男性要如何判断自己的性能力？性功能自测的方法有哪些

男人很在意自己的性能力，生怕性能力下降会影响性生活质量。但目前由于生活压力大，男性性生活质量因工作而不尽如人意，很多男性担心自己的性能力下降。其实他们可以通过以下几个方面来判断自己的性能力。

男人如何判断自己的性能力？

1看阴茎的勃起能力。

男性受到刺激时，如接吻、抚摸等。阴茎会在短时间内迅速勃起。勃起后，大约需要3~15分钟。这个时候做爱可以得到满意的结果，所以性功能正常。但如果男性在各种刺激下不能勃起或勃起时间少于三分钟，则大多是性功能障碍，性功能减退。

2看看性活动。

性功能正常的男性，在受到伴侣刺激时，会产生性冲动，产生与伴侣发生性关系的欲望。如果他长时间没有性冲动，即使受到伴侣的抚摸刺激也依然无动于衷，那就要警惕了。可能是性功能障碍，性能力下降。

3看身体和精神的反应。

心理正常的男人看到美女会有幻想，看到色情片会有自然的生理反应。如果你真的不想在这些情况下做爱，多半和性欲下降有关。

男人如何调整自己的性能力？

1保持充足的睡眠时间。

不要熬夜，早睡早起。有足够的睡眠时间让器官得到修复。同时可以增强体质，提高身体耐受力。

2锻炼

体育锻炼可以增强身体耐力，延长性生活。很多男人因为体力不佳，做爱时时间很短。坚持运动可以改善这种现象，每周坚持运动三次以上，如游泳、慢跑等。

3调整自己的心理。

因为压力大，性生活时不能放松身心，导致性生活质量差，性能力下降。这种情况下，你要调整好自己的心理，放松身心，不要把工作上的烦恼带到家里，让对方全身心投入到性爱中去。

总而言之，男性性能力影响性生活质量，可以通过以上几个方面来判断自己的性能力。发现异常及时采取措施，必要时咨询医生，看是否有疾病。不要不好意思求医问药。不及时改善存在的问题，会让问题越来越严重，最终影响你的生活和工作。

　　一、看阴茎的勃起够不够。　　当你对性产生兴趣时阴茎迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明你有了点小问题，需要调整你的性节奏了。如长时间没有勃起过，那问题就严重了，最好尽快寻求医生的帮助。　　二、看性生活是不是主动。　　如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，说明你的性功能开始出现问题了，这时候你应该找出到底是你们的感情出了问题，还是你的身体出了问题。如在妻子的诱导下也不动心，这就要当心了。　　三、看对美女会不会多看几眼。　　性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会多看几眼，见到妻子裸露的身体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明性功能开始变得迟钝。　　通过上述三看自测，如自己性功能属正常范围，大可不必为一时的疲软而烦恼。

独家原创系列课程 《性心理解析》 第九课

导读：如何判断性取向——心理学权威专用性取向测试金赛量表 在这一节中，我们将深入探讨性取向问题，并通过介绍心理学领域最权威、应用最广泛的经典性取向测试——金赛量表，为读者提供一种科学、准确的测试其性取向的方法。

通过本节内容，读者可以获取到以下知识点：

什么是性取向？如何分类？哪些因素导致不同的性取向？性取向是先天的还是后天的？性取向在后天的成长中会改变吗？ 科普目标：

通过这一节，我们可以通过科普中对读者性取向的判断，帮助读者从科学客观的角度认识自己和他人。

人群中非异性恋的比例及男女差异 年，美国西北大学、加州大学洛杉矶分校等机构的心理学研究者在2016年发表了一篇关于性取向的最新综述，总结了当前学术界对性取向的认识(文献标题和摘要如下)。

来自西北大学、加州大学洛杉矶分校等机构的心理学研究者发表了文献标题和摘要截图。

在 非异性恋所占比例：低于5% ,心理学家迈克尔贝利博士等人的文献中通过近年来的数据分析发现：

贝利博士和其他人进一步发现，男性和女性的性取向不同：

这种差异的原因通常归因于男女之间亲密和性唤起的不同模式。男性的性取向与他们的性唤起和性兴奋密切相关，也就是说，他们更倾向于生理刺激；另一方面，女性更倾向于情感刺激。在亲密关系中，女性比男性更容易被同性吸引，情感上的舒适超过性唤起对女性性取向的影响与男性不同，随着时间和情境的变化，女性吸引性的方式可能会发生变化，比如从双性恋到绝对同性恋或异性恋，但男性发生这种变化的可能性较小。

自我测试性取向的方法：金赛量表（Kinsey Scale） 在心理学中，判断性取向通常有两种方式：

自我报告措施；心理生理测量(心理生理测量)。在这两种方法中，最常用的方法是自我报告测量。其中，使用最广泛、最权威的自我报告测试方法是由性心理学先驱阿尔弗雷德金赛设计的 金赛量表（Kinsey Scale） ，又名 “同性恋 / 异性恋等级评定表（HeterosexualHomosexual Rating Scale）”

在这一部分，我们将重点介绍金赛量表的测试内容和方法，这将有助于读者科学、客观、准确地判断自己的性取向。

金赛量表的测试目的 根据一个人在特定时间的经历或反应来衡量他的性取向。

理论基础 的金赛教授认为，性取向不仅是同性恋和异性恋，而且一个人的性取向是不稳定的，他的倾向会随着时间的推移而改变[2]。

因此，金赛教授设计的金赛量表是从0(绝对异性恋)到6(绝对同性恋)的连续线性整数量表。最初的金赛量表将人分为30种性别

取向，但后来根据金赛教授做的8000余次测试，他最终将将性取向定为7类，因此金赛量表的评分量表一共有七个类别。

金赛量表内容

金赛量表如下图所示：

金赛量表内容

测试方法

通过金赛量表，每个人都可以通过自我报告（self-report measures）的方式来将自己的性取向进行归类。主要参考的标准是自己分别对异性和同性的性欲望和性经历，根据程度和性行为的次数对自己的性取向进行分类。

测试结果

金赛量表测试结果。

根据上图的内容，金赛量表的统计范畴为0-6。其中：

等级“0”为绝对的异性性倾向（Exclusively heterosexual）：表示对异性拥有绝对的、完全的性欲望和（或）性经历，完全没有产生过对同性的性欲望，也从未与同性发生过性行为；等级“6”为绝对的同性性倾向（Exclusively homosexual）：表示对同性拥有绝对的、完全的性欲望和（或）性经历，完全没有产生过对异性的性欲望，也从未与异性发生过性行为；介于等级“1”到“5”：表示对两性有不同等级、程度的性欲望，或与异性和同性都发生过不同频率的性行为。类似于通常意义上的“双性恋”。等级“X”：代表没有社会性倾向的接触或反应，也就是无论对哪一种性别的个体都没有性反应和性活动。

性取向测试结果详情及分析

Sexual Behavior in the Human Male（《男性性行为》）及Sexual Behavior in the Human Female

通过金赛量表，金赛教授分别对男性和女性进行了性取向调查，共计调查人数为8000余人。金赛教授分别将男性和女性性取向结果发表在了Sexual Behavior in the Human Male (1948) （《男性性行为》）及Sexual Behavior in the Human Female (1953)（《女性性行为》）两本书中。

男女性取向等级分布不同

通过查阅金赛教授的这两本性学报告，我们发现在人群中男女关于性取向的测试结果呈现出了统计学差异，详情如下：

男性：20-35岁之间的白人男性当中有116%通过金赛量表自评时，显示等级为第3级；在接受调查的美国男性中，有10％的人在16-55岁间至少有三年时间是同性恋[4]。女性：20-35岁的单身女性中，有7%的人在调查时自评为第3级；20-35岁有过婚史的女性中，4%的人自评为第3级；2-6%的20－35岁女性在调查时自评为5级，1-3%未婚女性自评为6级[5]。 男同性恋人数多于女性

根据金赛教授的调查数据显示，绝对男同性恋的人数要多于绝对女同性恋[6]。这一结论与我们上文提到的心理学家Michael Bailey博士等人在2016年的研究结论一致。

总结：金赛量表是至今应用最广的性取向测试方法

相比性取向的心理生理测试法（psychophysiological measures），自我报告测试法（self-report measures）在确保准确评估的基础上，操作更为简单，也同时能极大程度地保护个人隐私，通过自评的方式让自己了解自身。

写在最后：正视自己和他人的性取向，你可以不认同，但不能不尊重

正如金赛教授强调的那样，性本身最大的特点就是多样性。我们在上节中也提到过，每个人的性体验和性爱好都不一定相同，不能因为这些差异，我们就认定自己奇怪。

性的多样性其实很好理解。就像有些人有耳垂，有些人没有耳垂，你不能说没有耳垂的那些人是残疾人。性取向也同样如此，不能因为生而不同，就觉得自己很奇怪。根据金赛教授的理论，性取向在人生的不同阶段也会呈现出不同的倾向。

所以，正视自己的真实想法，哪怕你觉得自己有点奇怪，但实际上，那种奇怪的自我感觉仅仅是因为缺乏科学、客观地认知自己的不同。所以，我们一再倡导大家要克服无明，通过学习科学方法正确面对自己，才能让自己的无明少一点，让自己脑中的沟壑深一些，人生几十年也明晰一些，这一生才不白活！

关于性取向，哪怕你不认可，但也不能不尊重自己和他人。

参考文献

[1] Bailey, J M, Vasey, P L, Diamond, L M, Breedlove, S M, Vilain, E, & Epprecht, M (2016) Sexual Orientation, Controversy, and Science Psychological Science in the Public Interest, 17(2), 45–101

[2] Kinsey, Alfred C et al (1948/1998) Sexual Behavior in the Human Male Philadelphia: WB Saunders; Bloomington: Indiana U Press

[3] "Kinsey Sexuality Rating Scale" The Kinsey Institute Retrieved 2020-12-28

[4] Kinsey, et al 1948 Sexual Behavior in the Human Male, Table 147, p 651

[5] Kinsey, et al 1953 Sexual Behavior in the Human Female, Table 142, p 499

[6] Kinsey, Alfred C; Pomeroy, Wardell B; Martin, Clyde E; Gebhard, Paul H (1998-05-22) Sexual Behavior in the Human Female Indiana University Press ISBN 9780253019240

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