一念天堂，一念地狱：身边有双相情感障碍朋友，该如何帮助他？

“曾无数次想要一了百了，以为自己对这个世界失望透顶；突然也会有灵光乍现的时候，满脑子都是点子和想法，但很快它会搅得你无法思考，无法睡觉。”

——双相情感障碍患者

在我们的生活中，有的人因为分手、失业而陷入低落情绪，也有的人因为脱单、升职而兴高采烈，每个人必会经过人生的低谷和高潮。

高兴了会笑，难过了难免会黯然神伤，这是我们生而为人正常的情绪反应。

然而，也有一些人，情绪就如过山车般“一秒天堂，一秒地狱”：一阵子没来由的愉快、兴奋、感到自己无所不能；又一阵子心情低落、没精力、觉得自己一无是处； 情绪的剧烈变化不能自控也非常影响生活— —他们很可能正在遭受“双相情感障碍”的困扰。

或许你对“双相情感障碍”并不熟悉，然而它因其 “高患病率、高复发率、高自杀率” 的特点成为十大精神疾病之首。

双相情感障碍，简称 双相障碍(Bipolar Disorder) 又称 躁郁症 ，在精神障碍疾病分类中与抑郁症同属心境障碍。但这是一种比抑郁症更复杂的重性精神疾病，有着 躁狂与抑郁交替发作的症状表现 。

据统计，全球大约有 六千万人 受到这种疾病的影响，年轻人发病率更高。

而“双相情感障碍”的自杀率是抑郁症的 2倍 ，是普通人的 15倍 。

患者情绪波动异常而又极端，突然地兴奋又突然地失落，情绪就如过山车般，时而热情健谈、思维敏捷，时而情绪低落，消极厌世。

抑郁发作和躁狂发作两种完全相反的状态交替出现，很容易从一个极端到另一个极端，无法自控。

在躁狂状态下会精力异常充沛，以致冲动行事或做出鲁莽的决定。 患者很容易被激怒并表现出来，睡眠或失眠的需要减少，并且有快速的想法或浮夸的自我形象。

躁狂阶段有一系列不同的症状，它们 通常以情绪高涨或易怒为中心 。具体的体征和症状包括：

异常乐观，精力充沛

脾气暴躁，易怒

注意力不集中，容易转移

思维敏捷，异常健谈

自我感觉良好，自负

行为鲁莽，不顾后果

睡眠减少或容易失眠

在抑郁状态下，患者可能会 感到压倒性的悲伤或哭泣的冲动，体验绝望和无价值的感觉，并对生活抱有消极的看法。 患者可能更需要睡眠，无法完成日常任务并感到非常低落，甚至会导致自杀念头。具体的体征和症状包括：

情绪低落，思维迟缓

对日常生活丧失兴趣或无愉快感

精力明显减弱，无原因的疲倦，无力

意志消沉，自责或内疚

注意力不集中、记忆力下降

失眠、早醒或睡眠过多

反复出现死亡念头，或有自杀企图或行为

就在患者认为自己的情绪跌至谷底时，情绪忽然又冲到山顶，感受欣快和无穷无尽的能量。

正是这些极端的情绪波动定义了双相情感障碍。 它们可以每周发生一次，或者更偶尔地出现——也许一年只有两次。

双相情感障碍患者可能会受到极端情绪波动的影响，但他们并非无能为力。

药物、心理治疗和健康的生活方式都可以帮助他们享受充实而富有乐趣的生活，尤其是在得到最亲近的人的支持的情况下。

如果你身边的家人或朋友被诊断出患有双相情感障碍，这里有一些方法或许会对你和他的相处有所帮助：

加强对“双相障碍”的了解

花点时间去好好了解一下“双相情感障碍”这种精神疾病，你会更能理解朋友所经受的煎熬，也更能提供朋友所需的有用的帮助。

接纳情绪的起伏，表示理解

要明白， 极端的情绪起伏并非他们自己的选择，不是性格缺陷也不是弱点 ，尊重并理解，而不是去施压，让他们在低落时感觉自己没有意义，只是身边人的负担。

建立合作关系，在与其互动中保持一致

与双相情感障碍朋友建立合作关系，而不是去责怪、诋毁他们。告诉他们可以相信你。 更多去关注他们所认为重要的事，而不是你所认为的。

保持开放的态度

对患者的情绪转变、生活状态的转变表示理解。有个别患者会觉得药物的副作用，如镇静、体重增加等无法忍受，拒绝服药，表示理解，而非个人谴责、命令，积极寻求医生的帮助。

保持联系，认真倾听

在情绪低落时，患者可能会有很深的孤独感，觉得自己被世界遗弃，所以要经常联系，告诉他你一直都在。带有慈爱的倾听他们的诉说，以突破其内心的防御和攻击。

注意在听到他们带有自杀倾向等任何有危险的言语时，积极引导，适时寻求医生帮助。

共同计划如何应对发作

在情绪发作时，不要一直重复“冷静一点”“高兴起来” 这些命令性的句子会让他们觉得很鸡肋和敷衍，去问他们想做什么，积极引导。

在状态稳定时，可以共同计划如何应对下次发作，按照他能接受和渴望的方式。

分享、鼓励积极的生活方式

正能量就像一颗小太阳可以照亮周遭的世界。

多多分享你健康的生活方式、作息，比如运动、早睡早起以及遇见的生活中的美好，并鼓励患者朋友也去这样做。 健康美好的生活会让他对生活重拾信心。

告知患者他对你的重要性

不要吝啬你的爱，告诉他你需要他，他对你很重要，也可以找一些生活中的小事来寻求他的帮助，并积极表达你对他的感谢。

让你的朋友知道，原来他的存在是有意义的，这样会降低其自我怀疑、自杀的可能性。

耐心陪伴，而非怜悯

没有人愿意听到“我为你的情况感到很抱歉”，更何况是双相障碍患者。他们需要的是真诚的陪伴和理解，也许过程会比较漫长，但不要放弃，耐心地陪伴和积极的引导就够了。

状态稳定时，积极陪同就医

在患者状态稳定时，告知其“双相情感障碍”的病情，以及告诉他们这和感冒一样，只是生病了，不必内疚或羞愧，是可以治疗的。 鼓励并陪同他们去积极就医，寻求专业的帮助。

他们需要的是陪伴和理解，耐心倾听，但不是批判、争论、威胁或责怪。

帮助一个人度过躁狂或抑郁的时期可能并不顺利，你需要得到专家的帮助。如果你担心病情的恶化，马上给患者的医生打电话。

当然，为朋友或家人担心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些时间和精力来关爱自身。记住： 要照顾好别人，首先得照顾好自己。

Reference: 

https://wwwpsychologytodaycom/intl/blog/where-science-meets-the-steps/201503/11-ways-help-friend-bipolar-disorder

https://wwwpsycomnet/depressioncentralbipolarhtml

https://wwwpsychologytodaycom/intl/blog/insight-is-2020/201206/bipolar-disorder-loving-someone-who-is-manic-depressive

https://wwwpsycomnet/bipolar-disorder-slideshow

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我觉得你有情感剥离障碍，严重的话会抑郁的。找知心朋友多聊聊天，想尽办法找个喜欢的事情（或者说爱好）还不能好，去看医生吧，其实没什么，就像感冒，治好了体质好就难得再感冒，如果又感冒了就好好配合医生想办法找个开心的事。

失去是人生中无法跨越的一部分，但是在生活中，没有人喜欢谈论失去。我们总是在努力赢得、收获、积累，如果有任何损失，就要赶快想办法弥补回来。

如果没法弥补，大部分人就会陷在失去的困境里，不知道该怎么去面对这个空洞。所以说，如果我们从来不去了解失去是怎么回事，在巨大的打击到来的时候，可能很快就会崩溃。

当然还有可能不一定是抑郁症，但是有抑郁倾向。想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心理检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，。

量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有医生所说的的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

最后，你可以自我检查。自我觉察可以从细小的事情入手，比如“我现在想吃什么？想做点什么？我现在是否开心？”或是试着体验空虚本身，你的空虚是“在强烈的渴求什么东西来填补”，还是“什么都不想要/不需要”的状态？如果有必要，可以考虑寻求咨询师的帮助。

孩子得了双相情感障碍怎么办？如何帮助双相情感障碍的孩子？双相情感障碍是一种较为常见的精神疾病，首次发作的典型年龄介于15岁与19岁之间，属于心境障碍的一个类型，既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。这类患者情绪波动往往过于剧烈甚至极端。患者常常没有缘由地喜至“波峰”，他们兴奋、躁狂、话多、易怒，然后又沮丧到“波谷”，情绪低落、精力减退，并且这种情绪不会因外界环境刺激而改变，一段时间之后又间隔性地出现躁狂或轻躁狂症状。这种过山车式情绪，严重地影响着患者的学习和生活，让患者社会功能严重受损。

自从孩子出现问题如沉迷手机、厌学以来，很多家长都认识了不少专有名词，比如焦虑、抑郁，再比如，双向情感障碍。可是，家长你真的了解双向情感障碍吗？双向情感障碍有哪些症状表现呢？

1、协调性精神运动性兴奋，即情绪、内心体验、意志行为之间协调一致，并与周围环境相协调。严重时可表现出不协调症状，言语凌乱、行为紊乱，幻觉、妄想等精神病性症状。

2、有些患者则态度傲慢，颐指气使，常以领导长辈或者权威自居，动则教训呵斥别人。

双向情感障碍是比焦虑、抑郁更为严重的情况，目前的研究认为，双相情感障碍是遗传和环境相互作用的结果，遗传病理性、社会性、环境等因素都有可能。

1、一些家长在教育孩子的时候逼迫孩子，比如孩子到最后还是不听自己的，很多妈妈们会给孩子下跪，会打自己的嘴巴，逼迫孩子必须听自己的。

2、在婴幼年期可能出现分离焦虑，或者在他童年期青少年期，出现不良的生活事件，都可以导致双向情感障碍的发生。

双向情感障碍是以抑郁发作与躁狂或轻躁狂发作交替出现，或躁狂抑郁混合发作为特征的一类情感精神障碍。不仅对患者自己的学习、生活影响重大，对周围人、甚至是社会都可能带去伤害。

1、患者和疾病通常要终生共处，终身服药，不管在哪个阶段停药，都面临复发的危险。

2、自伤或伤人。双向情感障碍的患者往往抑郁严重，觉得活着没有意义，看不到希望，这种悲观的情绪就会导致病人出现自伤的想法，通过自残来缓解内心的焦躁不安。这种情况严重时，患者还会产生伤害他人的行为。

被诊断为患上双向情感障碍的人也许是在受极端情绪波动的摆布，但并不是无力回天了。药物、理疗和健康的生活方式等可以帮助他们享受充实高效的生活，尤其是加上他们亲近的人的支持时候。

1、采用支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗、和短程精神分析治疗提高病人的社会适应能力，使病人学会面对显示，改变人格结构，能应付现实中的各种问题。

2、耐心倾听，引导他将自己的烦恼诉说给信赖的亲人或者同学朋友。

3、不要放弃他们。时常提议一起去做点什么，如果在最后一秒他们不去了也要理解。

双向情感障碍的界定是很严格的，家长们不要动不动就觉得孩子精神有问题，这是不严谨的，这种标签对孩子影响很重大。孩子情绪出现问题，是要从多方面分析，是需要家长从孩子自身、家庭教育、师生关系处理、居家环境等全方位帮助孩子系统进行调整的。

①自负心理：过于溺爱的家庭教育、过分自恋的自我认识、过分敏感的自尊心使一些大学生形成了自负心理。

表现为目中无人，自视过高；很少关心别人，只强调自我的感受；不分场合的乱发脾气；抬高自己贬低他人。

②嫉妒心理：是对他人的成就、名望、品德、优越地位及既得利益的一种不友好的、敌视与憎恨的情感。具有普遍性、潜隐性、临近性、社会性、挫败性等特点。

表现为周围的人比自己强而不甘心；不希望别人取得成功。嫉妒的对象往往是身边亲近的同学甚至要好的朋友，一般深藏于内心之中。

③猜疑心理：猜疑心理是一种由主观推测而产生的一种不信任的复杂情感体验。

表现为先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据，把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。具有猜疑心理的人往往对环境、对他人、对自己缺乏信任，容易被封闭性思路主宰正常思维。

④自卑心理：自卑是一种过于、过多自我否定而产生己不如人的情绪体验。

表现为过低评价自己的能力与品质，轻视自己，担心失去他人尊重的心理状态。是影响大学生人际交往的严重心理障碍。

每个人都会产生自卑感，只有当这种自卑心理达到比较深的程度，影响到学习和人际交往正常进行时才会被认为是心理疾病。

⑤网络人际障碍：

网络人际交往是人们在网络空间里进行的一种新型人际互动方式。大学生如果长时间与电脑相处，隐身于网络社会中，会出现网络情感、网络人际交往等问题，会导致人际情感疏远、人际信任危机、个体心灵封闭等问题，甚至会导致网络人际交往心理障碍。

克服：

要建立良好的人际关系，需要从以下几个方面进行调整和适应。

①掌握优化人际关系的技巧，培养自信的人生态度

首先要学会优化个人形象，注意仪容仪表，做到干净整洁、发型自然、化妆适度、衣着得体。

其次在人际交往中要注意仪容仪态，做到站姿挺拔、坐姿端庄、走姿沉稳协调。

第三要培养良好的人际交往心态，做到身心健康、自信愉悦、掌控情绪、心态平和、谈吐高雅、注意倾听，说话做事注意场合和对象，关心他人热心但不“越界”。最后要学会赞美他人，适当忍让，时刻保持微笑。

②正确认识网络人际关系，培养真实的人生态度

首先要学会正确利用网络工具，避免现实世界与虚拟世界脱节。

其次正确对待现实与虚拟的关系，在现实生活中接触真实的人，学会处理人际关系，感受到友谊的温暖，走出大学校门的时候才能更好的融入社会。

③要正确的看待人生价值，培养达观的人生态度

不同的心态构成不同的交往组合。嫉妒的病根在于自私，即双方都自以为是，互不顺眼，互相指责。如果能够克服私心杂念，全方位的认识自己，既看到自己的优势和长处，又看到自己的不足，合理调整自己的认知和期待，发现并开拓自己的潜能，不断提高自己的人生追求，那么嫉妒心理就不会产生。

④要遵循人际交往的一般原则

做到平等待人、宽容大度、互惠互利、恪守诚信，遵守人际交往的黄金规则（你想人家怎样待你，你也要怎样待人）和白金规则（别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们），从研究别人的需要出发，把每个人都看成重要人物，把握人际交往的“度”，调整自己的行为，运用自己的智慧和才能，使别人和自己过得轻松、舒畅。

你这是俗说的内向型性格,医学上叫做抑郁症其主要表现为:

1、思维障碍：

思维联想过程缺乏连贯性和逻辑性是本病具有的特征性的症状。患者在意识清楚情况下，交谈内容或书写缺乏中心内容，回答问题不切题，对事物叙述不清楚，让人不理解，在无外界原因影响下，突然中断思维或强制性思维，表示出某些特殊的只有患者自已理解的意义，别人无法解释。

2、情感障碍：

1)情感迟钝或平淡：表现情感反应与思维内容及周围环境不协调，对生活、学习不感兴趣，爱好减少，对一切都无动于衷，沉默少语或自语自笑，甚至对最痛苦的事也觉得平淡。

2)情绪不稳定或情感爆发：表现为兴奋、激动、紧张、恐惧、焦虑、忧郁或突然的情感爆发，同时伴有伤人、毁物或自杀、自伤行为。

3、

1)意志行为障碍低下，缺乏主动要求，行为懒散被动，终日卧床，不讲卫生，不修边幅，行为变得孤僻，不主动与人交往，脱离现实。

治疗的方法可参考此网址：