依恋关系的四种类型

依恋关系的四种类型是安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋和混乱型依恋。科学家借鉴这一早期精神分析研究成果，设计了一些有趣的实验，试图确定各种依恋类型在我们与自己物品的情感关系中发挥了什么样的作用。

依恋关系的四种类型

容易表达兴趣和喜爱，更容易独处，更加独立。能够把生命中所有重要的关系按照优先级排序，画出清晰的界限并坚持这些界限。这些是安全型依恋。

容易感到焦虑和紧张，时常需要伴侣通过表达爱意来消除这种不确定感。很难独处或者保持单身，经常陷入不健康甚至有虐待发生的关系里。这些是焦虑型依恋。

对他人极度依赖，同时却又自我为中心，并且经常不喜欢亲密的关系。他们都患有承诺恐惧症，并且特别善于找到合理的借口从亲密状态下逃出去。这些是回避型依恋。

依恋型人格是指一种基于恐惧和不安全感的人格类型，通常表现为对他人的强烈依赖和需要，以及对分离和孤独的极度恐惧。

这种人格类型的人通常会表现出过度关注和照顾他人的行为，以获得他人的接受和认可，并避免被抛弃或孤独。他们往往会牺牲自己的需要和利益，以满足他人的需求和期望，这可能会导致他们在人际关系中感到疲惫和失落。

依恋型人格通常源于童年时期的早期经历，如缺乏安全感的亲密关系、缺乏父母的关注和照顾等。治疗依恋型人格通常需要长期的心理治疗和支持，以帮助他们建立更健康的人际关系和提高自我价值感。

如果你认为自己是依恋型人格，以下是一些建议可以帮助你改善自己的情况：

1 寻求心理治疗：依恋型人格通常源于童年时期的早期经历，需要长期的心理治疗和支持来帮助你建立更健康的人际关系和提高自我价值感。

2 学会自我关爱：学会关注自己的需求和利益，不要总是牺牲自己的需要来满足他人的期望。你需要学会爱自己，才能更好地爱他人。

3 建立健康的人际关系：寻找那些能够支持你、理解你并与你建立亲密关系的人。学会与他人建立健康的互动模式，避免过度依赖他人。

4 学会处理分离和孤独：分离和孤独是生活中不可避免的一部分，学会处理这些情绪，不要总是依赖他人来填补自己的空虚感。

5 增强自我价值感：学会认可自己的价值和成就，不要总是依赖他人的认可来提高自己的自我价值感。你需要学会相信自己，才能更好地应对生活中的挑战。

1、前依恋阶段（出生到6周）。

固有的信号——抓握、微笑、哭泣和凝视成人的眼睛——帮助婴儿开始与他人的亲密接触。一旦成人做出反应，婴儿鼓励她留在附近，因为亲密可便他们倍感舒适。这一年龄的婴儿可以识别自己母亲的气味和声音。但是，他们还没有形成对她的依恋，因为他们不介意与不熟悉的成人留在一起。

2、“形成中的依恋”阶段（6周至6-8个月）。在这一阶段婴儿对熟悉的照料者和陌生人反应不同。随着婴儿与母亲交流，体验到忧伤可以缓解，他们得知自己的行动可以影响周围人的行为。他们开始发展信任感——当他们发出信号时照料者将做出反应的预期。但是，即使他们可以识别母亲，当与她分开时，婴儿仍然不会抗议。

3、“清晰的”依恋阶段（6-8个月至18个月-2岁）。

现在，对熟悉照料者的依恋很明显。婴儿表现出分离焦虑（Separation anxiety），当他们开始依赖的成人离开时变得难过。焦虑的出现意味着婴儿已经清楚理解，当照料者不在视野范围内时仍然存在。

除了抗议父母的离开，大一些的婴儿和学步儿还努力尝试维持他的在场。他们更愿意接近、跟随并爬到他身上。并且，他们把熟悉的照料者当作安全基地（secure base将照料者当做探索环境的基地，并能从中获得情感支持）

4、交互关系的形成（18个月至2岁和以后）。到第二年末，表征和语言的迅速发展使得学步儿能够理解母亲的来去，以及预测她的返回。结果是，分离抗拒下降。现在，儿童与照料者协商，使用请求和劝说来改变她的目的。

(这时，婴儿开始考虑母亲的愿望、需要和情感，认识到母亲的离开是暂时的，并不是抛弃他，母亲是爱他的，并与之建立起双边的人际关系。研究表明，几乎所有的婴儿在1岁左右都能与抚养者形成某种依恋关系。 )

依恋关系分为安全型依恋、回避型依恋、拒绝型依恋、混乱型依恋四种类型。

安全型依恋表现：

这一类型的宝宝会把妈妈作为“安全基地”，积极地探索新环境。对陌生人表现出不同程度的警觉与怕生现象，但有时也能试图接近并向陌生人表示友好。当妈妈离开时，他们会表现出不安和苦恼，或者会哭。

当妈妈短时离开返回时，宝宝会快乐地迎接妈妈，扑向妈妈，或者搂住妈妈的脖子，寻求与妈妈盖体接触，很快从不安中平静下来，然后开始继续探索环境或玩具。

回避型依恋表现：

这一类型的宝宝对妈妈是否在场表现淡漠，当妈妈离开时他们也不伤心，当妈妈回来时表现出对妈妈的回避或者缓慢接近妈妈，但当被妈妈抱起时他会不愿意，回避与妈妈的亲密行为。这种类型的宝宝接受陌生人的安慰就像接受妈妈的安慰一样。

实际上，这类宝宝并没有形成对人的依恋。所以，有研究者把这一类的孩子称为“无依恋儿童”。

拒绝型依恋表现：

这一类型的宝宝进人陌生环境就表现出“痛苦”，对新奇环境相对没有兴趣，表现出明显的陌生焦虑。在整个过程中他们都担心着妈妈的去向，在妈妈将要离开时就显得很警惕，当妈妈离开后十分沮丧，妈妈回来时表现出矛盾行为，会表现出生气，甚至会推、打妈妈。

被妈妈抱起后，可能会继续哭，不容易安抚，也不能把妈妈作为“安全基地”去探索环境，这类宝宝对陌生人不主动接近，社会适应行为表现消极。

混乱型依恋表现：

这种依恋模式反映了最大程度的不安全性。重聚时，这些宝宝表现出许多令人困感的，相互矛盾的行为。

例如，在被妈妈抱起或接近妈妈时表现出令人费解的、抑郁的情绪；一些宝宝与妈妈交流时表情茫然；还有一些宝宝在受到安慰后意外地哭起来，或表现出奇怪的冷冰冰的态度。

每到开学季，各地幼儿园门外一定会上演一部部“生离死别”的大戏。如果你见过幼儿园外哭声一片的壮观场面，也算是体验了一回“生死别离”，因此能够理解那些狂哭的孩子抓住不愿撒手的家长内心的感受。想象一下，一个孩子第一天走进幼儿园，面对陌生的老师、陌生的小朋友、陌生的食物、陌生的作息时间、陌生的环境，孩子会作何感受？而最让孩子难以适应的，莫过于要跟父母长时间分离，这不仅对孩子来说是巨大的挑战，对家长来讲同样也是。

从孩子的哭闹行为的激烈程度来看，孩子之A会各不相同，为什么会出现这种情况呢？这是因为当孩子独自处于陌生环境中时，孩子的情绪与行为反应，折射出了你与孩子构建起“情感联结”关系的质量，这种“情感联结”叫做“依恋”。

“依恋”的概念最早是英国著名精神分析学家和儿童精神病学家约翰·鲍尔比提出的，他因为在儿童发展心理学理论中的杰出贡献，被世人誉为“依恋理论之父”和“20世纪最伟大的100位心理学家”之一。在鲍尔比看来，依恋是“个体与具有特殊意义的他人形成牢固的情感纽带的倾向，能为个体提供安全和安慰”，也就是孩子与养育者之间所形成的稳定牢固的情感联系，保持着亲密关系。后续的研究发现，这种依恋感不仅存在于孩子与养育者之间，即使在成人中，特别是恋人与夫妻之间，这种依恋也是普遍存在

依恋类型有：

1、第一种是安全型依恋。

安全依恋是其中最好的一种依恋。形成安全型依恋的孩子，有较好的合作性，很强的问题解决能力，比较好奇，有创意，对同伴的需求比较敏感，人际关系也非常的好。

形成安全依恋一般需要对婴儿的需求，能做到非常敏锐的察觉，和给予适当的帮助和陪伴，可以很好的理解婴儿的心情，需求，困难，可以给予恰当的支持。

2、第二种是沉溺型的依恋。

沉溺型依恋一般会表现为，就算妈妈陪在身边也不肯去自主玩耍，一直守着妈妈。妈妈要离开也会表现出非常强烈的哭闹，不让妈妈离开。

而妈妈重新返回的时候又非常的难以安抚，很生气不让妈妈抱、碰触。沉溺型依恋的孩子，主要养育者的照顾能力差，不懂如何满足孩子的需求，或者养育者的表现行为有些口是心非，或者说的和做的不一致。

3、第三种是回避型依恋。

回避型依恋的孩子会表现为冷漠，不管妈妈在不在都可以自己玩。妈妈离开或者返回他都没有太大的区别，也没有太大的反应，很容易被人安抚，不管这个人是陌生人还是亲近的人。

形成回避型依恋的原因是，养育者比较没有耐心，对婴儿的需求也不敏感，经常表达出负面的情绪，也拒绝和婴儿的身体接触，对婴儿的负面情绪也非常敏感。

4、最后一种就是混乱型依恋。

混乱型依恋模式的婴儿对于要接近还是逃避母亲，显得比较茫然，或者有时会纠缠而有时又显得很无感，也会在想要接近还是逃离中摇摆不定。

混乱型依恋更有可能出现在被虐待的婴儿身上，主要原因也是没有得到及时与合理的照顾，婴儿不能感觉到自己的环境是安全的。

培养出安全型的依恋关系的方法：

1、满足孩子的基本需求父母要随时注意到孩子的身心需求，例如饥饿、疲倦、害怕、孤单，并且及时、适当地给予满足，对于孩子的亲密需求能有耐心地回馈。

让孩子感到在自己需要时有人能给与满足、照顾、体贴，从而感到温暖、安全和对他人的充分信任。重视对孩子的承诺，说到做到。

2、父亲也要多多参与抚养活动父亲的性格特征中有更多的独立、果敢、冒险、宽容、开朗等社会性格特征，因此，在孩子对自身的角色定位中，父亲的作用比母亲更显著。

父亲对于孩子的关爱不仅有利于孩子形成良好的社会情感，还对孩子的语言、发展、动作发展和社会交往能力等有积极的促进作用。

3、营造温馨愉悦的家庭氛围父母的婚姻质量通过影响双方的心理状态、整个家庭氛围从而影响父母对子女的抚养行为和亲子互动过程，进而影响子女的依恋风格。

所以夫妻两人努力维系家庭生活，共同关爱孩子的成长，也是培养安全型依恋的重要因素之一。

4、让孩子过有规律的生活。有规律的生活作息习惯和稳定的生活环境会给孩子带来稳定感与安全感。

依恋的类型有：

1、安全型（低回避、低焦虑）

可以很安心地与人亲密，并建立相互依赖又相互独立的关系。不担心被抛弃。对自己和他人的评价都是积极的，认为自己值得爱，他人也值得爱和信任。

2、痴迷型（低回避，高焦虑）

渴望与人亲密，又怀疑对方并不想和自己亲密，很担心失去，有强烈的情感依赖和饥渴。会做许多努力以获得关注和爱。对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱。

总想努力得到他人的赞许，寻求认同。容易感觉被误解和不被重视，对别人的负面评价非常敏感，喜欢夸大负面信息，让自己更加焦虑。常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。人们常说的“作女”大多出现在这种类型。

3、疏离型（高回避、低焦虑）

回避亲密接触，难以信任和依赖对方，追求独立，因此容易让爱人陷入焦虑。对负面情绪和信息有回避倾向。往往在关系还没进展就开始退缩，觉得对方不可靠，亲近他们的企图会让他们紧张。

他们对自己的评价是积极的，自认为有价值，觉得自己可以不需要依赖他人，因此不太在乎他人是否喜欢自己。他们希望和爱人保持清晰的边界，反对依靠。不需要对方为自己付出什么，因为他们也不打算有所报答。出现冲突的之后会拒绝一切沟通。

他们在亲密关系中寻求的是个人的满足和期望。人们常说的不主动、不拒绝、不负责的“三不”男人，最容易出现在这种类型。

4、恐惧型（高回避、高焦虑）

内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。既想依赖又希望独立。这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。

爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。

他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。对亲密关系既渴望又恐惧的心态，让他们表现得若即若离，总在亲密与疏远之间挣扎。因而，恐惧型最容易将自己陷入无序和混乱。

影响依恋质量的因素主要包括：

1、依恋的机会。一般家庭环境生活的婴儿和学步儿都有父母的照顾，因此一般都能与抚育者建立依恋关系。但要注意的是现今双职工家庭中，婴儿和学步儿很多由祖父母辈或保姆抚育，如果因为各种原因导致这些替代抚育者的频繁更换，则对儿童建立良好的依恋关系会造成不良的影响。

2、抚育的质量。通过录像技术观察记录和编码分析发现，“相互作用的调谐性”的交往模式能将安全型和非安全型的抚育方式区分开来。可形象地描绘为“情绪舞蹈emotional dance”，即母子的情绪交往跟跳舞一样非常合拍，母亲对婴儿的信息很敏感，能及时做出反应，对婴儿的照顾是亲切的、体贴的和周到的。

3、婴儿和学步儿的心理特点。抚育困难型的婴儿更可能发展为非安全型的依恋。研究表明，父母的抚育方式适合婴儿的气质特点，适合婴儿的需要，则带有不同心理特点的婴儿都能和父母建立起安全型的依恋关系。

4、家庭环境和文化因素。家庭结构、家庭成员对婴儿的态度、重大变故如父母实业、工作调动、婚姻危机和第二个孩子的出生等会影响父母与孩子的交往，从而影响依恋的质量。

文化也是影响因素，如德国的父母鼓励儿童独立性，导致回避型儿童比例（约35%）高于日本（约5%）和美国（约20%）；而日本文化中婴儿很少有与母亲分离的经验，抗拒型的婴儿（约27%）则高于美国（约13%）和德国（7%）。