情绪的作用有哪些

1情绪可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理反应，对人体的健康产生影响，长期的负性情绪作用可导致心身疾病产生。乐观的心境有利于健康，医学教育|网搜集整理而抑郁的心境则会导致心理疾患或心身病症。愤怒、紧张、焦虑情绪可使交感神经兴奋，应激性激素分泌，免疫系统功能低下从而产生心身疾病。

　　2积极的情绪、情感能提高工作效率、充实人的精力和体力，即增力作用；消极的情绪、情感则降低工作效率，即减力作用。

　　3肯定的情绪和情感如自信感、信任感、理解感、忠诚感、爱感促进入际交往、友谊；而否定的情绪和情感，如不信任感、嫉妒感、猜疑、怀恨、报复感则对人际交往产生减力作用和破坏的作用。

人们总说“时间管理”，那你听说过“精力管理”吗？

我们生活在数字时代，时间被打碎成了字节，人们事务缠身，又总是精疲力尽。

精力管理才是高效表现的基础，学习有技巧的管理精力会为生活带来革命性改变。

（一）

精力四维度：

各维度相辅相成，且每个维度像钟摆一样周期性消耗和再生。

一、体能精力：是生命力的核心，精力的基础。

1每天多餐少食，以低热量高营养食物为主

2保证充足睡眠，良好作息安排

3每周3-5次半小时有氧/无氧锻炼

二、情感精力：积极情感为全情投入提供动力；消极情感效率低下，消耗精力储备。

1自信、自控，保持正面沟通

2定期陪伴家人

3丰富自己的业余生活

三、思维精力：思考会耗费巨大的精力，增加判断失误率。保持专注和乐观，刻意练习转换思维，让大脑周期性休息。

1每天早上列出危机处理清单

2每天进行总结反思

3不断训练预防思维衰退

四、意志精力：人精神层面的动机和价值取向，责任、使命、生活的意义。

比如，明明加班已经很疲劳，但为了给客户一个交代，坚持完成工作。

比如，抗疫最美逆行者。

是源于个人的价值观，或者超出个人利益的目标，从而产生的强大意志动力。

1建立自己深层价值观，作为行为导向。

（二）

精力管理技巧：

一、明确目标：知道什么最重要，目标是重要的精力源。

马斯洛需求层次理论告诉我们，不要给一个需要面包的人一本书，人在不同阶段的需求和价值观是不一样的。

幸福指数和金钱呈钟形曲线，对于饥饿的人来说，金钱确实可以买到更多幸福，但是超出基本需求之后，金钱带来的满足感也变得越来越小。人们只有在自由选择并享受事物本身的情况下，才会产生更多的热情和乐趣。

1深入了解自己的内核，找到让自己全情投入的蓝图。

二、正视现实：“一个谎言需要无数个谎言来掩盖。”逃避和自我欺骗会消耗大量精力。

1你的日常行为有多少符合你的价值观？

2你的工作多大程度上反映了你的价值观？

3你为自己在工作中的投入程度打几分？

4身体方面的日常习惯，如何有助于你的核心价值观？

5你消耗了多少精力为超出你掌控的事担心、沮丧，并试图影响他们？

……

三、付诸行动：建立积极的仪式习惯管理精力和规范行为。

习惯的力量是巨大的，且自发产生不消耗意志。相反，即使很小的自控行为都在消耗精力储备，应尽量避免做出快速消耗自制力的选择。

某一项心理实验，把受试人员分成两组，在他们面前摆上点心。第一组可以享用点心，第二组被要求放弃点心。但在接下来的高难度测试中，第二组人却比第一组更容易退出。因为节食者面对诱人的食物已经消耗了自律。

1一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标。比如你打算跑步，新手起初就设定每天5公里是不现实的，因为体能精力意志精力都得不到再生，会增加放弃的概率。

体验阶段性的成功是更好的选择，一开始你可以设定每周三次，每次三公里的目标，循序渐进，增强耐性。而且，最好具体到定好每周一三五晚上8点这样的程度。行动越具体，想的越少，节约精力越多。

最后，问自己两个问题：

我的精力都花在了哪里？

我该如何明智且高效的投资我的精力？

情感在性质、强度、紧张度等方面存在的向背两极状态，就是情感的两极性。向背两极性不是各占一端，截然对立，而是在一个连续体上的向背两极的变化。美国心理学家普拉切克提出的情绪三维模式(如图8-2)，就反映了情绪在强度上的变化以及彼此之间的对立性质。

在他绘制的空间模型图上，最上面的八个扇面里代表八种基本情绪，它们烈，故居于顶端，沿扇面向下，越靠近底部，这种情绪就越微弱。在扇面上越邻近的情绪性质上越相似，距离越远，差异越大，互为对顶角的两个扇形中的情绪则是相互对立的。如憎恨和接受，是对立的两种情绪，靠近憎恨的悲痛与其比较近似，靠近接受的喜悦在性质上与其也更为接近。

情感两极性具体表现在以下四个方面。

肯定与否定的两极性。一般来讲，当人们的需要获得满足时产生的是肯定的情感，如满意、愉快、接受、爱慕等；当人们的需要不能得到满足时产生的是消极的情感，如烦恼、忧虑、悲伤、愤怒等。但在社会生活中，有些情感表达并非如此简单，有时历经磨难，愿望终于得以实现时，反倒悲从中来，喜极而泣；有时愿望无法得到满足时，又会哭笑不得。

积极与消极的两极性。从情感对行为的动力作用看，肯定的情感一般起着“增力”作用，促使人们积极行动，提高活动效率；否定的情感更多地产生“减力”作用，使人意志消沉，不思进取，妨碍活动的顺利完成。当然，在具体情境中，不切实际地盲目乐观，过于兴奋，也会造成不良后果，而忧伤和愤怒有时也能激发人的内在力量，去不断奋斗，有所创造。

强与弱的两极性。人的很多情感存在着由弱到强的程度上的变化。就愤怒来讲，前后就有不同的变化：愠怒、愤怒、大怒、暴怒、狂怒。此外，从好感到酷爱，从愉快到狂喜，从忧伤到剧痛，都是强弱两极上的变化。情感的强度越大，人的行为受其支配的可能性就越大，就越难以自控。

紧张与轻松的两极性。紧张与轻松的体验常常发生在生活中的危急关头或关键时刻。当消防队员去奋力灭火，医疗人员去救死扶伤，演员上台表演，运动员参加大赛，经常会处于高度的情绪紧张状态，一旦这些任务完成，危险解除或关键时刻过去，随之而来的是一种轻松的情绪体验。当然，紧张感也和当事人的处事经验和应变能力有关，有些人越到紧急关头，反而越镇静和从容。过度的紧张感会使人不知所措，弄巧成拙。

激动与平静的两极性。激动通常是由于生活中的重要事件引起的强烈而时间短暂的情绪状态，如狂喜、大怒、极度恐惧等。和激动相对立的是平静的情绪，强度较弱，而持续时间较长。人们正常的学习和工作一般都需要在乎静的情绪状态下完成，在生活中崇尚“淡泊宁静”也说明平静的情绪对人的生活有重要意义。

怎样看待情感这个问题？

看到这样的问题，感觉好大，希望可以捕捉到自己的感觉！

俗话说：‘人非草木，孰能无情’我们生活的每一天都在感受体验付出着情感，情感与我们的生活息息相关，可以说；没有情感人生就没有意义。

情感：”生活现象与我们人心的相互作用下，产生的感受，”

情感存在于生活的方方面面，它客观的存在着，我们可以真实的感受到，情感又是主观的，因为没有两个是一样的，所以对于同样的经历也就不可能有两个人有完全相同的感受。比如：有的人对宠物情有独钟，充满怜惜，而有的人却漠视它们的存在，甚至嫌弃。同样朴实的生活，有的人，乐在其中，幸福洋溢，而有的人却心有不甘，愁眉苦脸。

人们对于情感的需求与生俱来，并且在不断变化，从最初婴儿对于妈妈的依恋到渴望与其他人交流和被同伴的认可，到在社会交往中的沟通，和渴望被肯定，再到对自我情感可以基本掌控从而可以帮助他人，层层递进又交互存在。

对美好情感的体验与表达是每一个都期盼的，好的情感体验会催人上进，比如;在家庭中，一个幸福的家庭里，男人会更有激情投入一份事业，孩子会更乐观向上，而女人则会更包容宽厚充满爱，形成一个正向的循环，生机勃勃。在社会工作中，好的情感体验会激发一个人的创造力，增加团队的凝聚力，提升工作的效率。而不好的情感体验带来的是消极，颓废，比如：一个不幸的家庭里会呈现处处危机，死水一潭，失去生机。在工作中，不好的情感引发的是推诿，攻击以及责任的不担当等。

如何才能让自己有好的多的情感体验呢？

据统计使人产生好情感有以下因素：

1、喜欢就近的人是社会交往中人之常情

2、好的性格能使人产生好感

3、仪表堂堂的人受人喜欢

4、情趣相似的人使交往双方易产生好感

5、对高度评价自己的人带有好感

总结起来就是；如果我们对于走进我们生活的人，可以以善良诚信相对，对于他人的优点不吝于去赞美时，可以和他人建立好的关系，会获得好的情感体验；

更进一步说；既然情感是人心的感受与表达，如果可以肯定别人的长处，摒弃自己的缺点，有一颗真正利益他人的心时，当因为自己的付出与努力为他人带来成长快乐的时候，此时积极正向的情感体验会更深刻一些。当然如果可以把情感的体验从身边的人事物提升到对祖国，民族乃至世界的爱时，我们的格局境界就提升了，扩大了，此时我们的情感就有了更深层的依托，我们脚踏在大地上，就会体验到一份支持与力量，

经由此，我也深深理解，为什么“中国梦”会鼓舞那么多人，不辞劳苦，奋发向前，因为对于祖国与人民乃至于对于世界及人类深深的爱，深深的情感是最好的力量源！

怎么看待情感这个问题，从心出发，共勉！

2020心理咨询师考试常考知识点：情绪和情感的功能

(一)适应功能

机体通过情绪和情感所引起的生理反应，能够发动其身体的能量，使有机体处于适宜的活动状态，便于机体适应环境的变化;

改善人的生存和生活的条件。

(二)动机功能

情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动的效率;

情绪和情感可以对内驱力提供的信号产生放大和增强的作用，从而能更有力地激发有机体的行动;

情绪和情感的动机作用还表现在对认识活动的驱动上。

(三)组织功能

积极的情绪和情感对活动起着协调和促进的作用;消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏的作用;

情绪和情感对记忆的影响;

情绪和情感对行为的影响。

(四)信号功能

情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能;

情绪和情感的信号功能是通过表情实现的，微笑表示友好，点头表示同意等等;

表情还和身体的健康状况有关，医生常把表情作为诊断的指标之一;

表情既是思想的信号，又是言语交流的重要补充手段。

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