情绪为什么会影响免疫系统（高中生物题）

人体每天会产生3000个癌细胞，同时人体里又有一些自然杀伤细胞专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，体内自然杀伤细胞的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱，患癌症的机率也就增大了。所以说长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。

每个人都会生病，生病了看医生，是人们不加思索就去做的事情。很少有人去想，我为什么会生病，什么是导致生病的根源。我们知道，如果不知道疾病产生的根源，自然也就很难从根本上将疾病袪除。

据医学科学家调查，在经历了人生不幸剧变之后，有80%的人在两年内生病。人们做过对比试验，在体质、年龄、生活条件相似的两组人中，近亲眷属发生丧亡的一组人员，其死亡率要比相似年龄对照组高出三倍。为什么这样呢？纽约西奈山医院的实验结果表明：在配偶患病期间，人的免疫系统还算正常，但是一旦配偶死亡，另一方的免疫功能就会迅速崩溃，而且在短时间内无法恢复。从免疫细胞的数量看，跟平常没有什么两样，但问题是，它们都不工作了，这种情况持续几个月，出现绝症的可能性会显著增加。

所以，不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。

情绪和情感一样，是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源，而可以预测及不可预测的事情，如重要的生活变动，工作中的不如意，突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪反应。

身体所反映出来的最基本的情绪有五种，即：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪，它们意味着发生或即将发生的危险；后两者属于令人愉快的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时，如果不能及时缓解，这些小情绪就会变成大情绪，以致影响身体健康。

有个病人昏迷不醒，粗心的医生以为病人死了，把他送到了太平间。后来病人苏醒过来，想要离开时，有个护士开门进来，她以为见到了鬼了，惊叫两声就倒地死亡，那个病人倒是活了。我们身边也有这样的事例，有个报社通讯员，不幸得了癌症，当医生把诊断结果告诉他时，他惊恐万分，当时晕倒在地，不久便死了。他不是死于癌症，而是死于精神崩溃。

当生命受到威胁时，恐惧是本能的第一反应，健康的恐惧是身体防御系统的重要组成部分，它是危险的预警，激发人的求生欲望，千方百计保护自己死里逃生；但不健康的恐惧则是剌激紧张激素，使神经高度紧张，思想完全绝望，好像天要塌下来了，结果必然精神全面崩溃，得严重疾病或死亡。

情绪与人体的健康有着密切的关系。大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，而是开始于一些小的不良情绪，如焦虑，恐惧，气馁，失望等。心中的不良情绪不会自我消除，相反，它还会循环累积，以致产生大的生理疾病。

这个论断曾有心理学家用实验的方法得到证明。研究员在一只羊的腿上系上了一根很细的电线，羊可以拖着它随意四处走动。一个星期后，这只羊非常健康，各方面情况都很正常。

接下来的一个星期，研究员开始对这只羊进行电击，电击强度不大，只会使羊腿有点轻微的痉挛。一个星期内，尽管研究员多次对它进行电击，这只羊像往常一样可以正常进食或走动。

再接下来，研究员在每次电击前十秒钟，先响一次铃，而电击强度保持不变。经过多次这样的剌激，羊只要一听到铃响变会停下来了，然后惶恐地等待电击的到来。

在不断地重复这种恐惧后，这只羊就出现了生病迹象，就停止进食，也不再和其他同伴在牧场游荡了，然后不再行走，再过一段时间就无法站立了。在对多只羊进行这样的实验后，研究员都得出同样的结论：是强烈情绪反应带来的后果。

由不良情绪引发的生理疾病有很多，而这些向读者传达一个信息：“病由心生，情绪影响健康”。

所以，健康的身体必须有良好情绪支撑。在许多疾病的治疗中，有时良好的情绪甚至起到了决定性作用。换句话说，积极心态有益于身体健康，因为情绪影响人的免疫力。正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而负面情绪使人的免疫系统失衡或弱化，它是免疫系统正常工作的无形杀手，能给人造成种种疾病，危害人的健康。

我们所思所想都对身体的健康状态有着即时的影响，同时身体的处境对精神和情感状态也有着对等的影响。把两者分开对待，就相当于把我们从自己的身体分离。因此说，是坏情绪出卖了你的健康。生活中要注意调节一下情绪，多点积极，少些消极，这样才能避免自己的免疫力被削弱。

增加心理免疫力可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。以下是一些方法来提升心理免疫力：

建立积极的心态：积极的心态对心理免疫力至关重要。培养乐观的态度，关注积极的方面，学会从困难中寻找成长和学习的机会。

建立支持网络：与家人、朋友和社区建立良好的社交关系。寻找支持并与他人分享自己的感受和困扰，可以减轻压力和提升心理免疫力。

培养适应能力：学会灵活适应变化和挑战。调整自己的思维方式，寻找解决问题的方法，提升自己的适应性和弹性。

注重身心健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适量的运动。这些因素可以增强身心的健康，提高心理免疫力。

学会应对压力：掌握有效的应对压力的技巧，如深呼吸、放松练习、冥想和身体活动等。这些方法可以帮助缓解压力和焦虑，增强心理免疫力。

寻找情感支持：寻求心理咨询或心理治疗的帮助，与专业人士探讨自己的情感问题和困扰。他们可以提供指导、支持和应对策略，帮助提升心理免疫力。

培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动和爱好，享受其中的乐趣和满足感。这可以帮助分散注意力、提升心情和增强心理免疫力。

自我关怀：给自己一些时间来放松、休息和充电。学会照顾自己的身体和情感需求，设定合理的界限，避免过度承担和压力。

需要注意的是，增加心理免疫力是一个持续的过程，而不是一蹴而就的结果。每个人的情况和需要都是不同的，所以寻找适合自己的方法和策略非常重要。如果你感觉自己的心理健康受到了严重的影响，最好咨询专业的心理健康专业人士，以获得个性化的支持和指导。

最近感觉心情很低落做事情总不在状态，是免疫力低下的原因吗。以心境低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退和躯体症状为主。心境低落主要表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观。

程度轻者闷闷不乐，程度重者痛不欲生、度日如年，有自伤、自杀的想法和行为。典型病例的抑郁心境有晨重夜轻节律改变的特点。

继发性的心境障碍

脑器质性疾病、躯体疾病可引起不同程度的情绪低落。如阿尔茨海默病

、糖尿病

、甲减等慢性疾病患者，或癌症等恶性疾病患者出现不同程度的情绪低落。

精神分裂症

精神分裂症早期，常常可出现精神运动性兴奋、出现抑郁症状或在精神分裂症恢复期出现抑郁。

应激相关障碍

如创伤后应激障碍

等，常伴有抑郁、不同程度的情绪低落。不愉快的家庭或压抑、压力大的工作环境、不良的人际关系易使人出现情绪低落。熬夜、饮酒、作息不规律等，少运动，闭门不出，不与人交流，负面情绪不能及时纾解的生活方式，容易出现情绪低落、抑郁心境。可以导致情绪低落，感冒发烧，精神衰弱，工作压力大，与人交往受挫都会导致情绪低落。到底是什么原因引起，需要去医院进行进一步的检查，根据检查结果再进行对症治疗，如果只是平时的情绪所导致的，那么要注意保持一个良好的情绪。平时可以多做一些自己喜欢做的事情，遇到不开心的事情可以与家人朋友倾诉，要注意早睡早起，养成良好的生活习惯。情绪低落最可能的原因是抑郁发作，是抑郁发作的常见表现。

抑郁发作是诊断抑郁症，或者双相情感抑郁状态的基本的症状性名词，就是持续两周或以上的时间里面，大部分时间表现为情绪低落、高兴不起来、比较消沉、兴趣下降，愉悦感、愉快感下降甚至缺失，莫名其妙的想哭是比较常见的表现。在情绪低落的基础上，也会感到头脑反应迟钝、注意力经常不集中、思考能力下降、做事情没有自信心，这些体验和症状。身体上也会有持续长时间的疲乏，体力下降、精力下降、容易劳累、失眠或者多睡，而且睡得越多还越感到疲乏，食欲下降甚至体重减轻等症状。

如果情绪低落想哭，同时有上述症状，存在的越多越支持现在处于以发作的状态，就一定要尽快去精神科就诊，接受规范的诊断和系统的治疗。抑郁症总体疗效是比较好、比较理想的，越早规范治疗，身体完全恢复健康的可能性会越高。如果不治疗的抑郁状态持续时间过长，会降低治愈的可能性，对健康的危害也会更严重。天天坚持锻炼身体，自己找点事干，生活充实一点，别听段无所事事。阳光一点，思想态度积极一点，你的心情低落，也就会慢慢的好起来，做事情也会慢慢的集中起来，并不是你说的免疫力低下的原因。