内心感觉孤独怎么办？

1、关心帮助他人，收获内心的满足

生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。

2、多出去走走

感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。

3、常与好友交流

平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。

4、看书读报

产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

注意事项：

1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。

所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

钻牛角了，很多人都有这样的时候。

很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。

有用吗？几乎没有。

有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。

1站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。

对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。

2泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。

轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。

我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。

3穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。

跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。

运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。

没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。

舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。

动起来，立即有效果。

去治疗，症状轻的门诊药物治疗，症状重的要赶紧住院治疗，因为抑郁症是一种病，不是矫情，也不是爱钻牛角尖想不开，所有的开导都是没有用的，相反会增加他们的自责自罪，加重病情。因为他们不是认知有问题，而是真病了，他们控制不了自己的 情感 和思维，就像电脑中了病毒一样，你想退出那个页面却总也退不出。

抑郁症有很多种类，不要以为抑椰症就是想不开，只是情绪低落，只呆在家里不说话。还有激越型抑郁，会冲动伤人或伤害自己。还有微笑型抑郁，平时看起来有说有笑的，突然有一天却做了傻事。前几年我们县里住建局有个职工平时也是有说有笑的，有一天却突然跳楼了。

作为家人或身边的亲朋好友要对他们多一些理解和包容，也许默默的陪伴是对他们战胜疾病最大的支持！

首先， 希望每一位受困于抑郁症的人都能明白，抑郁症和感冒一样，是一种疾病，它是你当下正在面临的问题，但它不是你本身。既然是问题，就总有解决办法。

题主的这些表现，都是抑郁症比较典型的症状：

心理学家阿伦·贝克认为， 抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。

这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。

1 自我挫败式思维

自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。

在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。

2 与他人进行消极比较

与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的 社会 比较。

有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的方式，就是 同他人进行不恰当的比较 。

因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。

3 沉湎于过去

抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔； 我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。 有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为 历史 ，现在掌握主动权的是你自己。

4 在难缠的人面前，弱化自己

我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。

5 难以原谅自己

每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。

这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。

以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是， 抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。

首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。

我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……

调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。

抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。

如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。

以上，望病友和家人共勉！

作者考恩曾是严重的抑郁症患者，四次自杀，最后一次已经不省人事，最后被家人发现才救活。他根据自身经历并采访了4064位抑郁症患者，结合250份完整的调查报告，总结出十一种最有效的疗法，并且按照作用大小排列如下:

当你能够做有氧运动，尤其是户外的有氧运动的时候，你会发现，你的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌会增加。这时候，你会变得愉快。

2 第二个是拥有家人和朋友的支持 。

家人和朋友的支持至关重要，前提是建立在家人和朋友要了解抑郁症这件事上，不要讳疾忌医。这跟感冒是一样的，感冒你要不治它，它也会变成肺炎，甚至还会要命。抑郁症如果不治它，它有很高的自杀率，也会陷入危险的境地。

3第三个是接受心理咨询和治疗，这是被证明有效的方法。

去找专业的医生治疗，但是如果这个医生让你不舒服，你一定要换医生，一直找到一个令你满意的医生为止。

4第四个是从事有意义且令人满足的工作。

当你的工作能够给 社会 带来改变，让很多人的生活变得愉快的时候，你的心情自然就好了。

5第五个是进行放松和冥想，这个是一定有效的。

你可以买一个磬，敲击它。一敲，你的耳朵就跟踪着那个声音，一直到那个声音没有为止。只需要这么引导一下，你就进入了正念的状态，你就把自己的念头回归到了当下。

你偶尔心烦的时候，只要敲一下，你的情绪马上就停了下来，这就是很简单的冥想的方法。

6第六个是保持充足的营养。

我们需要吃鱼、牛油果、坚果、浆果，这些东西都会给我们带来充足的营养。

7第七个是远离酒精和毒品。

酒精和毒品在短期之内能够让你很亢奋，但是它是一种饮鸩止渴的方法，而且它会使你需求的阈值变得越来越高。比如你以前喝二两酒，你就会觉得很愉快，身心很放松，但当你喝半年以后，你发现二两酒不够了，你需要喝四两酒。而且，用这种方法来满足自己，你的自我评价会越来越低。

8第八个是服用处方药。

服用处方药是被证明有效的方法。这里强调的是处方药，千万不要乱吃药，一定要去找专业的医生给你开药，而且首先能够学会区分抑郁和焦虑的症状。有些医生有时候也区分不了，抑郁和焦虑特别像。抑郁和焦虑的人都会出现哭、发飙、生气、不愿意社交等状况。这两种病如果用错了药的话，方向是完全相反的。

9第九个是参加互助小组。

如果没有的话，可以组织一个，现在组群很方便。组一个这样的小组，如果能够找到心理方面的专业人士当然更好。如果没有，大家只是说出自己的想法，有一个倾诉的空间，彼此理解和鼓励，这对身体的恢复也会有很大的好处。

10第十个是拥有宗教和精神信仰。

当你有了精神信仰之后，就会有人帮你承担这些精神压力。

11最后一个是投身慈善事业。

投身慈善事业所带来的最大好处是，它能够给你带来生活的意义和价值。

以上十一个方法是被证明有效的方法，可以再浓缩成五个主题：

第一个是 情感 支持或者同情。

家人的同情，圈子的同情，工作上的同情，以及互助小组的同情。

第二个是心理治疗。

吃药、住院、找医生咨询都是专业的方法。

第三个是 养生 之道。

别喝酒、别吸毒，锻炼身体，吃得营养、 健康 ，按时睡觉。

第四个是有意义的工作。

不要干一些自己特别不爱干的事。跟生命比起来，一份让你不开心的工作，所赚的薪水没有那么重要。

第五个就是处方药。

抑郁症是有严格医学诊断的，如果是真的，必须吃药治疗，修身养性只会延误病情，如果不是真的，自认为是抑郁的，那叫矫情，把钱包扔了，支付宝微信删了，饿两天就不抑郁了

该治疗抑郁症啊！这些都是抑郁症带来的影响，治好病当然就好了。

其实你说的情况根本就是抑郁症的一些特征性症状“社交退缩”、“思维迟缓”除此之外抑郁症还会出现“兴趣缺乏”、“睡眠改变”、“体重减少”、“精力减退”、“自我评价过低”、“自罪自责”、“悲观厌世”等一系列改变，而这些改变会让你逐渐感觉维持日常的工作和生活变得越来越困难，直到你无法维持正常的工作和生活了，也就不知不觉达到了重度抑郁的诊断标准了。

上述这些都是抑郁症本身带来的负面改变，经过治疗抑郁症状，缓解后是可以完全恢复 社会 功能的，当然这需要患者付出常人无法想象的巨大努力。

很多人都在说自己抑郁了，这里的抑郁可能只是指抑郁情绪，而只有抑郁持续时间达到2周甚至更长的时间，抑郁的程度达到影响日常工作的程度，抑郁情绪就不再是一种正常的情绪体验，而达到了精神疾病的程度。

总是看到有人说得了抑郁症要靠自己想开点，靠坚强挺过去，很多人还说医院都是骗人的治不好抑郁症的，吃药只会越来越重。作为一个工作了十多年精神科医生我也很困惑为什么我们的国民会有如此荒唐的认知？对于自己不了解的领域难道不是应该相信科学，应该相信国家创办的公立医院吗？你们错误的言论又误导了多少需要治疗的抑郁症患者？这就是言论自由吗？可以提出质疑，但不包括无端质疑！

世界卫生组织给出的数据说明我们国家是最大的抑郁症患病国，但我们国家庞大的抑郁症患者得到系统治疗的还不到十分之一，这个水平远远低于国际平均水平。造成这一现状的主要原因虽然有一些我们国家的文化因素，但更主要的原因就是我们国家民众对抑郁症错误的认知。

得了抑郁症一定要到专业的精神专科医院进行系统治疗。对于中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是完全无效的。

所以你一定要去医院系统治疗你的抑郁症，病好了，所有的问题就都好了。希望我的回答对你能有所帮助，也希望能转发给更多的人，让他们了解一下抑郁症的知识，也多关心爱护身边的抑郁患者。

生理学上的神经递质假说解释抑郁症的成因

在临床生理学上，抑郁症则是神经递质社区不平衡导致的以负向情绪为特征的心境障碍，神经递质它包含了多巴胺，去甲肾上腺素以及5羟色胺。神经递质假说认为当神经递质浓度过高的时候，人就会焦虑。在神经递质浓度过低的时候，就会出现木僵，抑郁症。所以目前三环内四环类药物多是旨在平衡神经递质摄取！

心理学上解决抑郁症需要分型辩证区别对待

从心理方面来讲，意识疗法是这样解读抑郁症，以过去某个人某件事情在头脑里面编织作为受害者的故事，也就是说伤害发生在过去，但头脑还想着过去的某件事情。并以受害者的角色生活在当下。这种过去发生的事情有可能是原生家庭，也有可能是器质性病变导致的抑郁症，或者是重大损失， 情感 挫折导致的抑郁症！当然也不排除遗传因素。 必须要分型辩证找到导致抑郁症的具体原因，才能够对症下药，给出具体的改善的方案。

跟原生家庭关系密切，不能眉毛胡子一把抓

比如说在控制比较强烈的父母！当教导的孩子用自己的世界观人生观价值观跟这个世界相处的时候，发现会遇到很多的挫折。比如曾经有一个前来寻求帮助的案主，妈妈一直教导他一定要节省。等他长大步入 社会 以后，他都把这个节省的习惯发挥到淋漓尽致，结果因为小气的性格人际交往变得举步维艰，也没有办法交女朋友，因为他觉得不节省的女孩，都不是他的首选。结果错过了好几段姻缘。 并因此而抑郁了。咨询过程中要做精神分析的原因，我们不能眉毛胡子一把抓，以为抑郁症就是用统一的一个方法就可以得到彻底的解决，一定要看究竟是哪种原因导致的抑郁症！

器质性病变也可能会引发抑郁症

此外器质性病变也会导致抑郁症，比如说甲状腺功能亢进。在这种情况下也很容易导致抑郁症，所以要必须先要把这个源头弄清楚才能正本溯源，才能从根本上解决问题。我曾经有一个来访者，因为自己的孩子抑郁了，但是他不知道孩子最近为什么抑郁，所以他一直就想让孩子好起来，参加各种各样的培训班，参加各种各样的心理咨询，而这个孩子的状态却越来越严重。建议她先去医院确诊， 究竟是什么原因导致的？结果发现孩子一直以来就存在颈椎病。增生部位压迫了大脑的供血以及大脑的神经而导致平时注意力非常不集中，长期的偏头痛，长期的失眠。长期处在这种状态下，不抑郁才怪。

抑郁症也还是会跟焦虑症等其他神经症并发为综合症

所以意识疗法旨在通过行动来建立新的思维模式跟大脑回路取代旧有的思维模式跟大脑回路的一个过程。 从提升意识到觉知的观照，是从生活当中身边的每一件小事做起，身体力行的一个体系。

我小时候得过这种病，我小时候这个病还不叫病，我也是后来才知道这确实是一种病，如果你不想通过医疗手段去治愈我有一种办法，放下手机，走出房间去外面和别人说话，我知道刚开始是很困难的，你可以先从打招呼开始，比如你好，谢谢，吃了吗？大娘……从这些简单的词语开始，尽量让自己保持面部微笑，不要着急，一点一点的增加和别人的交流次数和说话的长短，以前让我和别人说话我是非常难受的，比杀了我都难受，不要害怕也不要在乎别人的眼光，大胆的说出来，慢慢你就会觉得和别人沟通也不过如此

其实每一个人内心都有一个抑郁的因子。

因为我们都充满了各种欲望，满足感太差，就会抑郁。

抑郁症患者，都存在血液高粘滞综合征。

通俗点讲，就是血液在血管内的流动速度慢了，会出现脑部供血不足、缺痒易困、思维迟钝、心生恐惧、糊思乱想等各种不适症状，生活与工作中解决问题的能力下降，如果不能很快的走出来，血液的粘稠度会增度，就会陷入一个恶性循环。

得了抑郁症有那么可怕吗？

作为一个曾经得过抑郁症而想办法逃出来的亲历者，根据我的观察，在当前的高压力 社会 中，其实我们身边很多上班族都有或轻或重的抑郁征兆，有些人表现为焦虑，有些人是睡不着觉，时间一长，就会进入抑郁症患者临界点。

举3个最典型的例子。

1、产后抑郁症。

很多年轻妈妈生孩子之前，那是身材婀娜，满脸胶源蛋白，发头乌黑浓密，出门就是街上的一道风景。可是宝宝出生，没日没夜的哺乳，睡不好、吃不好、动不得，等到出月，身材臃肿，脸上长斑，头发脱落，以前的衣服全都穿不进，简直就是变了一个人，我亲眼见过爱美的妈妈一照镜子当场就痛哭，不敢出去见人，胡思乱想，恐怖生起，能不抑郁吗？

3、意外抑郁症。 就是在工作生活中出现严重意外，譬如至亲离世、飞来横祸，有些人的精神压力会抖增，分外的思念、过分懊悔、胡思乱想，都会导致血液的流动速度失衡，而得上抑郁症。

这有什么可怕的？ 勇敢面对，对症施策，让你的血液跑起来。

根据媒体对毛大庆的采访，他自己透露的血液检测结果，现在已经跟28岁的年轻人差不多。我自己，历经一年，不仅抑郁没了，而且以前因长期伏案工作导致的脱发、颈椎病全好了。

我是怎么做到的？

1、跑步治疗法。

这是跟毛总学的。从2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里、21公里一直到30公里，截止目前，我总的跑步里程是近2300公里，时间为2年半，参加过9个马拉松，其中5个为10公里，1个为12公里山地越野，3个为半程马拉松，今年准备跑1个全马。

跑步的过程，就是治疗的过程，很多你想不通的事情、放不下的心结、在跑步的过程中就烟消云散了。

2、补齐短板法。

这里因为每个人的情况不同而不同。以我个人而言，由于我们是咨询公司，工作压力大、工作强度高，创新要求高，之所以压力大，其实就是知识更新的速度慢了，对有些人事物过于较真了，那就把问题列出来，一条条解决。譬如 知识更新、知识茫区 的问题，每年力争买相关权威的书籍100本，精读50本；譬如 人事物的心结问题 ，研习佛法，从饮食习惯、生活方式、思考方法上，一是严格要求自己，二是向高人学，三是不断反省与改正。

3、药物辅助法。

有些特别严重的患者，可以配合医生，针对性服用药品，但这个我建议只能是辅助疗法。

每个人都有自己的问题，只要静下心来，眼光向内，想想问题出在哪里，就能长到针对性的解决办法。

这样坚持下来 ，血液的流动速度就会加快，自信心会增强，思考速度会提升，解决问题的能力也增强 ，以前觉得很难解决的问题，现在都不是事儿。

孤独是可怕的，一定要走出孤独。。你所说的习惯了孤独，我估计是你现在还能够沉浸在你自己的世界，因为你有你的生活方式，你有你的兴趣。但人的年龄是在变化的，人的思想也是在变化的，随之人的兴趣也在变化，一旦你兴趣减弱了，你的孤独感会油然而生。社交的确是走出孤独的一种很好的方式，一个人在社交时不一定都要把对方看成是朋友，有些社交只是一个活动，你融入了这个圈本身就是一次收获。朋友是在多次活动中经过彼此的交流，发现对方的兴趣爱好、品味、甚至三观都很相似，这样才能成为朋友。所以不要把一次两次的社交活动看着是一定要有能够交往的朋友才算社交，这样的想法就显得太狭隘了。所以，应该经常参加社交活动，这样才能够真正交上朋友。一个人的交往很重要，有关这方面的报道越来越多，科学家们得出的结论是:当一个人参加一次社交活动时，他的身体里的各项指标都处于非常正常的状态。这就告诉了我们，社交真正的意义是她能够使你的精神和身体都处在一个很高的水平，也就是社交对我们的精神状态和身体健康都是大有裨益的。

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可能这些人生道理比较黑暗，但这就是社会的游戏规则：

1、请尽量“不择手段”去赚钱。99%人的前半生，90%的烦恼和不自由，就是因为缺钱。这里的不择手段不是指违法犯罪，而是逆着人性，放下自己脆弱的骄傲、自尊、面子，该跪则跪，该舔则舔。如果你家里有矿，可以跳过这一段粗鲁的原始积累期。

2、会做事不如会做人。到了社会，很多时候不是因为你做事能力突出，格外受到欣赏，而是因为你让上级舒心。上级也是普通人，结合马斯洛需求理论，他有情感倾诉的需求、解决任务的需求、吹牛拍马的需求等。做事只是冰山一角，往上来说，更重要的是人情世故。

3、学会理解和拥抱世事无常。人生的常态就是拥抱不断的变化，而不是追求持续的稳定。如果你把人生的稳定当作是常态，对未知的变化充满恐惧。那么，你的人生一定会不断走下坡路，并且你在面对世界的变化时，会充满深深的自闭和挫败感。

4、女人是最好的老师，请多多谈恋爱。社会复杂在人性，而人性的最佳表现有两个地方，一个是生意场，一个是感情场。学会珍惜每段感情，好好琢磨里面的人性，你就会明白社会运行的很多逻辑。

5、小钱靠努力，大钱靠圈子，而不是命运。工作基本只能解决你的温饱，长久累月的积累也只是让你费劲的富足着。你要学会有目的地融入更高级的圈子，你要明白，亿万富翁的小弟，至少身价都千万起步。

6、健康是本钱，多爱惜身体。这里的健康除了身体，更重要的是心理。现在社会普遍焦虑、焦躁，充斥着浓浓的铜臭味，要试着学会树立属于自己的价值观，千磨万击仍坚定，任尔东西南北风。

7、自己就是自己最大的依靠和希望。男人成熟的一个重大标志是责任和担当，责任和担当最大的表现就是“你是自己的港湾，甚至是你家人、朋友、爱人的港湾”。你把希望寄托在别人身上，最后一定会把彼此的关系掰裂，不管是家人还是朋友。

8、大部分风口跟你没屁点关系。不要妄想着自己成为风口上的猪，因为这些风口上的猪，即使没有风也能起飞。最好的方式是，你去找到这些飞猪，跟他们产生联系，向他们证明自己的价值，加入他们的团队，然后紧紧跟随着他们。

9、记住，年轻不是本钱，苦难也不是财富。你的价值永远不会是你所谓的年轻和吃苦的经历。如果是的话，那你的价值是有保质期的。真正的财富一定是你汲取的解决问题能力和心态修为。你能解决哪个级别人的问题，你拥有的财富和本钱就能达到那个层级。

10、少听中年男人的忠告和鸡汤。很多中年男人都是失败者。要么，他试图通过影响你的行为来证明，自己走过的歪路是正确的，吃过的苦是值得的。要么，他就是想在你身上找一找经验年龄的存在感，享受一把好为人师。真正的大哥，是会直接给你资源和路子，而不是给你一嘴子的屁话。

11、跟你讲三十而立的，都是无脑的。古人十六七就结婚生子，寿命不过六七十。古人的30岁相当于我们现在的40岁，那个时候基本大家都能达到“有车、有房、有事业”的而立状态。不要迷信现在的媒体，为了谋取利益，他们已经进化到70%的水都集中在脑部。

12、你的眼界决定命运。不要把自己仅仅局限在一个小地方，一个人的眼界小了，境界就会低，格局就会小，注意力就会全在鸡毛蒜皮的事情上，创造力、动力就会严重削弱。而当你看到的新人都能在过往找到影子、看到的新事都能在过往找到规律时，星辰大海皆在心中，喧嚣寂静自由切换，你可能就会瞬间明白自己的人生方向。

13、一定要主动结交各路大牛老师。每个月可以拿出收入的三分之一，网络上约请或者通过身边人联系那些大牛老师，邀请他们线下吃饭、当面交流，听他们失败的总结，听他们如何捕捉机会，听他们的转折点。可能他们成为不了你的大哥，但是，听君一席话，少走十年歪路。

14、成功是需要点机遇的。有时候，并不是你不够努力，并不是你不够付出，而是你缺乏点运气。这个运气怎么来？并不是天上掉下来的，可能是贵人相助，可能是偶遇偏财，最终还是藏在自己长年累月的付出中。如果你觉得运气不够，请耐心等一等。

15、请尽量晚点结婚生子。28岁的人，虽然也经历了几年的社会毒打，但其实还是蛮幼稚的，仍然未能走进那个窄门。如果过早地结婚生子，深陷家庭之中，而一个人的精力又是有限的，那么你追求的事业、家庭、个人成长，一定会处于一个极其尴尬的状态。

16、跟父母保持适当的距离。你要重新思考自己原生家庭的关系，这是你人生中少有的能重塑这段关系的机会。如果你父母开明、家庭有爱，请你保持链接，适当独立，把这些温暖带出来。如果相反，你不要尝试去改变他们，而要看透、保持距离，并把这些糟粕从你的生活里剔除出去。

17、学会适当包装自己。自媒体、互联网的时代，是一个酒香但怕巷子深的时代，因为琳琅满目，没人会注意到你。也是一个快速放大杠杆的时代，你可以瞬间万众瞩目。如果你真的可以，学会展示自己，让欣赏你的人为你助力。

18、不要迷信暴富和财富投资。有钱人就是善于空手套狼、整合资源，让你掏钱为他的暴富故事买单，然后他利用你们的钱聘请最优秀的投资团队，钱生钱。所以，对年轻人而言，暴富是故事，投资是事故，前者是明着割你韭菜，后者是割韭菜不吐骨头。

19、打造一个属于你的小圈子。社会的文化和价值，是资本和权力，裹着泥沙向你奔涌而来，你是不得不去接受。在这个大价值观的圈子里，你要明哲保身，要么成为顶层的人改写规则，要么出世逃离，要么找到一个跟你志趣相投的小圈子。在这个圈子里，可以不信奉主流文化和价值，可以不信奉社会的“金钱至上”、“有钱就是大爷”。

20、年龄与经验没太大关系。有些人活了几十岁，除了脸上风霜与两鬓白发，内心稚嫩的跟孩子一样。有些人年纪轻轻，心智、阅历已超乎长辈。不要迷信老权威、老baby，别人云亦云，要有独立的思考与思想。有些权威表面光鲜亮丽，仔细扒扒人家当初是怎么上来的，你甚至会不屑与他们为伍。

21、打造属于自己的IP。从职场到创业，从温饱到财富自由，最大的差距就是品牌意识和产品意识。只有你把自己作为一个产品来打造，成为了某个领域响当当的IP牌子，你就能顺利跨界成为老板。现在抖音上那么多人立人设、做标签，原因就在这里。但是，前提是你确确实实有两把刷子，业内认可你。否则，你就是个骗子。

22、客观地看待知识与经验。不要过于信奉大师传授的知识，也不要迷信那些经验。书本上的知识是通用的，解决了问题的知识是经验，标准化总结提炼的经验叫成果，可以大范围复制推广的成果叫成功。这就是为什么很多人有了知识和经验，却依旧失败。也是为什么有些大师是嘴强王者，但根本做不出优秀的企业。

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全国24小时心理疏导电话是80110808。

以“80110808”热线为首的社会心理服务热线矩阵，集结梦晓心理等社会组织线上服务资源，为社区居民提供24小时专业、贴心的心理疏导。梦晓心理通过部分居委会，了解社区居民的情况，主动向有需要的居民提供心理帮助。

心理疏导内容

各种因压力和情绪导致求助的电话纷至沓来：有来电倾诉自己工作强度大，对家里照顾少，担心自己每天的出入会将病毒带回家中从而影响家人的医务人员；有在抗疫一线，在种种压力下，自己情绪变得越来越容易暴躁的社区干部。

还有来电讲述夫妻之间的亲密关系近期出现了严重问题和裂痕，自己左右为难，不知如何是好的家庭主妇……每一份不安的情绪，都在疏导中得到了缓解。