性格内向的学生

一、基本情况:

    刘某是一位我们班的学生，她是个很腼腆的小女生，性格内向，平时不愿意跟同学们打交道，也不爱说话。在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音小得几乎像蚊子声。面对激烈的竞争，同学们的嘲笑她觉得自己这儿也不行，那儿也不如别人，缺乏竞争勇气和承受能力，导致自信心的缺乏。在班里是一个学习困难的学生，一提考试就没精神。如何帮助她增强自信心，走出这个阴影呢

二、案例分析:

      1个人因素 通过一段时间的观察，我发现她性格内向，在人面前不拘言笑，学习习惯不是很好，上课听讲不太认真，容易走神，老师课后布置的预习和复习工作不能有序进行，课外作业也不能及时、认真地完成。长此以往，学习成绩便越来越不理想，每一次考试都很紧张，很担忧，考试对她来说，一次比一次害怕，一次比一次考得差，经历的挫折多了，失败也就多了，便产生了严重的自卑感，过重的心理负担使他不能正确评价自己的能力，一直怀疑自己的优点。即使在成功面前也很难体验到成功的喜悦，从而陷入失败的恶性循环之中。这样严重影响她的身心健康发展。

      2家庭因素 刘某的父亲文化水平较低，母亲过早离世，对她的学习不能有力地指导，孩子过重的压力在未能达到期望时，便使孩子形成自卑心理，怀疑自己，否定自己，不安、孤独、离群等情感障碍也会随之而来。

      3教师因素 在学校里，如果教师对一些同学尤其是内向学生不够了解，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低。一旦如此，几个月或者几个学期以后，这些同学便逐渐产生失落感，在老师那儿他们得不到适时的表扬和赞美，又会受到同学们的奚落和家长的不满。长此以往便否定了自己的一些行为和想法，慢慢不相信自己的能力与水平，也越来越不自信，此时自卑感就慢慢占了上风。

三、辅导策略:

自信的缺失对学生的身心健康、生活、学习都有损害，那么究竟该如何引导学生增强自信，正确地评价自己呢

1、激励教育，唤起信心。 教育学理论告诉我们，每个学生都是有进步要求的，都希望别人认为自己是一个好学生。我也认为只要孩子智力正常，没有教不好的学生，只有不会教的老师。为了去除刘某的畏惧心理，我在课余时间经常有意无意的找她闲谈，让她帮我抱作业本、发作业本，上课时从不公开点名批评她，发现她有所进步及时表扬，在上课时经常用眼神来鼓励她，还经常对同学说:“看，张姣今天坐得真端正，听课非常认真!”“张姣同学回答问题声音大了，能让我们听得清楚。”“刘某同学……”渐渐的，鲁某开始喜欢和我接近了。一次，我进行课堂巡视时，她主动冲我笑了一天。

2树立信心，激起动力。

3家校沟通，促进自信。 刘某自信心缺失，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。因此，我经常与家长联系，详细地分析了刘某在校的表现及其各种原因，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，建议家长选择适当的教育方式，要为孩子提供表现自己的机会。让孩子在家做力所能及的事，不管干什么，都要从中发现进步的地方，并马上夸奖她的闪光点，把家中得到的夸奖讲给老师和同学，把在学校得到的表扬告诉父亲。在评价中，刘某从他人的肯定中得到了满足，增强了自信。

四、辅导效果:

通过师生、家长的共同努力，刘某现在有了很大的变化，她的学习成绩在不断提高，上课能专心听讲，敢于举手发言且声音响亮，下课能主动与同学交往、做游戏，愿意参加各种活动，与班级、同学融为一体。家长也反映在家学习主动，喜欢把班级的事讲给父母听，主动帮家长做些家务。

五、结论 学生，尤其是小学生缺乏自信，会产生自卑，不管自己有再多的不好之处，都不应该对自己失去信心，相信自己:我能行。只要对自己一直充满信心，就不会怕自卑。对于那些自信心不足的学生，我们要及时的给予更多的关爱，让她们感到:“我能行。”“我是最棒的。” 面对刘某的改变，让我更加认识到激励的作用、集体的力量。因而，针对类似刘某这样的学生教师要循循善诱，不可操之过急，老师不要把注意力集中在孩子的不良表现上，要更多地关注孩子的优点和特长，放大孩子的优点，使之一步步放开自己的心绪，正确的评价自己，将自己融入到集体中去，感受大家给她的善意，通过多元化的评价、各项活动的参与，使其自信自强。

沙盘心理测试个案解读

　沙盘游戏是一种新颖的心理咨询与治疗方法。咨询者任意拿取各种小玩具在沙盘里做出一幅沙画，心理辅导老师结合咨询者创造的“沙盘世界”，和他交流，解读他有意识和无意识下的心理，给他提供方向性的帮助。下面带来沙盘心理测试个案解读，一起去看看吧！

　沙盘案例分析：

　一个宁夏的夜晚，一个小姑娘独自一人泛舟在小湖中，周围是郁郁葱葱的热带雨林，耳边回荡着蝉和青蛙共同编制的交响曲，各种花香扑鼻而来，鱼儿在水中嬉戏……

　如上就是沙盘体验者对她所做的名为荷塘月色的沙盘的讲述。在来访者的初始沙盘中，她做出了一个湖，在湖的左边有一个小岛，小岛上有一个小亭子和一座通往岸边的小桥，湖中有鱼、有荷花、有青蛙、还有一个泛舟的小女孩，而在岸边就是一些葱葱郁郁的灌木丛，里面还放了一些像蝉一类的小昆虫。

　如此一个像画一般的沙盘，其中到底隐藏着一些什么，从哪开始切入主题在沙盘游戏当中咨询师与来访者一同体验主题和分析主题是最关键的。瑞·米雪尔曾把沙盘游戏的主题归为两大类，一类是受伤的主题，另一类就是治愈的主题。其中受伤主题主要是在沙盘中表现为混乱、空洞、威胁、受伤、悬搁、限制等，而治愈的主题主要表现为能量，活力，诞生等。

　这样的一个沙盘，看上去确实很美，可就在这美景当中却表现出了一个明显的不协调。在湖中的小岛与周围的环境看上去很不和谐，湖里有各种各样的生物，显得活力十足，岸边有肥沃的土地和高大广阔的灌木丛。而湖中的小岛却只有很小的面积，看上去显得土地和贫瘠，缺乏活力，这与周围的环境形成了一个强烈的反差对比。这种不和谐正是这个沙盘中所呈现的受伤主题，如下就是对这个不协调的受伤主题进行的体验。

　如此小的一个湖中岛却承载了一个内容丰富的湖，从某种程度上表现出来访者有多焦虑和矛盾。这样的一个受伤主题可以从两方面来体验。

　一方面从自身的角度来体验。来访者是一个涉世未深的女大学生，由于是独生子女所以从小都娇生惯养，衣来伸手，饭来张口，任何事情都是父母包办好，没有受过什么波折，依赖性非常的强。当自己独自开始进入社会面对社会的时候就变得比较的却懦、迷茫，一方面认为自己很优秀，而另一方面却害怕竞争，不敢面对事实，所以产生了一种矛盾的心理从而出现了焦虑。在她所做的沙盘当中，岸边的景色和湖里的那些生命都代表着来访者内心的一种希望和向往，她希望自己是充满能量和活力的，希望自己的生活丰富多彩，希望自己生活富足安定等等;而湖中的那个小孤岛却代表了她实际的情况，在贫瘠的土地上仅有一个小亭子，说明她在面对困难时并没有自己想象的那样坚强，而是不知所措，想逃避，表现出了来访者却懦的人格，所以她在小岛和岸边搭建了一座小桥，希望可以通过这样的一种连接来实现她想象中的自我与现实生活中那个自我的整合，希望通过这样的方式来达到最终的一种自我实现。

　另一方面可以从家庭关系中体验。在体验过程当中，来访者表示她的父母是她生活的主要动力和支柱，在生活当中不管遇到怎样的困难和摧折，只要有父母的支持，自己就会坚强起来，从而面对并解决困难。在来访者的沙盘中我们可以看到，湖中小小的岛，代表了她自己，而周围的环境就代表了来访者的父母。在困难面前，来访者显的微不足道，显得力量非常的弱小，无法独自抵御外界的侵袭。而父母就成为了岸边广博的灌木和湖中的生命力，拥有强大的能量和活力，能抵御一切艰难困苦。所以来访者在岛和岸之间架起了一座桥，这就是她与父母之间的一种纽带关系，在遇到困难的时候她习惯用这样的一种纽带来获得父母亲的能量来抵御侵袭。从某种角度上说此来访者还没有脱离“分离期”，就像还没出生的胎儿，在母亲腹中通过一条脐带与母体相连以获得能量。而对于一个刚进入社会的人来说，这样一种生活方式与现实产生着一系列的矛盾冲突，在现实当中她面临着“出生分离恐惧”，还不能独自完全融入到生活当中。

　在本次的沙盘分析体验当中根据来访者所表现出来的受伤主题当中体验到来访者就像生存在玻璃屋中一样，外面的世界是美丽的，是危险的，是刺激的，而她却在自己内心的玻璃屋中感觉外面的世界，在玻璃屋里安全的温暖的过着与外界似隔离又未隔离的生活。

　沙盘游戏带给我们微妙的体验，在潜移默化当中自己潜意识的东西通过受伤主题表现出来，从而给我们带来治愈的方向。在对来访者的受伤主题进行了体验之后，作为咨询师的我们应该如何帮助来访者治愈呢

　首先应该让来访者发现自己的受伤主题，要引导来访者发现自己沙盘中的不和谐，让她对这种主题进行体验。

　其次就是与来访者交流，在交流当中一方面咨询师对沙盘中的受伤主题进行一些必要的解释，另一方面来访者结合自身的问题和经历结合咨询师的解释对自己的问题进行深入的体验。

　对于本案例的来访者，她的问题主要是在进入社会的初期没有调整好自己的心态，对自己的能力不肯定，没有完全的独立。咨询师应给予充分的鼓励和支持，通过澄清技术让来访者自己认清自己的位置，自己给自己一个准确的定位，通过一些训练增强她的'自信心，让她慢慢的独立起来。

　人的内心有对世界对人类对自己的三个基本假定，假定世界是美好的、值得我们珍惜的，人类是友善的、愿意分享的、互助与亲近的，自己是可爱的、有价值的，那么内心就比较平和，情绪就乐观，对己对人的要求就比较宽松，也愿意体验不同的生活，欣赏不同的文化。作为咨询师，应该让来访者认识到这一点并使其发自内心的认同，那么她才有勇气走出那个没有危险与生机的玻璃物，有能力面对玻璃屋外花花世界的各种机遇与挑站!

　“沙盘游戏治疗”(Sandplay Therapy)，是瑞士荣格心理分析师多拉·卡尔夫(Dora Kalff)建立的心理治疗方法。她在荣格分析心理学(Analytical Psychology)与中国文化的基础上，改造与发展了洛温斐尔德(Margaret Lowenfeld)的“世界技术”(World Technique)，正式命名了“沙盘游戏治疗”。

　拓展阅读：

　沙盘游戏

　儿童的天性爱玩，在儿童心理治疗的过程中，如果能充满结合儿童爱玩的特点，对治愈儿童的各种心理问题是很有帮助的。其中，沙盘游戏在儿童心理治疗中有着非常不错的效果。

　沙盘游戏是心理咨询和心理治疗技术之一，是一种非言语治疗技术性，是游戏治疗，特别适合儿童的特点。因为儿童不像大人可以把心理压抑用丰富的语言表达出来。儿童的心理障碍都表现在行为上，但较之其它游戏不同的是，沙盘游戏是一种深度治疗，从孩子内心世界的无意识深处得到整合，从而改变行为。

　游戏是儿童的天性，也是儿童主要的活动形式和探索世界的桥梁，因此，沙盘游戏很容易被儿童接受，如孩子小，只告诉他玩一个很有趣的游戏即可。不需要太多的指导，儿童就能够很快地进入游戏过程之中，儿童的投入和合作程度也是任何其它形式的治疗无法达到的。

　沙盘游戏特别适合语言能力还未充分发展的儿童或语言能力有障碍的儿童。该疗法最初主要用来治疗受虐待儿童、自闭症儿童、情感障碍儿童、恐惧与焦虑儿童、学习困难儿童等。目前，此法不再局限于儿童，也广泛用于成人心理治疗中。

　沙盘游戏对儿童人格形成的影响

　童年期经历对人格发展有着重要的影响，这些经历主要和早期婴儿与母亲的依恋关系状况以及儿童早期的探索行为受到阻断的程度有关。在沙盘游戏过程中，心理咨询师在咨询室中营造的自由与保护的空间，使儿童可以非常自由地表达自我、宣泄不良情绪，以及在深层修通受到创伤的早期人格结构。

　沙盘游戏的本质在于唤醒个体的潜意识及躯体感觉，碰撞出某种最本源的心理内容。

　沙盘游戏应用

　心理教育

　沙盘游戏开始逐步走进学校，并被学校的心理健康教育所运用。沙盘游戏的工作原则并非单纯以来访儿童的心理症状为工作目标，而更注重其内在心理的充实与发展，在儿童的健康成长方面，如培养自信与人格、发展想象力和创造力等都发挥着积极的作用，因此特别符合心理教育的基本主张，为学校心理教育开辟了一条新的途径。根据国内外一些实证研究，沙盘游戏尤其对于学校中存在焦虑、注意力集中困难、言语沟通困难以及适应困难等问题的儿童有良好效果。陈顺森等通过一系列干预实验考察了沙盘游戏对缓解中学生考试焦虑的效果并将其与放松训练的效果进行了比较，结果表明沙盘游戏与放松训练一样能够有效地干预初中生的考试焦虑情绪，且干预效果的保持性优于放松训练。台湾的林明清把沙盘游戏用于1例注意力缺陷多动障碍的儿童的治疗，经过16次的治疗，发现此儿童的注意力不集中、多动和冲动等问题都有了明显改进。樱井素子等对一所澳大利亚的重度语言障碍儿童学校全体学生进行沙盘游戏的尝试，发现沙盘游戏对改善这些儿童的言语沟通及人际交往能力有着良好效果。Van Dyk等通过对幼儿园儿童一系列的沙盘游戏干预发现沙盘游戏是一种积极肯定的方式帮助适应障碍儿童缓解不良情绪及缓和内心冲突。儿童大部分难以用语言表述和宣泄自己的心理焦虑、压力与无助，这些压力和不良情绪使儿童表现为各种情绪、行为或适应等问题，这些问题虽没有达到心理障碍性疾病的诊断标准，但却对学生的身心健康和人格发展产生很大影响。沙盘游戏恰恰为这些儿童提供了有效表达和释放情绪的途径，通过玩沙子、玩具模型，他们不仅可以通过自由宣泄消极情绪让身心得到放松，而且可以通过沙盘重构自己的意识或无意识认知，激活自身具有的健康与治愈因素，从而获得心性的修养和人格的健全发展。

　诊断

　沙盘游戏不仅可以用于多种心理疾病的治疗，在其发展过程中，沙盘游戏治疗师和研究者们还看到了其作为一种临床诊断工具的潜力。维也纳大学儿童发育研究者Buhler把沙盘作为诊断和研究工具，在沙盘游戏发展的历史上占有重要的地位。她把自己的技术命名为“世界测验”，并将其标准化。她以儿童为研究对象做了一系列实证研究。结果显示：“世界测验”作为一种诊断技术可以用来区分“正常人”和“病人”。她还发现，这种技术有助于诊断情感障碍或智力障碍。随后，有学者等在“世界测验”的基础上，研究对象转向成人。他们将自己的这项诊断技术命名为“小世界测验”，研究证明了病人与正常人存在着差异。教育心理学家Bowyer首次把世界技法用于儿童的临床指导并使此研究方法更加标准化，她制定了用于分析沙盘作品的5个评分标准（沙盘中所使用的区域、攻击性主题、对沙盘的控制、沙的运用和沙盘作品的内容），并且发展了分析正常和异常组沙盘作品的常模。除了区分正常与非正常之外，Bowyer还指出了年龄和智力因素对沙盘的影响。国内的沙盘研究者申荷永、蔡宝鸿等以初始沙盘为研究对象，选取65个小学生测试，分为行为问题儿童和正常儿童两组。然后把他们按照研究者在理论和临床经验基础上总结出来的初始沙盘主题特征编码表进行编码分析并计分，最后用logistic回归分析找出了对行为问题儿童具有诊断意义的沙盘主题特征。他们认为初始沙盘具有特殊和重要的诊断意义，不仅反映来访者的问题，也提供治愈的希望、线索和方向。张日异等对大学生孤独人群沙盘作品特征进行了研究，结果表明这些沙盘作品有着共同的特征，他们发现沙盘作品不仅反映人的心理状态，而且还在一定程度上反映人的心理特质。由此可见，沙盘游戏具有一定的诊断能力和价值，对发现和诊断来访者的问题有着积极作用。

　细心呵护健康成长。

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导读 ：大学有一挺好的哥们儿，看起来好像总是有点心不在焉，做事也毛毛躁躁的，有一次在去宁波的动车上，哥们儿在听歌，心事重重地看着车外飞速驶过的风景和村庄，突然摘下耳机对我说“我感觉我有点抑郁症欸”。那时候我对抑郁症只有似乎来自于听谁说的怎样怎样的，很片面的理解，感觉搞不好这哥们儿可能还真有点。但现在我就可以很确定地跟他说：“去你大爷的，毛抑郁症，闲的吧。”做人嘛，还是要开心(●'◡'●)。 这个世界上吧，有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，就等睡醒再去想吧

本文主要为 《变态心理学》 的读书笔记，其中大量摘录原文内容，版权由书作者所有。详见引用。

抑郁性障碍 ，亦称忧郁症、忧郁性障碍，是一类以抑郁心境为主要特点的情感障碍，一般表现为长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度， 缺乏自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐 （我感觉好多同学会对号入座欸，别那么急着给自己身上拦病，这病还不一定看得上你）。这类障碍还会造成患者的 躯体功能失调 ，如睡眠紊乱或食欲减退。抑郁性障碍不会出现 躁狂发作 、 轻躁发作 或 混合性发作 ，如果出现以上三种症状则应该考虑另一类心境障碍—— 双相障碍 。

人生在世，隔三差五的，总是会遇到点不太顺心的事情，比如考试又考差了，又被领导骂了，被身边的人排挤，感觉整个人都不好了，感觉好像有点抑郁了，但就像刚才在上文我说的，不要那么急着给自己拦一个“抑郁症”的名头。

那真正的抑郁症患者的生活是怎么样的呢？用几个关键字来形容，就是： 沮丧、郁闷、没有用、没意思、无助、绝望、伤心、失望 。但这样的关键字对于他们来说可不是像你一样短暂的几天，而是相当长的一段时间，陪伴他们的都是这样的情绪。所以他们也通常会觉得生活没有意思，找不到任何乐趣，他们对原本十分钟爱的事物提不起兴趣，一些本来能够激发他们成就感和满足感的事现在却再不能有这样的效果。比如说，原本爱热闹的人，也可能因为患了抑郁症的原因而连续几个月不参加任何社交活动。由于觉得生活不再有乐趣和希望，抑郁症患者有时也会想到结束自己的生命，想到死亡。

抑郁症更加重要的与一般人的区别在于， 抑郁症患者不仅沉浸在负面和消极的情绪里，他们也沉浸在失败和借口里 。一般人会为自己的失败找借口而逃避责任， 抑郁症的患者更像是在为自己找借口或者是理由去证明自己是失败的 ，甚至未来也是失败的。他们通常有着比较低的自信心和自尊心，认为自己是个失败者，并且一事无成的原因都是因为自己的无能，和外界没有什么关系，同时对未来也很悲观。

总体上来说，在经历抑郁症发作期间，患者的行动力是非常低的。想让抑郁症患者按照一个日程表来完成上面的计划，简直有点像是痴人说梦。这一方面是因为抑郁症患者对一切事物都不感兴趣，认为做什么都是无聊的或者无用的，是在浪费时间；另一方面，是因为抑郁症患者着实是优柔寡断的，他们没有勇气去做一个决定，更没有勇气去承担风险和错误。因此，抑郁症患者常常表现得 极其懒散 ，生活上比较邋遢，无论是走路、说话、吃饭、做事几乎全都是比照着蜗牛的速度缓缓进行的。这种懒散和一般人的懒散不太一样，这种懒散是建立在对任何事情都没有兴趣、漠不关心的基础之上的，所以不是每一个懒比都是抑郁症，不要乱对号入坐哦。

至于上述的这些症状对于抑郁症患者来说会持续多久，这并没有一个确定的答案，从几个月到几年的案例都出现过，这会根据每个人的具体情况而不同，也与患者什么时候接受治疗有关。在这里我们只能说，一般情况下， 绝大多数的抑郁症患者在接受适当的治疗后，症状会得到缓解 。而如果判断一个人确实患有抑郁症，那么我们上面说到的三个方面的抑郁症状要持续至少两周以上。

关于抑郁症患者的身体健康状况，抑郁症患者不仅在精神上饱受折磨，在身体上也同样令人担忧。很多抑郁症患者在饮食、体重、睡眠、体力上都会出现与他们正常状态时明显不同的变化。他们每餐的食量开始变得不固定，会增加或者减少（通常是食欲降低）。体重也变得不可控制，即使没有控制饮食的情况下，他们也会显著地发胖或者变瘦。睡眠也是如此，有些人会每天失眠或难以入睡，有些人相反会变得嗜睡。而通常情况下，抑郁症患者的体力都会变得不如从前，而且非常容易疲劳，没有精力。抑郁症患者的这些身体情况的变化会比较明显地反映出来。

心理学家通常习惯从生理、心理和社会文化三个层面来寻找导致抑郁症发作的原因，而这三个层面中的每个层面都各自包含几个常见的因素。当然，对于单一的确定的抑郁症患者来讲，其中一项或者几项因素都能成为导致其患病的祸根。

抑郁症会遗传吗？ 很不幸，抑郁症确实是有遗传性的。很多研究表明，如果直系亲属中有抑郁症患者，那么一个人患有抑郁症的可能性要比正常人（直系亲属中没有抑郁症患者的人）高出2～3倍。

我们知道遗传信息是贮存在基因上的，如果具有同样基因的人有着相同的表现和反应，那么我们就可以有效地说明这种表现和反应是有遗传性的。我们以同卵双胞胎和异卵双胞胎为例。调查研究发现，如果同卵双生子其中之一患有抑郁症的话，那么另一个有40%以上的可能也患有抑郁症；但在异卵双生子的情况下，其中一个患病，而另一个也患病的概率只有20%左右。同卵双生子共同患有抑郁症的概率如此之高，为抑郁症的可遗传性提供了有力的证据。

那遗传因素对抑郁症产生的影响是否会有性别的差异呢？ 女性因为遗传原因而患抑郁症的可能性要明显高于男性，但这其中的原因还有待于进一步的研究来解释。

生物钟，也就是我们日常生命活动的内在的生物性节律的表现，我们通常最先想到的就是睡眠了。如果你对前面介绍的抑郁症患者的症状还有印象的话，就会想起抑郁症患者的睡眠质量并不好。是的，在抑郁症发作期间，他们经常难以入睡，并且很早就会醒来。确切地说， 抑郁症患者的深度睡眠效果不佳 ，时间很短甚至几乎没有。而在我们的睡眠中，只有深度睡眠这部分时间才能真正地让我们获得充分的休息。从这个角度来说，也许正是因为睡眠这一内在的生物节律被打乱，才在某种程度上导致了抑郁症的病发。那么是不是让抑郁症患者多睡一会儿，他们的症状就会减轻呢？奇怪的是临床实验得到了相反的结论，研究者们发现如剥夺抑郁症患者后半夜的睡眠，他们的抑郁症状会暂时减轻，但这种减轻只存在于短期时间内，当他们恢复了睡眠时间后，抑郁症状也会回到和原来一样的状态。

脑与抑郁症之间的关系。研究发现，抑郁症患者的右侧大脑（尤其是前额叶）活动强度要高于正常人，而大脑左半球的活动要稍弱于正常人。通常来说，大脑两半球之间有一定的分工，左半球的脑区与数理逻辑能力相关，而右半球脑区则更多地负责处理情绪和情感问题。正常人的左侧前额叶与愉快情绪关系紧密，这部分脑区的活动强度增加，人体验到的愉快感就越强烈。而相反，右侧相应脑区则与痛苦等负性情绪相联系。所以，对抑郁症患者来说， 他们右侧脑区活动较强，体验到的忧伤情绪就更浓烈，而左侧大脑活动较弱，愉快的情绪很少出现在他们的体验当中 。这就是脑区活动与抑郁症之间的关系。

心理因素能影响抑郁症的产生，通常需要生活中的 负性事件作为触发条件 。失业、失学、离婚、丧失亲人，这些能导致不愉快和消极情绪的大小事件都可以被称作是负性事件。而负性事件之所以是触发条件而不能直接导致抑郁症的原因很简单，因为不同人对待同一件事情的应对方式和想法不同，会导致不同的结果。

美国心理学家塞利格曼（Martin Seligman）提出的 习得性无助理论 也经常被用来解释抑郁症的成因。 习得性无助感可以理解成，因为重复的经历失败或者接受惩罚，并且是否接受惩罚并不能主观控制或改变，在这种情况下习得的一种广泛的无助感。人一旦陷入习得性无助，就会对现实抱有失望和无奈的态度。

习得性无助感对于抑郁症产生的影响在于， 当一个人长时间处在不能掌控身边所发生的事情的时候，就会放弃对于环境控制的权利，从而产生一种力不从心的无助感，继而产生消极情绪，变得低落和抑郁，对生活提不起兴趣。

除了习得性无助理论之外，贝克（Aaron T Beck）的认知错误理论也可以解释心理因素和抑郁症产生之间关系。贝克认为， 对负性事件错误的认识和解释是造成抑郁症的原因 。他所分析的几种错误认知中，与抑郁症形成有关的核心认知错误包括两点： 武断的推理和过度概括化 。

武断的推理是指在证据不足的情况下草率地下结论。 比如，教师在课堂上发现一个学生睡觉，就直接认为是自己的课讲得不精彩，自己的能力不足，而没有想过这个学生是不是身体不舒服。

而 过度概括化是简单地用一件事情的结果去推断其他事情的整体结果 。比如，一个人在一次失恋以后，就认为在这个世界上再也找不到合适的人了。

不难想到，这样消极的认知错误会大大增加抑郁症产生的风险。而按照贝克的理论，消极认知一旦形成，简直会造成“毁三观”的影响。因为贝克认为，消极的认知会影响一个人对于自己、对于未来和对于世界的看法。相应的，这也就解释了抑郁症患者为什么会产生一些症状， 因为消极的认知产生以后，他们会产生自卑的想法（对自己的态度），会觉得未来没有希望（对未来），会感到生存没有意义（对世界） 。

关于抑郁症产生的原因，我们还剩下最后一个角度——社会和文化的影响。总体来说， 社会关系和文化所能给予一个人的支持越多，那么这个人患抑郁症的风险就越小 。通常，一个人的社会支持来源于婚姻、家庭、朋友和其他的人际关系。不稳定、不和谐的婚姻关系和僵化、恶劣的人际关系无疑会增加抑郁症病发的危险。而即使面对压力、遭遇负性生活事件，如果有好朋友可以倾诉，得到家庭的理解和支持，那么患抑郁症的可能性也会明显降低。这一点在抑郁症的治疗过程中同样体现出重要的作用。关于文化对抑郁症的影响，比较直接的例子是性别差异，在抑郁症患者中，女性患者人数是男性的两倍还多。而有很多观点认为这种现象形成的原因，与女性在社会中承担的角色和压力密切相关。

我们有时候会不开心不痛快，打个电话给好朋友吐吐槽，出去吃顿好的就行了，尼古拉斯 赵四说过：“没有一顿烧烤解决不了的问题，如果有，那就两顿”。要是还觉得不开心，睡一大觉就好了， 这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，就等睡醒再去想吧 。

本文的内容主要整理总结来自 王玉/吴瑕的《变态心理学：非正常人类识别指南》 的第二章节，本文摘录大量原文内容，版权由原作者所有，侵删！本书是不错的变态心理学科普类书籍，作者语言简单易懂，可以培养较好的心理学的兴趣，也能比较形象得了解到一些常见的精神性疾病的症状。

深度阅读：圣约翰大学心理学教授Jeffrey SNevid和Spencer ARathus会同纽约大学的Beverly AGreene联合编写 《变态心理学:变化世界中的视角(第6版)(套装上下册)》 。