消极情绪都有哪些

消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

想要提高幸福感，有一个方法就是增加积极情绪，那么我们先来了解一下积极情绪与消极情绪的辩证关系吧。

积极情绪和消极情绪是不同进化任务中的神经生理系统不同成分的反应（Wason等，1995）。积极情绪是行为接近系统中的一部分，这一系统促使人接近某一带来好处的情景，行为接近系统在进化过程中帮助有机体获得生存所必需的资源，如食物、住所和配偶。消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一部分。行为禁止系统的功能在于发动回避行为，禁止接近行为，以保护有机体避开可能遇到危险、疼痛或惩罚的处境。所以搞清楚一点积极情绪并非具有正向价值倾向的情绪，而是能够使行为接近情境或产生接近趋势的情绪。

进化既然同时保留积极情绪和消极情绪，说明二者有非常重大的意义，那么它们到底有什么作用呢？

消极情绪将我们的注意力收缩到危险的来源上，并且动员我们准备战斗或者逃离，我们面临威胁时的第一道防线就是恐惧或愤怒，如人类早期, 当面对凶猛的食肉动物狮子、老虎时, 人会产生一种情绪( 害怕) , 这种情绪促使人迅速地逃避,。研究显示，负面情绪可以带来保护作用。例如，一只猴子老大如果在被推翻后没有产生负面情绪而逃之夭夭，那就暗示它会继续挑战猴子老大，并惹来杀身之祸。悲伤还能够帮助我们从错误中学习，阻止我们正常工作，警醒我们要避免同类事情发生。所以消极情绪的作用是促使人们高度关注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之。

相反积极情绪，比如愉快或满意，告诉我们好事即将发生，积极情绪扩大了我们的视野，使我们能够对更广泛的物理环境和社会环境保持清晰的意思。这种开阔的注意范围使我们对新思考和新活动保持开放的心态，并且比平常更具有创造性。（Isen,2000）。因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的额机会。积极情绪与消极情绪正好相反, 它扩大了一个人在特定情景条件下瞬间的思想和行为指令系统, 也即它能在当时特定的情景下促使人冲破一定的限制而产生更多的思想, 出现更多的行为或行为倾向。这些行为不仅表现在社会性行为和身体行为上, 也表现在智力行为和艺术行为上, 弗雷德里克森把这称为“ 积极情绪的扩建理论”。 假定一个人在第一天狩猎时获得了一头肥硕的梅花鹿, 他肯定会产生高兴的情绪, 这时候他的行为可能是手舞足蹈; 而当第二天他又获得一头肥硕的大山羊时, 他不一定就还和第一天那样手舞足蹈了, 而可能会大喊大叫来庆祝。也就是说在高兴的情绪影响下, 个体的行为可能是多种多样而没有规律的———只要这些行为能表达出他的高兴就好。因此, 在积极情绪条件作用下, 人就会有多种行为( 或思想) 选择, 或甚至创造出一个前所未有的新行为、新思想。反过来, 当个体能用各种方式来表达自己高兴的情绪时, 它对积极情绪的体验又会更深刻、更彻底, 这本身又会促使个体不断地想去创造条件复制这种积极情绪体验。你只要看看世界各民族在欢乐时所跳的千姿百态的舞蹈, 你就不难想象积极情绪的扩建功能。

积极情绪与消极情绪

积极情绪之所以那么重要，是因为它不仅能够让我们感到更加幸福，而且他能够让我们成功地与外界互动。这是一种正向循环的双赢模式。当你建立起了积极情绪的生活，你会发现自己的朋友变多了，又在友谊、爱情身体健康、工作表现上都会加分很多，然而这些加分有能够反过来促进你的积极情绪，这样循环下去。

消极情绪是为了让我们生存下来的保护系统，在这种游戏规则中，只有胜方和败方，胜方所赢的量是败方所输的量，这种交易是非输即赢的，没有产生纯收益，我们将它称作零收益游戏。积极情绪是扩展与扩建的，它是双赢的模式。积极情绪让我们的思想和行为更有创造性和灵活性，帮助我么构建出持续的个人资源。这些个人资源又够让我们感到幸福，而拥有积极情绪。

快乐。快乐指盼望的目标达到和需要得到满足之后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。快乐程度细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。

悲哀。悲哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与盼望东西的幻灭相联系的情绪体验、悲哀可细分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。

愤怒。愤怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验。愤怒可细分为：不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。

恐惧。恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐万状等。

在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。如与感知觉有关的厌恶与愉快；与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等；与评估他人有关的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。

粗心的医生

在一所医院里住着两个病人：甲的病较轻，经过一段时间的治疗已基本痊愈；乙的病很严重，医院也没有什么好办法了，只好让他回家休养。这两个病人同一天出院。由于医院工作人员的马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知。一接到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生以前对他隐瞒了病情，病是无法治好了，结果出院后病情一天天加重，并有恶化的趋势，不久又住进了医院。而那位病情严重的乙看到出院通知上写着病情基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村，经常食用新鲜蔬菜、水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神愉快，被认为难以治愈的病却奇迹般地好了。

这个故事说明：人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人正面刺激，产生积极的情绪，有益于健康；而苦恼消极情绪会给人负面影响，诱发各种疾病，使原有病情加重。现代医学认为：良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大的效应，抗拒疾病的侵袭。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。所以青少年学生要学会调节自己的情绪，做自己情绪的主人，时刻拥有一份好心情。

以情感的表现程度和表现方法划分。表现不同以致结果不同。

1、根据价值的正负变化方向的不同，情感可分为

正向情感与负向情感。正向情感是人对正向价值

的增加或负向价值的减少所产生的情感，如愉快

、信任、感激、庆幸等；负向情感是人对正向价

值的减少或负向价值的增加所产生的情感，如痛

苦、鄙视、仇恨、嫉妒等。

2、根据价值的强度和持续时间的不同，情感可分

为心境、热情与激情。心境是指强度较低但持续

时间较长的情感，它是一种微弱、平静而持久的

情感，如绵绵柔情、闷闷不乐、耿耿于怀等；热

情是指强度较高但持续时间较短的情感，它是一

种强有力、稳定而深厚的情感，如兴高采烈、欢

欣鼓舞、孜孜不倦等；激情是指强度很高但持续

时间很短的情感，它是一种猛烈、迅速爆发、短

暂的情感，如狂喜、愤怒、恐惧、绝望等。

3、根据价值的主导变量的不同，情感可分为欲望

、情绪与感情。当主导变量是人的品质特性时候

，人对事物所产生的情感就是欲望；当主导变量

是环境的品质特性时，人对事物所产生的情感就

就是情绪；当主导变量是事物的品质特性时，人

对事物所产生的情感就是感情。

4、根据价值主体的类型的不同，情感可分为个人

情感、集体情感和社会情感。个人情感是指个人

对事物所产生的情感；集体情感是指集体成员对

事物所产生的合成情感，阶级情感是一种典型的

集体情感；社会情感是指社会成员对事物所产生

的合成情感，民族情感是一种典型的社会情感。

5、根据事物基本价值类型的不同，情感可分为真

假感、善恶感和美丑感三种。真假感是人对思维

性事物（如知识、思维方式等）所产生的情感；

善恶感是人对行为性事物（如行为、行为规范等

）所产生的情感；美丑感是人对生理性事物（如

生活资料、生产资料等）所产生的情感。

6、根据价值的目标指向的不同，情感可分为对物

情感、对人情感、对己情感和对特殊事物情感等

四大类。对物情感包括喜欢、厌烦等；对人情感

包括仇恨、嫉妒、爱戴等；对己情感包括自卑感

、自豪感等。

7、根据价值的作用时期的不同，情感可分为追朔

性情感、现实性情感和期望性情感。追朔性情感

是指人对过去事物的情感，包括遗憾、庆幸、怀

念等；现实性情感是指人对现实事物的情感；期

望性情感是指人对未来事物的情感，包括自信、

信任、绝望、期待等。

8、根据价值的动态变化的特点，可分为确定性情

感、概率性情感。确定性情感是指人对价值确定

性事物的情感；概率性情感是指人对价值不确定

性事物的情感，包括迷茫感、神秘感等。

9、根据价值的层次的不同，情感可分为温饱类、

安全与健康类、人尊与自尊类和自我实现类情感

四大类。温饱类情感包括酸、甜、苦、辣、热、

冷、饿、渴、疼、痒、闷等；安全与健康类情感

包括舒适感、安逸感、快活感、恐惧感、担心感

、不安感等；人尊与自尊类情感包括自信感、

自爱感、自豪感、尊佩感、友善感、思念感、自

责感、孤独感、受骗感和受辱感等；自我实现类

情感包括抱负感、使命感、成就感、超越感、失

落感、受挫感、沉沦感等。