每个人都有情绪不好的时候，这些负面情绪对人会造成什么影响？

人是有情绪的，所以说在很多时候，如果我们特别烦恼的话，总是想生气，但是在这个社会上面，又有谁能够倾听我们的一些烦恼呢。而我们在发生了一些事情应该要想着怎么样，去解决这些事情，不要总是生气。特别是大部分的女孩子，女孩子生气的话，真的是有很多的疾病。

一定要学会放松自己的心情

女孩子也应该要学会把自己的烦恼给忘掉，而在这个时候也应该要释怀自己的烦恼。负面情绪给人造成的影响非常的大，有很多的人如果长期的生活在这种情绪下面的话，那么患上抑郁症是一件非常常见的事情。还有的人如果长期带给别人负面情绪的话，那么自己也是交不到朋友了。

负面情绪会让我们变得非常的堕落

我们都喜欢积极向上的东西，而在这个时候也希望大家能够让自己的生活变得更加的积极，其实有很多的事情，我们在后来想想根本就是不值一提的。在当时的时候为什么那么容易生气呢？只是因为我们不能够控制自己的情绪。生活当中不如意的事情有很多，如果说每一件事情我们都非常的生气的话，那么再想要去改过这些事情就已经非常的难了。我们作为成年人是需要控制好自己的情绪的，只有控制好自己的情绪，才能够带给大家正能量，这样的话也才会有更多的朋友。

控制好自己的情绪，让自己变得更加的开心

如果说我们在工作当中受到了领导的批评的话，那么我们就应该要想一下到底是为什么原因领导会批评我们，改正这个原因在下一次的时候也就会受到表扬了。如果说我们面临着一些学习的烦恼，也是可以向学长学姐或者是老师进行提问，这样的话他们也是可以很好的帮助我们解答。或者是找一些比较要好的朋友一起出去吹吹风，走走路。

负面情绪是人类情感体验中不可或缺的一部分。尽管我们通常认为负面情绪是不好的，但它们实际上有很多积极意义。以下是一些常见的负面情绪及其背后的积极意义：

恐惧

恐惧是一种生存本能，它帮助我们在面临危险时做出反应。恐惧能够促使我们采取行动，保护自己和他人。当我们感到恐惧时，我们通常会更加警觉，更加谨慎，这可以帮助我们避免潜在的危险。在某些情况下，恐惧还可以激发我们的创造力和想象力，使我们能够想到更多解决问题的方法。

愤怒

愤怒是一种强烈的情绪，它通常在我们感到受到不公正对待时出现。愤怒可以激励我们采取行动，保护自己的权利和利益。它还可以促使我们表达自己的意见，改变不公正的情况。此外，愤怒还可以激发我们的创造力和创新意识，使我们能够找到更好的解决问题的方法。

悲伤

悲伤是一种常见的情绪，通常在我们经历失去时出现。悲伤可以帮助我们处理失去和变化，并慢慢地适应新的情况。它可以促使我们反思自己的价值观和生活方式，并寻找新的方向。此外，悲伤还可以加深我们的同理心和理解力，使我们更加关注他人的感受和需要。

焦虑

焦虑是一种对未来的担忧和不确定感。尽管焦虑可能会让我们感到不舒服，但它也可以帮助我们做好准备，应对可能发生的变化。焦虑可以促使我们采取行动，减少潜在的风险和不确定性。此外，焦虑还可以激发我们的创造力和创新意识，使我们能够找到更好的解决问题的方法。

总之，负面情绪虽然不是我们体验的最愉快的情感，但它们是我们生活中不可或缺的一部分。它们可以激励我们采取行动，保护自己和他人，并为我们的成长和发展提供重要的机会。了解负面情绪的积极意义，能够帮助我们更好地管理和处理自己的情绪，以更积极的方式面对生活的挑战。

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获

　利用好负面情绪给你带来意想不到的收获，负面情绪是人避免不了的一种精神状态，适当地利用好自己的负面情绪，其实是有益于自身的成长的。下面是利用好负面情绪给你带来意想不到的收获！

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获1

　情绪没有好坏，只是有没有效果的问题！现在让我们重新来看一看某些常见的“负面”情绪，考虑一下它们可能为哪些积极的目的服务：

　 1、生气

　一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功！

　 2、后悔

　找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。

　 3、悲伤

　一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前拥有的。

　 4、恐惧

　一种高能量的情绪，恐惧可提高神经系统灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很帮助。它可使我们获得本不能得到的信息，它还使我们具有迅速作出反应和在必要情况下逃避的能量。

　 5、左右为难

　说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。

　 6、无可奈何

　已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。

　 7、紧张

　太好了！让我们有额外的能力去保证成功。

　 8、内疚

　这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其它的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行动选择范围。现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。

　 9、惭愧

　一件表面上已经完结的事，但还需要再采取一个行动的部分。

　 10、害怕

　不甘愿去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的大过可得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望所采取的方法进行重新调整。

　 11、失望

　发生在所期望的目标已确定但又没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

　 12、愤怒

　一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。

　 13、讨厌

　需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的方法。

　 14、压力

　是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越底，弹力越大。

　 15、痛苦

　使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。

　 16、忧虑

　一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事件上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为该事件做好准备的能量。

　从上面这些例子中我们明白，每个“负面”情绪其实都是给人一份推动力，推动当事人去作出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份力量，有的几乎是两者兼备。

　我相信上帝为我们安排的所有情绪总是有正面意义的。因而我们所认定的“负面”情绪也许不是我们所认为的那样讨厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们予以重视的，别忘了情绪本身就是一种推动力！

　既然问题不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。

　虽然很多人会提醒你，应该设法避开“负面”情绪，但我还是相信，所有的情绪都是为人服务的。

　有时候，当我感觉到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就会提醒我对这种负面情绪作出估计。假如，最近我感到工作很有“压力”，我就会问自己：“最近是否需要在工作中加入一些动力？”

　如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种“压力”，这是我的选择。当我主动这么做的时候，事实上，这时候的压力已经不再是“压力”了，它更是一种刺激、一种挑战、一种动力！

　在此期间，我的外在意识会定期地使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持时间的长短是否合适作出估计。如果已达到了合适的程度，我就会选择一种新的情绪状态。对我来说，时间量的大小就是我获得信息并决定对其怎样作出反应所需要的时间。

　进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。

　如果这个作出反应的过程中，外部世界发生了变化的话，我就会完全自由地调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。因此，当别人骂了我一顿，我就不必生气！我有自己的选择。

　我发现这种情绪选择模式很有趣。因为我已学会前面所讲到的技巧，所以我对我的情绪就有了一种意识力，从而在任何特定的时候，我都能对它作出合适的选择。

　实在是太有趣了，我们情绪的发生总是配合生活中的每件事，帮助我们向着自己的主观愿望前进。我发现“负面”情绪真的是有道理的，而且是有用的。

　当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了！你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。就像我前面所说的那样，上帝创造的功能总是有用的！

　这个方法可以帮助你自己摆脱被情绪控制的感觉，从而你就会拥有一种精神上――真正自由的感觉。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。

　你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了我们精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤。你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的”，因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉――例如快乐之间作出选择。你当然会选择快乐，难道不是吗？

　有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁。油漆匠一走进门，看到她的丈夫双目失明顿时流露出怜悯的眼光。可是男主人一向开朗乐观，所以油漆匠在那里工作的那几天，他们谈的很投机，油漆匠也从未提起男主人的缺憾。

　工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原先谈妥的价钱，打了一个很大的折扣。她问油漆匠：“怎么少算这么多呢？”

　油漆匠回答说：“我跟你先生在一起觉得很快乐，他对人生的态度，使我觉得自己的境况还不算最坏。所以减去的那一部分，算是我对他表示一点谢意，因为他使我不会把工作看的太苦！

　油漆匠对她丈夫的推崇，使她淌下眼泪。因为这位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。

　态度就像磁铁，不论我们的思想是正面抑或是负面的，我们都受到它的牵引。而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。

　虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟――你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的'态度来决定。

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获2

　在生活中，我们听过一种很常见的说法是人要充满正能量，平时要心平气和，控制住自己的负面情绪，甚至还有些人把负面情绪当成了洪荒猛兽，认为负面情绪会直接毁了自己的人生，于是想尽办法假装自己充满了积极的态度。

　实际上，负面情绪是人避免不了会有的一种精神状态，只是有的人能更好地隐藏起来，而有的人容易暴露出来罢了。而且，负面情绪也不全是坏处，适当地利用好自己的负面情绪，其实是有益于自身的成长的。

　很多时候，生活中一些观念之所以被人们广为流传，并不是因为它是非常正确的，而是因为它更符合人们直觉上的感受，并且易于多数人的理解。

　负面情绪也有好处？合理利用你的消极情绪，让它发挥“正能量”

　 1、情绪是一种自我成长的体现

　每个人都有自己的情绪，而情绪又分为积极的和消极的两种状态，生活中有些事情是我们喜欢的，也有些事情是我们不喜欢的。我们很容易通过我们对情绪的感受来判断自己的喜好，而哪些让我们感到不愉快和不喜欢的情绪，往往就被我们称之为消极情绪

　但事实上，没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种语言，它承载着与我们交流的信息。

　事实上，消极情绪本身其实是人们内心的一种自我需求的信号。积极情绪意味着自己的需求得到了满足，而消极情绪则意味着某些需求得不到满足。如果我们能学会将情绪视为信号，我们就不会再戴着有色眼镜看待它们，而是会专注于如何解读和理解它们。

　 2、别总想着逃避

　埃贡·德约赫克博士领导他的研究小组，评估了人们对不经历负面情绪的社会期望。这项研究总共包含了13个项目，通过这13个项目，研究人员们详细的了解到了人们对与那些具有过多负面情绪的人是如何看待的，并且还评估了一下他们对社会表现的自我评价，以及对于负面情绪的实际体验是怎么样的。

　经过调查，研究人员发现，那些由于巨大的社会压力而试图避免负面情绪的人在最后的回答中使用了更多的负面词汇，而较少使用正面词汇。相比之下，那些实际经历、面对和经历负面情绪的人在最后的回应中使用更多的积极词汇，较少使用负面词汇。

　越是受到社会评价和社会价值观的限制，人们在日常生活中就越容易压抑、避免和抛弃自己的负面情绪；而不在乎社会评价的人，更容易体验、面对和表达负面情绪。

　因此，面对负面情绪，我们真正需要做的不是忽视、逃避或压抑，而是去理解它，并在此基础上找出我们内心的需要是什么。只有当我们明白我们想要什么，我们才会知道如何行动，然后我们才能通过行动来满足我们的心。否则，我们会一直生活在焦虑中，忧虑和不满

　 3、把“负面情绪”转换成“正能量”

　积极情绪和消极情绪之间的关系实际上是一种相互依存、相互衬托的关系。因为我们明白什么是痛苦，什么是幸福，什么是焦虑，什么是安慰。

　说到愤怒，很多人会感到可怕、恐惧和抗拒。事实上，愤怒和其他情绪一样，只是一种情绪。让我们害怕的是愤怒的表现所带来的其他破坏性行为和能量。

　在我们的生活中，我们不可避免地会遇到让我们感到悲伤的情况，而且我们经常容忍它们。尽管我们当时感到有压迫，但至少我们已经获得了安全：当我们无法或准备好处理这场冲突时，镇压保护了我们，每一次萧条都避免了我们暂时不愿面对的冲突。如果你能学会用这种方式看待自己的负面情绪，并妥善处理它们，你自然会成为“积极的能量”。

一、 负面情绪的原因

（一）失落

失落的情绪通常来自于大学生日常收到的挫折，是指因为对自己和他人的期待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的一种沮丧、灰心的心情。比如，大学生在日常的学习生活中会面临许多大大小小的考试，如果考试失利，但先前有着较高的期望值，那么在面对考试结果的时候就会产生失落的情绪。

（二）空虚

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现，当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。大学生之所以会产生这种消极的负面情绪，是因为走进大学的校园，就好像突然丢失了之前明确又坚定的目标，自己的前途变得不清晰了起来，没有目标和追求，这是为什么大学生会感觉到空虚的原因。

（三）自卑

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。大学生产生自卑的原因大概可以分为三种，即由家庭经济情况产生的自卑、相貌外在产生的自卑和学习成绩产生的自卑。

二、 负面情绪的对策

（一）经常性的给自己一个积极的暗示

随时保持一个拥有正能量的心态非常重要，这能使我们保持对生活有着一积极态度。有一个积极的心理暗示，就相当于给自己的内心世界安装了一个防火墙，能帮我们抵御生活中遇到的一些不开心的事，而且它还能保持我们对生活的憧憬，让我们对生活充满干劲。

（三）放下架子，多与身边的朋友交流

可能很多时候产生负面情绪的、觉得累的原因是因为身边少了个可以替你分单忧愁的朋友，但往往很多时候缺少朋友的人都仿佛端着个架子，不想去与别人交流所以才错失了交朋友的机会。所以说，放下架子，交到更多适合自己的朋友并且保持良好的朋友关系才能帮助避免负面情绪的产生。

负面情绪的产生对于我们每个人来说都是非常正常的，但我们必须要学会用正确的方式方法去让自己走出负面情绪的阴霾，尽可能的让自己的思想在阳光下成长，才能最大程度避免负面情绪对我们的身心健康造成消极影响，这对每一个大学生来说都十分重要。

有许多工具可以用来衡量负面影响，包括相关概念的测量，如神经质和特质焦虑。[10]常用的两种是:

PANAS -正面和负面影响时间表包含10个项目的负面影响量表。PANAS- x是PANAS- x的扩展版本，它包含了恐惧、悲伤、内疚、敌意和害羞的负面影响。

国际正面和负面影响时间表短表是一个广泛验证的简短，跨文化可靠的10个项目的PANAS版本。负面影响项目是害怕、羞愧、敌意、紧张和不安。报告了72和76之间的内部一致性可靠性。I-PANAS-SF是为了消除冗余和不明确的项目而开发的。众所周知，人们容易根据偏见和有限的信息做出不准确的判断。进化理论认为，消极的情感状态会增加怀疑，减少对已有知识的依赖。因此，判断的准确性在印象形成、减少基本归因错误、刻板印象和易受骗等方面得到了改善。虽然悲伤通常与海马体有关，但它不会产生与愉悦感或兴奋感相关的相同的副作用。悲伤与感到忧郁或流泪有关，而兴奋则可能导致血压和脉搏的升高。就判断而言，大多数人都会考虑自己对某一特定情况的感觉。当被问到一个问题时，他们会马上转换到当前的情绪。然而，有些人在利用他们当前的情绪来证明对刺激的反应是正确的时错了。如果你感到悲伤，但只是一点点，你的反应和输入就可能是消极的。

印象形成

第一印象是人们每天做出的最基本的判断之一;然而，判断的形成是一个复杂和容易出错的过程。负面影响被证明可以减少基于预设的印象形成的错误。一个常见的判断错误是光晕效应，或者是基于已知但不相关的信息而形成对人们毫无根据的印象的倾向。比如[13]，越有魅力的人往往被认为有更多积极的品质。研究表明，正面影响会增加晕轮效应，而负面影响会降低晕轮效应。

当参与者处于消极情绪状态时，这些光环效应几乎被消除。研究人员将参与者分为快乐组和悲伤组，参与者回忆悲伤组和快乐组。之后，参与者阅读了一篇由一位假学者撰写的哲学文章，这位学者要么被认定为中年、戴着眼镜的男子，要么被认定为年轻、长相不正统的女性。那个假作家的智力和能力得到了评价。