大学生怎样进行自我心理调节呢？

大学生心理问题自我调适方法如下：

1、自我意识调节。

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。

因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

2、情感调节。

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。

因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

3、语言暗示调节。

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。

4、注意转移调节。

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。

5、合理渲泄调节。

情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

正所谓爱得越深！伤得越痛！！只要你尽量把令自己心痛的情感转移。把注意力转移到自己感兴趣的事情中，这样做本身就可以冲淡心中的郁闷。学会自我安慰。相信缘起缘灭，缘聚缘散，一切顺其自然，人生苦短，总不能整天在苦恼中度过吧！高兴不高兴，开心不开心是自己事，别人说得再好也不如你自已忘掉烦恼，从新开始面对现实

，虽说解铃还需系铃人这个问题是很棘手 想让他走出失恋的阴影 真的很难 看他恋爱时间了 恋爱越久 就越难以自拔 这时候 其实他更想找个可以倾诉的对象 不知道 你能不能让他对你敞开心扉的 倾诉他内心的 伤痛 虽然无法解决失恋的伤痛 起码他会好狠多 记住 你要多陪陪他 因为他失恋了 肯定会觉得非常难过寂寞 这时候 就看你的了

不但可以重新的分析你的感情，你的错误，获取的经验，让你的感情知识，让你对感情的了解更多，也让你对下一段恋爱更牢固！在这我只是希望你不用太过于放在心上，虽然我知道不放在心上，是不可能的，毕竟你们在过一起，真的是爱过了，，在内心也产生了感情，

想马上埋在内心，不流露出来，也没互护皋咎薤侥鸽鞋龚猫有多少人做到的，但是毕竟现在是事实了，我们谁都无法去改变我们的曾经，但是经过我们的努力我们会改变我们的将来

为什么呢？主要有三个原因。

1男性拥有更理性的思维在一段亲密关系中，女生的思维更偏向感性，男生则更加理性。我举个例子，你们约好了晚上七点在餐厅门口见面，但男生迟到了十分钟。这个时候，你更在意的是“男生迟到了”这件事情，即使男生解释了原因，你也不会太放在心上，因为你的情绪感受更重要。

如果角色调换一下，迟到的是女生，那么男生就会想你为什么会迟到，是堵车还是加班。他的情绪不会有太大的变化，因为他明白，生气不会改变你迟到的结果，重要的是你们还能不能一起约会吃饭。而在考虑分手这件事的时候，他的理性思维也会占据上风，考虑你们之间的矛盾能不能解决。如果不能，即使他非常爱你，他也会选择分手，因为你们继续在一起只会互相伤害。那么分手后，就算男生偶尔会想起前女友，他也会克制自己，因为他明白这份思念是多余的。那么，他就会压抑自己的情绪，装出一副无所谓的样子。所以，男生并不是很快就放下了，他只是早就做好了伪装。

2更快的角色脱离和自尊恢复男生的爱，是随着时间的流逝，慢慢趋于理性的过程。和女生不同，男生最后会照顾自己的自尊感，这大于一切。女生在感情的初期，更多属于试探性心理，在相处的过程中，会给男生布置很多测试。通过吵闹甚至分手来试探对方对于问题的处理方向，和对于自己的在乎程度。然后根据男生的表现去衡量是加分还是减分。加分就逐渐加深投入，减分则开始慢慢远离。感情的开始是这样，结束的时候也是。但是男生不是。他可以一下子进入到对女生满分的投入状态，可以为女生快速放下自尊，快速进入男友角色。但是随着相处，满分后只有减分，没有加分。所以分手的那一刻，其实就是一个分数不够的状态。那么这个时候，他就会优先把自尊感放在第一位，维护自我利益。明白了吧？说的再直白点，女生进入角色很慢，走出角色更慢，男生则是进入角色快，走出角色也快。一旦走出了，他首先就会维护自我利益和自尊。

3更加成熟的心态很多人以为，成熟的男生都非常自私，他不会对你付出全部的真心，他永远都只爱自己。但是，我要告诉你，这完全是错误的想法。你一定要认清一个事实，那就是只有爱自己的人，才知道怎么爱别人。成熟的男生，他知道自己需要什么，他也有能力给自己幸福。同时，他还能体谅你对他的需求，以最合适的方式为你付出。而分手后，他之所以能快速走出来，不是因为他不爱你，而是因为他足够独立，即使失去了你，他也能经营好自己的生活。其实，只要你们真心相爱过，不是恶性分手，那么，尽管男生表现得很不在乎，他也会在你不知道的时候，有难过和舍不得的情绪。你之所以感受不到，只是因为他的理性和自尊压制住了他的那些行为，让他看上去好像很快就释怀了。

至于你，也不要太在意得失，非要让他和你一起放不下。你要明白，你也是一个独立、成熟的大人，你也需要好好经营自己的生活。

因此，你要尽快从分手的困境中走出来。你要努力工作、多交朋友、发展兴趣爱好，让这些事情充实你的生活。

只有这样，你才能变成更好的自己，遇见更好的另一半，明白了吗？