如何挽回断崖式分手的感情？

断崖式分手是没有任何实质性的矛盾下突然的提出分手，说不联系就不联系就像釜底抽薪一样，你感觉自己明明在规划着未来，但突然的被分手，而且对方态度很坚决，你就陷入了自我怀疑当中。

分手后会直接拉高你的情绪价值，突然地抽离让你从天堂跌入地狱，分手之后你会非常的痛苦，会消耗你更多的精力，这种突然地抽离是反人性的，这时候你所想的“为什么不能说清楚”“为什么是这样的”等等让你崩溃。

这是分手种类里最惨烈的，它会无情的折磨你一大段时间，无论你做什么都根本无法缓解这种痛苦，哪怕短暂的开心下一秒还是被回忆冲击到谷底。

大多数人恋爱经历的并不多，在很多人眼里分手这件事基本就是两种情况

对方产生分手的想法，而你后知后觉

有一些问题让对方立刻想要离开你

如果是第二种，那么可以明说可以进行解释，可以的到一个分手的理由，哪怕是第一种，感情出现了问题，后知后觉被分手，但也能得到解释，但是这两种理由无法解释断崖式分手。

在心理学来看，断崖式分手给人的伤害之所以比较大是因为恋爱时，深恋的那一方会有心理学讲的退行现象，即回到婴幼儿时期对家人依恋的状态。

而没有思想准备的分手，就像突然把孩子扔在虚空里一样，不知道落到地面是什么样的惨状，突然的失去温暖，恐惧和悲伤一起袭来，让人难受。

就像你走在一条路上突然被一个钉子扎到脚了，你很痛但是你也很蒙，明明是在看着没有的怎么还是被扎了，这就会让你在接下来的路上充满了恐惧和小心。你不知道后面的路还有没有钉子，你走的每一步都小心翼翼害怕再次受伤，这就让你对未来产生了恐惧。

这就是断崖式分手带来的危害，你不知道这颗“钉子”是怎么出现的，你也得不到任何的解释，那就意味着你不知道后面的恋爱中还会不会遇到同样的情况。



人的本能是控制，人恐惧的是不确定感，当出现不确定感时就会产生焦虑和恐惧。

在心理学中有一种自恋型人格障碍NPD，这类群体是高自恋、低自尊，以自己为中心，通过贬低对方、向对方施虐来掌控对方从而缓解自身的焦虑。

而断崖式分手是NPD（自恋型人格障碍）的经典操作，也就是说对方不一定是把你绿了，很有可能对方是NPD。

断崖式分手给人带来的伤害是巨大的，我作为当事人现在也是不敢回想曾经的那些经历，在刚开始的时候因为人性因为人的应急会产生激烈的反应。你会去质问、低姿态求和、谩骂、不甘心，陷入困境无法逃脱。

这时候你的头脑是混乱的，感觉被当头一棒，你的潜意识里不知道到底发生了什么，只是本能的求挽回。

而对方看到你的癫狂你的痛苦只会享受这种感觉以及带来的强烈的满足感，你的反应越大就说明他在你内心的重要性，热衷于控制他人，看着你卑微乞求、魂不守舍的样子内心是窃喜的。



甚至故意说出“我没有你想象的那么好，你能遇到比我更好的”来驾驭你的情绪，享受卑微挽回带给他的自恋供给，在这样的状态下会让你认知失调（Cognitive Dissonance）。

认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。

识别NPD：爱轰炸（灵魂伴侣）贬低、打压、性情骤变（低压迫）断崖式分手极限拉扯血包回吸

NPD最可怕之处不是爱意轰炸、不是全能自恋受损后的无能暴怒、不是贬低打压、不是黑白颠倒、不是打一巴掌塞块糖的安抚、不是冷暴力断崖式的分手，这些虽然是NPD感情虐待的经典组合拳。

回吸的英文是hoovering，hoover是一个真空吸尘器的品牌名，那回吸也就好理解了，就像吸尘器一样，重新把你吸回到他的身边。

这种人格的障碍的病态之处在于不断的循环，抛弃再讨好回吸，回吸后再抛弃……如此循环，作为当事人生不如死，似乎逃不开备受折磨的命运。

回吸分为正向回吸和反向回吸。

正向回吸：明确表达要和你和好、要你原谅、写小作文、纠缠、送礼物、道歉、发誓等。





反向回吸（三角测量）：找异性在社交平台故意刺激对方、故意在朋友圈发一些伤感的文字、说自己是有很多追求者等等，目的就是搞对方的心态，让受害者主动回去被回吸。

分手后又讨好你，当看到你打算放弃的时候就会向你忏悔，这是他们最下流的手段，就是为了享受那种掌控感，好一段时间再继续和你分手这样不断地和你拉扯，对方把你当成血包不断的吸你的“血液”。



请记住，对方断崖式分手后回头找你不是爱你，不是幡然醒悟后悔没有珍惜你，不是弥补以前他给你的伤害，也不是浪子回头，统统不是，他回头就是为了下一次更狠的的抛弃你、伤害你。

不断地循环重复这种情感虐待，为的就是享受这个过程中带来的快感，就像猫抓到老鼠不会吃掉，而是放它跑在追回来，如此反复，直到耗子死为止，这就是NPD在亲密关系中无法克制虐待的模式。

这种分手我不建议你去挽回，请赶紧run立刻马上的远离NPD，千万别想着去改变对方，你要做的就是远离对方。当你远离之后你会产生一种死里逃生的感觉，因为他们摧毁的是一个人最根本的东西——自我价值感。

你要做的就是停止所有挽回的行为，你要清醒的知道你并没有做错什么，这一切只不过是对方在试图操控你，你的挽回是再次给对方自恋供给的机会，去接受已经分手的现实，你要做的是祛魅，列出对方的缺点，立刻马上的断掉联系。

我觉得现实生活中很少有人能够在分手之后特别果断干脆，说放下就能立马放下的。当然对于那些在一起的时候就没有付出多少感情的人例外，只要大家是真的在恋爱的过程中付出感情的，分手之后多少都是会感到伤心难过的，毕竟不管怎么说对方都是自己曾经爱过的人，哪怕最后分手的时候闹得不愉快，分开之后也是会有一丝伤感的。

而对于那些本身就不是很想分手或者是对方突然提出分手的，大家在遇到这样的事情的时候一时间都是难以接受的，这样的情况就真的在我身上出现过，当时我的男朋友毫无征兆的跟我提出分手，而且还是在网上，说完之后就把我的****都拉黑了，找他的时候他也会刻意躲着我，当时我真的是想要一个说法他都没有给我，我们就那么分手了，而我在分手之后就一直放不下这段感情，一个原因是因为分手提出得太过于突然，还有一个原因就是他没有给我一个解释。后来我也是通过很长时间去调整自己的状态才走出来，接下来我就说一说大家在分手后还放不下对方的时候，应该怎么做。

一、可以尝试去挽回。

宁拆十座庙，不毁一桩婚，其实有些时候我也觉得两个人能够走在一起真的是缘分，虽然说两个人分手了，但是这并不意味着你们的缘分就走到头了，如果说你心里真的割舍不下，你可以尝试着去挽回一下对方，说不定就复合了。

二、可以暂时去逃避。

这时候我觉得暂时的逃避，对于我们淡化一段感情带给自己的伤害是一个很好的方式，就好比说出去旅游、把自己的时间安排满等等，这些其实都是在逃避，大家不要觉得逃避是一件可耻的事情，给自己一段时间，是会淡化对这个人的感情的，时间长了慢慢也就放下了。

分手后如果双方还能联系，只需学会哪几招便能抓住他的情感软肋？

也许这时的你正在承受了失恋的痛苦，你内心很失落，可是也很无奈，由于你不知道如何解救这一段感情，你舍不得放手，但是对方早已洒脱离去，失恋了最可怕的便是追忆，你越是想忘了他，他的身影越发发生在你的身边，你甚至不可以见到一切与他有关的东西，都是会一瞬间装满你的大脑，摧残着你。

其实分手并先不要着急难过，使自己沉浸于痛苦中，每一段感情都有学习的过程，分手并不等于早已彻底结束，应对自己内心，如果真忘不掉，那就去挽回，别让自己的感情留有遗憾。

1、挽回时学会聊天

学会聊天对于每个人而言都是很重要的，终究人和人之间是由沟通交流来表达出来的，因此挽回时学会聊天也很重要，分手就意味着大家这一段感情出了问题，另一方选了分手也足以证明这一段感情为他带来很多工作压力，使他不想坚持下去，直接点说就是你们之间的相处方式出了问题，要想挽回那么就要更改你们之间的语言沟通技巧，使他不反感跟你聊天，对你聊他话题讨论有兴趣，不会回绝跟你聊天，能够加快挽回过程。

2、明白挽回的意义

挽回爱的同时又是挽回自身，不少人在感情中便会迷失方向，忘记了自己当时找寻感情的初衷，一直不经意间使自己彻底沦陷，再也不是当时那样自立自强，敢爱敢恨的人了，成了生活所有仅有爱的人，如果你把他当成生活中的所有时，你就已经完全输掉，因此通过这次分手就好好反省自己吧，想一想当初自己寻找真爱的初衷，当时自己的理想与追求，次之学会换位思考，站在他视角去看待大家这一段感情，切忌死皮赖脸。

3、朋友圈”的正确打开方式

挽回环节中朋友圈建设也很重要，终究分手后另一方也不愿意与你有过多联系，彼此之间都充满了消极情绪，因此根据朋友圈能够及时掌握到对方动态的，掌握住另一方的数据，再者就是根据朋友圈传达出生活主动性的一面，使他见到不一样的你，对你造成好奇心，当然就会忍不住积极与你沟通。

两个办法：看你想放手不在爱，还是想挽回他。

1如果你想以后都不爱他，你可以天天找他聊天，他肯定各种冷言各种伤害你的话，而且是绝得起飞的，你只要失望多了，自然就会绝望

2你想挽回的话，最近这半年不要主动找他，去把自己变优秀吧，比如工作取得成就，多读读书增进自己，然后赚到钱把自己打扮的更好，没事多发发朋友圈给他看看，你没了他，你！一！样！过！得！很！好！而！且！比！跟！他！在！一！起！时！候！还！要！更！好！这样他自然会回来找你的。

妹子，相信我吧，我过来人～～

情感是人在恋爱中的一种产物，每个人都有属于自己独特的情感。当我们的感情出现问题时你会想到什么？很多人会说我是在爱一个人时什么都想要的女人，可有时候感情并不是一个女人想要的东西。感情的不稳定会导致分手变得频繁且无法控制，从而导致感情危机的出现。

1、理性思考

在感情中会出现各种各样的问题，在很多时候我们需要理性地去思考我们这段感情到底出了什么问题？是因为什么原因让你们最终选择分开的？面对感情出现的问题我们一定要冷静地去思考问题原因到底出在哪里才能更好的解决这一问题。

2、及时道歉

女人在感情中的地位是非常高的，所以在她们的内心中也拥有一定的地位。所以如果你想让她重新回到你的身边，那么首先就应当向她道歉，承认自己的错误带来的后果。在一个道歉之后，女人会更加对你的包容心和信任感。这时候你一定要坚持一下自己的底线和原则，不要试图去伤害她，这样只会让她越来越讨厌你还有你。

3、保持良好的心态

在刚结束一段恋爱时我们总是会出现分手或者无法控制自己的情绪失控。这个时候你可以通过转移自己注意力和控制自己的行为来让自己调整好自己的心态。把注意力从恋爱上转移到学习和提高自己的能力上来。在和他分手后不要过度伤心和自责，也不要自我否定与自我怀疑以及产生无谓的情绪。应该把精力放在学习和提高自己专业技能上来，这样才能更好的挽回我们的婚姻。

4、适当地联系

联系对于两个人的关系来说，非常重要，但是联系的方式也有很多，比如微信、短信、电话等等。每个人的时间和空间都会受到限制，所以两个人可以适当地联系，但是一定要适当的联系，不然就会变得过于粘人。但是联系次数一定要保持适度，不能让对方觉得一周5天都会和你联系，这样只会让你们之间的感情变得更加深厚。如果你实在太忙没有办法完全抽时间联系对方时千万不要主动联系对方。如果每次打电话或者发短信都能接通就更好了，只有这样才能再次吸引对方。

5、给对方制造价值

在挽回过程中，对方都希望可以获得更多的肯定，所以有时候要在对方身上寻找自己的价值，给对方制造惊喜，比如见面发一条信息或者通过朋友圈让对方看到自己的心情或者分享自己的心情，但是不要告诉对方任何关于对方的事情。这种方式会让他对你更加信任和依赖。也可以给对方一些小惊喜或者对他有承诺等等，这些都会让他觉得自己受到重视并有安全感。