老化男女有别？别让老毛病跟着你！

（作者／陈亮恭 医师）

更年期加速女性骨质疏松

虽说老化是一种生理性的自然退化，不论男性、女性都无法避免，但老化在人体身上所造成的影响，还真的是「男女有别」。在生理器官组织退化方面，受到性别影响差异最大的是「骨骼关节」系统。

女性经历更年期，停经之后荷尔蒙分泌急遽改变，导致骨质流失速度加快，使得女性骨质疏松的状况非常普遍。而男性虽然也有更年期的概念，但过程比较和缓，虽然也会骨质流失，但流失速度较为缓慢，且历程较长。

若以荷尔蒙的变化来估计，一般说来，女性在更年期2、3年间所经历的性荷尔蒙变化幅度，男性约有20年的时间才会经历相同比例的性荷尔蒙变化，所以男女在出现这些状况的年龄不太相同，也对人生造成不一样的挑战。

当出现骨质流失的现象时，身体更需要肌肉的支撑，然而由于女性天生脂肪多、肌肉少，相较之下，老化后肌力退化的速度会更快，而这些都是女性维持骨头关节系统健康的不利因素。反观男性，原本骨质疏松的速度就较缓慢，加上天生肌肉量多，老化后肌力的退化速度不似女性那般快速，骨骼关节系统问题相对较少。

不过，国外的研究也发现，男性若不重视肌肉与肌力的保养，由于男性荷尔蒙的持续下降，男性的肌力与肌肉量下降程度在80岁以后会超越女性，不可不慎。

高龄女性需要长期照护的时间比男性长

除了骨骼关节系统之外，高龄女性失智症增加速度，比男性还快。根据统计，80岁以上的女性有很高的风险出现骨质疏松、骨关节疾病，进而造成失能，也有较高的风险出现失智而需要照顾，但偏偏又有较高的风险会守寡或独居，且还得接受维持这样的生命品质好几年。

世界先进国家的生命统计告诉我们，女性一般比男性长寿（平均多活5年），因此不少人误认为年长女性比年长男性还要健康，实则不见得如此。女性虽然平均寿命较长，但却未见得较健康。世界主要先进国家统计分析发现，女性终其一生需要长期照护的时间比男性长，意即女性虽然活得较长，但健康状态却是比较差的一方。

以日本为例，男性一生当中需要接受长期照护服务的时间大约是6年，而日本女性一生却需要7年半的长期照护服务，再加上女性一般选择嫁给年纪比她年长的男性，造就了女性一生会守寡或独居的风险高达9成，种种原因之下，这都会影响老来的健康状况。

高龄男性易因情感含蓄而自我封闭

至于心理层面方面，男性、女性在年老之后最大的差异是对于情绪表现方式不同。受到先天、后天条件的影响，女性在处于低潮时，情绪的表达比较直接，比较会向旁人说出自己低落的情绪，或者透过各种方式传达自己内心的不适；男性则相对显得保守、封闭，面对低潮容易倾向自我解决，而非对外求救。

过去研究也指出华人社会中的高龄男性即便是已经达到忧郁程度的状态，面对关心的询问也仅仅是一句「还可以」或「还好」就带过，这就是男女在老化时，男性对于情感的表达非常含蓄的缘故。

本文由《凯特文化》出版社提供，摘录自写给怕老族：从现在开始储存健康资本

成年初期的前阶段表现为辩证逻辑思维，后阶段表现为创造性思维

老年的感觉退化的感觉1听觉，2视觉，3味觉

中年发展任务是由哈维格斯特提出。

成年晚期的心理特点是

1认知老化，2个性发生变化3情感发生变化，丧失是主要情绪刺激，情绪稳定而且持久，容易产生负性情绪。

成年人的认知发展因素有社会历史事件，职业和身体健康。

巴尔特斯的毕生发展观

1发展贯穿人的一生，

2形式具有多样性，

3过程复杂，

4心理发展具有可塑性，

5多重影响性。

成年人的认知发展的俩级性

1意志和行动的俩级性，

2人际关系的俩级性，

3在日记中的俩级性，

4闭锁性与开放性，

成年期的认知发展

1获得知识的有效性，获得具有实用性的知识，

2在观察力方面，表现为主动性，多维性和持久性，

3在想象力方面，创造力成分增加，

4记忆力方面，逻辑记忆达到高峰。

巴尔特斯的成人认知发展

基础过程，与思维的本质特征有关，主要负责信息加工和问题解决，主要对象为青少年，通过学校使儿童获得解决问题的能力。

应用过程，智力与情景，知识的联系又叫实用智力，主要对象是成年人，如果个体具有学习的机会，在后半生的能力保持增长。

认知老化的理论

1加工速度理论，编码较浅，难与长时记忆联系，提取失败，影响早期加工

2工作记忆理论，中央执行系统的老化

3抑制功能理论，无法抑制无关信息

4感觉功能理论，感觉功能的衰退

5执行功能理论，对认知操作的协调和控制

情感对人的影响是很大的，关键的也看个人对其的把握了，如果处理的好的话，这会是我们上升的一大助力，反之就会起到反作用了。

人是感性的，人是懂得感情、培养感情而且还会珍惜感情的高级动物，我想这就是人和动物的最根本的区别。即使是两个陌生人在一起，时间久了，也会产生感情的，我想这就是传说中的日久生情吧！对于远方的亲人，虽然一年难得见几次面，平时只是打打电话，发发短信，但是这就已经足够了。哪怕只是一句简单的问候就已经足以说明远方的亲人一直在惦记着你，在祝福着你！发自内心的祝福！！！这就是血浓如水（从心底佩服第一个说出这句话的人，太有才了）。世界上所有是事物都是随着时间的流逝而变老化，只有友情随着时间的酝酿而越发香醇！友情，友谊的同义词。它是一种朋友和朋友之间的感情,就比如我们在这个版面一样它是一种很美妙的东西，可以让你在失落的时候变得高兴起来，可以让你走出苦海，去迎接新的人生。他就像一种你无法说出，又可以感到快乐无比的东西。只有拥有真正朋友的人，才能感受到它真正的美好之处。友情，它是一种只有付出了同样一份这样的东西，才可以得到这种东西。它和亲情、爱情一样，是一种抽象的、令人捉摸不透的东西，但却要比它们更值得我们去珍惜。友情不要求什么，但是，它有一种温暖，是我们都能体会到的。没有人能说清楚，友情到底是一种什么东西。那它到底是什么东西呢？你只有付出关爱，付出真诚才能得到的东西。想知道它到底是什么东西吗？那你只有自己去亲身体验了！友情，它到底是什么？他只是一种感情，一种收获。多少笑声都是友谊唤起的，多少眼泪都是友谊揩干的。友谊的港湾温情脉脉，友谊的清风灌满征帆。友谊不是感情的投资，它不需要股息和分红。真正的友情不依靠什么，不依靠事业、祸福和身份，不依靠经历、地位和处境。他在本质上拒绝功利，拒绝归属，拒绝契约。他是独立人格之间的互相呼应和确认，他使人们独而不孤，互相解读自己存在的意义。因此，所谓朋友，是使对方活得更加温暖、更加自在的那些人。友情因无所求而深刻，不管彼此是平衡还是不平衡。友情是精神上的寄托。有时他并不需要太多的言语，只需要一份默契。人生在世，可以没有功业，却不可以没有友情。以友情助功业则功业成；为功业找友情则友情亡。二者不可颠倒。人的一生需要接触很多人，因此，有两个层次的友情。宽泛意义的友情和严格意义的友情，没有前者未免拘谨，没有后者难于深刻。宽泛意义的友情是一个人全部履历的光明面，但不管多宽，都要警惕邪恶，防范虚伪，反对背判；严格意义的友情是一个人终其一生所寻找的精神归宿。但在没有寻找到真正友情的时候，只能继续寻找，而不能随脚停驻。因此，我们不能轻言知己。一旦得到真正友情。我们要倍加珍惜。　来一次世间，容易吗？有一次相遇，容易吗？叫一声朋友，容易吗？我们只能学会珍惜！！是否许多时候是我们很深的爱着和关怀着一个人，我们甚至可以不很深的介入。把朋友封存在心里，保持一种距离。平淡的时候，纵使浅浅的想起，于自己是开掘了一种财富，于朋友便是一种更深的铭记。这应该是一种遥远的时空聆听最近心跳的地方。你找一个你刚认识的人，你不了解他/她，他/她也不了解你的人，用一份真诚、一份关爱来对他/她。友情的定义：友情一般是指人与人在长期交往中建立起来的一种特殊的情谊，互相拥有友情的人叫做“朋友”。再有就是对陌生人，对陌生人的感情现在还没有什么觉悟，也许要是对陌生人有了感情那就不是陌生人了吧！？仅此而已！！！

很多年龄大的人不会表达爱情，是因为在这一路走来，他们觉得自己已经错过了恋爱的最佳时期，已经不配再拥有爱情，表达爱意只会让他们有羞耻感。

在他们看来，表达爱意是年轻人该有的行为，与自己无关。其实这是非常错误的想法和行为。爱情不分年龄，也不分任何阶段，只要有。好的爱情和对象，我们都应该勇敢的表达自己的爱意，让对方能够感觉到被爱的同时，自己也能从这段爱情中获取能量，这是需要我们不断完善和改变的年龄，从来不应该限制一个人对爱情的表达。

可能他们以前也曾有过生动而富有想法的恋爱时光，在那时，他们充满活力，勇于表达，认为自己配得上这世界上最好的人，也敢于将自己所有的爱意清付给对方。这是因为他们觉得那是该恋爱的年龄。青春年少，就应该有自己的追求和向往的生活。随着时间的冲刷，它们也逐渐在社会中摸爬滚打。习惯了用现实的眼光看待问题，所以在面对感情时，也同样以面对生活的姿态来对待。其实这并不理智，每一个人都应该对爱是保留新鲜的想法和情绪，应该以最大的热情来对待。

不会正确的表达感情，十分无奈。对方无法理解自己的爱，同时自己也无法将感情表达出来，不管是不愿还是不会，都是非常有局限性的。长此以往，只会让自己的另一半感觉到失望，感觉不到自己的在乎。最终两人的走向，可能是分手，这样令人遗憾的结局，因为性格，亦或是不愿意。造成的，是令人遗憾的，所以当我们不论在什么年龄，有了爱情之后，都应该勇敢的表达出来，不要过于羞涩，没有人会嘲笑一个表达爱意的人。

说起林心如，相信很多人都不会陌生。当年随着《还珠格格》热播，她在剧中饰演的紫薇这一角色给观众留下了深刻印象，而她的演艺生涯也就此开始步入正轨。

凭借出色的演技以及姣好的面容，林心如的演艺事业发展得相当顺利，迄今已经收获了许多大型奖项，成为一代人心目当中的女神。

而如此优秀的一名演员，她的 情感 生活却也相当简单。林心如的初恋是在16岁，当时的初恋对象是高中同学。两人仅仅交往了五六个月便因为不知如何相处而选择了分手。

在那之后，林心如就一直维持单身，将所有的心思都放在了事业上。直到2016年，林心如才与霍建华确立恋情并于同年7月份步入婚姻殿堂。这一年，林心如已经40岁，但从曝出的照片来看，她此时的状态依然很好，似乎岁月没能在她的脸上留下痕迹。

2017年，林心如在41岁的年纪诞下女儿“小海豚”，这本该是一个令人高兴的事情，但是很多人在看到林心如产后的照片时，不禁为她的身体状况感到担忧。

从一些近期照片可以看到，现如今的林心如不仅面部颧骨特别明显，而且面部皮肤可以看出显著的老化。

虽说对于一名41岁的普通女性而言，这种现象并不奇怪，但与林心如本人结婚时的照片相比就可以清楚地看出，仅仅过了一年，她就出现了特别显著的老化，而究其原因，其实是高龄产子造成的。

一般来说，女性的最佳生育年龄为23至30岁之间，超出35岁的初产产妇被定义为高龄产妇。林心如41岁才生下“小海豚”，属于典型的高龄产妇。

那么，高龄产妇与普通产妇相比究竟有什么不同，为什么高龄产子会产生如此显著的负面效应呢？

·卵子质量下降

女性在经历初潮以后每个月都会分泌卵子，但并不是任何时期的卵子都能保持极高的活性。一般来说，在最适生育年龄的区间里，女性的卵子质量是最高的。

倘若女性选择高龄产子，那么卵子质量必然有所下滑。这些质量下滑的卵子不仅难以受孕，而且即便顺利受精，也可能发生突变，最终形成畸形胎儿。

·个人体质变差

一个人身体素质的成长曲线是呈“拱桥状”的，在23至30岁的区间内，女性的身体素质将达到顶峰。在那之后，女性的身体素质将开始走下坡路。

而我们都知道，生育孩子需要充沛的体能。与普通产妇相比，高龄产妇的体能更差一些，此时进行分娩更容易发生难产问题。

·身体恢复缓慢

相信很多人都深有体会，随着年龄的增长，身体的恢复速度变得越来越缓慢。年轻时候慢跑两公里并不会影响正常生活，而到了三四十岁以后再跑同样的路程会感到身心俱疲。

之所以会出现这种变化，是因为人体达到一定年纪以后，各项机能的恢复速度会变得越来越缓慢。由于每个人的生活习惯以及日常运动量不同，所以这种身体机能衰退没有一个标定的年龄。

与一般运动相比，分娩对女性身体的损伤更加显著。因此，与普通产妇相比，高龄产妇产后的身体恢复速度会变得特别缓慢，导致日常工作生活受到相应影响。

当然了，在如今这个生活压力巨大的时代，很多女性年轻时候并没有养育子女的能力，所以不得不错失最佳生育年龄。此时，要想顺利生下孩子，女性该怎么做呢？

·注重体质锻炼

虽说人体机能退化是无可避免的事情，但通过 体育 锻炼，我们可以有效延缓其衰退的速度。女性选择高龄产子时，只要能保障体能充沛，一般就不会出现严重的意外事故。

因此，在日常生活中，有高龄产子打算的女性应该注重 体育 锻炼，既能提升工作生活状态，又能保障后续的生育顺利进行

·戒除不良习惯

快节奏、高压力的生活让现如今不少年轻女性养成了许多陋习，例如：过度饮酒、熬夜通宵等。这些不良生活习惯都会影响卵子活性，导致受孕困难甚至是不孕不育。

因此，打算高龄产子的女性一定要在备孕期间尽可能改掉这些陋习，让自己的身体保持在一个 健康 、活跃的状态。