充满力量，让我再一次确认非要升级自己的大脑系统不可了。

2022年，我确定了曾经想过无数次的学习写作的念头，并非为了给工作增添利器，而是发现自己已经丧失用文字准确表达自己感想的能力。我想到了李笑来，我去网络寻找他的课程，经过一小段波折才找到入口（因为他的课程是按期举办且只能通过别人的邀请加入）。

在开营初始阶段，我对写作营的很多骚操作无法理解。比如：

> “新生大讲堂”APP页面略显简陋，使用起来不够丝滑。完成报名后被机器人要求添加助教微信，之后又通过这种途径“被要求”添加了好几个运营人员。

> 开营仪式通过微信视频号直播举行，助教们和组长们依次轮流分享，场外观众互动情绪之高昂，犹如吃了兴奋剂。反正，热闹是他们的，我什么都没有。

> 一期学员被分成五个班级，每个班级分成五个小组，每个小组都要尽可能提高打卡率。意味着你花钱报名，还要接受别人监督。

> 除了写作还需要每天给其他战友点赞评论，积分高达800分，也就等于你要给100个战友点赞评论才能拿到满分，而这几乎是决定了你位于排行榜前后的关键动作。

> 群内好友主动加我好友，说的最多的来回无非那两句“感谢链接”、“让我们用作品社交”。

以上的种种都让我有了“我可能进了一个披着写作羊皮的传销组织”的错觉。我甚至怀疑，我是得罪了谁，要进来这种鬼地方，我只是想安安静静学个写作啊。

总之，这一切让我产生极大的不适感。而这些不适感，随着课堂的正式开启渐渐消散。喏，人在一个群体的适应能力还是极强的（或许是我适应能力特别强，哈哈）。

当然，从黑粉转路粉，再转到铁粉，需要课程提供多大的价值和能量可想而知，而 “社交化学习”也逐渐在我脑子里生根发芽。

你是不是以为我在写作营习得了写作的技巧，所以对其赞赏有加？

刚开始我确实奔着这个目的而来，但是结营后，我发现对写作的认知升级不过是这个训练营赋予我的一个极小的收获。

而更令我震撼的是，这分明不是一堂写作技巧课，更是人生启蒙课、底层逻辑课。

它赐予我“看见的力量”，让我全力以赴

我一开始仅花费很少的精力在作业上，而让我开始真正发力的助推器是第一次获得作业精选和两位点评官的点评。我到现在都清晰地记得那天的喜悦，以及看到那些点评文字的艳羡。

鼓励在日常生活中的稀缺，让我们常常陷入自我怀疑。而在这里，我深刻感受到“被看见”，而这种“被看见”给了我无穷的力量，让我在之后的日子如同上了发条，踏上了力争精选的“不归路”。

我把工作以外的时间都花在训练营，为每一次的“点评”和“精选”欢呼雀跃。我反复看着点评官赐予我的文字，内心波澜起伏，享受这样的能量冲击，同时也深深渴望自己习得那样温柔又有力量的文字能力。

对写作的恐惧相信很多人都有，包括我。但是在写作营的一个月时间里，我完成的作业感悟字数总计31551字，这大概是我过去五年输出字数的总和。所以它于我而言，不是一个简单的五位数，而是我冲破的第一道屏障。

不悔组长说，我是那种踢一脚就可以变超人的人。而写作营就是给我的“第一脚”。

虽然写作营一开始对作业字数的要求几乎为零，到最后也仅仅只是“300字”的要求，但就有很多人在这里全力以赴，不断突破自己。

在一个积极的群体中，你根本不知道自己会被推得多远，这就是裹挟成长的力量，是社群存在的意义。

“千万不要误以为刚学到了一些知识就可以马上变成超人，消化知识所需的时间远远超过大多数人的想象”，这是定投人生课堂的开篇警告。

参加写作营包括我在内的大部分学员都渴望通过训练提升自己的写作能力，但相比在这里获取核心的写作知识和有效的练习方式，我们更渴望收获一剂灵丹妙药，一旦服用，立马就能变得出类拔萃、卓尔不群。就像大力水手的菠菜，美少女战士的魔杖和咒语，奥特曼的变身器……

笑来老师说，人只要学会不怕花时间，就会脱胎换骨，而这与我们一直追求的捷径是相背离的。“一切的急功近利都来自于贫穷”，这句话让我醍醐灌顶，也让我深刻剖析了过去三十几年，我在个人成长上采取的错误策略，我第一次如此清晰透彻地窥见自己。

无数人20%被看见的成绩都是由80%不被看见的努力构成的。这让我更加坚定了“勇于做，需要作很久才能获得收益的事情”的决心。阅读输入和写作输入是我今后必修课，我制定了每天阅读的最低要求，也开始通过朋友圈输出感知，在写作陪伴营开启了新的篇章。这一切都让我觉得，我在重生。

它赐予我“治愈能力”，让我进化圈层

通过各种途径分享自己的生活我是喜欢的状态。或许因为被告诫了太多次，不要轻易表露自己的情绪，我越来越少通过文字抒发情感。虽然我还是那个情绪不稳定的成年人，但是不再随意通过公众平台发泄了。

我以为这是学会成熟的第一步，但不曾想过这让我逐步丧失自我表达能力。这种丧失源于自我封闭，我困在自己的世界里与自己沟通。

写作营这个全新的环境，如同给我换了一个陌生的城市，让我倍感心安，我感觉可以“重新做人”了。随着大家不断袒露和剖析自己，我也把自己的生活、困惑和纠葛以作业的形式表现出来。与文字相伴，我终于得以舒展，这大概就是文字治愈能力。

巴菲特说，血统不会影响一个人的未来，但交际圈会。可见，圈层的无形价值是不可估量的。

在这里的一个月，我遇到了非常多优秀的人，有幽默风趣的纪录片导演、春风化雨的高校教师、出版两本著作的养生达人、学识渊博一剑封喉的点评官等，他们都给我的人生注入积极的血液，让我看见了很多可能性。

️在这里的一个月，我完成了作业全勤，收获了12篇作业精选。

️我获得了沈璜老师（李笑来的御用改稿老师）一对一改稿机会。

️我完成了第四组第四队全员满勤，获得“优秀小队长”称号。

️我在直播间连麦三次，突破了自己怯于公开表达的障碍。

30天，我收获了很多超出预期的东西，把一个个自己以为的不可能变成了可能，我看到我的世界开始发光。

写作训练营，是进入笑来生态圈的一张门票，是升级圈层的低成本机会。而优秀圈层带来的马太效应能让一个人的优势如滚雪球一般越滚越大，其产生的影响远远超过一个人披荆斩棘可以创造的价值。

第七期写作训练营的告终不是结束，而是开始。它让我更加坚定了打造个人品牌的决心，而写作和公开表达是个人品牌的敲门砖。

我已经做好心理准备，接纳未来是一条注定不平坦的道路，我要做一个坚定的长期主义者，在这个领域持续打磨，从0到1搭建属于自己的全新模块。

山脚太拥挤，我们山顶见。