篮球投篮的技巧 怎么给篮球投篮

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成八字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

3、直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

4、碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15~45度角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30度角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

5、低弧线：球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

单赛季402记三分，常规赛单场13记三分，总决赛单场9记三分，库里用神乎其技的远投不断创造联盟的三分球纪录和书写自己的传奇。但库里却说，这一切都源于背后日复一日的艰苦训练。

“我不是睡醒就能够投那些超远三分球的。”库里说道，“这不是一蹴而就的，这需要付出非常非常多的心血，我希望人们一定要意识到这一点。”

每天要投中500记三分

库里休赛期苦训

熟悉库里的球迷都知道，库里在高中时期曾被父亲戴尔-库里纠正过投篮姿势。当时的库里虽然投篮很准，但如果想要打上大学和NBA比赛，他必须要提高自己的出手点。那一年夏天对于库里而言是艰难的，但他用不断的练习成功克服了难关，自己的投篮技艺才得以升华，方能取得如今的成就。

那在高中时期，库里是怎么训练的呢？根据库里在一次采访节目中透露，他读高中时，到了夏天每天至少要训练3个小时的三分球，投进（没错，是投进不是投了）300个三分。就是这样枯燥重复的训练，让库里重新形成肌肉记忆，之后不断强化，才拥有了百步穿杨的绝技。

而到了大学和打上NBA后，库里的三分球训练强度还在提升。根据美国一家篮球训练机构的人士透露，库里到了NBA休赛期，每天要投中500个三分球，而赛季进行期间，他每天要投中200到350个球。

层出不穷的训练项目

库里魔鬼特训

不断地投三分球，这是最传统也是最基础的训练方式，但在库里的训练计划中，这只是其中一部分而已。众所周知，库里不是一般的投手，他的三分球有几大特点，比如擅长运球后直接投篮，出手速度快，射程超远。为了强化三分球能力，库里需要各种不同的训练，来提升自己的反应速度、判断力和身体控制能力。

当然，库里能够成为两届常规赛MVP，靠的不仅仅是三分球，他的运球和突破能力都是联盟顶级。对于运球和突破，库里同样训练得非常刻苦。

根据媒体之前报道的，库里在训练中会戴着墨镜，然后一边单手运球，一边用另一只手来抛接网球，训练对球的掌控能力。为了提升在实战中的对抗和协调性，库里会一只手进行重绳训练，一只手控球。库里身后绑着阻力带，然后进行纵跳训练，这是为了提高对抗后的弹跳能力。

即便是最为简单的罚球训练，库里也有比其他球员更高的标准，他必须要空心命中才算。

库里喜欢并愿意去尝试各种新鲜的训练方式，他会时常跟佩恩交流，探讨新的想法和训练方式。

“除了三分球，我还希望能够找到突破禁区的方法，去完成上篮或者急停中投，所以你必须要练习这些项目。”库里说道，“当你做完一套负重训练后，到了场上，你就会发现自己能够创造出更大的空间，这是非常神奇的。”

这是一个很有意思的问题。

消失的投篮出于黑子的篮球中，黑子的招数。其原理在节目中所展示的大约是一种以蒙骗的手法来使防守人措施正确的判断。

然而首先必须要知道，在漫画中的很多东西，特别是黑子的篮球，虚幻是到了一定程度。想达到节目中那种效果，那是不可能的。

然而我们就针对这个消失的投篮来说，有可塑性吗？

我们首先不能否决他，确实存在一种触触点不同，会使防守人的判断出现一点误差的情况。

但是在现实打篮球中，就是真正去体会比赛会发现，其实没有这么多玄幻的东西。

我管你后不后退，只要我有一定的臂展，我一样就可以盖帽。

日本动漫中常会看见，在关键时刻时间仿佛都放慢了，主角的内心独白。

在真实中会有这么多事情发生吗？其实单纯想想就知道了。

总而言之，言而总之，消失的投篮，其实还是个比较不现实的东西。

女生打篮球如何投篮

女生打篮球如何投篮，打篮球并不是男生的专利，很多女生也很喜欢打篮球，有些刚开始打篮球的女生可能不太会篮球技巧，尤其是投篮的时候不知道怎么准确投篮。下面我就来教大家女生打篮球如何投篮。

女生打篮球如何投篮1

1、近距离投篮

女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。

2、远距离投篮

要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。

3、遭遇阻击时投篮投

篮时，经常会遭到防守人员的阻碍，如盖帽等，一定要懂得巧妙躲开，不然很容易错失机会，导致投篮失败。建议遇到阻碍时，加大上臂的上举幅度，用手指发力，减小前臂的动作。如果远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。

女生打篮球如何投篮2

女生打篮球的好处

女生打篮球可以塑身减肥

女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

女生打篮球可以舒畅身心

如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展。所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。

女生打篮球可以增高

可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

女生打篮球可以锻炼反应能力

对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

　教师们在教学生知识之前一般都会先写出教案，这样可以更好的实施教学。下面就由我为大家介绍一下初中篮球单手肩上投篮教案，希望能帮到您。

　篮球单手肩上投篮教案一

　一、指导思想

　本次课依据《课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。

　二、学情与教材分析

　1、本次授课的班级为初一年级(6、7、8、9、10)班学生，每班均为45人。我校学生来自不同的小学，所以每位学生的篮球技能水平参差不齐，甚至有些农村的学生从来没有上过篮球课。通过一个学期的篮球教学，大部分学生基本掌握了篮球的简单传、运技术，学生对篮球运动有着浓厚的兴趣。

　2、单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于初一同学来说还是有一定的挑战性的。根据我校初一学生的特点，所以选择单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。

　三、教学目标

　1认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的动作要领，建立动作概念，体会到“蹬、伸”的重要性。

　2技能目标：学生在侧面45度、由近至远、擦板投篮学练中初步掌握原地单手肩上投篮的动作要领，上下肢能较协调地完成投篮的“蹬、伸”动作。

　3情感目标：学生互帮互学中提高动作质量，提升小组合作学习水平和评价能力。

　四、教学重点和难点

　教学重点：蹬地伸臂;

　教学难点：全身协调用力

　五、场器材准备

　教具：篮球场三块、球筐6个，展板6张

　学具：篮球45只

　六、教学实施过程

　(一)导入

　教师用启发、提问的方式导入本课内容。之后、把自己娴熟的球技展示给学生，从而激发学生的学习兴趣，树立学习目标。

　(二)热身活动

　教师带领学生绕用跳绳固定好的“篮球阵”慢跑，之后，边示范边提示带领着学生做一套球操练习，使学生身体各部分得到充分活动，又熟悉球性。

　主要内容：

　1双手指尖拨球，强调球与额头齐平，大小臂夹角90°，手指手腕放松。

　2单双手抛接球游戏(双手抛球，坐下击掌，接球;单手抛球，站起接球)。不断变换身体姿态、增加欢笑气氛，提高学生学习兴趣。

　教学评价 ：学生的动作放松、舒展，反应快。

　(三)自行模仿

　教师安排学生按照分组，在组长带领下到指定场地观看展板图示，自行模仿原地单手肩上投篮动作。

　(四)学习模仿

　教师讲解、示范技术动作要领。带领着学生进行原地徒手练习;单人投篮尝试练习，过渡到双人面对面投篮技术，看教师示范、模仿中体验动作发力顺序。通过模仿、观察、比较，师生纠正，记住原地单手肩上投篮技术要领。进行分层教学，降低对女生的动作要求，扩大投篮的力矩，使女生更容易掌握投篮技术动作和控制投篮的力度

　评价指标 ：积极模仿练习、建立正确动作概念。

　(五)小组合作练习

　把学生分成6个小组，每组指定一个小组长，在组长带领下学习、讨论、探究、合作练习。请同学谈学习收获，多角度地鼓励性评价学生，最后让学生展示自己合作学习效果。

　教学主要评价指标：认知单手肩上投篮动作要领，交流提高。

　(六)创新拓展

　1小组之间投篮比赛

　游戏目的：提高学生的动作质量，体会全身协调用力

　场地器材：每人一球，球筐6个

　比赛办法：全队为一个大组与其他五组进行比赛，在3分钟内看哪个组进的球最多。获胜队每人获得篮球纪念品一个。在比赛结束后，小组内再选出一名动作最好，投篮命中率最高的同学参加最后的班级总决赛。

　评价指标 ：协作配合，交流提高，团队合作。

　2个人投篮大赛

　游戏目的：提高学生的动作，让其余学生观看优秀动作

　场地器材：篮筐一个，球6只

　规则：(1)采用正确的原地单手肩上投篮技术、在指定的三个位置各投球一个。

　(2)各组组长观看选手动作及命中率情况，模仿NBA扣篮大赛形式，给选手打分。最后总分最高者获得总冠军。奖励前三名每人一个篮球造型的笔筒。

　(七)素质课课练

　每人拿起课前用来固定篮球的跳绳，进行跳绳练习，要求：(1)极速跳绳30秒，(2)中等速度跳绳2分钟。

　评价指标 ：鼓励学生坚持

　篮球单手肩上投篮教案二

　教学目标 1、了解并做出行进间单手肩上投篮一大二小三高跳动作，能连贯地完成单手肩上投篮技术动作;

　2、善用灵敏素质的练习方法，发展身体平衡和协调能力，提高速度、灵敏等素质。

　3、在互帮互学中提高协作能力;在学练中提升学习水平和评价能力。

　教学内容 篮球行进间单手肩上投篮

　教学策略

　1因材施教:课前,通过发调查表调查和听课,了解到了学生的运动水平,加上调查表上学生的反馈信息,我确立了水平1,水平2二个不同水平的练习要求,由学生自已选择,这也符合<课程标准>的要求

　2巡回辅导:通过教师的巡回观察辅导,可针对学生在练习过程中所出现的各种实际情况,有目的地进行引导,点拔,提醒及指导,既体现了学生的主体地位,同时也体现了教师的主导地位

　3分层次教学：根据学生实际运动水平的高低，以及学生在每堂课上都能学有所获的原则，分为水平1，水平2二个层次，各层次的练习要求都不相同，这样体现了《课程标准》中的注重个体差异和分层次教学。

　4循序渐进：在不同层次的练习形式中，基本遵循由易到难的原则逐层递进。

　5灵活机动(自主性)参与哪一组自由选择，在练习过程中可以自由换组，练习的形式也可以根据本人的情况自已确定。

　6自评与互评：通过学生对自已的技术水平进行自评和互评以及教师对学生的学习情况进行即时性评价，激发学生的学习兴趣采用启发式，直观法，要领提示，纠错法等教学方法，让学生更清楚地了解动作结构，掌握动作要领，合理地运用所学的技战术。

　课序

　一、激发运动兴趣阶段

　1常规 2学生每人一球,在指定的篮球场集合,体育委员整队,向教师汇报本班出勤情况 要求动作迅速,学生精神饱满

　2 自由耍球练习:

　熟悉球性练习,自由发挥

　3 韵律模仿操与球性练习

　模仿多种运动动作技术，激发学生运动兴趣，同时起到热身功效。

　二、掌握运动技能阶段

　1 行进间单手肩上投篮徒手练习

　2 跨步接固定球投篮模仿练习

　3、慢速运球行进间单手肩上投篮

　利用四片篮球场(每组半场)进行练习,按水平1,水平2,分为2组,自由选择组别,在指定的场地进行练习,在练习过程中学生可以进行自评和相互评价,练习过程中出现成功现象时,学生可予以鼓励或喝彩。

　三、教学评价放松身心

　学生听哨音停止练习并相对集中

　学生每人一球,充分发挥自已的想象力,创造力,结合球做各种放松练习

　归还器材

　教学平量 ：练习密度，30-35%左右，平均心率130次/秒

　场地器材 ：篮球场四片，篮球每人一只

　篮球单手肩上投篮教案三

　教材分析 掌握篮球单手肩上投篮的基本技术;了解篮球并熟悉球性、学习篮球的基本技能;不但可以使学生掌握基本的篮球技术，还可以全面发展学生的身体素质，领略体育运动的乐趣 ;为以后学习更多技能打基础。

　学情分析 八年级学生，身体正处于生长发育时期，身体素质和运动技能水平处在快速增长时期。通过体育锻炼可以达到比较好的发展和提高，而篮球运动是学生普遍喜欢的运动项目，通过篮球运动，可以发展学生速度、耐力、力量、弹跳等各方面素质，提高身体的协调性、灵活性。培养学生的团队合作精神，领略体育运动的乐趣。

　教学目标

　1、了解篮球运动的基本竞赛规则和基本知识。

　2、通过本次教学，使80%以上的学生能掌握篮球肩上单手投篮的基本技术。

　3、体验篮球运动的乐趣，学习锻炼身体的方法、培养对体育的兴趣。 教学重点和难点 重点：用正确姿势做单手投篮动作。 难点：出手时手指手腕的连贯动作及上下肢协调性。

今天就给大家盘点两个投篮比较标准的球星。

一、卡梅罗安东尼，可以说是一个投篮顶级的球星，他其实不光投篮厉害，作为巅峰期能和詹姆斯媲命的绝代双骄，田瓜得分能力非常强，他的进攻手段很多，但最具有代表性的还是他的3V鞋。田瓜的3V鞋也是堪称教科书级别的标准，由于他的投篮姿势非常标准，再加上他的强壮的身体，这样更利于他做出投篮的动作，而且甜瓜出手速度也非常快，不管是有情还是无球，甜瓜都可以点一下然后快速出手，而且田瓜投篮时整个身体都是一个整体，就如同是流水线作业一样，即使在一些糟糕的出手环境下面，他也可以从容不迫的投篮，这也是为什么他已经38岁的高龄，还能保持如此好的竞技状态。下赛季天瓜可能不会再待在湖人了，现在还在为了一枚总冠军戒指而拼搏。如果能够加盟勇士或者雄鹿绿军这种争冠队伍的话，田关还是有可能在用生之年难道一枚总冠军戒指的。

二，科沃尔如果要我说谁是NBA历史上投篮最稳的球员，那我绝对会选择科沃尔，因为从来没有任何一个人在扔出三分球之后能够让人感觉一定会精。科沃尔曾经被美国体育画报评选为投篮动作最规范的投少，科瓦尔的投篮速度极快，从来不拖泥带水，难道乔时通立刻就会扔出去？有一档节目曾经采访过他，说他投篮动作简直像机器一样，他的投篮姿势已经深深的印在了他的肌肉里，每一次投篮就像是复制粘贴一样，而且他无球跑位功底也堪称一流，再加上他们极快的出手速度，所以总能够在摆脱对手的防守之后快速出手三分球职些人的职业生涯三分命中率达到了42%，甚至还有一个赛季达到了50%以上，可以说狂乱投篮的话，科布尔绝对能够在NBA历史上占据一席之地。